פיברומיאלגיה יכולה לגרום לכאבים נרחבים, דלקות, עייפות, בעיות במצב הרוח ובעיות שינה. אם אתה מתמודד עם פיברומיאלגיה, סביר להניח שאתה רוצה הקלה מהירה. למרבה המזל, ייתכן שתוכל לשפר את הסימפטומים שלך עם שמן קנבידיול (CBD), אם כי זה לא עובד עבור כולם ואינו מאושר לטיפול בפיברומיאלגיה. אם אתה רוצה לנסות את זה, בחר את שיטת העברת שמן CBD הטובה ביותר עבורך. לאחר מכן, התאם את המינון עד שתמצא את המינון הטוב ביותר עבורך. בנוסף, תמכו בטיפול שלכם בשינויים באורח החיים. עם זאת, פנה לרופא לפני השימוש בשמן CBD או אם אתה מפתח תופעות לוואי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: בחירת שיטת משלוח
שלב 1. משפשף שמן עיסוי מקומי על אזורים שמרגישים כואבים
שמני עיסוי עשויים להקל על כאבים באתר עבור אנשים מסוימים. מוצרי CBD מקומיים כוללים בדרך כלל מנשא כגון שמן קוקוס או שעוות דבורים כדי להקל על היישום. מרחו מעט כף שמן על קצות האצבעות, ולאחר מכן עסו אותו בעורכם. בצע תנועות מעגליות לאורך העור שלך בזמן שאתה מעסה את עצמך.
- שמן CBD עשוי לספק הקלה מיידית בכאבים, אך זה נפוץ שלמוצר שלוקח 30 דקות לעבודה. זכור כי לא כולם מבחינים בהשפעות של שמן CBD, כך שאולי זה לא יעבוד עבורך.
- אם אינך מבחין בהשפעות מהמוצר הראשון שאתה מנסה, עבור לשמן עיסוי CBD אחר כדי לראות אם הוא פועל עבורך.
עֵצָה:
מכיוון שעיסוי עשוי לסייע בהקלה על תסמיני הפיברומיאלגיה שלך, שימוש בשמן CBD לעיסוי עצמך עשוי להגדיל את היתרונות של שני הטיפולים האלטרנטיביים הללו.
שלב 2. השתמש בתמיסת שמן CBD להקלה על הכאבים בכל הגוף
תמיסות שמן CBD יכולות לספק הקלה תוך 15-30 דקות לפחות אם הן פועלות עבורך. השתמש בטפטפת העיניים המצורפת לשמן ה- CBD שלך כדי למדוד 1-2 טיפות שמן. לאחר מכן, סחטו את הטיפות מתחת ללשון והחזיקו אותן במקומן למשך 30 שניות לפני הבליעה.
- כמה תמיסות מגיעות בבקבוק ריסוס. אם אתה משתמש בתרסיס, מרחי 1 ריסוס על החלק הפנימי של כל לחי.
- חפש תמיסת שמן CBD בבית מרקחת, בבית מרקחת או באינטרנט.
- תמיסות מגיעות לעיתים קרובות בטעמים כדי שהן יהיו טעימות יותר, לכן חפשו טעם שאתם נהנים ממנו.
וָרִיאַצִיָה:
אם אתה שונא את טעם התמיסה שלך, זה בסדר לערבב 1-2 טיפות תמיסה לכוס מים או למשקה האהוב עליך ללא אלכוהול. לאחר מכן, שתו את כל המשקה במהירות האפשרית. יידרשו לפחות 30 דקות להרגיש את ההשפעות.
שלב 3. קח כמוסות CBD 1-3 פעמים ביום כדי לטפל בכאבים שלך
כמוסות CBD הן דרך קלה להקל על הכל. רכשו כמוסות CBD בבית המרקחת המקומי, בבית המרקחת או באינטרנט. לאחר מכן, קרא את התווית וקח את ה- CBD שלך לפי ההוראות.
- סביר להניח שלא תבחין בהקלה בסימפטומים עד שחלפו 30-90 דקות. הכמוסות צריכות לעבור דרך מערכת העיכול שלך, מה שלוקח זמן.
- זכור כי מעט שמן CBD יאבד במהלך העיכול, ולכן ייתכן שיהיה עליך לקחת מינון גבוה יותר בעת שימוש בכמוסות CBD.
שלב 4. שמן Vape CBD המסייע בהקלה מיידית על הכאבים והרפיה
עישון הוא הדרך המהירה ביותר להרגיש את ההשפעות של שמן CBD. עט vape הוא הדרך הקלה ביותר ואולי הבטוחה ביותר לעשן את השמן. חבר מחסנית שמן CBD לסוללת עט vape. לאחר מכן, עקוב אחר ההוראות שבסוללת עט ה- vape שלך לשאוף נפיחות של עשן CBD.
- אתה עשוי להרגיש הקלה בסימפטומים תוך 30 שניות בלבד לאחר התפחה על עט ה- vape שלך.
- אתה יכול לרכוש סוללת עט vape ומחסנית שמן CBD בחנות העשן המקומית שלך, בבית המרקחת או באינטרנט.
- סוללת עט vape היא בסיס העט, המתחבר למחסנית המחזיקה את מה שאתה מעשן.
אַזהָרָה:
אידוי עלול להזיק לריאות ולמערכת הנשימה. ישנן הוכחות מדעיות המצביעות על כך שהיא עלולה לגרום גם לקוצר נשימה ולכאבים בחזה.
שלב 5. התנסו במאכלים CBD כדי לראות אם הם עוזרים לכם
אכילים הם דרך מהנה לקחת שמן CBD, אך בדרך כלל לוקח להם הרבה זמן לעבוד. בנוסף, ייתכן שלא תקבל את אותה מנה בכל פעם, וחלק משמן ה- CBD עלול ללכת לאיבוד בתהליך העיכול. נסה אכילת CBD אם אתה מעדיף את הטעם והנוחות שלהם כדי לראות אם הם עובדים עבורך.
- אתה עשוי להבחין בהקלה בכאב ובהרפיה תוך 2-4 שעות לאחר אכילת מאכלים CBD.
- אתה יכול לרכוש מאכלים בבית מרקחת או באינטרנט.
- דוגמאות לסוגי מזון שונים. חלקם עשויים לעבוד טוב יותר מאחרים, כיוון שכולם שונים.
שיטה 2 מתוך 4: מציאת המינון הנכון
שלב 1. שאל את הרופא שלך להמליץ על המינון הנכון עבורך
הרופא שלך יכול להמליץ על המינון הבטוח ביותר שתנסה. ספר להם שאתה מנסה להקל על תסמיני הפיברומיאלגיה שלך, ואז שאל כמה מהמוצר עליך להשתמש. הם עשויים גם להמליץ על מוצר לנסות.
דון גם בשיטת המשלוח שבחרת. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם זו האפשרות הבטוחה ביותר עבורך
שלב 2. עקוב אחר המלצות המינון על המוצר שלך
רוב מוצרי ה- CBD כוללים המלצות למינון על האריזה. מכיוון שכל מוצר שונה, המינון הנכון עבורך יכול להשתנות. קרא את התווית כדי לקבל את המינון הנכון עבור המוצר בו אתה משתמש כעת.
אל תחרוג מהמינון המומלץ של המוצר, גם אם זה לא עובד עבורך. אם מוצר לא עובד, נסה מוצר אחר במקום לקחת יותר מדי ממנו
שלב 3. הערך את המינון שלך על ידי נטילת 1 עד 6 מ"ג לכל 4.5 ק"ג ממשקל הגוף
התחל על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים ב- 10. לאחר מכן, השתמש במספר זה כמנת ההתחלה שלך. אם זה לא עובד בשבילך, נסה להכפיל את המספר הזה ב 2. המשך להגדיל את המינון עד שתכפיל את המספר הזה ב -6, שזה המינון המקסימלי המומלץ שלך.
כדוגמה, נניח שאתה שוקל 68 ק"ג. חלקו 150/10 = 15. התחילו במינון של 15 מ"ג. אם זה לא עובד, הכפל 15 x 2 = 30 מ"ג. כדי למצוא את המינון המומלץ ביותר שלך, היית מכפיל 15 x 6 = 90 מ"ג
שלב 4. השתמש במחשבון מינון CBD מקוון כדי למצוא את המינון הטוב ביותר
לחישוב נוח, בצע חיפוש מקוון אחר מחשבוני מינון שמן CBD. לאחר מכן, הזן את מספר המלי במיכל המוצר שלך, את מ ג ה- CBD שהמוצר מכיל ואת המשקל שלך. המחשבון ייתן לך מנה מומלצת למוצר.
אם אתה קונה את שמן ה- CBD באופן מקוון, השתמש במחשבון באתר שבו אתה משתמש, אם יש אחד למינון המדויק ביותר
שלב 5. היצמד למינון הנמוך ביותר המספק לך הקלה
לכל אחד יש את המינון הטוב ביותר שלו של שמן CBD, כך שכנראה תצטרך להתנסות כדי למצוא את שלך. התחל במינון הקטן ביותר של המוצר שלך. אם אינך מקבל את התוצאות הרצויות, הגדל את המינון ובדוק אם זה מתאים לך.
- לדוגמה, אתה יכול להתחיל עם נשיפה אחת על העט vape שלך, טיפה אחת של תמיסה, נגיסה אחת של מאכלים או 1-2 כמוסות.
- באופן כללי, 10 מ"ג הוא מקום בטוח להתחיל בו.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים כדי לתמוך בטיפול שלך
שלב 1. שלבו משככי מתח ביום שלכם כדי למזער את הסימפטומים שלכם
למרות שמתח הוא חלק נורמלי מהחיים, לחץ רב מדי עלול לעורר או להחמיר את תסמיני הפיברומיאלגיה שלך. כדי לסייע בניהול מצבך, נסה משככי מתח שונים כדי לראות מה עובד עבורך. לאחר מכן, שלבו משככי מתח לתוך היום שלכם. להלן כמה אפשרויות מצוינות:
- מדיטציה במשך 10 דקות.
- צבע בספר צביעה למבוגרים.
- לדבר לחבר.
- שחק עם חיית המחמד שלך.
- עשה אמבטיה חמה.
- לעסוק בתחביב.
- לבלות בחוץ.
שלב 2. התעמל במשך 30 דקות ביום כדי לסייע בניהול הסימפטומים שלך
דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל להתאמן כדי לוודא שהוא מתאים לך. אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, בצע 30 דקות של פעילות גופנית קלה עד בינונית ברוב הימים כדי לשפר את רמות הכושר שלך ולעזור לשלוט בסימפטומים שלך.
למשל, צא להליכה מהירה, לשחות, לרקוד או לקחת שיעור אירובי
שלב 3. עקוב אחר שגרת שינה כדי לעזור לך לישון 7-9 שעות
פיברומיאלגיה גורמת לעייפות, ולכן מנוחה חשובה. עם זאת, הפיברומיאלגיה שלך עשויה גם להקשות על השינה. היצמד ללוח השינה כך שהגוף שלך רגיל ללכת לישון באותה שעה בכל יום. בנוסף, כבה את המסכים לפחות שעה לפני השינה והירגע.
לדוגמה, אתה יכול ללכת לישון בשעה 22:00. כל לילה ולהתעורר בשעה 6:00 בבוקר בשעה 21:00. בכל יום, תוכל לכבות את כל המסכים שלך, להתקלח חם, ללבוש פיג'מה ולקרוא פרק בספר במיטה
שלב 4. האט את הפעילויות שלך כדי להקל עליך
הצעד לעצמך עשוי לעזור לך להימנע מתופעות כמו כאב, נוקשות ועייפות. קח את הזמן כשאתה מבצע משימות, כגון ניקיון או הכנת ארוחת ערב. זה עשוי לעזור לך לשלוט בסימפטומים שלך.
בקש עזרה כשאתה צריך את זה. עדיף לקבל עזרה מאשר לדחוף את עצמך חזק מדי
שלב 5. אכלו תזונה בריאה כדי להזין את גופכם
מלאו את הצלחת שלכם בירקות, פירות, חלבון דל ופחמימות מורכבות. מזונות אלה יזינו את גופכם ויסייעו בהפחתת הדלקת. מצד שני, הגבל או גזור מזון מעובד, ממתקים ובשרים עתירי שומן שעלולים להחמיר את הדלקת שלך. זה עשוי לעזור לך להפחית את הסימפטומים שלך.
- החלבונים הדלים כוללים עוף, הודו, דגים, טופו, שעועית, חלב דל שומן, אגוזים ותחליפי בשר.
- פחמימות מורכבות כוללות ירקות עמילניים ודגנים מלאים.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בשמן CBD
למרות ששמן CBD בטוח בדרך כלל, זה לא מתאים לכולם. זה עלול להחמיר מצבים בריאותיים מסוימים ולהפריע לתרופות שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה שמן CBD כדי לוודא שהוא מתאים לך.
אמור לרופא שאתה רוצה להשתמש בשמן CBD כדי לסייע בניהול הפיברומיאלגיה שלך
שלב 2. שאל את הרופא לגבי טיפולים אחרים אם שמן CBD לא עוזר לך
למרות ששמן CBD עשוי לעזור לך, זה לא עובד באותה הדרך עבור כולם. אם אינך מקבל את ההקלה שאתה רוצה, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול אחרות. יתכן שתוכל לנסות את הטיפולים הבאים:
- תרופות דלקתיות לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונפרוקסן (Aleve) עשויות לסייע בניהול הכאבים והדלקות שלך.
- תרופות נוגדות דיכאון עשויות להקל על הכאבים והעייפות שלך תוך עזרה גם לישון.
- תרופות מסוימות נגד התקפים עשויות לסייע בניהול הכאבים שלך.
שלב 3. התקשר לרופא אם אתה נתקל בתופעות לוואי משמן CBD
למרות שזה נדיר, אתה עלול לחוות תופעות לוואי בעת שימוש בשמן CBD. בדרך כלל תופעות לוואי מתרחשות כאשר אתה משתמש במינון גבוה של השמן. באופן כללי, תופעות לוואי אלו יהיו קלות וצריכות להיעלם במהירות. עם זאת, היוועץ ברופא אם אתה נתקל בתופעות הלוואי הבאות:
- פה יבש
- שִׁלשׁוּל
- תיאבון מופחת
- נוּמָה
- עייפות
טיפים
- שמן CBD כיום חוקי בתחומים רבים, אך הוא עדיין מוגבל באזורים מסוימים. בדוק את החוקים המקומיים שלך לפני שאתה רוכש אותו.
- למרות שיש הוכחות מדעיות לכך ששמן CBD יכול לסייע בכאבים ודלקות כרוניים, אין הוכחה שזה עובד לכולם והמחקרים נמשכים.
- אנשים בדרך כלל לא מפתחים סובלנות ל- CBD, כך שאתה לא צריך לדאוג שהמינון שלך לא יעיל.
