מרוץ סרטן הוא סוג של מרוץ המתבצע על ארבע כשהבטן כלפי מעלה. בתנוחה זו, אתה מסתובב באזור מרוץ כמו סרטן. זהו משחק מצוין לילדים צעירים, מתבגרים ואפילו בני נוער. מרוץ הסרטן המסורתי הוא משחק זול וקל יחסית, אך עם כמה פריטי לבוש לא רצויים, אתה יכול להפוך אותו לממסר בגדי סרטן. ואם אלה לא יהיו מאתגרים מספיק, ישנן דרכים להפוך את זה למרגש יותר, כמו הוספת מכשולים או משימות למרוץ.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קיום מרוץ סרטן מסורתי
שלב 1. סמן את התחלה וסיום של המירוץ שלך
ניתן להתאים את המרחק בין קו ההתחלה לסיום לקבוצת הגיל שמשחקת את המשחק. ילדים צעירים עשויים לעשות את הטוב ביותר עם מרחק של 10 מטר בין התחלה לסיום, 50 רגל (15 מ ') עשויים להיות המתאימים ביותר לילדים גדולים יותר.
פריטים נפוצים המשמשים לסימון גבולות כוללים דברים כמו קלטת, קונוסים, כדורים שאינם בשימוש, קופסאות או פריטים אישיים, כמו נעליים או כובעים
שלב 2. חלק את השחקנים לקבוצות
המשחק הזה עובד הכי טוב עם קבוצות שוות. אפילו יש לך מספר שחקנים לא אחיד, לאחר חלוקת קבוצות, בקש מהקבוצה עם שחקן אחד פחות לבחור בקבוצה אחת לרוץ את המירוץ פעמיים.
- באופן כללי, לא אמורה להיות לך בעיה לחלק שחקני מרוצי סרטן לשתי קבוצות בלבד. עם זאת, עם קבוצות גדולות, ייתכן שיהיה עליך לפצל שחקנים לקבוצות נוספות.
- קבוצות עם יותר מדי שחקנים עלולות לגרום למרוץ להימשך זמן רב מדי, מה שעשוי להיות משעמם לחלק מהשחקנים, במיוחד לילדים צעירים.
שלב 3. מסמן את תחילת המרוץ
תן לקבוצות לעמוד בתור בקו ההתחלה לפי סדר הפעולה שלהן. רמז לתחילת המרוץ על ידי אמירת משהו כמו, "מוכן, מוכן, צא!" תוכל גם להשתמש באפקט צליל מהטלפון שלך, כמו צפירה, שריקה או צופר לציון ההתחלה.
מרוצי סרטן יכולים ללכת לפי הסדר שהם בוחרים. לילדים צעירים יותר, אולי עדיף להקצות פקודה למניעת בלבול
שלב 4. יש לשחקנים להתחרות בסגנון סרטן
כל שחקן צריך לזחול על פני האדמה על הידיים והרגליים כך שהבטן כלפי מעלה. רק שחקן אחד לכל קבוצה צריך לרוץ בכל פעם, לרוץ מההתחלה עד הסוף ובחזרה.
שלב 5. סובב בין שחקנים בכל קבוצה עם סיום השחקנים
כאשר שחקן בקבוצה מתקרב לקו ההתחלה, השחקן הבא בקבוצה צריך לקחת את עמדת ההליכה של הסרטן. כאשר הרוכב חוצה את קו ההתחלה, השחקן הבא יכול לרוץ במירוץ.
שלב 6. ציין את הקבוצה הראשונה שתסיים כמנצחת
הקבוצה הראשונה שכל השחקנים ירוצו במירוץ היא המנצחת. זכור כי עבור קבוצות לא אחידות, חבר צוות אחד יצטרך ללכת פעמיים. אדם זה עשוי לרצות ללכת ראשון ואחרונה, כדי לאפשר קצת מנוחה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע ממסר בגדי סרטן
שלב 1. אסוף פריטי לבוש גדולים מדי למשחק שלך
מאמרים אלה עשויים לכלול דברים כמו כובעים, צעיפים, חולצות מוגדלות, מכנסיים, משקפי שמש וכן הלאה. לכל צוות צריך להיות בגד שלם.
- לדוגמה, אם יש לך שתי קבוצות אתה עשוי לאסוף שתי חולצות, צעיפים וכובעים למרוץ שלך.
- ניתן לרכוש פריטי לבוש מתאימים רבים כמו זה בזול מחנויות יד שנייה או יד שנייה, כמו צבא ההצלה ורצון טוב.
שלב 2. ארגן את המירוץ שלך כפי שהיית עושה בדרך כלל
בדיוק כמו במרוץ סרטן מסורתי, יהיה עליך לסמן את ההתחלה והסיום ולחלק קבוצות. אם יש לך קבוצות לא אחידות, הקבוצה עם שחקן אחד פחות צריכה לבחור חבר אחד שיפעיל את המירוץ פעמיים.
שלב 3. חלוק את הבגדים בין צוותים
כל צוות צריך לקבל סט אחד של בגדים כל אחד. הניחו את המאמרים האלה על קו ההתחלה עם מרחק של כמה מטרים (1 עד 1.5 מ ') מרחק בין אוסף פריטי הלבוש של כל צוות.
שלב 4. הפעל את הממסר
לאחר שתסמן את תחילת המרוץ ("מוכן, סיים, סע!"), השחקנים ילבשו את פריטי הלבוש וירוצו מההתחלה עד הסוף וחוזרים שוב. כשהם חוזרים, הם חייבים להסיר את הבגדים והשחקן הבא חייב ללבוש אותו לפני ריצת מירוץ הסרטן.
כדי להפוך את המשחק הזה למאתגר יותר לילדים גדולים יותר, תוכל להוסיף כללים כמו: "עליך ללחוץ על כל הכפתורים בחולצה בהתחלה ולפתוח אותם בכפתור בסיום."
שלב 5. סובב בין שחקנים עד לסיום קבוצה אחת
על השחקנים לרוץ במרוץ אדם אחד בכל פעם לכל קבוצה עד שכל החברים ירוצו במירוץ. הקבוצה הראשונה שגרמה לכל חברי הקבוצה להשלים את ממסר בגדי הסרטן היא המנצחת.
שיטה 3 מתוך 3: הפיכת גזע הסרטן שלך לאתגרי יותר
שלב 1. הוסף מכשולים למסלול המרוצים שלך
ישנם סוגים רבים ושונים של מכשולים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להפוך את מסלול המרוצים שלך למאתגר יותר. לדוגמה, תוכל להגדיר קונוסים בין קווי ההתחלה והסיום ולגרום לשחקנים לטוות הלוך ושוב בין אלה.
- חברי הקבוצה שאינם רצים כרגע במרוץ יכולים להחזיק חישוק הולה בערך כ -3.3 מ 'מהקרקע ולגרום לחברי צוות מירוץ לטפס במכשול זה.
- הגדר צמיגים משומשים באותו אופן כפי שנעשה לעתים קרובות עבור תרגילים לכדורגל אמריקאי בכדורגל. תן לשחקנים לרוץ על המכשול הזה.
שלב 2. ערכו מירוץ סרטנים במסלול מתנפח
אם יש לך מסלול מכשולים מתנפח לרשותך, או אם אתה מתכוון לשכור אותו במסגרת מחנה או פעילות קהילתית, מרוץ סרטן במסלול המתנפח. ייתכן שתרצה לנסות זאת רק עם ילדים גדולים יותר; ילדים צעירים יותר עלולים להיאבק בזה יותר מדי.
- ניתן לשכור קורס מתנפח מחברות השכרה מתנפחות מקומיות. כדי למצוא חנות בקרבתך, בצע חיפוש מילות מפתח באינטרנט אחר "השכרת מסלול מכשולים מתנפחים בקרבתי".
- מסלול מתנפח, או כמה משטחים מתנפחים קטנים יותר אותם ניתן להרכיב ליצירת מסלול מכשולים מאולתר, ניתן לרכוש הכי בקלות באינטרנט.
שלב 3. בצע פעילויות במהלך מרוץ הסרטן
למרות שתנועת ההליכה של הסרטן כבר מביכה יחסית, אתה יכול להפוך אותה למאתגרת יותר על ידי הוספת משימה אליה. לדוגמה, ייתכן שיש לך מרוצי סרטן:
- כדרור כדור כדורגל בזמן מירוצי סרטן.
- לשאת חפץ על הבטן בזמן שהם רצים.
- מרוץ הסרטן מההתחלה עד הסוף, ואז הליכה ברגל (כאשר אתה על ארבע עם הבטן כלפי מטה) מהסיום חזרה להתחלה.
