חישוק החולה הוא פעילות מהנה שיכולה להיות תרגיל לב וכלי דם נהדר, לשרוף עד 200 קלוריות לכל 30 דקות שימוש. חישוקי החולה הנרכשים בחנות יכולים להיות גדולים מדי, קטנים מדי או קלים מדי להעדפתכם האישית. השתמש בשלבים הבאים כיצד להכין חישוק הולה מותאם אישית המתאים לצרכיך האישיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנה להרכבה
שלב 1. בדוק את המידות שלך
כדי לקבוע את אורך צינורות ההשקיה בדיוק, עליך לבנות את חישוק ההולה שלך, לעמוד זקוף ולמדוד את המרחק מכפות הרגליים אל החזה (או בכל מקום בין כפתור החזה לחזה). מדידה זו היא קוטר החישוק האידיאלי למתחילים שלך אם יש לך BMI תקין. אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים תוכלו לחשב את גודל החישוק האידיאלי שלכם על ידי הכפלת המותניים שלכם בסנטימטרים ב- (1.2). (חישוק 39 "x1.2 = 45"). לאחר מכן עליך לחשב את היקפו כדי לדעת כמה צינורות אתה צריך. (היקף = pi (π = 3.14) כקוטר: c = πd).
- הקוטר הממוצע של חישוק הולה למבוגרים הוא 40 אינץ ', ולכן ההיקף הוא 40 x 3.14 = 126 אינץ'.
- הקוטר הממוצע של חישוק הולה של ילד הוא 28 אינץ 'מה שהופך את ההיקף לכ -28 x 3.14 = 88 אינץ'.
שלב 2. צא לטיול בחנות החומרה
תזדקק לשלושה דברים שכולם יכולים למצוא בקטע האינסטלציה:
- ¾ "(19 מ"מ) 160 psi לחישוק משוקלל, 100 psi לחישוק במשקל בינוני (או כל דירוג לחץ אחר) צינורות השקיה
- חותך צינורות PVC
- צינור פלסטיק צימוד אחד בגודל 19 אינץ '(19 מ"מ)
- אם אתה לא רוצה לקנות חותך צינורות PVC, אתה יכול להשתמש במספריים רגילים. עם זאת, מספריים דורשים מאמץ רב יותר לחתוך את צינור ה- PVC.
שלב 3. לחלופין, השתמש במסור במקום חותך צינורות
אם יש לך כבר אחד ואתה נוח עם זה, מסור פתיחה הוא אופציה נוספת - ייתכן שיהיה עליך לסלק כל רכסים חדים באמצעות נייר זכוכית או סכין.
במקרה זה, תזדקק לנייר זכוכית או למלטשת כוח. אם אתה משתמש במלטשת כוח, תצטרך משקפי מגן כדי להגן על העיניים שלך. כפי שאתה יכול לראות, חותך צינורות הוא הדרך הקלה יותר
שיטה 2 מתוך 3: הרכבת חישוק חולה מסורתי
שלב 1. חותכים את צינור ההשקיה
השתמש בחותך הצינורות, במסור או במספריים כדי לחתוך את הצינור באורך הרצוי. יידרש קצת מאמץ לחתוך, אז קח את הזמן והיזהר.
שלב 2. לרכך קצה אחד של הצינור
מרתיחים סיר גדול של מים ומכניסים קצה אחד של הצינור למים למשך 30 שניות. קצה הצינור צריך להיות רך וגמיש לפני ההידוק לקצה השני של הצינור.
- אם זה לא שימושי, אתה יכול להשתמש במייבש; עם זאת, הדבר עשוי להימשך זמן רב יותר וכרוך במייבש החזק כל הזמן. בדרך כלל, פשוט סיר מים רותחים זמין זה הכי קל.
- לאחר החימום, עבדו במהירות כשהצינור עדיין חם וגמיש.
שלב 3. הנח את הצימוד לקצה המרוכך של הצינור
דחף כלפי מטה חזק את המחבר כדי להבטיח חיבור מוצק. השניים צריכים להתאים היטב, כשהמחבר לא הולך לשום מקום.
היזהר שלא לדחוף את המחבר יותר מדי למטה לתוך הצינור. הקצה השני של הצינור יצטרך להדק אליו. זה אמור לבלוט בערך באמצע הדרך
שלב 4. אם תרצה, הנח "משקולות" או יוצרי קול בתוך חישוק ההולה
אם זה לילד או למטרות פעילות גופנית, משהו בתוך הצינור יכול להפוך את החישוק להולה אפילו יותר מהנה (או יותר אימון). להלן כמה רעיונות:
- שעועית קטנה (בערך 20-30)
- גרעיני תירס
- מים (כוס בערך)
- חוֹל
- אורז
שלב 5. טובלים את הקצה השני של הצינור למים הרותחים
אם יש לך חפצים בתוך הצינור, נהל אותו בזהירות כדי שלא יישפך החוצה מהקצה השני. חלק זה אמור לקחת מספר דקות בלבד.
שלב 6. כאשר אתה מוכן, חבר את הקצה החדש שהתרכך לקצה עם מחבר ה- PVC
בדיוק כמו שעשית בשלבים שלמעלה, אוטם את הצינור לצורת חישוק על ידי חיבור שני הקצוות החשופים האחרונים.
שוב, עבודה מהירה. הצינור גמיש יותר ככל שהוא חם יותר. כשהוא מתקרר הוא יתכווץ וייצור חותם חזק וישאיר את החישוק ביחד
שלב 7. מקשטים את חישוק ההולה
הוסף התלקחות אישית, כגון קלטת נוצצת, צבע או כל שיפורים אחרים שתרצה. אפשר לצייר אותו גם באמצעות סמנים מלאים קבועים או מיוחדים.
אתה יכול בקלות להכין פסים מסורתיים של קני ממתקים עם סרט חשמלי צבעוני. הוא חלק יותר מסרטי דבק ומתמזג טוב יותר במרקם הצינור
שיטה 3 מתוך 3: הרכבת חישוק חולה מתקפל
שלב 1. אסוף את החומרים שלך יחד
אתה צריך הכל בסעיף לעיל ועוד כמה דברים אחרים. הרשימה כולה כוללת:
- צינורות השקיה בגודל 3/4 אינץ '(19.05 מ"מ) 160psi
- חותך צינורות PVC
- ארבעה מחברי צינורות PVC בגודל 3/4 אינץ '(19.05 מ"מ)
- חבל בנג'י
- חוט קולב מעילים לא מצופה
- מלטשת כוח (אופציונלי, אם כי עדיף)
- מספר צבתות
- זוג חברים (יהיה הרבה יותר קל)
- זוג משקפי מגן
שלב 2. מדוד כמה צינורות אתה צריך וחתך אותו לארבע חתיכות שוות
קום ישר ומדוד את המרחק מכפות הרגליים לחזה (או בכל מקום בין הפופיק לחזה). מדידה זו היא קוטר החישוק האידיאלי שלכם. לאחר מכן עליך לחשב את היקפו כדי לדעת כמה צינורות אתה צריך. (היקף = פי (3.14) כקוטר (C = pD))
- הקוטר הממוצע של הולה הופ למבוגרים הוא 40 אינץ ', או אורך 125.6 אינץ'. כל חלק יהיה אז בערך 31 אינץ '.
- בונים חישוק הולה לילד? אז סביר להניח שתזדקק לקוטר 26 אינץ 'או 87.9 אינץ'. כל חלק יהיה אז בערך 22 אינץ '.
שלב 3. בצע סימונים ייחודיים מכל קצה
זה יעזור לך לדעת כיצד החלקים משתלבים בחזרה. זה בערך כמו פאזל, שבו כל אחד מהם דומה אבל הכי מתאים לחלק אחר. בסך הכל תצטרך 8 סימונים, אחד לכל קצה חשוף.
ניתן לעשות זאת בעזרת קצה סכין, מספריים או אפילו בעזרת עט. לא רוצים להטביע חותם קבוע? השתמש בקלטת
שלב 4. הרכיב את המשקפיים והתחל לשייף את הצלעות מקצה אחד של כל אחד מהמחברים
אם אתה משתמש במלטש חשמלי, אבק ולכלוך ירחפו סביבך בכל מקום, אז הקפד להרכיב משקפי מגן או מסכה. אם אין לך מלטשת כוח, אתה יכול לעשות זאת באופן ידני - זה רק דורש הרבה סבלנות ויותר זמן.
קח הפסקה מהשיוף וראה כיצד המחבר משתלב בצינור. בהחלט צריכה להיות התנגדות, אבל כשתסיים היא אמורה להתאים היטב לצינור. המשך לשייף עד שכל מחבר יגיע לנקודה זו
שלב 5. מחממים קצה אחד של כל רבע צינורות
ניתן לעשות זאת בעזרת מייבש שיער, מים חמים על הכיריים או להבה פתוחה (אך קשה יותר לשלוט על להבה פתוחה ועלולה לגרום להתכה). כשהם הופכים רכים וגמישים, הניחו את הקצוות הלא משויפים של המחברים כל אחד לתוך קטע צינורות, והשאירו את הקצוות המשופפים גלויים ובולטים החוצה.
המחברים צריכים להיות בתוך הצינור עד בערך באמצע הדרך שלהם. הלאה והם לא יוכלו לבצע את עבודתם בחיבור
שלב 6. השתמש בסימונים שלך, התאם את החישוק יחד
אתה תפרק אותו תוך שנייה כדי שיהיה מתקפל, אבל לעת עתה אתה צריך אותו בצורה המעגלית שלו. הצינור המחומם צריך לעבור על הקצוות הלא מחולחים של המחברים, ומתאים היטב.
שלב 7. הכנס את חבל הבנג'י כדי שיהיה מתקפל
כך תעשה:
- קבל חתיכת קולב מתכת לא מצופה באורך 8 אינץ '. השתמש בו כדי לפתוח את החישוק באחת מארבע הנקודות החשופות.
- נחש את חבל הבנג'י דרך כל החישוק ההולה עד שהוא יוצא בצד השני.
- משוך אותו מתוח. מאוד מאוד מתוח. כאן מועיל להיות בעל חברים. אתה יכול למשוך את שני הקצוות, או להצמיד את אחד לקצוות. בכל מקרה, וודא שהוא נמתח עד למקסימום מכיוון שהוא יחזיק את החישוק יחד בזמן סיבוב.
- חפפו את קצות החוט ועטפו את החוט סביבו וסביבו, חפרו לתוכו את החוט.
- בעזרת צבת, סחט את החוט כנגד החבל. כאשר הוא מאובטח, חותכים את קצות החוט.
שלב 8. הרכיב וקרס את החישוק שלך
יידרש קצת מאמץ להתפרק, וזה טוב. זה אומר שזה ימשיך להסתובב ויישאר ביחד. הרכיב ופירוק החישוק וודא כי הוא פועל כראוי.
- אם זה לא קורה, רוב הסיכויים שכבל הבנג'י שלך לא מספיק הדוק. אם הוא רופף מדי, הוא יתמוטט מעצמו בעת סיבוב וסביר להניח שהוא צובט אותך. הדק יותר את חבל הבנג'י, החזר את החוט ונסה שוב.
- כשזה עובד, קח איתך את הולה הופ כשאתה בדרכו - קל לארוז ומושלם לנסיעות.
