הסרעפת שלך היא יריעת שריר המפרידה בין חלל בית החזה, שבו נמצאים הלב והריאות שלך, מהאיברים הפנימיים בשאר חלקי גופך. זה אולי הכי ידוע בזכות התכווצות וגרימת שיהוקים, אבל זה גם חלק חיוני בשירה. שירה נכונה דורשת תמיכה בנשימה מהסרעפת, שימוש בשריר כדי לכפות אוויר מהריאות ודרך הקול. אם אתה רוצה להיות זמר טוב יותר, למד לחזק את השריר הזה ולשיר כמו שצריך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: חיזוק הסרעפת שלך
שלב 1. למד לאתר את שרירי הסרעפת שלך
בניגוד לדו -שריר שלך, קשה להרגיש את שרירי הסרעפת שלך, ולכן חשוב ללמוד ללמוד לאתר אותם, כך שתוכל להמשיך לחזק אותם לשירה. בעמידה זקופה, השתמשו בידיים כדי למצוא את החלק התחתון של כלוב הצלעות. שרירי הסרעפת שלך מחוברים כאן ומתחברים לכל אורך הגוף.
- אם אתה מתקשה להרגיש את הסרעפת שלך, שכב על הרצפה והניח משקל בינוני על אזור הבטן שלך, משהו כמו ספר גדול או כרית גדולה. דחוף את המשקל הזה רק באמצעות השרירים בבטן. בו זמנית שואב אוויר לריאות עד למלוא יכולתן. עכשיו, תשיר. השרירים שבהם אתה משתמש הם הסרעפת שלך.
- הדרך הטובה ביותר לחשוב על שירה מהסרעפת היא לחשוב על שרירי הסרעפת כפלטפורמה או שולחן. הם צריכים להיות יציבים ויציבים ולספק בסיס לקול שלך לעלות דרך עמוד האוויר שלך.
שלב 2. התאמן בנשימה לתוך הסרעפת שלך
כדי לנשום לתוך הסרעפת, נשם פנימה עמוק ככל שתוכל ודחוף את הבטן שלך החוצה ככל האפשר תוך כדי כך, שמור על שארית גופך שקטה ככל האפשר. עכשיו נשוף, ומשוך את הבטן פנימה. ודא שהכתפיים שלך לא זזות.
- זה הכרחי ששרירים אלה שבהם אתה משתמש בזמן הנשימה יישארו יציבים אך לא מכווצים בעת השירה. שרירי החזה, הכתף והפנים צריכים להישאר רופפים, לא הדוקים ולוחצים.
- תארו לעצמכם שאתם ארובה, וכי השירה שלכם עולה דרך הארובה מהסרעפת החוצה מהריאות, ודרך הגג.
- שכב על הגב והניח יד אחת על הבטן והיד השנייה על החזה. שאפו לאט והרגישו את הבטן עולה. ברגע שהחזה שלך מתחיל להתרומם, התחל לנשוף.
- תארו לעצמכם שיש בלון בפלג הגוף העליון מאחורי הטבור שלכם. נסה למלא את הבלון בזמן שאתה שואף ולסחוט אוויר מהבלון בזמן הנשיפה.
שלב 3. בצעו תרגילי נשימה לחיזוק הסרעפת
תרגלו את שרירי הסרעפת שלכם באופן קבוע. לאחר שלמדת לנשום נכון, עליך להכניס כמה שיותר כוח לסרעפת שלך. קח נשימה עמוקה מהסרעפת, ותוך נשיפה, ספר כמה שיותר גבוה. ספרו לאט ובאופן שווה, ואז רשמו כמה השתפרתם בכל יום.
- תרגלו "מילקשייק". תעמיד פנים שאתה מוצץ דרך קש. זכור לשמור על כתפיים וחזה דוממים. החזק את היד על הבטן כדי להבחין בתנועה.
- עשו "מכנסי כלבים". התכופף כאילו אתה כלב עייף, אבל שוב זכור לשמור על כתפיים וחזה דוממים ושוב להחזיק את היד על הבטן.
- תרגלו תרגיל "דחיפה לאמבטיה". עד כמה שזה נשמע מגוחך, זה באמת עוזר כאשר לומדים לשיר בעזרת הסרעפת שלך. שמירה על כתפיים וחזה דוממים, נושמת נשימה קשה כאילו אתה מתקשה על האסלה. החזק את היד על הבטן.
- שאפו עמוק, ואז נשפו דרך קש קפה. ההתנגדות מהקש הקטן דומה לאוויר שעובר בקפלי הקול שלך בזמן השירה שלך.
שלב 4. תרגל תרגילי נשימה יחד עם השירה שלך
אם אתה רוצה לחזק את הסרעפת שלך לשירה, עליך לשלב את תרגילי הנשימה האלה בשגרת השירה הרגילה שלך, כמו גם לתרגל נשימה מספר פעמים במהלך היום. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, בכל זמן, בקלות יחסית, מכיוון שאתה לא צריך ציוד מיוחד או חומרים אחרים. אתה רק צריך את הקול שלך.
תרגלו תרגילי נשימה בזמן שאתם נוסעים לעבודה או בזמן שאתם צופים בטלוויזיה. אין תירוץ קטן להימנע מתרגול של דבר כל כך קל. ותתחיל להבחין במהירות בתוצאות שלך בשירה במסירות הנכונה לתרגול
שלב 5. שר שיר על טריל שפתיים
כאשר אתה לומד לשיר מהסרעפת שלך, נסה לשיר שיר על המגרש בזמן שאתה נושף אוויר בין שפתיים סגורות. תרגיל זה יבטיח שתשתמש בשפע אוויר ותשמור על מיתרי הקול שלך נינוחים.
כדי לראות דוגמה כיצד לבצע טריל שפתיים תוך שינוי המגרש והנפח, צפה בסרטון זה של סלין דיון:
חלק 2 מתוך 2: שירה נכונה
שלב 1. התחמם לפני השירה
תרגילי נשימה וקול חיוניים לחימום הקול לפני השירה. שירה מהסרעפת שלך היא רק חלק אחד של טכניקת שירה נכונה, וצריך לשלב אותה עם שיטות טובות אחרות. בכל פעם לפני שתתחיל לשיר לפרק זמן ארוך, עליך:
- קח נשימה ארוכה ועמוקה והחזק אותה למשך מספר שניות ואז שחרר אותה לאט. בזמן שאתה נושם פנימה, הרם את זרועותיך עד שידיך נוגעות זו בזו. לאחר מכן הנח את זרועותיך לאט בזמן שאתה נושם החוצה. עשה זאת 3-5 פעמים.
- התחל עם הצליל הנמוך ביותר שאתה יכול לשיר והתחל להגיע גבוה יותר עד שתגיע לצליל הגבוה ביותר שאתה יכול לשיר, בלי להתאמץ. אל תמהר. כמה שיותר איטי, יותר טוב. תרגיל זה עוזר לשלוט בנשימה שלך ולחמם את מיתרי הקול שלך לשירה.
שלב 2. עמדו ביציבה מעולה בזמן השירה
כשאתה שר עם הסרעפת שלך, אתה נושם נשימות גדולות ומלאות יותר. פעולה זו דורשת יציבה מושלמת. שמור על הגב שלך ישר מאוד, הכתפיים שלך מגולגלות לאחור, והתמקד בשמירה עליהן בזמן שאתה נושם כדי לתת לקול ולנשימה שלך את המרחב הטוב ביותר האפשרי.
- מכיוון שהסרעפת שלך נמצאת ממש מתחת לכלוב הצלעות שלך, המקיף את הריאות שלך, התכווצות דוחפת את הצלעות לריאות ואינה מאפשרת את הרחבתה כלפי מטה הדרושה בכדי לקבל נשימה טובה.
- אם אתה מתוח תוך שמירה על היציבה הנכונה, תן לכוח הכבידה לעזור לך. עמדו מול קיר כך שחלקו האחורי של הראש, הכתפיים והתחתונה ינוחו על הקיר. שימו לב עד כמה הסרעפת שלכם מרגישה חופשית בזמן שאתם שרים!
שלב 3. שר בגרון פתוח
הביטו במראה בזמן שאתם מכריחים פיהוק, מביטים ומרגישים את הפתיחות בגרון. זה צריך לקרות בזמן שאתה שר, אבל רגוע ורפוי ככל האפשר. כדי לאפשר לאוויר לזרום באופן חופשי וטבעי יותר מהסרעפת דרך גופך, עליך לתרגל שירה בגרון פתוח.
העמידו פנים שיש לכם מרשמלו בגודל של בייסבול בגרונו שמותח אותו. התאמן בשירת פתקים בזמן שהגרון שלך פתוח. זה עלול לקחת זמן עד שההערות יהיו חזקות כמו שהתרגלת אליהן, אבל זה חלק חשוב בהכשרת הקול שלך כדי להישאר חזק
שלב 4. עבודה על שני "חלקי" הקול שלך
תחשוב על הקול שלך כאילו הוא מחולק לשני חלקים נפרדים אך מקושרים. התווים הגבוהים שלך נמצאים במה שנקרא קול הראש שלך והתווים הנמוכים שלך נמצאים בקול החזה שלך. כשאתה שר תווים נמוכים, נסה לא לשיר בקול רם כמו שאתה שר תווים גבוהים, מכיוון שזה עלול לגרום לתו שלך להיות גבוה יותר כפי שהוא אמור להיות. כדי להשמיע צליל מלא ומעוגל בכל אחד מקולותיכם יש צורך בשירה מהסרעפת, אך למידה להבחין בין שני הקולות הללו ולנוע ביניהם תעזור במיקום התווים.
השתמש בתרגילי הנשימה שלך באופן קבוע כדי להתרגל לתחושה של תנועה בין שני הקולות שלך. נסה לבצע מרווחי שירה כדי לקפוץ קדימה ואחורה בין שני הקולות השונים ולחזק את המעברים שלך
שלב 5. עבודה על הגיית עיצורים
עיצורים קשים הופכים לעתים קרובות לא נשמעים כאשר הם שרים. נסה לחזור על ביטוי עיצור כמו "קצה הלשון והשיניים והשפתיים". שר את המשפט שוב ושוב בנימה אחת, עד שניתן יהיה לשיר כל מילה בצורה ברורה בתמיכת נשימה מלאה מהסרעפת שלך.
טיפים
- שים את היד מעל הסרעפת ואם אתה מרגיש שהיא עולה ויורדת, אתה עושה את זה נכון.
- מומלץ בחום שתקנה מורה מקצועי לקול. שיעורי קול יכולים לעזור לך להפוך לזמר טוב יותר.
- תמיד תחממי את מיתרי הקול שלך לפני השירה. למתוח ולעשות כמה קשקשים כדי להעיר את קולך.
- הקלט את עצמך שר וראה אם אתה מבחין בהבדל בכוח הקול שלך.
- אם אתה נושם עם הגרון, החזה שלך עולה. תן לבטן שלך (עם הסרעפת פנימה) לעלות במקום זאת.
אזהרות
- אל תכריח את קולך. אתה יכול לפגוע לצמיתות במיתרי הקול שלך.
- למרות שזה לא יקרה הרבה זמן, בסופו של דבר אתה עלול לקבל צמתים אם תמשיך לשיר בגרון. צמתים עלולים לפגוע במיתרי הקול שלך.
