הרבה מהלכי ריקוד וסגנונות ריקוד רבים מחייבים אותך לרעוד בירכיים. זה יכול לקחת קצת תרגול לאנשים שלא רוקדים לעתים קרובות. בהתחלה זה עלול להרגיש מוזר או אפילו מוגזם מדי כשאתה עושה את מהלך הריקוד הזה. זה יכול לעזור להתאמן מול המראה עם מוזיקה מהנה. מאמר זה עוסק כיצד לבצע את מהלך הריקוד הזה אם אתה בחורה או בחור.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טלטול ירכיים לבנות
שלב 1. עמדו עם הרגליים רק קצת יותר מרוחב הכתפיים בנפרד, מול המראה
זהו הרוחב המתאים לכפות הרגליים שלך בעת ביצוע מהלך הריקוד הזה. זה יעזור לך לעסוק בשרירי הליבה שלך. תרצה גם שהברכיים שלך יהיו כפופות מעט. אתה רוצה לתת לשרירי הבטן שלך לעשות את העבודה כשאתה מנענע את הירכיים שלך, לא את הרגליים או את הגב.
שלב 2. הוציא מעט את רגל ימין החוצה
זה צריך ללכת קדימה וימינה. הניף את הירכיים ימינה עם הרגל.
- בצע תנועת סחיטה גדולה כשהירכיים שלך לפנים ואז ימינה.
- סיים את המהלך על ידי השלמת עיגול כשהירכיים שלך מאחור ואז לפנים.
- שמור על שרירי הבטן שלך הדוקים ומעורבים תוך כדי פעולה זו.
- נשים ירצו להפוך את המהלך הזה לגדול מאוד ודרמטי יותר, בהתאם לדרך הטבעית של הירכיים שלהן.
שלב 3. שמור על פלג הגוף העליון שלך דומם בזמן שאתה עושה זאת
אתה רק רוצה שהירכיים שלך ינועו, לא כל פלג הגוף העליון שלך. לכל היותר, ייתכן שתרצה להשלים את מהלך הירכיים על ידי החלקת פלג גוף עליון מעט שמאלה.
אם אתה לא עושה את זה נכון, תנועות הירך שלך יכולות להיות קטנות מדי או פלג הגוף העליון שלך זז איתך
שלב 4. הוציאו מעט את רגל שמאל החוצה
כעת תחזור על התנועות בצד הנגדי. הניף את הירכיים שמאלה עם הרגל.
- בצע תנועת סחיטה גדולה כשהירכיים שלך לפנים ואז שמאלה.
- וודא כי פלג גוף עליון וחזה דוממים כאשר אתה מנענע את ירכיך. אתה רק רוצה שהירכיים שלך יתנדנדו החוצה, ולא שאר פלג הגוף העליון שלך.
- אם פלג גוף עליון נע יחד איתך, אינך עושה את המהלך כראוי.
- השלימו את המהלך על ידי הנפת הירכיים לאחור, ואז לחזית.
- זכור להשתמש ב שרירי הבטן ולא ברגליים או בשרירי הגב כדי לעזור לך לבצע את מהלך הריקוד הזה.
- הפוך את התנועות שלך לגדולות. אלה ירגישו מוגזמים בהתחלה, אך ייראו טוב במהלך הריקוד.
שלב 5. החזר את כפות הרגליים למקומן המקורי, במרחק רוחב הכתפיים זה מזה
כעת תוכל לשלב את המהלכים מימין ומשמאל. זכור לשמור על הברכיים כפופות מעט והתנועות שלך רופפות וזורמות.
- הניף את הירכיים שלך לפנים, ואז ימינה, יחד עם רגל ימין.
- סובב אותם לכיוון האחורי ושמאל. לאחר מכן חזור על אותו הדבר בצד השני.
- בצדדים, קפיץ את הירכיים שלך עוד קצת להגזמה.
- שמור על תנועותיך גדולות ואנרגטיות. תחשוב על איך ביונסה רוקדת. המהלכים שלה מלאים בכיף ואנרגיה
שיטה 2 מתוך 3: טלטול ירך לחבר'ה
שלב 1. התחל ברגליים ברוחב הכתפיים בנפרד
התמודד מול מראה כדי שתוכל לצפות בעודך מתאמן. זה מאוד דומה לשיטה לאופן בו בנות מנערות את מותניהן, אבל לבחורים זה יהיה פחות מוגזם והמהלך יהיה מעט שונה.
- עמדה זו תספק יציבות בעת ביצוע מהלך הריקוד.
- עמידה בתנוחה זו תעזור לך להשתמש בשרירי הליבה שלך לביצוע מהלך הריקוד.
- אתה רוצה להימנע משימוש בשרירי הגב והרגליים כדי להניף את הירכיים. המהלך לא ייראה כמו שצריך ואתה עלול למתוח את השרירים אם לא נעשה כראוי.
שלב 2. צעד צעד לצד עם רגל ימין
תזוז את הירכיים יחד עם כף הרגל שלך לצד ימין.
- תחוב את האגן מתחת. זה ימנע מהלכים שלך להיות רחבים ומוגזמים.
- סובב את האגן קדימה, ואז ימינה.
- סובב אותו לכיוון הגב, ואז שוב שמאלה.
- בזמן שאתה עושה זאת, שמור על תנועות עדינות ושמור את האגן שלך תחוב מתחת.
- כאשר בחור עושה מהלך רועד של ירך בריקוד, בדרך כלל זהו מהלך קטן יותר מאופק יותר מאשר כאשר נערה מבצעת ריקודים מסוג זה.
- אם אתה עושה את המהלך הזה נכון, פלג גוף עליון שלך צריך להישאר דומם ובמקום. הירכיים שלך לא יניפו החוצה באופן דרמטי לצד, אלא יסתובבו במעגל קטן כשהאגן תחוב מתחת.
שלב 3. חזור על התהליך בצד שמאל
צא מעט עם רגל שמאל כדי להתחיל. ואז הזז את הירכיים לכיוון כף הרגל שלך.
- הכניסו את האגן למטה וסובבו את הירכיים קדימה ושמאלה.
- סובב את הירכיים לאחור, ואז אחורה ימינה.
- שמור על תנועותיך קטנות יותר ולא מוגזם.
שלב 4. החזר את כפות הרגליים לפנים, והשאיר את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד
שלב את המהלכים משמאל ומימין להשלמת מהלך הריקוד. זכור לשמור על הברכיים כפופות מעט והתנועות שלך רופפות.
- הכניסו את האגן מתחת.
- סובב את הירכיים קדימה, ואז ימינה.
- לאחר מכן, סובבו את הירכיים אחורה ושמאל.
- חזור על אותו הדבר בצד השני וחזור למיקום המקורי שלך.
- וודא כי הירכיים שלך נעות באופן עצמאי. פלג גוף עליון וחזה צריכים להישאר במקומם.
- אם הירכיים שלך מתנדנדות יותר מדי הצידה, סביר להניח שאתה לא מכניס את האגן קדימה ומתחת בזמן שאתה זז.
- תחשוב איך רקדנים כמו אשר ומייקל ג'קסון מזיזים את המותניים. אלה תנועות קטנות יותר, פחות מודגשות ממה שהרקדניות משתמשות, אך עדיין מלאות אנרגיה!
שיטה 3 מתוך 3: שינוי טלטול ירך לסגנונות ריקוד שונים
שלב 1. עשו קצת היפ הופ או ריקודי רחוב
זה יכלול מהלכים רועדים של ירך מאוד אנרגטיים ומוגזמים, בדיוק כמו איך שהם מתוארים בחלקים I ו- II.
- שלבו טלטול ירך יחד עם תנועות פופ ולוק לריקודי רחוב.
- ריקודי היפ הופ משתמשים לעתים קרובות גם בטלטול שלל יחד עם טלטול ירך.
- זוז במהירות והשתמש במוזיקה עם פעימה מהירה וחזקה.
- תחשוב כמה רקדנים אנרגטיים כמו ביונסה ומבצעים אחרים הם כשהם מזיזים את הירכיים.
שלב 2. תרגל ריקוד לטיני
תנועות הירך הן מפתח מאוד לאופן שבו הגוף נע בריקוד הלטיני.
- בריקוד לטיני טלטול הירך משולב עם צעדי ריקוד קצביים בריקודים כמו הטנגו והמרנגו.
- רקדנים מזיזים את הירכיים החוצה כשהם צועדים קדימה אחורה בקצב עם מוזיקה.
- כאשר אתה מבצע ריקוד בסגנון לטיני, תחלף צעדים ברגל ימין ושמאל. תוך כדי דריכה ברגל ימין, סובב מעט את הירך כלפי חוץ. עשו את אותו הדבר כאשר אתם דורכים ברגל שמאל.
- ריקוד לטיני משלב תנועות היפ עדינות למראה טבעי ומתוח יותר מאשר היפ הופ וריקודי רחוב. עם ריקוד לטיני, לא תגזים בתנועה זו, אלא תאפשר למותן לנוע באופן רופף בדפוס טבעי.
- שאקירה הוא אמן לטיני מפורסם מאוד המפורסם ברעידות ירך. הריקוד שלה דומה מעט יותר להיפ הופ העכשווי מאשר לריקוד לטיני מסורתי.
שלב 3. נסה ריקוד בטן
כמו בריקוד לטיני, תנועות ירך הן חלק מהיבטים המרכזיים ביותר של ריקודי בטן.
- בריקוד בטן, רעד ירך הוא אחת הטכניקות החשובות ביותר
- עם זאת, בעוד תנועות הירך מודגשות, הן לא תמיד מוגזמות בריקוד בטן.
- בדרך כלל, עקבים נשמרים על הרצפה והברכיים מיושרות כדי להרים את הירכיים לתנועה עדינה.
טיפים
- המראה תעזור
- אם אתה מתקשה לגרום למשהו לזוז או להפסיק לזוז, השתמש בידיים שלך כדי להנחות אותו או להחזיק במקום. זה נשמע מוזר, אבל לחץ הידיים שלך יעזור.
- אם תמשיך כך, בקרוב תוכל לעשות זאת ללא ידיך על מותניך.
- צפה בכמה סרטונים של אנשים שמנערים את מותניהם כדי שתדע מה אתה אמור לעשות.
- הרם את החלק העליון שלך כך שתוכל לראות את העור שלך ולראות את העצם ולראות לאן הוא זז.
