ישנם מצבים בחיים בהם זה עשוי להועיל לך לפעול ברצינות. במשא ומתן עסקי, למשל, ייתכן שתרצה לשמור על מראה הרצינות. טיפוח מנטליות רצינית בעבודה יכולה גם לעזור לך להיראות מקצועית יותר. ברגעים בהם אתה צריך לנהוג ברצינות, צפה בשפת הגוף שלך, שמור על הבעה רצינית ותקשר עם אחרים בצורה רצינית. במהלך העבודה השוטפת, השתדלו להיראות ממוקדים ומונעים; עם זאת, זכור שלרצינות יש מגבלות. הקפד להבהיר מדי פעם כדי שאנשים לא יטעו בך על גסות רוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שימוש בשפת גוף
שלב 1. לבשי הבעת פנים רצינית
הנמיך מעט את גבותייך, אך אל תאפשר להן להיטות כלפי פנים. זה יכול לגרום לך להיראות כועס. כמו כן, עליך לקמט את מצחך ולתת לך מראה של שקוע במחשבה ולמצמצם מעט את עיניך. זה גם עשוי להועיל לך לשמור על פנים ישרות.
- זה יכול לקחת קצת תרגול כדי לקבל ביטוי רציני מושלם. התאמן מול המראה.
- תוכל גם לבקש משוב כנה. צלם את פניך הרציניות ושלח לחבר. תן לו לנחש איזה רגש אתה מנסה להעביר.
שלב 2. הימנע מצחקוקים או מחייכים בשיחה
צחקוקים יכולים לגרום לך להיראות עצבני. זה גם יכול לגרום לך להיראות כאילו אתה לא מתייחס ברצינות למה שהצד השני אומר. שמור על פנים ישרות במהלך השיחה.
- אם יש לך נטייה טבעית לצחקק כאשר אתה עצבני, פעל נגד זה. התמקד חזק יותר בשיחה אם אתה מרגיש צורך לצחקק זוחל פנימה.
- זכור שזה גס רוח לא לחייך או לצחקק. אם עמית לעבודה צוחק, הציע חיוך וציחקוק קצר; עם זאת, שמור עליו תחת שליטה. צחוק לא מופרך לא יגרום לך להיראות רציני.
- תרגול נשימה עמוקה יכול לעזור לך להרגיע את עצמך וזה נותן לך משהו לשים לב אליו אם אתה מנסה להימנע מצחקוקים עצבניים.
שלב 3. תראה רציני כשאתה חושב
אנשים רציניים הם לרוב שקטים ומהורהרים. זה יכול להועיל לך לאמץ פוזה רצינית כשאתה מאבד מחשבה.
- הימנע מקשר עין עם אנשים סביבך. קפל את הידיים וחצה את הרגליים.
- הישאר בשקט ושמור על ביטוי רציני.
- אתה לא נשאר בתנוחה זו לצמיתות. אתה רק צריך להחזיק אותו עד שתעבוד על המחשבות שלך. החזקת זה יותר מדי זמן עשויה להיראות מביך.
שלב 4. שמור על נייטרליות בשיחה
במהלך דיון רציני, נסה לא להגיב למה שאתה שומע. היו מודעים לפנים שלכם. נסה להחזיק בהבעה הרצינית שלך, גם אם מישהו אומר משהו מתסכל או מרגיז.
- זה יכול להיות מועיל במיוחד במשא ומתן עסקי. אתה תיראה מבולבל מההצעות של הצד השני, ותגרום לו להאמין שאתה לא נבהל בקלות.
- זכור כי טכניקה זו אינה מתאימה לכל מצב. פגישה עסקית, או פונקציה בית ספרית, עשויה להצדיק ביטוי נייטרלי, אך יתכן שהיא לא מתאימה בשיחה מזדמנת. אתה עלול להיראות גס רוח.
שלב 5. הורד את המגרש
זה יכול לגרום לך להישמע סמכותי יותר, וניתן לקרוא אותו כרציני. צליל גבוה יכול לגרום לאחרים לקרוא אותך כעצבני ופחות עוצמתי. נסה להוריד מעט את גובה קולך, במיוחד במצבים הקוראים לך להתנהג בצורה רצינית.
רגע לפני שאתה צריך לנהוג ברצינות, חבר את השפתיים שלך ואמר, "אממ, הא, אה, כמה פעמים. זה עוזר להרפות את מיתרי הקול שלך, ועוזר לך לשלוט טוב יותר על המגרש שלך
חלק 2 מתוך 3: התנהלות רצינית
שלב 1. היצמד לשפה פורמלית
זה יכול לגרום לאחרים לקרוא אותך כרציניים ומונעים יותר. בעבודה במיוחד, צפה בשפה שלך כדי לוודא שאתה מדבר בנימה רשמית יותר.
- הקפד להשתמש באנגלית סטנדרטית ופעל לפי כללי דקדוק. לדוגמה, אל תגיד, "לאן אתם הולכים לשתות משקאות אחרי העבודה?" במקום זאת, אמור, "לאן אנחנו הולכים הלילה אחרי העבודה?"
- הימנעו ממילות סלנג ומחללות. אלה לא רק יגרמו לך להישמע פחות רציני, הם יכולים לגרום לך לצרות בעבודה.
- להיות מנומס. שמירה על כללי אדיבות מסורתיים יכולה לסייע למראה המקצועי שלך. בפגישה, למשל, אמור משהו כמו: "סליחה, מר וילסון, אני רוצה לשתף את מחשבותיי בנושא זה, אם אפשר".
שלב 2. התרכז בדבר אחד בכל פעם
אנשים רציניים נוטים להימנע מרב משימות, מכיוון שזה מפריע לפרודוקטיביות שלהם. הקדש את מלוא תשומת הלב למשימה אחת לפני שתמשיך למשימה הבאה.
- זה יכול לעזור לעשות לעצמך לוח זמנים. לדוגמה, מהשעה 11 עד הצהריים, אתה מחזיר מיילים. מהצהריים לאחת אתה עובד על דו"ח.
- ריבוי משימות מעודד את המוח שלך לחלק את תשומת הלב שלו. זה בעצם יכול לגרום לך להיות פחות פרודוקטיבי, מכיוון שתתקשה להתמקד מספיק כדי להשלים משימות ביעילות.
שלב 3. למד לשלוט בתגובות לא הולמות
לעתים קרובות אנשים מגיבים למצבים לא נוחים או מתוחים בצחוק, לא כי זה מצחיק, אלא בגלל שהם לא יודעים איך להתמודד עם המתח. אם אתה צריך להישאר רציני במצב לא נוח, החל ממצגת מצגת וכלה במעמד הלוויה, השתמש בטכניקות חשיבה כדי לשמור על עצמך. לדוגמה, נסה לחשוב על משהו רציני (כמו עד כמה המצגת הזו חשובה לציון שלך או לקידום המכירות הקרוב שלך), או נסה לחשוב על משוואה מתמטית קשה ונסה לפתור אותה. זה עשוי לעזור להסיח את דעתך מהדחף שלך לצחקק ולעזור "לפכח" אותך.
אתה יכול גם לנסות לצבוט את עצמך או לנשוך את החלק הפנימי של הלחי שלך, או לקחת נשימה ארוכה ועמוקה כדי להחזיר את הרוגע
שלב 4. הקמת אזורים נטולי גאדג'טים
הבוס או המורה שלך יתרשמו אם תימנע מהפרעה של הטלפון הסלולרי, האייפד או מכשירים אלקטרוניים אחרים. הקפידו לנטוש טכנולוגיות כאלה בתחומים בהם עליכם לנהוג ברצינות.
- כבה את הטלפון כשאתה ליד שולחן העבודה או בפגישה.
- אל תוציא את הטלפון הסלולרי שלך במהלך העבודה או הלימודים. אתה יכול להתעדכן בשיחות או בטקסטים לאחר שתסיים את העבודה במשך היום.
שלב 5. בצע את המשימות
זה יכול לגרום לך להיראות אמין, וזו תכונה הקשורה לאנשים רציניים. לעולם אל תחמיץ מועד אחרון או אל תיתן לחובה ליפול לצדדים.
- נקט צעדים כדי לוודא שאתה יודע את חובותיך. לוח שנה, עם תזכורות לזמנים מסוימים, יכול לעזור.
- זה יכול להועיל לך מאוד להראות אמין. סביר יותר שאנשים מהימנים ייבחרו להזדמנויות מסוימות.
שלב 6. הישאר מאורגן
זה יגרום לך להיראות ממוקד ומונע, תכונות הקשורות ברציניות ביותר. שמור על סביבת העבודה שלך נקייה ותמיד תהיה מעודכן במשימות היומיומיות.
- קח זאת כהזדמנות לבצע שיפוץ משמעותי של סביבת העבודה שלך. עצור ליד בית דפוס מקומי וקח מגוון תיקיות וקבצים. ארגן את העבודה שלך לפי קטגוריות, תאריכי יעד וכו '.
- רשימות מטלות ותזכורות יכולות לעזור. השאירו תזכורות בבית, במשרד ובסביבת העבודה שלכם לגבי מועדים אחרונים. שמור על רשימת מטלות מדי יום וסמן משימות תוך כדי השלמתן.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות ממלכודות של משחק רציני
שלב 1. בדוק את שפת הגוף שלך בשיחה
להיות רציני יכול להוות יתרון גדול במצבים מסוימים. אולם מבחינה חברתית אתה עלול להיראות אינטנסיבי מדי. אם אנשים מרגישים לא בנוח סביבך, זה יכול להשפיע על ההצלחה שלך.
- אם אתה מתנהג ברצינות במהלך שיחות, אנשים עלולים לקרוא את זה כהתרחקות. בסופו של דבר אנשים עשויים להבין שאתה פשוט מאוד ממוקד בשיחה, אבל רושם ראשוני יכול להיות קשה להתערער.
- לאזן את המעשה הרציני עם רמזים שמראים שאתה מקשיב. אל תחצה את הידיים, או שים שקית על הברכיים. זה נראה כאילו אתה סוגר מישהו. צור קשר עין מדי פעם, ונסה להיראות נוח. אין להתעסק או להתפתל במהלך השיחה.
שלב 2. להירגע במהלך מפגשים חברתיים
אף אחד לא צריך לשמור על מעשה רציני כל הזמן. מבחינה חברתית, לא ראוי לשמור על התנהגות רצינית בהחלט. נסה להשתחרר באירועים שבהם אתה אמור להירגע.
- הכניסו אנשים למרחב האישי שלכם. אפשר נגיעה מזדמנת, כמו טפיחה על הכתף או הגב.
- תראה לאנשים שאתה מקשיב קצת יותר. השב בתגובות כמו "הממ" או "אני רואה". מהנהן כשאדם מדבר.
- רכך מעט את שרירי הפנים שלך, ונטוש את ההבעה הרצינית. חייך וצחק כשצריך.
שלב 3. לבלות בטבע
אנשים ממוקדים מאוד נהנים בחיק הטבע. השקט יכול לעזור לך להירגע לרגע. כאשר תיכנס שוב לבית הספר או למשרד, תרגיש טעון מספיק כדי לחזור לפעול ברצינות.
- צא לטיול בחוץ בזמן ההפסקה. אם אתם ליד פארק או יער, הסתובבו שם.
- אם אתה עובד בעיר, צא לטיולים במהלך סוף השבוע. ייתכן שתצטרך לנסוע או לקחת רכבת כדי לצאת מהעיר.
שלב 4. הרשה לעצמך הפסקות
אף אחד לא יכול לנהוג ברצינות 24 שעות ביממה. חשוב לשלב הפסקות בלוח הזמנים היומי שלך כדי לשמור אותך ממוקד כשאתה צריך להיות.
- הגדר תזכורת לטלפון שלך שנכבה כל 50 דקות, ותודיע לך שאתה צריך לקחת הפסקה.
- הפסקות לא צריכות להיות ארוכות. אתה יכול פשוט לקום ולמתוח כמה דקות, או ללכת לשתות כוס קפה או תה.
טיפים
אל תהיה עייף מדי או לא ידידותי. אתה עדיין יכול להיות אדם רציני בלי להתנהג בצורה לא ידידותית
אזהרות
- זכור, אם אתה מתנהג ברצינות רבה מדי אנשים עלולים לטעות בך כחצוף או מתנשא. ודא שאתה עדיין מתנהג באדיבות.
- לא לצחוק מהבדיחות של אנשים אחרים עלול להיות לא מנומס. זהו מקרה שבו כלל "אל תצחק" אינו חל.
