אם אתה חובב מוזיקת היפ הופ, אתה בטח מכיר את ה- Futsal Shuffle, ריקוד שהוצג בקליפ של ליל עוזי ורט לסרט "Futsal Shuffle 2020". במלוא המהירות, הריקוד הזה יכול להיראות די מפחיד, מכיוון שהוא כרוך בעבודות רגליים מהודרות. אל דאגה-ניתן לחלק את ה- Shuffle Futsal לכמה מהלכים פשוטים שדי קל לשנן אותם עם תרגול. ברגע שתבין את הריקוד הבסיסי, תוכל להרשים את החברים שלך עם וריאציות מהנות!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לימוד התנועות הבסיסיות
שלב 1. קום ישר כשהרגליים פרושות במרחק של כ- 0.61 מ 'בערך זה מזה
מצאו אזור פתוח בו תוכלו ללמוד את הריקוד והיה לכם מספיק מקום להסתובב בו. שמור את שתי כפות הרגליים שטוחות על הקרקע כשהזרועות בצדדים כך שיהיה לך בסיס איתן להמשך הריקוד.
- ה- Futsal Shuffle סובב סביב עבודת רגליים מהודרות, כך שלא תצטרך לעשות שום דבר מיוחד בידיים ובזרועות.
- הריקוד תמיד מתחיל ונגמר ברגליים שטוחות ומופרדות מעט על הקרקע.
שלב 2. קפץ חזרה לרגל ימין ובעט ברגל שמאל קדימה באוויר
שמור על שיווי המשקל וקפוץ לאחור, והניח את רוב משקלך על רגל ימין. שמור על ברך ימין כפופה מעט, והרחיב את רגל שמאל קדימה. נסה לשמור גם על ברך שמאל כפופה.
אתה לא צריך לבעוט כל כך גבוה בזמן שאתה עושה את Shuffle Futsal! אם תרצה, הרם את כף הרגל כמה סנטימטרים או סנטימטרים מהקרקע
שלב 3. קפוץ לרגל שמאל ובעט ברגל ימין קדימה באוויר
העבר את שיווי המשקל שלך שמאלה והנח את רוב משקלך על רגל שמאל. כופף מעט את רגל שמאל תוך הרחבת רגל ימין קדימה. שמור על רגל ימין כפופה מעט והשאיר את רגלך כמה סנטימטרים או סנטימטרים מהקרקע.
בעיקרו של דבר, זוהי תמונת מראה של שלב הריקוד הקודם
שלב 4. קפוץ קדימה עם רגל שמאל ובעט ברגל ימין לאחור
שמור על שיווי המשקל תוך שמירה על משקלך על רגל שמאל. קפוץ או החלק על 30 סנטימטר קדימה, בעט בעיניך ברגל ימין מאחוריך. נסה לשמור על רגל שמאל כפופה מעט כדי שיהיה קל יותר לשמור על שיווי המשקל שלך.
שלב זה יכול להיות מעט מסובך, במיוחד אם איזון אינו הצד החזק שלך. אם אתה נתקל בקשיים, אל תהסס לאזן על השיש או השולחן בזמן שאתה מתאמן
שלב 5. קפיצה לאחור עם רגל שמאל והרחיב את רגל ימין קדימה
בחלק זה של הריקוד, אתה עושה הפוך מהצעד הקודם. שמור על המשקל שלך מאוזן על רגל ימין כשאתה קופץ לאחור תוך הבאת רגל ימין וכף רגל קדימה בתנועה נוזלית. כדי לעזור לשמור על שיווי המשקל שלך, נסה להשאיר את שתי הברכיים כפופות מעט.
שלב 6. קפץ חזרה לרגל ימין והשאיר את רגל שמאל באוויר
העמיד פנים שאתה עומד לפרוץ לריצה או לרוץ ולהשאיר את רגל ימין נטויה על הקרקע ורגל שמאל שלך באוויר. הפעם, שמור על רגל שמאל קרוב לימין שלך מבלי להאריך אותה קדימה.
שמאלך צריך להיות במרחק סנטימטרים סנטימטרים ספורים בלבד מהקרקע
שלב 7. חזור למיקום ההתחלה שלך והפיץ את הרגליים והרגליים במרחק של 0.61 מ 'זה מזה
קפוץ חזרה למיקום ההתחלה שלך, שמור על שתי כפות הרגליים שטוחות ומופרדות על הקרקע. עבור חלק זה של הריקוד, נסה לשמור על המשקל שלך מאוזן על שתי הרגליים.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול הריקוד
שלב 1. חזור על מהלכי הריקוד ברצף איטי
תן לעצמך מספר שניות כדי לתפור כל מהלך ריקוד. ייתכן שתרצה להתאמן מול מראה, או להעלות סרטון הדרכה כדי שתוכל להשוות את הטופס שלך למומחה.
- מכיוון שריקוד זה כרוך בהרבה קפיצות ואיזון, התחל בלתת לעצמך לפחות 5 שניות להשלים כל שלב בריקוד.
- אין צורך למהר! כל אחד לומד ריקודים חדשים בקצב שלו.
- חפש כמה הדרכות YouTube אם אתה רוצה לראות מישהו מבצע את הריקוד בזמן אמת.
עֵצָה:
מכיוון שאתה לומד את הריקוד מסרטון מוזיקה, ייתכן שתרצה לנגן ברקע את "Futsal Shuffle 2020" בזמן שאתה מתאמן.
שלב 2. נסה לרקוד תוך אחיזה במשטח יציב
מצא אזור פתוח במטבח או בחלל המגורים שלך עם משטח עבודה, שולחן או מדף יציב אחר שתוכל לאחוז בו. החזק את המדף בשתי ידיים ועבר לאט את שלבי הריקוד השונים. אם אתה דואג לאבד את שיווי המשקל שלך, אתה עשוי לקבל שקט נפשי על ידי החזקת משהו.
תמיד החזק במשהו שיכול לתמוך במשקל גופך, ולא תזוז קדימה אם אתה נשען עליו
שלב 3. הגביר את מהירות הריקוד שלך לאט
נסה כל מהלך ריקוד ברצף קצר יותר, תוך חיבור איטי בין השלבים תוך כדי תנועה. תן לעצמך 2-3 שניות בערך כדי לתפור כל שלב לפני המעבר לחלק הבא של הריקוד.
- קח את הזמן שאתה צריך כדי לשלוט בריקוד.
- כשאתה עושה את הריקוד במלוא המהירות, תראה כאילו אתה רץ במקום.
שלב 4. בצע את הריקוד מספר פעמים מבלי לעצור
עברו על כל הריקוד תוך חיבור של כל שלבי הריקוד יחד. זה בסדר אם הריקוד שלך קצת עלוב-פשוט תמשיך להתאמן עד שהתנועות מרגישות זורמות וטבעיות יותר.
שקול להקליט את עצמך בזמן שאתה מתאמן, או בקש מחבר לתת לך משוב
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון וריאציות שונות
שלב 1. בצע שלב בעיטה צדדי בין קטעים שונים של הריקוד
עברו על הדשדוש הבסיסי של ה- Futsal, אך עצרו לאחר שתבעטו ברגל שמאל בפעם הראשונה. לאחר הארכת רגל שמאל קדימה, בעט בעיניך ברגל בזווית של 45 מעלות לצד. חזור על מהלך הריקוד הזה גם עם רגל ימין.
- אתה תמיד רוצה לבעוט קדימה לפני שאתה בועט לצד.
- אם אתה רוקד בשיר, נסה לתזמן את הצעדים שלך ביריות.
שלב 2. שנה את הכיוון שלך תוך ביצוע צעד בעיטה
האריך את רגל שמאל קדימה כפי שהיית עושה בדרך כלל בריקוד, אך השתמש ברגלך כדי להפוך פיזית ולהנחות את שאר גופך לכיוון חדש. באופן דומה, בעט את רגל שמאל החוצה הצידה, ואז סובב את רגלך וגופך לכיוון חדש. כאשר אתה עובר את הריקוד, חזור על תהליך זה גם ברגל ימין.
וריאציה זו עוזרת לך "לטייל" תוך כדי ריקוד
שלב 3. מעבר בין צעדים על ידי הזזת העקבים, בהונות וברכיים
התחל במיקום הראשון של הריקוד כשהרגליים שלך נפרדות. כקטע כיף לחלק הבא של הדשדוש, הזז את העקבים פנימה, ואז הזז את הבוהן פנימה. חזור על הפיתול והדשדוש הזה עם הרגליים והרגליים עד שהרגליים צמודות זו לזו.
שלב 4. האט את מהלכי הריקוד שלך כדי להראות את כישוריך
הארך כל שלב ריקוד למספר שניות, כאילו אתה רוקד בהילוך איטי. מעבר לאט וזורם לשלבים הבאים תוך המשך הדרך.
