להבין אם עליך להחליף את המזרן כרוך בהערכת השינה שלך, המזרן עצמו וגילו. אם אתה מתקשה להחליט אם להחליף מזרון או לא, עליך לבחון היטב את דפוסי השינה הנוכחיים שלך, כל כאב, איטיות או אי נוחות, כמו גם את גילך. כמו כן, יהיה עליך לבחון היטב את המזרן עצמו לאיתור סימני שחיקה כגון קרעים, חורים או שקיות, כמו גם כתמים ונגעים. לבסוף, יש לקחת בחשבון את גיל המזרן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הערכת השינה שלך
שלב 1. בדוק אם יש כאבי גב
חשים כל כאב בגב כאשר אתה מתעורר בבוקר. למרות שיש הרבה סיבות לכאבי גב, המזרן שלך עשוי להיות האשם. אם יש לך כאבי גב כשאתה מתעורר אך יכול לצאת ממנו לאחר מתיחות מסוימות, המזרן שלך עשוי להיות הבעיה. אם יש סיבה נוספת לכאבים, החלפת המזרן עדיין עשויה להיות רעיון טוב.
אם אתה חווה כאבי גב תחתון, ייתכן שהמזרן שלך אינו תומך כראוי בעקומת עמוד השדרה. מומלץ לחפש סביב מזרון חדש שתומך טוב יותר בצורת עמוד השדרה שלך
שלב 2. העריכו את נוקשות הבוקר
שקול אם אתה מרגיש נוקשה בבוקר. הרגיש כל נוקשות בצוואר, בברכיים, במרפקים, בגב או בקרסוליים. אם אתה מרגיש מאוד נוקשה בבוקר, אתה עשוי להרוויח ממזרן חדש שיקל יותר על הנוקשות שלך.
תוכל לנסות כמה מתיחות בסיסיות להערכת קשיחות הבוקר שלך. לעשות מתיחה קדימה, לנסות לגעת בהונות הרגליים ולחוש כל כאב בגב. משוך בכתפיים כדי לחוש בנוקשות בצוואר או בכתפיים. בצעו שחרור חזה על ידי החזקת מסגרת הדלת ביד אחת והפיכת הגוף בהדרגה לכיוון ההפוך ולאחר מכן החליפו צד
שלב 3. שימו לב לחוסר תחושה בגפיים
חשים חוסר תחושה בכפות הרגליים, הרגליים או הידיים. אם אתה מתעורר עם קהות בגפיים, ייתכן שתזדקק למזרן חדש. סימפטום החוסר תחושה קשור גם למספר מצבים רפואיים ספציפיים כגון נוירופתיה היקפית, כאבי ראש ומיגרנות. אם אתה מרגיש קהות, עליך לפנות לרופא ולבדוק כיצד לקבל מזרון חדש שיעזור להקל על סימפטום זה.
שלב 4. העריך את איכות השינה שלך
בדוק עם עצמך בבוקר כדי לראות אם אתה מרגיש איטי. אם אתה מרגיש איטי בבוקר או שהסתובב כל הלילה, ייתכן שיהיה עליך לרכוש מזרן חדש. בדוק אם מזרן חדש עוזר להפחית את האיטיות שלך.
אם לא ישנת כל הלילה, כדאי שתמצא מזרן חדש שיעניק לך שינה טובה יותר
שיטה 2 מתוך 3: הערכת בלאי וקרע
שלב 1. חפש קרעים במזרן שלך
הסר את המצעים ובדוק אם יש מזרן אם יש קרעים קטנים או גדולים. כדאי להוריד את המזרן מהקפיץ או מהמיטה ולבחון את כל ששת צדי המזרן. חפש מקומות בהם יש חיכוך בין המזרן לקפיצה או תמיכה אחרת, שכן חיכוך חוזר על עצמו עלול לגרום לקרע. אם יש קרע, תכולת המזרן עלולה להישפך ולהפחית את הנוחות.
שלב 2. הרגיש גושים במזרן שלך
לחץ כלפי מטה על פני המזרן כדי לחוש אם יש כתמים גושים. אם יש מקומות שבהם נוצרו גושים במזרן, השינה שלך עלולה להפריע על ידי משטח משובש. במקרה זה, שקול להחליף את המזרן שלך.
גושים במזרן יכולים להיגרם מפגמים בייצור. אם רכשת לאחרונה מזרן עם גוש, עליך לבדוק את האחריות שלך ולראות אם תוכל להחליף אותו עבור מזרן ללא גוש
שלב 3. בדוק אם יש שקיות במזרן שלך
שב ליד המזרן שלך. התבונן על פני המזרן ובדוק אם אתה יכול לראות נפילה באמצע או בצידי המזרן. אם ישנתם על אותו מזרן במשך שנים רבות, צלקות עלולות להופיע במקום בו ישנתם. אם אתה רואה נפול, ייתכן שתרצה להחליף את המזרן שלך.
שלב 4. בדוק אם יש חורים במזרן שלך
הסר את כל המצעים ובדוק אם יש חורים במזרון. אם ישנם מקומות חיכוך בין המזרן לקופסת המיטה או המיטה, כגון ברגים או מסמרים היוצאים מהמיטה, אתה עלול למצוא חורים במזרן שלך. אם אתה מוצא חורים, שקול להחליף את המזרן.
שיטה 3 מתוך 3: סקירת הגיל והאיכות הכוללת
שלב 1. גלה מתי קיבלת את המזרן
קבע אם המזרן הוא בן יותר משבע או שמונה שנים. ככלל אצבע, עליך להחליף את המזרן כל שבע או שמונה שנים. מעבר לגיל זה, מזרונים נוטים להידרדר ולהיות פחות נוחים.
אם אתה מעל גיל ארבעים, עליך להחליף את המזרן כל חמש עד שבע שנים. בדרך כלל אנשים רגישים יותר לנקודות לחץ מזרן לאחר גיל ארבעים
שלב 2. העריכו את סיבוב המזרן
חשוב על התדירות שבה סובבת את המזרן שלך. אם הפכת את המזרן פעמים רבות לאורך השנים ועדיין יש בו צלילות או סימנים אחרים של שימוש יתר, כדאי לשקול להחליף אותו.
אם הפכת לאחרונה את המזרן שלך וזה לא עזר להגביר את הנוחות, ייתכן שתצטרך פשוט לקנות מזרון חדש
שלב 3. בדוק אם יש פשפשים
חפשו בתפרי המזרן פשפשי מיטה. ניתן לראות פשפשים בעין בלתי מזוינת. הם חרקים קטנים ושטוחים בעלי שש רגליים. הם עשויים להיות לבנים, חומים או אדומים. אורכם כחצי סנטימטר (0.2 אינץ '), כך שאולי תרצו להרכיב את המשקפיים או אפילו להשתמש בזכוכית מגדלת כדי לקבל תצוגה טובה יותר. אם יש לך פשפשים, יהיו לך כתמים אדומים ותחווה בעור מגרד. אם יש לך פשפשים, כנראה שכדאי להחליף את המזרן שלך.
אם יש לך פשפשים ואינך רוצה להחליף את המזרן שלך, תוכל גם לנסות להרוג את פשפשי המיטה על ידי מעטפת כל המיטה והקופסה. אתה יכול להשתמש במעטפת מזרן לאטום את המזרן, ללכוד ולהרוג את פשפשי המיטה. עם זאת, עדיף פשוט להחליף את המזרן
שלב 4. חפשו קרדית אבק, עובש וחיידקים
עליך לבדוק אם יש אבק, עובש או חיידקים במזרן. אם ניקית את המזרן שוב ושוב וזה עדיין מחמיר את תסמיני האלרגיה שלך, ייתכן שתרצה פשוט להחליף אותו.
- קרדית האבק הינה מיקרוסקופית כך שלא תוכלו לראות אותן בעין בלתי מזוינת. עם זאת, אם המזרן שלך מלוכלך או מאובק, כנראה שיש בו אותם. כדאי לנקות את המזרן באופן קבוע ולהשתמש במעטפת מזרן כגון כיסוי עמיד בפני אלרגנים.
- אם יש לך עובש על המזרן שלך, הריח שלו יהיה רע מאוד. ייתכן שתוכל לראות גם צבע שחור על המזרן. אם יש עובש, כדאי להחליף אותו.
שלב 5. חפש כתמים על המזרן שלך
הסר את המצעים ובדוק את המזרן אם יש כתמים. אם אתה משתמש במגן מזרן, הסר אותו גם כדי לראות אם כתמים דלפו בכל השכבות. למרות שאולי השתמשת במגן מזרן ונקטת אמצעי זהירות אחרים, כגון אי אכילה במיטה, שנים של בלאי יכול להיגרם כתמים. אם למזרן שלך יש הרבה כתמים, כדאי להחליף אותו.
- אם תחליף את המזרן שלך, הקפד להשתמש במגן מזרן על החדש. זה אמור למנוע כתמים נפוצים רבים.
- הפחת כתמים על ידי אי אכילה במיטה.
