בין אם אתה מרגיש תקוע בעבודה שאינה פונה לרגישויות היצירתיות שלך, איבדת עניין בתפקיד הנוכחי שלך, או שפשוט אינך יכול לברוח מתחושת המונוטוניות בעבודה, מה שמאפשר לשעמום שלך לשלוט ביחסך למקום העבודה יכול יהיו השלכות חמורות. שעמום בעבודה יכול להוביל ללחץ מיותר ותחושת טינה במקום העבודה שלכם. אם לעזוב את העבודה הנוכחית שלך לעבודה שממלאת יצירתיות יותר איננה אופציה עבורך כרגע, על ידי יישום שינויים קטנים כגון שינוי שגרת היום שלך, לקיחת אחריות נוספת או שליטה בכישורים חדשים, תוכל להפוך עבודה משעממת לנסבלת יותר. ומעניין.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: להישאר עסוק במהלך יום העבודה
שלב 1. קח על עצמך יותר אחריות
אם אתה מרגיש ללא עוררין בתחומים מסוימים בהם אתה מצטיין, לקיחת אחריות חדשה היא דרך מצוינת לטלטל את השגרה המונוטונית שלך. התייעץ עם הבוס שלך בנוגע לקיחת עבודה נוספת בתחומים שבהם אתה כבר מצליח, או לגבי תוכנית להעביר את המיקוד שלך לפרויקט חדש. זה גם יציע לבוס שלך שאתה מתגאה בעבודה שאתה מוציא, מה שיכול להוביל ליותר אחריות ויום עבודה מספק יותר.
- בקשו את ההזדמנות לבצע עבודה מחוץ למומחיות הרגילה שלכם, על מנת לשלוט בכישורים חדשים בעתיד. שוחח עם הבוס שלך על שינוי תיאור התפקיד שלך כך שיכלול משימות חדשות שנראות לך מעניינות ושהן מועילות לעסק.
- מבלי לעקוף את כל מדיניות מקום העבודה שלך, שוחח עם עמיתיך על החלפת מספר משימות כדי לעודד צדדיות בתוך כוח העבודה.
- תחושת בעלות על העבודה שלך עשויה להפוך את העבודה שלך למעניינת יותר.
שלב 2. הקדישו זמן ללמידת כישורים חדשים המתייחסים ישירות לעבודה או לתחום שלך
למידת כישורים חדשים יכולה לעזור לך לראות את העבודה המשעממת שלך בצורה חדשה לגמרי. אם אתה תקוע בעבודה עם מעט או אין מקום ללמידת כישורים חדשים בתחום, נסה להאזין לפודקאסטים חינוכיים. שמירה על המוח שלך פעיל היא דרך בטוחה לבעוט בשעמום.
נסה לדבר עם אנשים במחלקות אחרות על מה שהם עושים ומה כרוך בעבודתם. אולי אתה עובד במכירות אבל אתה מעוניין יותר לעבוד בשיווק; התרועע עם אנשים במחלקות אחרות כדי לקבל מושג אילו עבודות אחרות זמינות ואולי ימשכו אותך
שלב 3. צמצם את זמן ההפרעה
עמדו בפיתוי להשקיע הרבה זמן בבדיקת מיילים ומדיה חברתית בזמן שאתם עובדים. למרות שזה בריא לאפשר למוח שלך לנוח ולהירגע לאורך כל היום, קבע לעצמך זמן ספציפי להגיב להודעות דוא ל ולבדוק את חשבונות המדיה החברתית שלך. הגבל את משך הזמן שאתה משקיע בכך. למרות שהעבודה שלך עשויה להיות משעממת, השקעת זמן רב בהסחת דעתך ממשימותיך יכולה לגרום ליום להרגיש ארוך יותר ולעומס העבודה שלך להרתיע יותר ככל שהיום מגיע לסיומו.
בחר זמנים ספציפיים לבדיקת הדוא"ל וחשבונות המדיה החברתית שלך, כגון פעם בשעה 11:00 בבוקר ופעם בשעה 16:00. הקדישו לכך עד 30 דקות בבוקר ו -30 דקות אחר הצהריים, אך כאשר 30 הדקות נגמרו, צללו בחזרה לעבודה
שלב 4. הושיט יד
הציעו את עזרתכם כאשר עמיתיכם מעורבים בפרויקטים חדשים או קשים. קח יוזמה להתחיל בפרויקטים חדשים. שיתוף אנשים או חוויות חדשות ביום העבודה שלך יכול לצמצם את המונוטוניות של רשימת המשימות היומית שלך. עמיתיכם מהווים גם משאב נהדר להגעתם כאשר הגעתם למחסום על פרויקט חדש, או מנסים להשתלט על מיומנות חדשה. אל תהססו לבקש מעמיתיכם את אותה יד שתשמחו לתת.
בעת הצעת עזרה במקום העבודה, הקפד להשתמש באמירות חיוביות, לא מתנשאות. אם אתה יודע שעמיתיך החלו בפרוייקט חדש, או שנתקעתם במחסום בפרויקט הנוכחי, הודע להם שאתה זמין לעזרה באומר, "אני זמין אם אתה מעוניין בסיעור מוחות בנוגע לפרויקט זה". או באמירה, "יש לי כמה רעיונות שלדעתי יכולים להועיל לפרויקט שלך."
שלב 5. הפוך את פגישות העבודה שלך לכדאיות
במקום להקדיש זמן לחלום בהקיץ או להנהן בפגישות שלך, השתדל מאוד להקשיב באופן פעיל ולהעלות רעיונות חדשים. מצא דרכים להשתתף בפגישות שלך. אם אתה מתוסכל מהפגישות ומהדרך בה הן מתנהלות במקום העבודה שלך, התייעץ עם הבוס שלך בנוגע לשינוי המבנה שלהן. מציעים פתרונות בונים להפיכת הישיבות ליעילות וממוקדות יותר.
- אם אינך יכול להשתתף באופן פעיל ברוב הפגישות במקום העבודה שלך, רשום הערות או רשום שאלות לשיחה עם עמיתיך לאחר הפגישה.
- אם אתה מרגיש שפגישות לא יעילות מעכבות את הפרודוקטיביות שלך, התייעץ עם הבוס שלך על נחיצות נוכחותך בפגישות אלה. הימנעו מלהיות כועסים או תוקפניים, אך הציעו כי אתם מרגישים שניתן לנצל את זמנכם ביעילות רבה יותר במקומות אחרים.
שלב 6. סיעור מוחות עם עמיתיך
השתמש בעמיתים לעבודה כקרשי קול עבור רעיונות חדשים. שאל אותם מה הם מרגישים לגבי עבודתם, ומה הם עושים כדי להילחם בשעמום המשרדי. אף אחד לא מבין את המשרד שלך טוב יותר מעמיתיך לעבודה, לכן השתמש בידע שלהם כמשאב לדברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב שלך. יחד, ייתכן שתוכל לעלות על רעיונות לייעול הפגישות שלך, להפוך את יום העבודה שלך ליעיל יותר ובסך הכל לשפר את איכות התפוקה של המשרד שלך.
חלק 2 מתוך 3: להישאר פעיל נפשית ופיזית
שלב 1. דע את ההבדל בין שעמום לתשישות
לפעמים, התשישות יכולה להתבלבל עם שעמום במקום העבודה. פעמים רבות התשישות היא תוצאה של תזונה לקויה או הרגלי שינה לא עקביים. אם אתה מתקשה להישאר ער ליד שולחן העבודה שלך, טיפול טוב יותר בעצמך מחוץ למשרד עשוי להיות הפתרון. מנוחת לילה הגונה ואכילה נכונה הם היבטים מרכזיים של נטייה חיובית יותר.
- אם להתעורר ליום שלך הוא מאבק, השתדל ללכת לישון שעה קודם לכן.
- אם אתה מוצא את עצמך אוכל הרבה מזון מהיר, עבד על פיתוח תוכנית ארוחות והכנת ארוחות בלילות ראשון. החלף את ארוחות המזון המהיר שלך בארוחות בריאות מהירות.
שלב 2. קח הפסקות קטנות למתיחה
כאשר אתה מרגיש שרמת האנרגיה שלך יורדת, קטע קטן יכול להפיח חיים חדשים ביום שלך. אם אתה מגלה שהשעמום שלך גורם לך גם לאבד אנרגיה לאורך כל היום, הקדש זמן למתוח כדי להמריץ את החושים שלך. שילוב תרגילים אלה ביום שלך יכול להפחית את הלחץ ולשמור על המוח שלך ממוקד.
חקור כמה עמדות יוגה בסיסיות שאתה יכול לבצע ליד השולחן שלך, כגון תנוחת המזבח הגבוה או קרסול עד הברך
שלב 3. צא החוצה במהלך ארוחת הצהריים
אם אתה יכול, עזוב את המשרד לשעת ארוחת הצהריים שלך. נצל את הזמן הזה על ידי בילוי רחוק מהשולחן ומהמשרד. אתה עשוי לגלות כי יש בוטיק בגדים נהדר, מסעדה טעימה או גינה יפה ליד המשרד שלך.
- אם הגעת לעבודה ללא ארוחת צהריים מוכנה, נסה להזמין מטבח חדש שטרם ניסית.
- אם מזג האוויר נעים, צא להליכה קצרה בכדי להניע את גופך ואת זרימת הדם שלך.
- הביאו רומן לקריאה. הפוך אותך לשעות הצהריים מועילות לך על ידי מנוחה והכנה לעצמך להתמקד מחדש ביום העומד לרשותך.
חלק 3 מתוך 3: חקר פתרונות חלופיים
שלב 1. זהה מה הכי משעמם בימי העבודה שלך
שקול אם אתה משועמם מהעבודה שלך, או שמא השעמום שלך מקורו במקומות אחרים. אולי אתה מרגיש משועמם בעבודה כי אתה בעצם משועמם משגרת היום שלך. הנסיעות, ארוחת הצהריים והמשימות היומיומיות שלך כולן יכולות לשעמם או לעורר את החושים שלך. התחל להילחם בשעמום במקום העבודה על ידי שינוי כלשהו בשגרה הרגילה שלך כל יום, כך שתוכל להילחם בתחושת המונוטוניות במשרד.
- נסה מקום קפה חדש קרוב למשרד שלך לפני העבודה, במקום לשתות את הקפה המשרדי הרגיל.
- נסה לערבב את הנסיעות בנסיעה באופניים או ברכבת לעבודה.
שלב 2. בצע שינויים פשוטים בלוח הזמנים היומיומי שלך לעבודה
אם היום שלך מלא באותם אנשים, אותם משקאות בוקר או אותה מוזיקה, נסה לשלב דברים חדשים. מערבבים את היום על ידי הכנסת משהו שתוכל לשתף עם עמיתיך לעבודה. אם המשרד תמיד משמיע את אותה מוזיקה ואתה יכול לשנות אותה, שימו משהו אופטימי ומהנה. שינויים קטנים אלה יכולים גם לסייע בפירוק האופי המונוטוני של יום העבודה.
- בצע לעצמך שינויים קטנים, כגון התחלת היום שלך עם משקה ייחודי בכל בוקר. שתו סיידר, תה ירוק או שוקו חם בבוקר, במקום או בנוסף לקפה הרגיל שלכם.
- אם המשרד שלך משעמם במיוחד בבקרים לפני שלכולם הייתה הזדמנות להתמקם, הביאו קופסת מאפים או בייגל לחלוק. זה יביא לכולם מצב רוח טוב יותר ויעזור לכולכם לעבור את היום.
שלב 3. שמור על ההפסקות שלך מעניינות
אם אתה תמיד מבלה את ההפסקות שלך ברשתות החברתיות, השתדל לעשות משהו אחר במהלך ההפסקות שלך. אולי זה אומר לעשות קפיצות או לתכנן חופשה בסוף השבוע. אולי נסה לאסוף מלאכה או תחביב שתוכל לעשות בזמן העבודה הפנוי שלך. שלבו כל מה שמבהיר את מצב הרוח שלכם בזמן ההפסקה, כך שיהיה לכם למה לצפות במהלך יום העבודה המשעמם שלכם.
- סריגה או סרוגה היא דרך מצוינת להעסיק את המוח בזמן ההפסקות.
- נסה לעשות תשבצים בהפסקות שלך. לא רק שהם ישמרו על המוח שלך פעיל, אלא שיהיה לך מה להרהר בזמן שתשלים את משימות העבודה המשעממות שלך.
- תכנן חופשה או חופשות למקומות שמעולם לא היית בהפסקות שלך. אלה יכולות להיות תוכניות אמיתיות, או תוכניות דמיוניות שבהן אתה משתמש כדי להניע את עצמך!
שלב 4. הפוך את מרחב העבודה שלך לנוח
הוסיפו נגיעות אישיות לסביבת העבודה שלכם. מבלי להפר כל הנחיות ספציפיות שנקבעו על ידי משרדך, תלה יצירת אמנות המעניקה לך השראה. גם אם העבודה שלך משעממת, שטח העבודה שלך לא חייב להיות. הביאו תמונות של יקיריהם, או כאלה שאתם מכבדים או מעריצים. כל דבר שמזכיר לך מדוע יש לך מוטיבציה להצליח בתפקיד הנוכחי שלך הוא דבר נהדר שיש ליד שולחן העבודה שלך.
שלב 5. האזן למוזיקה המניעה אותך
צור רשימת השמעה ספציפית לעבודה של מוזיקה מרגיעה ומעוררת כאחד. עבור חלק, האזנה למוזיקה דרך אוזניות היא דרך מצוינת להטביע הסחות דעת. אם החזרה היא חלק גדול מהעבודה שלך, מחקרים אף הוכיחו כי הכנסת מוסיקה לשגרה שלך יכולה להגדיל את הפרודוקטיביות. בחר מוזיקה מעוררת השראה ותאיר את מצב הרוח שלך.
שלב 6. בחן את האפשרויות של החלפת מחלקות
חקור את החברה שבה אתה עובד. למידע נוסף על החברה, מה הם עושים ולמה הם מצליחים. שאל את עצמך אם אתה בהשראת הצהרת המשימה שלהם, או אם יש תחום אחר בתוך החברה או העסק שאתה עובד עבורו שנראה לך יותר מעניין. יתכנו משרות בתוך החברה העוסקות באופן פעיל בעבודה שמעניינת אותך, גם אם תפקידך הנוכחי אינו עושה זאת.
בדוק את האפשרות לשנות תפקידים או מחלקות בתוך החברה שלך, כך שיהיה לך מגוון רחב יותר של מערכות מיומנות המועילות למיקום שלך בתוך העסק
שלב 7. חפש השכלה גבוהה
אולי אתה מרגיש תקוע בעבודה שדרשה ניסיון מועט כאשר התקבלת לעבודה, אך נמאס לך מחוסר האתגרים בשגרת היום יום שלך. בין אם כבר יש לך תואר ובין אם תרצה ללמוד נושא חדש לגמרי, חיפוש השכלה גבוהה יכול לעזור לך להתחיל מסלול קריירה חדש. שקול לחזור לבית הספר כדי להשלים תואר המשקף את התשוקות שלך.
- מלגות מחקר ומענקים שיכולים לסייע לך במימון השכלה זו.
- אם המצב שלך הוא כזה שאתה לא יכול לעזוב את העבודה המשעממת שלך לחזור לבית הספר, אוניברסיטאות ומכללות רבות מציעות שיעורים או שיעורים מקוונים שניתן לסיים בלילה או במהלך סופי שבוע.
שלב 8. עסקאות מחקר שמעניינות אותך
בתי ספר למסחר הם גם דרך מצוינת ללמוד מיומנות. אולי היה לך עניין להפוך למעצב שיער, מכונאי או נגר. בתי ספר למסחר מציעים את ההזדמנות להפוך את התשוקות שלך לתעסוקה שלך. בדרך כלל, בתי ספר למסחר הם פחות יקרים ומציעים תוכניות גמישות שלוקח פחות זמן להשלים מאשר קבלת תואר מאוניברסיטה.
בתי ספר מקצועיים רבים מציעים גם תוכניות גמישות שניתן להשלים תוך עבודה במשרה מלאה, כגון שיעורי לילה או סוף שבוע
שלב 9. בצע שינוי בקריירה
אם עשית כל צעד כדי להילחם בשעמום במקום העבודה ואתה עדיין מרגיש חסר תחושה לגבי מצבך התעסוקתי הנוכחי, אולי הגיע הזמן לשקול שינוי קריירה מלא. אם זו לא העבודה המשעממת היומיומית הראשונה שלך, שקול את סוגי המשרות שאתה מגיש. אולי תעדיף לעבוד בחוץ, לעבוד עם אנשים, לעבוד מהבית, לעשות מוזיקה וכו '. תחשוב על האפשרות לקחת עבודה בתחום שהוא חדש לך לגמרי. לפעמים זה יכול להיות כרוך בחיפוש אחר השכלה גבוהה, אך צורות תעסוקה מסוימות נהנות יותר ממוסר עבודה חזק.
- חפש אפשרויות תעסוקה חדשות וחפש חברות שעושות עבודה אשר נותנת לך השראה. שקול בדיוק את מה שאתה מחפש בעבודה מספקת וחפש תפקידים העונים על הדרישות שלך.
- תעשיית המזון והמשקאות מקדמת עבודה בקצב מהיר וטונות של אינטראקציה חברתית. למרות שעבודה בתעשיית המזון והמשקאות אינה מתאימה לכולם, עבודת מסעדות היא מקצוע מכובד ביותר, שיכול להביא כמה יתרונות משתלמים ביותר.
- משרות הכוללות עבודה פיזית מציעות יתרונות בריאותיים רבים נוספים לתפקידים אלה. עבודה בחוץ פירושה גישה לאוויר צח ואור שמש טבעי, והשקעת עבודה פיזית שומרת על גופך פעיל. אם אתה אוהב את הטבע הפתוח, שקול את האפשרות למצוא עבודה בחווה, בבנייה או כבעל מקצוע מקצועי.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הישאר רגוע במצבי עבודה העלולים לגרום לכעס או חרדה.
- דון באפשרות של שינויים בקריירה עם אנשים מצליחים שאתה מעריץ.
- חפש עמית או בוס מנוסה שיעזור לך לבצע שינויים בתפקיד שלך בחברה שאתה עובד בה כרגע.
אזהרות
- גם אם אתה מתקשה להסתיר את סלידתך מהעבודה הנוכחית שלך, בוא לעבודה עם גישה חיובית והתנהגות.
- האדם היחיד שיכול לשנות את המצב שלך הוא אתה. עשה מאמץ פעיל לשנות את המצב שלך.
