CBD, או קנבידיול, הוא תוסף שצומח פופולריות למגוון שימושים. רוב מוצרי ה- CBD המסחריים מופקים מהמפ, ולמרות ש- CBD הוא גם מרכיב במריחואנה, זה לא ייתן לך תחושה של גבוהות. למרות שהשימוש היחיד שאושר על ידי ה- CBD ב- CBD הוא כתרופה מרשם לטיפול בהתקפים, הוא עשוי לעזור גם בנדודי שינה, חרדה וכאבים כרוניים. כדי למצוא את המינון הנכון של CBD, מצא מינון מינימלי בטוח למשקל גופך, ולאחר מכן חשב את כמות ה- CBD לכל מנה עבור המוצר בו אתה משתמש.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: חישוב המינון הנכון
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף שמן CBD
מכיוון שתוספי CBD אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, אין מינון סטנדרטי. עם זאת, הרופא שלך עשוי לעזור לך לחשב את המינון ההתחלתי אשר עשוי להיות בטוח עבורך. בנוסף, הרופא שלך יכול לייעץ לך אם אתה נוטל תרופות ש- CBD עלול להפריע להן, וכן האם יש לך תנאים ששמן CBD עלול להחמיר.
CBD יכול להעלות את רמות התרופות מסוימות בדם שלך, כולל תרופות ללחץ דם, בדיוק כפי שעושה מיץ אשכוליות
שלב 2. בדוק את הוראות המינון על תווית המוצר
קרא בעיון את התווית כדי למצוא את גודל המינון המיועד של המוצר. בנוסף, חפש את כמות ה- CBD למינון. אם זה לא זמין, חלק את מספר המינונים במיכל בכמות ה- CBD הכוללת כדי לקבוע את כמות ה- CBD בכל מנה.
לדוגמה, תמיסה המכילה 500 מ"ג CBD ו -50 מנות תכלול 10 מ"ג CBD למנה
עֵצָה:
בחר במוצר שאומת על ידי מעבדה של צד שלישי כדי להבטיח שהמוצר מכיל את החומרים הפעילים והריכוזים שהוא טוען שיש לו.
שלב 3. התחל עם המינון המומלץ הנמוך ביותר ועלה בדרך למעלה
בדוק את התווית על מוצר ה- CBD המועדף עליך כדי לקבוע כמה אתה צריך לקחת. אם המינון הזה לא עובד בשבילך, תעלה אתך בהדרגה עד שתקבל את האפקטים שאתה מחפש.
-
לא תפתח סובלנות ל- CBD, אז לאחר שתמצא את המינון המתאים לך, המשך ליטול את המינון במקום להגדיל אותו.
בדוק את מינון ה- CBD שלך שלב 3 - כמו כן, כדאי להתחיל בריכוז נמוך יותר של CBD, כגון ריכוז של 250 מ"ג, עד שתדע כיצד זה עובד עבורך.
- סביר להניח שתבחין בתוצאות אם אתה לוקח מינון עקבי של CBD מדי יום, במיוחד למצבים כמו כאב כרוני.
טיפ מומחה
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
שלב 4. קח את ה- CBD שלך עם מזון כדי להגביר את הספיגה
אמנם אינך צריך לקחת מוצרי CBD עם אוכל, אך פעולה זו יכולה לסייע לגופך לספוג את ה- CBD בקלות רבה יותר. המשמעות היא שיותר מה- CBD נכנס למחזור הדם שלך, מה שעשוי להגביר את ההשפעות.
לדוגמה, אתה יכול לקחת כמוסת CBD עם ארוחת הבוקר שלך בכל בוקר, או שאתה יכול לקחת תמיסה עם חטיף קטן לפני השינה
שלב 5. הגדל את המינון בהדרגה במידת הצורך
אם אינך מרגיש את ההשפעות של כמות נמוכה יותר של CBD, נסה להגדיל מעט את המינון בפעם הבאה שאתה לוקח אותו. המשך להגדיל את המינון בהדרגה עד שתמצא מה מתאים לך. אם אתה מרגיש שאתה לוקח כמות גדולה וזה עדיין לא עובד, בחר במוצר עם ריכוז גבוה יותר, אך חזור למינון נמוך יותר. לאחר מכן תוכל להגדיל את הסכום בהדרגה במידת הצורך.
- זכור כי חלק מהאנשים לא יחוו השפעות ניכרות מנטילת CBD.
- אין כמות מרבית של CBD שתוכל להשתמש בו, אם כי מינונים גבוהים יותר עלולים להגביר את הסיכון לחוות תופעות לוואי. CBD אפילו הוכח כבטוח במינונים של 1500 מ"ג ליום.
טיפ מומחה
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
שלב 6. השתמש במינון הקטן ביותר שלדעתך יעיל
ברגע שתמצא את הריכוז וגודל המינון שנותנים לך את ההקלה שאתה מחפש, פשוט הישאר עם זה. לא תפתח סובלנות לשמן CBD, כך שאין צורך להגדיל את המינון באופן רציף.
אם אתה חווה תופעות לוואי שליליות, כגון יובש בפה, נמנום, עייפות, בחילה, חרדה או עצבנות, הפחת את המינון או הפסק לקחת שמן CBD
שלב 7. קח את המינון בבת אחת או חלק אותו לאורך כל היום
אם אתה מוצא מינון CBD יעיל אך אתה חווה תופעות לוואי כמו עייפות, בחילה או עצבנות בעת נטילת המנה, נסה לחלק את המינון לשתיים או שלוש מנות. קח כמות קטנה של CBD כאשר אתה מתעורר, חלק בארוחת הצהריים, וחלק בארוחת הערב כדי לראות אם זה עוזר לך לסבול את תופעות הלוואי ביתר קלות.
- אין צורך להגדיל את המינון אם אתה נוטל אותו לאורך כל היום.
- אם אתה מעדיף לקחת את ה- CBD בבת אחת, אתה יכול לקחת אותו בכל עת במהלך היום. עם זאת, לקבלת התוצאות העקביות ביותר, קח את זה באותו זמן בכל יום.
שיטה 2 מתוך 2: בחירת שיטת משלוח
שלב 1. בחר קפסולות למינון העקבי ביותר
הכמוסות נמדדות מראש, כך שכל אחת מהן צריכה להכיל את אותה כמות CBD. זה הופך את הדרך לקלה ביותר לוודא שאתה מקבל את אותה מנה של CBD בכל פעם, וכל שעליך לעשות הוא לבלוע את הקפסולה בלגימת מים או מיץ.
בנוסף, למרות שהתוויות על כמה מוצרי CBD עלולות לבלבל, בדרך כלל קל מאוד לדעת כמה CBD אתה מקבל בכל כמוסה
שלב 2. בחר תמיסה למדידת המינון שלך
אם אתה יודע את כמות המינון של CBD בתמיסתך, אתה יכול לבחור כמה מהתמיסה אתה רוצה להשתמש בכל פעם. זה מקל על התאמת המינון שאתה רוצה, כל עוד אתה מקפיד על מדידה.
- אם התמיסה מגיעה בבקבוק עם טפטפת, הנח את המינון הנמדד מתחת ללשון והחזק אותו שם כ -30 שניות לפני שאתה בולע. אתה אמור להרגיש את ההשפעות תוך 15-30 דקות.
- כדי להשתמש בתמיסת ריסוס, יש לרסס את השמן פעם אחת על החלק הפנימי של כל לחי. זכור כי תמיסה המגיעה בבקבוק ריסוס עשויה להיות קשה יותר למינון מדויק.
- ייתכן שיהיה עליך לחשב את ה- CBD לכל מנה, מכיוון שתוויות תמיסה רבות מפרטות את הסכום הכולל של CBD בבקבוק. לשם כך, חלק את סך ה- CBD במינונים המופיעים על התווית.
שלב 3. נסה vape להקלה מיידית, אך שים לב לסיכונים הבריאותיים
Vaping היא דרך פופולרית לצרוך שמן CBD מכיוון שהיא מאפשרת לך להרגיש את ההשפעות כמעט באופן מיידי. עם זאת, זה יכול להיות קשה לשלוט על המינון המדויק של CBD שאתה מקבל כאשר אתה מאפה, וההשפעות הבריאותיות ארוכות הטווח עדיין לא מובנות במלואן. בנוסף, זה יכול להיות קשה להבין את המינון המדויק על סמך מידע התווית.
- מכיוון ששמן ה- vape CBD הוא בדרך כלל מרוכז מאוד, קל לשאוף בטעות מינון גבוה מדי, מה שעלול להגביר את הסיכון לתופעות לוואי לא נעימות כמו בחילות או עייפות.
- בדרך כלל, מנה אחת מתוך עט vape תהיה שאיפה גדולה אחת. עם זאת, מדידת מינון מדויק תהיה קשה מאוד.
אַזהָרָה:
אידוי עשוי להיות קשור לבעיות ריאה ונשימה, כולל קוצר נשימה וכאבים בחזה.
שלב 4. עיסוי על מזור לשיכוך כאבים אקטואליים
תמציות CBD מעורבבות לפעמים עם מנשא כמו שמן קוקוס לשימוש ישירות באזור שבו אתה מרגיש כאב. פשוט לגרוף מעט מהשמן ולשפשף אותו על האזור בו אתה כואב.
- המינון שתקבל יהיה תלוי בריכוז המוצר בו אתה משתמש. קרא בעיון את תווית המוצר כדי לקבוע את כמות הבליז לשימוש, שעשויה להשתנות מעט בין היצרנים.
- ריכוזים שונים של מוצרים עלולים להקשות על הבדיקה המדויקת של כמה CBD נכנס למערכת שלך בעזרת מזור. עם זאת, ההשפעות בדרך כלל יהיו מקומיות רק לאזור שבו אתה מיישם את המזור, כך שאתה לא צריך לדאוג יותר מדי לקבל מינון גבוה מדי.
שלב 5. צורכים אכילה לאפקטים לטווח ארוך אך מינון פחות עקבי
אכילת מאכל היא אופציה טובה אם אתה בדרכים, וההשפעות בדרך כלל נמשכות זמן רב יותר מאשר שיטות משלוח רבות אחרות. עם זאת, ייקח להם עד 2-4 שעות להיכנס לתוקף, וסוג המזון המשמש, חילוף החומרים שלכם ומזונות אחרים שאכלתם יכולים להשפיע על האופן שבו גופכם סופג את ה- CBD, מה שמקשה מעט על התוצאות לנבא.
האם ידעת?
תמציות CBD מתווספות לעתים קרובות למאכלים כמו עוגות, משקאות וסוכריות.
