קל לחשוב שהשירה מתחילה ונגמרת במיתרי הקול שלך, אבל עכשיו אתה יודע שזה לא נכון! יציבה נכונה ממלאת תפקיד חשוב לא פחות. בלי זה אתה לא יכול לנשום נכון וקול השירה היפה שלך עמום. החדשות הטובות הן שפיתוח היציבה הנכונה בזמן השירה אינו קשה. להלן נלווה אותך בדיוק במה שאתה צריך לעשות כדי להאריך את גופך ולמקסם את נשימתך כך שקולך באמת זורח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הארכת הגוף
שלב 1. קום ישר
תארו לעצמכם להאריך את גופכם בכל חוליות בעמוד השדרה. העמידו פנים שעמוד השדרה והראש שלכם מושכים כלפי מעלה כלפי השמיים. כוון את עצם הזנב לכיוון הקרקע ואת כתר ראשך כלפי השמיים. כאשר אתה מכוון את עצם הזנב כלפי מטה יהיה עליך ליישר את גופך על ידי הזזת האגן מעט קדימה.
תרגל את היישור הנכון של הגוף שלך על ידי עמידה מול קיר. הראש, הכתפיים, הירכיים והעקבים צריכים לגעת בקיר
שלב 2. הרגיע את גופך
כאשר אתה מאריך את גופך, אל תשכח להירגע ולהישאר רופף. אין זה נדיר שהגוף שלך מתוח באופן טבעי כשאתה קם זקוף. הרפיה של גופך תאפשר להרחבת הסרעפת שלך ותאפשר לך לנשום עמוק יותר.
אם אתה מגלה שהגוף שלך מתוח מדי, נסה לנער את גופך ולאחר מכן להחזיר את יציבת השירה שלך. אם אתה מתקשה להירגע, אתה יכול גם לנסות הרפיה מתקדמת של השרירים. הרפיית שרירים מתקדמת היא טכניקת הרפיה שיטתית המאפשרת לך להרפות כל חלק בגוף
שלב 3. שמור את הסנטר במקביל לאדמה
האוזניים שלך צריכות להיות מעבר לכתפיים שלך וכותרת ראשך צריכה להיות מכוונת לתקרה. תנוחה זו תאפשר לכמות האוויר המרבית לזרום אל תוך הבטן החוצה והחוצה.
- החזקת הסנטר גבוה מדי עלולה לגרום למתיחת מיתרי הקול והלשון שלך חזק מדי.
- החזקת הסנטר נמוך מדי עלולה לחסום את דרכי הנשימה.
שיטה 2 מתוך 3: מקסום הנשימה
שלב 1. סובב את כתפיך לאחור ולמטה
במעגל, סובב את הכתפיים קדימה, למעלה ואז אחורה. שמור על כתפיים במצב הגב. תירגעו אותם כך שהם יהיו מלוכסנים כלפי מטה.
שלב 2. החזק את החזה גבוה
כאשר הכתפיים שלך מעט אחוריות, תגלה שהחזה שלך עולה באופן טבעי. החזקת החזה גבוה תיצור יותר מקום להרחבת הסרעפת שלך. אין להתאמץ או לנפח את החזה.
שלב 3. הדק והרפה את הליבה שלך
כאשר אתה נושם פנימה, הליבה שלך צריכה להיות רגועה כדי להתרחב כדי להתאים לאוויר שאתה לוקח לגוף שלך. הליבה שלך תתהדק כשאתה משחרר לאט את האוויר הזה כדי להקרין את קולך.
בדוק את יכולת הנשימה שלך על ידי הנחת ידך על הבטן. קח נשימה עמוקה פנימה. התמקד בנשימה לתוך היד שלך על ידי הרחבת הבטן. אל תרים את הכתפיים כשאתה נושם
שלב 4. הניחו את זרועותיכם לצדכם
הידיים שלך צריכות להיות לכל צד של הגוף שלך. השאר אותם רגועים ולא נוקשים. הידיים שלך צריכות להיות רחוקות מעט מהגוף שלך. זכור להירגע גם בידיים ובאצבעות.
סובב באצבעות ופרקי כף היד כאשר אתה מרגיש שאתה נוקשה מדי
שיטה 3 מתוך 3: מציאת קרן מוצקה
שלב 1. הימנע מנעילת ברכיים
הרפו את הברכיים והרגליים. כופף מעט את הברכיים כדי לעזור לך להזכיר לך לא לנעול את הברכיים. נעילת ברכיים עלולה להפריע למחזור הדם ולגרום לך להיות סחרחורת או סחרחורת.
שלב 2. עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד
תרצה לעמוד עם הרגליים בנפרד אבל לא רחוקות מדי. שאפו לשמור על הרגליים מתחת לכתפיים. אתה יכול גם לשים רגל אחת מעט לפני הרגל השנייה על מנת לשמור על שיווי המשקל שלך.
שלב 3. העבר את המשקל מעט קדימה
כשרגל אחת מעט לפני הרגל השנייה, הזז את המשקל שלך כך שתשים משקל רב יותר על כדורי כפות הרגליים שלך. העברת המשקל שלך לעקבים תגרום לך באופן טבעי לנעול את הברכיים. אל תתכופף יותר מדי קדימה כיוון שתאבד את שיווי המשקל שלך.
שלב 4. בדוק את תנוחת השירה החדשה שלך
לאחר מכן, נסה לשיר שוב ביציבה נטויה. אתה צריך לשים לב שאתה מסוגל להקרין את הקול שלך הרבה יותר טוב כאשר הגוף שלך נמצא בתנוחת שירה טובה. אל תדאג אם זה מרגיש זר או לא נוח. אתה תתרגל ליציבה החדשה הזו עם הזמן.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- התאמן בעמדת השירה שלך מול המראה, כך שתוכל לראות את כל גופך.
- לְהִרָגַע! אם אתה מרגיש נוקשה מדי, קח רגע לנער את גופך כדי לעזור לך להירגע.
אזהרות
- נעילת ברכיים עלולה לגרום לך להיות סחרחורת וסחרחורת.
- יציבת שירה לקויה תגרום לאיכות שירה נמוכה יותר.
