לצאת לרכבת ההרים הגדולה הראשונה שלך היא חוויה מורטת עצבים. אפילו להסתכל בנסיעה עצומה עם טיפותיה ופניותיה המהירות מספיקה כדי לגרום ללב שלך להתרוצץ. הרגש ביטחון רב יותר על ידי התחלת רכבות הרים קטנות יותר, וזכור כי רכבות הרים בטוחות ומיועדות להיות מהנות. עם המחשבות המעודדות האלה בראש, עלו עם חבר על רכבת ההרים, קפצו, קחו כמה נשימות עמוקות ותיהנו מנסיעת הריגוש!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בניית הביטחון העצמי שלך
שלב 1. צא לטיולים גדולים יותר בהדרגה
אחת הדרכים לבנות את הביטחון העצמי שלך לפני יציאת רכבת הרים גדולה היא לצאת לרכיבות קטנות יותר ולעבוד את הדרך עד הגדולה. יציאה לטיולים קטנים יותר תכיר אותך את התחושה של להיות על רכבת הרים, כך שלא תהיה המום או פחד בנסיעה הגדולה יותר.
נסה לעלות על רכבות הרים עם אלמנטים דומים לרכבת ההרים הגדולה. לדוגמה, אם לרכבת ההרים הגדולה יש מספר לולאות הפוכות, נסה ללכת על רכבת הרים שאחת או שתיים יותר לולאות הפוכות כך שתדע איך זה מרגיש
שלב 2. אל תאכלו מראש
יש אנשים שחוששים שהם יחלו כשהם רוכבים על רכבת ההרים הגדולה הראשונה שלהם. למרות שזה הרבה פחות נפוץ ממה שאנשים חושבים, זה רעיון טוב לא לאכול או לשתות כמות גדולה לפני שעולים לרכבת ההרים. הבטן שלך כבר נמצאת בקשרים, ותמיד תוכל לקבל גלידה חגיגית לאחר שתסיים את הנסיעה!
זה בסדר גמור לאכול כמות מתונה לפני שאתה יוצא לרכבת הרים אם אתה מרגיש בנוח לעשות את זה. אי אכילה מראש היא דרך טובה להרגיע חרדות עבור מי שחושש לחלות בנסיעה
שלב 3. הבן את תכונות הבטיחות
אנשים רבים שחוששים מרכבות הרים חוששים שהם ייפגעו במהלך הנסיעה או ייעקרו ויפלו בזמן שהם על רכבת ההרים. הרגיע את הפחד הזה על ידי קריאה או התבוננות במאפייני הבטיחות של רכבת ההרים שאתה רוצה לנסות.
- לכל רכבות ההרים יש סורגים או אפילו כלובים שיורדים וננעלים לפני תחילת הנסיעה. הסורגים האלה נועדו לשמור על בטיחותכם, ולפתוח אותם רק לאחר סיום הנסיעה.
- הסורגים בדרך כלל עוברים על החזה שלך וגם בין הרגליים שלך, כך שאין סיכוי שתצליח לחמוק מרכבת ההרים, גם אם הוא הולך הפוך.
- העגלות של רכבות הרים מחוברות למסילות, כך שיהיה בלתי אפשרי שהעגלה תיפול. יש להם גם מערכת נגד גלילה אחורה המבטיחה שהעגלות ימשיכו לנוע קדימה בניגוד לגלגול לאחור.
שלב 4. דע למה לצפות
בזמן שאתה עומד בתור, צפה ברכבת ההרים שאתה רוצה ללכת עליה. צפה במחזור אחד שלם של הנסיעה, כך שתדע בדיוק מתי כל הסיבובים והלולאות. לדעת בדיוק למה אתה מתכוון יגרום לך להרגיש בטוח יותר ופחות מאוים.
שלב 5. צפו בילדים צוחקים ומחייכים לאחר הירידה מרכבת ההרים
בזמן שאתה בתור לרכבת ההרים, צפה באנשים היורדים מהנסיעה. סביר להניח שהם יהיו נרגשים ומאושרים, מדברים על כמה שהנסיעה מהנה. לראות את התגובה של אנשים שחוו את רכבת ההרים אמור לעזור לך להרגיש בטוח יותר שיהיה לך טוב.
שלב 6. צ'אט עם החברים שלך בזמן שאתה ממתין
במקום לדאוג לעצמך בשקט, דבר עם החברים שלך בזמן שאתה מחכה בתור. לשוחח, לצחוק ולהישאר חיובי יעזור לך להרגיש יותר אמיץ ובטוח בעצמך.
שיטה 2 מתוך 3: תחושה אמיצה בנסיעה
שלב 1. שב ליד חבר
אל תאפשר לעצמך להיפרד מהחברים שלך בזמן שאתה עולה למטוס. אם האדם שעובד בנסיעה מנסה להושיב אותך בנפרד, אמור לו שאתה מעדיף לשבת עם חבר שלך. פנים מוכרות לצידך יעניקו לך את האומץ שאתה צריך.
שלב 2. שב באמצע הרכבת
אם אתה יכול, כוון למושב ליד מרכז הרכבת. אם אתה כבר מפחד, עדיף לא לשבת בשורה הראשונה שבה הנסיעה יכולה להיראות המפחידה ביותר, או מאחור שבה היא נוטה להיות מהמורה ביותר. האמצע הוא המיקום הטוב ביותר עבור מי שמרגיש עצבני מכיוון שהוא מציע את הנסיעה החלקה ביותר וממקם אותך באמצע השורות האחרות כך שאתה מרגיש בטוח יותר.
שלב 3. החזק במגבלות
לאחר שהתיישבת בנסיעה ונרתמת למושב שלך, אחזי באורחים ליד החזה שלך. לשקשק אותם חזק ככל שתוכל, כך שתראה שאתה קשור בחוזקה, ושגם עם כל המשקל שלך לחוץ נגדם, המעצורים יחזיקו מעמד.
אחיזה בסורגים במהלך הנסיעה גם עוזרת לך להרגיש יותר מבוססת ובטוחה
שלב 4. קח כמה נשימות עמוקות לפני תחילת הנסיעה
נשמו עמוק כדי להרגיע את הגוף והנפש לפני תחילת הנסיעה. כאשר אנשים עצבניים, הם לעיתים קרובות עוצרים את נשימתם או נושמים רדודות, מה שרק מוסיף לדופק מואץ ולתחושות חרדה.
שלב 5. שמור את העיניים פקוחות
למרות שזה אולי נראה לא אינטואיטיבי, עדיף בעצם לפקוח את העיניים במקום לסגור אותן במהלך נסיעה ברכבת הרים. לעצום את העיניים תמנע ממך לראות מה מגיע בנסיעה, וגורם לך מבחינה פסיכולוגית להרגיש שיש לך פחות שליטה על המתרחש.
כאשר אתה מסוגל לראות שאתה עומד לרדת טיפה גדולה או להתהפך, גופך מחזיק את עצמו באופן אינסטינקטיבי. אם אתה לא עושה את זה, הנסיעה מרגישה הרבה יותר סלעית ופרועה יותר
שלב 6. צעק כדי לשחרר מתח
צעקות על רכבת הרים שומרות על זרימת הדם ועוזרות לך לשחרר את המתח והחרדה. רכבת הרים היא אחד המקומות היחידים שבהם אתה יכול לצרוח את הראש בלי שום שיפוט, אז לך על זה!
שיטה 3 מתוך 3: חשיבה של מחשבות חיוביות
שלב 1. תחשוב על כל הדברים שהיו מפחידים אותך שאתה אוהב עכשיו
מכיוון שהפחד נובע ממחשבות שליליות, נסו לחשוב מחשבות מעודדות וחיוביות לפני ובמהלך הנסיעה ברכבת הרים. התחל בלזכור את כל הדברים שפחדת לעשות בפעם הראשונה שאתה אוהב לעשות.
- אלה יכולים להיות דברים כמו טיסה, קארטינג או רכיבה על אופניים בפעם הראשונה.
- תחשוב אחורה כמה פחדת או עצבנית היית לעשות את הדברים האלה בפעם הראשונה. זה אמור לעזור לך לשים את הנסיעה ברכבת הרים בפרספקטיבה, ותוכל לראות כי רכיבה על רכבות הרים גדולות עשויה להיות משהו שאתה מגלה שאתה אוהב לעשות!
שלב 2. זכור כי רכבות הרים בטוחות
אם אתה מפחד להיפגע בעת רכיבה על רכבת ההרים, צא צעד אחורה וזכור כי הסיכוי להיפגע ברכבת הרים הוא הרבה פחות מזה של נהיגה ברכב, דבר שסביר שתעשה כל יום.
- למרות שרכבות הרים נראות קיצוניות יותר, זכור כי הן מתוכננות בזהירות רבה ומווסתות באופן הדוק כדי להבטיח את בטיחות הנוסעים שלהן.
- הסיכוי להיפצע אנושות ברכבת הרים הוא 1 ל -1.5 מיליארד, וזה סיכוי זעיר שהוא קטן באופן אקספוננציאלי מאשר להיפגע בתאונת דרכים.
שלב 3. תזכיר לעצמך שאנשים אוהבים רכבות הרים מסיבה מסוימת
רכבות הרים נועדו להיות מהנות. גם אם הסיכוי לרכוב על רכבת ההרים גורם לך להיות עצבני, זכור שמיליוני אנשים לא היו נהנים לרכוב על רכבות הרים אם הם לא היו מהנים.
שלב 4. דמיין את עצמך ברכבת ההרים
ויזואליזציה היא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לך להרגיש פחות עצבני. לפני שאתם יוצאים לרכיבה, תעצמו את העיניים ונסו לראות את עצמכם על רכבת ההרים מחייכת ונהנית.
עד כמה שזה נשמע פשוט, התמונה המנטאלית הזו של עצמך נהנה יכולה לעזור לך להקל על עצביך ולהתחיל לחשוב על רכבת ההרים כמשהו שאתה באמת תיהנה ממנו
טיפים
- שקול לשאול חבר או אח מבוגר איך הייתה הפעם הראשונה שלהם ברכבת הרים.
- אם אתה זקוק לעידוד נוסף, זכור את זכויות ההתרברבות שתהיה לך ברגע שתסיים את הנסיעה!
- אם אתם עדיין ממש מפחדים, זכרו שאין בושה להחליט לרכב על רכבת הרים ביום אחר. אתה תעשה את זה בסופו של דבר!
- כשאתה על הקו, אל תחשוב יותר מדי. פשוט תהנה מהנסיעה ותוכל להתהדר בפני חבריך לכיתה!
- קח איתך מישהו! היו אמיצים, ודעו שאחרים רכבו עליו וחוו חוויה נהדרת! לך על זה!
- זכור, ההמתנה גרועה יותר מהנסיעה עצמה. כשאתם מחכים בתור, קחו נשימות עמוקות, כמו כשתרדו מהרכבת, תרגישו מדהים!
- למד על אלה שתכננת לרכוב וצפה ב- POV (נקודת מבט) שלהם ב- YouTube. כך, שום דבר לא מפתיע אותך ואתה יכול להתכונן לעצמך לקראת מה שעתיד לקרות. אם אתה ממש מפחד, מצא סקירה של רכבת ההרים שאתה מתכוון לרכוב עליה- יש כמה ערוצי YouTube חובבי רכבת הרים המתארים את החוויה שלהם עם האירוע
