בין אם אתה חי בעצמך בפעם הראשונה ובין אם אתה בודד מאחרים במשך זמן מה, להיות לבד יכול להיות מאיים במיוחד. אי קיום מישהו לתמיכה עלול לגרום לך להרגיש בדיכאון, פחד או פגיע. למרבה המזל, אין כמעט דבר שאתה לא יכול לעשות לבד אם רק תפתח את הלך הרוח הנכון ותכין את עצמך בהתאם. אתה אף פעם לא יודע-אולי אפילו תיהנה להיות לבד!
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: חבק את החופש שלך
1 5 בקרוב
שלב 1. להיות לבד יכול להיות נהדר
בצע כמה צעדים פשוטים כמו התאמה אישית של החלל שלך, הזמנת חברים לעיתים תכופות ויצירת לוח זמנים לניקיון ותחזוקה של הבית שלך כדי להפוך את החיים לבד למהנים יותר ופחות מלחיצים. אתה יכול לקבוע חוקים משלך, ואתה לא צריך לשאול אף אחד אחר מה הוא חושב על הבית שלך.
אחד הדברים הגדולים בלחיות לבד הוא שאתה יכול לקבוע חוקים בעצמך. אם אתה רוצה שיהיה לך כיסא פוף ענק או ערסל בסלון שלך במקום ספה, אין מי שיגיד לך שאתה לא יכול
שיטה 2 מתוך 12: היצמד לשגרה
0 8 בקרוב
שלב 1. נסה לא להתרווח בבית שלך כל יום
במקום זאת, התעורר בערך באותה שעה בכל בוקר והתלבש לפני שתתמודד עם היום. ככל שחייך יהיו מובנים יותר, כך תרגיש פחות בודד, גם כשאתה לבד.
אם אתה עובד מהבית, זה עשוי להיות מועיל לצאת מהבית לפחות פעם ביום. צא לבית קפה, צא לטיול בפארק, או צץ בריצה ברחבי השכונה שלך לשינוי הנוף
שיטה 3 מתוך 12: צא מהבית
0 3 בקרוב
שלב 1. צא לטיול בחוץ או צא לנסיעה
גם אם אתה לא הולך לשום מקום במיוחד, פשוט לצאת מהבית שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם אתה רוצה קצת אינטראקציה חברתית, פנה לבית קפה או למעדנייה ותאכל ביס. אתה תרגיש הרבה יותר טוב אם תבלה קצת זמן מהבית שלך.
זה גם נחמד שיש סיבה להתלבש בבוקר. גם אם אין לך תוכניות להיום, נסה ללבוש בגדים ולצאת מהדלת
שיטה 4 מתוך 12: חבר עם אחרים
0 6 בקרוב
שלב 1. התכנסו עם חברים ותיקים או צרו חדשים
אם אינך מכיר מישהו באזור, הצטרף למועדון או לקבוצה כדי לפגוש אנשים חדשים בעלי אותם תחומי עניין כמוך. נסה לפנות למרכז הקהילתי או לספרייה המקומית שלך כדי להישאר בקשר עם אנשים אחרים.
ככל שאתה חברתי מחוץ לביתך כך יהיה קל יותר לחיות בעצמך
שיטה 5 מתוך 12: התחבר לאנשים מקוונים
0 8 בקרוב
שלב 1. צ'ט עם אחרים שעשויים להיות רחוקים
אתה יכול לפנות לחברים ולבני משפחה שלך מדי פעם לצ'אט וידאו או לשיחת טלפון. שמור על קשר עם החברים שלך באמצעות מדיה חברתית או hangouts מקוון באמצעות זום. גם אם אתה לבד פיזית, אתה עדיין יכול לדבר עם אנשים באינטרנט.
התחברות לאנשים מקוונים היא דרך מצוינת להילחם בכל בדידות שאתה עלול להרגיש, במיוחד במהלך החגים
שיטה 6 מתוך 12: צא להרפתקאות בעצמך
0 10 בקרוב
שלב 1. אינך צריך להביא איתך מישהו אחר כדי ליהנות
רוצים לצאת לחופשה במקסיקו? תעשה את זה! רוצה לבדוק את המוזיאון החדש שזה עתה נפתח? לך על זה! אל תגביל את עצמך במה שאתה יכול לעשות, והיה פתוח ליהנות מחוויות חדשות, בעצמך.
אם אתה מרגיש זהיר לגבי צאת עצמך החוצה, נסה לסחוב עמך תרסיס פלפל
שיטה 7 מתוך 12: קח תחביב חדש
0 2 בקרוב
שלב 1. מה משהו שתמיד רצית לנסות?
אולי אתה יכול ללמוד גיטרה או להיות ממש טוב בשחייה למרחקים ארוכים. מה שזה לא יהיה, שפכו את ליבכם לתוכו ולמדו מיומנות חדשה. זה יעסיק אותך ותעשיר את חייך ללא אף אחד בסביבה.
אם בסופו של דבר אתה לוקח שיעור, זו דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים
שיטה 8 מתוך 12: אמץ חיית מחמד
0 1 בקרוב
שלב 1. מחקרים מראים שבעלי חיות מחמד מאושרים ובריאים יותר מבעלי חיות מחמד
אם אתה מרגיש קצת בודד, שקול להביא כלב או חתול שישאיר אותך בחברה. או, לך על חיה קטנה יותר, כמו אוגר, לטאה, או נחש. בעל חיים לשחק איתו ואינטראקציה איתו יכול באמת לשפר את מצב הרוח שלך כשאתה לבד.
- אימוץ כלב הוא גם דרך מצוינת להוציא את עצמך מהבית. רוב הכלבים צריכים 1-2 טיולים ביום, כך שתצטרך לעזוב את הבית שלך לפחות פעם אחת.
- בדוק מקלטים לבעלי חיים מקומיים בקרבת מקום כדי לתת לחיית מחמד חסרת בית את ביתם לנצח.
שיטה 9 מתוך 12: אתגר את המחשבות הבודדות או השליליות שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. קל להתבודד כשאתה לבד
אם אתה מוצא את עצמך בעל מחשבות שליליות על עצמך, נסה להתמודד איתן במחשבה חיובית. או, שאל את עצמך אם יש לך הוכחות לכך שזה נכון. לדוגמה:
- אם אתה חושב, "תמיד אהיה לבד", שאל את עצמך, "כיצד אוכל לדעת זאת? אני יכול לספר את העתיד?"
- אם אתה חושב, "אם אני לבד, אני חייב להיות אומלל", שאל את עצמך, "האם אני כן? או שאני יכול להעריך את עצמי בזכות מי שאני?"
שיטה 10 מתוך 12: הסיטו את עצמכם כאשר אתם מתחילים להרגיש בודדים
0 1 בקרוב
שלב 1. זה עלול לקרות לך, וזה בסדר
אם יש תקופות זמן או פעילויות מסוימות שגורמות לך להרגיש לבד, שמור על כמה דברים כדי להסיח את דעתך. אם למשל אתה מרגיש בודד לעתים קרובות כשאתה מכין ארוחת ערב, הקשיב לפודקאסט או לספר שמע. דברים קטנים כאלה יכולים להפוך את חייך להרבה יותר מהנים בעצמך.
החגים לרוב קשים מאוד לאנשים שהם לבד. אם זה המקרה עבורך, נסה ליצור מסורות משלך! במקום לאכול ארוחת ערב עם המשפחה, תוכל לצאת לאכול או לראות סרט חדש
שיטה 11 מתוך 12: ודא שאתה בטוח
0 2 בקרוב
שלב 1. להיות לבד לא חייב להיות מפחיד
וודא שלכול הדלתות והחלונות שלך יש מנעולים עובדים, והדלק את אור המרפסת בחוץ כאשר מתחיל להחשיך. אם אתה באמת מודאג, שקול להקים מצלמת אבטחה מחוץ לביתך למקרה שיקרה משהו.
תוכל גם לאמץ כלב גדול ולהכיר את שכניך כהגנה נוספת מפני סכנה
שיטה 12 מתוך 12: לטפל בבעיות בריאות ברגע שהן מתרחשות
0 1 בקרוב
שלב 1. שימו לב איך אתם מרגישים
אם אתה מתחיל לחלות או שאתה חולה, פנה לרופא ונבדק. לחיות לבד פירושו שאתה צריך להיות מודע במיוחד לרמות הבריאות שלך מכיוון שאין עוד מישהו בסביבה.
