סולם הסלמון הוא מכשול טיפוס מפרך. כדי להתגבר עליו, עליך לעלות לראש זוג עמודים אנכיים על ידי קפיצת מוט חופשי במעלה שלב אחד בכל פעם. המבנה נועד לדחוף את כוח הנפץ שלך, כוח פלג הגוף העליון, תיאום עין-יד וסיבולת עד קצה הגבול. למרבה המזל, בניית גרסה ביתית של המכשול אינה מאתגרת כמו להשלים אותה למעשה. למעשה, זה פשוט כמו להצמיד כמה מדרגות זויות לשתי עמודי תמיכה יציבים ולהכניס אותם לאדמה. עם סולם סלמון בחצר האחורית שלך, תוכל להעלות את שיטת האימון שלך לשלב הבא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התקנת הפוסטים
שלב 1. אסוף את החומרים שלך
לסולם הסלמון יש 2 מרכיבים עיקריים-2 עמודי עץ וסדרת מדרגות זוויות בהן תוכלו להשתמש כדי לתפוס ולייצב את המוט. לפרויקט זה, זוג עמודי 4x4 חסונים בגודל 12'-15 '(3.7-4.6 מ') ישמשו כתומכים אנכיים, עם 2x6 על החלק העליון לחיבור המסגרת. המדרגות עצמן יעוצבו ממסור 2x4 לגודל ולצורה המתאימים.
- בהתאם למרווח בין המדרגות, ייתכן שיהיה צורך בשני 2x4 ארוכים באורך 8 רגל (2.4 מ ') במקום ב -3.7 רגליים 2x4.
- השתמש רק בעץ שטופל בלחץ איכותי. מכיוון שהוא עשוי לעמוד בעומסים כבדים יותר, אתה יכול להיות בטוח שהוא יחזיק מעמד פחות משעות של אימונים אינטנסיביים.
- בנוסף לעץ הגולמי תצטרך גם פטיש או מקדחה חשמלית, מסמרים בגודל 3 אינץ '(7.6 ס"מ) או ברגי עץ כבדים, מסור יד, שקית בטון מהירה ומד.
שלב 2. חפור חורים כדי להגדיר את קורות התמיכה
השתמש בחופר חור כדי לנקות את הקרקע ביד במהירות ולוודא שהחורים אחידים. כל חור צריך להיות בעומק של כ -1.2 מ 'ורוחב אחד (0.30 מ'). הרחק אותם זה מזה במרחק של 42 מ 'אחד (מטר) על מנת להשאיר מרחק נוח לתמרון בין העמודים.
- חלקה שטוחה ויציבה עם הרבה מקום לנוע תהפוך את האתר הטוב ביותר לסולם הסלמון שלך.
- מומלץ גם למקם את סולם הסלמון שלך כך שתוכל לצרף תומכים אחרים. המשמעות יכולה להיות להניח אותו על עץ או להוסיף תמיכה נוספת בחלקו העליון.
- אורך עמודי 4x4 יתאים לגובה הכולל של המכשול. עבור סולם סטנדרטי של 11'-12 '(3.4-3.7 מ'), תצטרך לחתוך את העמודים שלך ל-15'-17 '(4.6-5 מ').
שלב 3. הכנס את העמודים לתוך החורים
החלק את קצה הפוסט הראשון לאחד הפתחים שהרגע עמדת והעמד אותו זקוף בזהירות. לאחר מכן, עשה אותו הדבר עם ההודעה השנייה. לאחר שתגדיר את התומכים, בדוק שוב שהם ישרים, עם פינות ופנים מיושרות לחלוטין.
- גייס אחד או אפילו יותר טוב - כמה עוזרים שיעזרו לך למקם ולהחזיק את 4x4 כבדים.
- השתמש ברמה כדי לוודא שהעמודים יושבים באופן שווה, ומתח לוח נפרד על פני שני העמודים כדי לבדוק אם הוא יושב סומק.
- אם אתה גר באזור שמקבל משקעים רבים, שקול להוסיף כ- 7.6 סנטימטר של חצץ, חול או אגרגט לחורים לפני שתציב את העמודים לקידום ניקוז. שמירה על העץ יבש תמנע ממנו להירקב או להתפצל לאורך זמן.
שלב 4. יוצקים בטון לייצוב העמודים
בעוד עוזר מחזיק כל עמוד יציב, לנער חצי שקית בטון מהירה לתוך כל חור. מערבבים אותו לאחידות הדומה לבלילת העוגה על ידי הוספת מים בהדרגה. וודא שהבטון מופץ באופן שווה סביב התומכים בתחתית החורים. זה צריך להתחיל להתייצב בתוך 15-20 דקות, תלוי במזג האוויר.
- שקול להגדיר את העמודים ביום אחד, ואז לחזור לבנייה השלמה ביום הבא כדי לתת לבטון הרבה זמן להתייבש.
- הימנע מלשים משקל על סולם הסלמון עד שהבטון מתקשה במלואו.
- אתה יכול למצוא שרטוט עבור סולם סלמון כאן:
חלק 2 מתוך 3: הרכבת המסגרת
שלב 1. הרכיבו את הסולם לפני שאתם מניחים את העמודים בחורים
זה יקל על הבנייה. לאחר שתחבר את כל העמודים ותכניס את הסולם לתוך החור, יהיה עליך למדוד את החלק העליון והתחתון של הסולם כדי לוודא שהם מרווחים באופן שווה. לאחר מכן מלט את הסולם.
שלב 2. השתמש ב- 2x6 לחיבור הפוסטים
מסרו את הלוח ל -1-1-1.2 מ '45-46 אינץ' כך שיהיה באורך הנכון לגשר על הפער בין התומכים האנכיים ולהשלים את המסגרת ברוחב 42 אינץ '. 2x6 עם הקצוות החיצוניים של העמודים ומסמרים או בורג אותו משני קצותיו. חלק זה ישמש כחלק העליון של המסגרת.
- יהיה עליך לעמוד על סולם או על שרפרף בעת הדבקת החלק העליון והשלבים האישיים.
- רכישת עץ מוקצץ תחסוך לך זמן, אם לא אכפת לך לשלם קצת יותר. כך, כל שעליך לעשות הוא להרכיב את החלקים האישיים ברגע שתחזיר אותם הביתה.
שלב 3. סמן את העמודים לאן יגיעו הדרגות
נקודת המוצא שלך בסולם הסלמון תיקבע בעיקר על פי קומתך הייחודית. אתה רוצה שזה יהיה נמוך מספיק כדי לטפס בבטחה ובנוחות, אבל לא כל כך נמוך שאתה נאלץ להתכופף או להתכופף כדי להיכנס למצב. לאחר שהחלטת על המיקום האופטימלי עבור קבוצת המדרגות הראשונה, המרווחים בכל קבוצה הבאה במרחק של 30 אינץ '(30 ס מ) זה מזה.
- דרך טובה לקבוע היכן לשים את המדרגות הנמוכות ביותר היא להגיע לאורך המסגרת ביד אחת (בלי להימתח רחוק מדי) ולשרטט קו בצד המוצב.
- מדוד וסמן כל סט בנפרד והשתמש בלוח שטוח או בקצה ישר כדי לוודא שהם מיושרים באופן שווה.
- מרווח צעדים בגודל 12 אינץ '(30 ס"מ) הוא הסטנדרט הרשמי המשמש לקורס הלוחם הנינג'ה האמריקאי, אך שלך יכול להיות פחות או יותר כרצונך.
- למתחילים, מרווח צעדים בגודל 6 אינץ '(15 ס"מ) יכול להועיל ללמוד איך לעשות את סולם הסלמון.
שלב 4. חותכים את השלבים לגודל ולצורה המתאימים
החל מקצה אחד של 2x4, צייר קו בזווית של 30-35 מעלות כל 30 ס מ. ראיתי את הלוח בקווים אלה כדי לעצב את המדרגות הבודדות עבור הסולם. זכור כי תזדקק למספר זוגי של מדרגות, אחת לכל צד.
- אם אתה מרווח בין רגלייך ל -15 ס"מ, אז תצטרך לצייר את הקווים שלך כל 15 ס"מ במקום 30 ס"מ. עדיין עליך לצייר אותם בזווית של 30-35 מעלות.
- ייתכן שתזדקק לעץ נוסף כדי לייצר סט שלם של שלבים, תלוי עד כמה אתה רוצה שהמכשול יהיה גבוה.
שלב 5. מהדקים את השלבים אל העמודים
מקם את המדרגות מעל הסימנים שיצרת קודם לכן, ושור את אחד הקצוות הזווית עם החלק האחורי של הקצה הפנימי של המסגרת. לאחר מכן, מסמר או הברג את המדרגות למקומן. התקן 2 צעדים מנוגדים בכל פעם, במקום לעבוד ישר על העמודים, כך שתוכל לבדוק את מיקומם תוך כדי תנועה.
- השתמש במספר מסמכים או ברגים כדי לוודא שהשלבים מאובטחים.
- ברגע שהם מחוברים, לכל שלב יש שיפוע של 30-35 מעלות, מושלם לתפיסת המוט בזמן שאתה עובד במעלה הסולם.
חלק 3 מתוך 3: הוספת תכונות אחרות
שלב 1. מצאו מוט מתאים לטיפוס במדרגות
אורך צנרת צינור מתכת מגולוון צריך להיות חזק מספיק כדי לתמוך ברוב הספורטאים הבוגרים מבלי להתכופף או להתעקם. עבור ספורטאים בעלי משקל קל יותר, צינור PVC יציב אף עשוי להספיק. לא משנה איזה חומר אתה הולך איתו, חשוב שיהיה לפחות המרחק הכולל בין העמודים כך שיתאים למקומו מעל המדרגות מבלי להחליק.
נסה לתלות מהבר כדי לראות איך זה מרגיש לפני שתתחיל להתאמן. אם החומר כבד מדי, הוא יקשה על התנועה המהירה. אם הוא קל מדי, הוא עלול להיות בסכנת חבטות לאחר כמה קפיצות גדולות
שלב 2. בנה דרך כלשהי לשבור את הנפילה שלך
במוקדם או במאוחר, אפילו הספורטאי המנוסה ביותר יחמיץ שלב. כשזה יקרה, תרצה שיהיה לך משטח הגנה כלשהו כדי לרכך את ההשפעה במקרה שאתה לא נוחת על הרגליים. האפשרות הפשוטה ביותר היא לקנות מחצלת כרית מרופדת או פוטון ישן ולהניחו ישירות מתחת לסולם. לאחר מכן תוכל להתמקד באימון ולא במה שעלול לקרות אם תאבד את אחיזתך.
- רוב המחצלות הנופלות מפולחות, מה שאומר שניתן לקפל אותן ולהניחם כשהן אינן בשימוש.
- אתה יכול גם לחפור שקע רדוד מתחת למסגרת סלמון הסלמון שלך ולמלא אותו עם קוביות קצף, חול, מים, שבבי עץ או חומר אחר שיציע מעט לתת. צור כרית עמוקה בגובה 20-30.5 ס"מ.
שלב 3. שלבו מכשולים אחרים
אם אתה מתכנן להפוך את סולם הסלמון לחלק ממסלול גדול יותר, הגדר אותו כך שתוכל לבצע מעבר זורם ברגע שתגיע לפסגה. אתה תהיה גבוה מהקרקע, כך שהמכשול שיבוא אחר כך צריך להיות כזה שנשען על גובה, כגון לוח יתדות, נדנדת חבלים או מוטות קופים.
- בצע שרטוט של הקורס המקיף שלך לפני שתתחיל בבנייה כדי לקבל תחושה כיצד כל מכשול צריך להשתלב.
- למבחן אמיתי של סיבולת, שמור את סולם הסלמון לסוף הזנב של הקורס.
טיפים
- בניית סולמת סלמון משלכם היא פרויקט מהיר וזול יחסית, אך ניתן לבצע זאת ביום אחד עם חומרים בשווי של פחות מ -100 דולר.
- גייס מערך ידיים נוסף שיעזור לך בבנייה. העוזר שלך יכול להחזיק את שרפרף המדרגות, למסור לך עץ ולעזור למדוד ולצרף את השלבים.
- אל תהסס לשנות את הממדים המדויקים של המכשול בכל דרך שתמצא לנכון. הדבר החשוב ביותר הוא שהוא מאפשר לך לנוע בצורה טבעית ונפיצה מבלי לסכן את עצמך בפציעה.
- לאחר שתסיים להרכיב את סולם הסלמון שלך, התחל לתרגל באופן קבוע כדי לשלוט בטכניקת הטיפוס המסורבלת.
- כדי להימנע מנחיתה על המוט שלך, צרף חבל עם משקל נגד או באנג'י לבר שלך.
אזהרות
- הימנע מכל הסיבוכים של זעזוע מוח על ידי הקפדה על נחיתה רכה אם משהו משתבש.
- התאמן בבטחה. לא משנה כמה סולם הסלמון שלכם בנוי היטב, תמיד יש סיכוי שתוכלו ליפול, לרסק את האצבעות, לרסק את הפנים, להרים רסיסים מהמסגרת או להיפגש עם תאונות קלות אחרות.
- היה אחראי בעת הטיפול בכלים שלך, במיוחד מסמרים, מסורים, מקדחות חשמל ופריטים שעלולים להיות מסוכנים.
