מטרתו של גן מדיטציה היא לספק מקום לנסיגה וליצור מקום שבו הכל מרגיע ושליו, מקום מצוין להתרווח אחרי המתחים היומיומיים של החיים. ואם זה מושך אותך, הדבר הגדול הוא שאתה אפילו לא צריך לדעת שום דבר על מדיטציה כדי ליצור גן מדיטציה, מכיוון שהוא מעורר את עצם הרוגע בפני עצמו וכל מה שאתה צריך לעשות הוא להיות בו להרגיש נינוח ובשלווה. להלן כמה הצעות להתחיל את גינת המדיטציה שלך.
צעדים
שלב 1. תארו לעצמכם איך תיראה לכם גינה נינוחה
תחשוב על מה שאתה אוהב בלהיות בגן מבחינת הרפיה והורדת המתח שלך. קח את הזיכרונות והתחושות האלה ותרגם אותם לרעיונות פרקטיים כיצד תרצה לראות גינה אישית המיועדת לחלוטין לרגיעה ולשלום. אם יתעוררו רעיונות כלשהם, (למשל, נושא כחול וצהוב יהיה אטרקטיבי עבורך, או ספסל של פארק עץ), שלב את הדברים האלה בגינה המדומיינת שלך. אם אתה הולך לחלוק את הגן הזה עם משפחה או אחרים, קבל גם את הרעיונות והקלט שלהם. ותמיד תזכור שזו הגינה שלך; הכוונה שלך היא החשובה בעת יצירת גן מדיטציה. אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות גינת מדיטציה; כל המטרה היא ליצור גינה שגם מרגיעה וגם נותנת לך השראה וכאשר אתה פוקח את העיניים, נותן לך השראה עוד יותר.
- נסה לראות בגינה זו "חדר חיצוני". זהו מקום שאליו תלך להירגע, לנוח ולשכב, כך שיהיה עליך להכיל בו תכונות שנוחות לך, מנחמות ומאובטחות מעיניים סקרניות.
- עדיף להתחיל את הדמיון שלך עם תנאים כמו "זה חייב להתאים לתקציב שלי" כדי שתדע לא להתפרע לרדוף אחרי חלומות יקרים, ולכן לא ניתן להשיג אותם.
- עיין בספרי גנים עם תמונות של גנים של אנשים אחרים. אילו אלמנטים בגנים האלה מושכים אותך כרעיונות שלווים ושלווים שתוכל לשלב בחלל שלך?
שלב 2. בצע תחילה את הבסיס הבסיסי
ישנם כמה יסודות שעליכם לקחת בחשבון בתחילה על מנת להפיק את המרב משטח הגינה שברשותכם וכדי להישאר במסגרת התקציב והתחומים של מה שניתן להשיג בפועל. לדוגמה:
- גודל הגינה: חשבו עד כמה הגינה שלכם גדולה כך שתוכלו לעבוד בהתאם לגודלה. ואם אתה לא גר לבד, הגינה שלך תשמש אנשים אחרים, לכן כדאי לתכנן גם כיצד תחלק את גינת המדיטציה או השלווה שלך מההמולה הרגילה של שאר הגן. חשוב כיצד תוכל לבצע חלוקות ברורות באמצעות פריטים כגון עציצים בשורות, גדרות, כפות ידיים גדולות, ספסלים, גידור וכו '.
- רמות הקול בגינה: שקול עד כמה השקט כבר שקט או האם ייתכן שתצטרך ליצור מאגרים באמצעות גדרות, משוכות, סוללות או מבנים אחרים המעיבים קול. הגינה שלך לא חייבת להיות גדולה, אבל אם אתה בשכונה שקטה ואמינה כנראה שיש לך יתרון טבעי. צליל יכול להוות מכשול מעצבן או מושא להתמקדות במדיטציה.
- שטח: האם הגינה משופעת, הררית, שטוחה, דשא, אדמה בלבד וכו '. כל אלה ייצרו צרכים ובעיות מיוחדות משלהם שתצטרך לעבוד איתם כדי ליצור תחושת שלווה ונוחות.
- צפיות: אילו נופים קיימים בגינה שלך שתרצה להשתמש בהם כנקודת תכונה ולמצוא דרכים "למסגר". הנוף עשוי להיות האופק, או קבוצת עצים מקסימה, או כל דבר אחר שנותן לך השראה. אם אין לך אחד מאלה, שקול גדר במבוק ירוקה (צורות גושיות) כדי להסתיר חוסר נוף, או את הדברים היומיומיים השגרתיים כמו סל הקומפוסט, קיר השכן או גדר מכוערת.
שלב 3. תסתכל על דוגמאות של גנים במקומות שונים בעולם להשראה
אתה עשוי למצוא השראה טובה באמת בגנים מסורתיים ממקומות אחרים בעולם. אמנם אין צורך לעקוב אחר נושא, אך בעל אחד מהם יכול להשרות תחושה של רוגע באמצעות סדרנות והתמקדות. ישנן מספר דרכים לגלות אילו סוגים של גנים גדלים במקומות אחרים: השאל ספרי ספרייה המציגים את הגנים בתמונות, חפש תמונות באינטרנט, בקר בגנים פתוחים הכוללים דוגמאות לגינה ספציפית, או בקר בגנים הבוטניים המקומיים שלך או בגנים ציבוריים מיוחדים להשראה.. חשוב על האלמנטים בגנים אלה המעוררים בך תחושות של שלום ובדידות מאושרת. כמה גנים שיש לקחת בחשבון כוללים:
- גן יפני - זה יכול לכלול חול או דפוסי חצץ עדינים, אלמנטים של זן, פריחת דובדבן, עץ המייפל היפני ופשטות גיאומטרית.
- גן סיני-זה יכול לשלב בריכת דגים, עצים תלויים, גשרים קטנים, פגודות קטנטנות, פסלי אבן טבעית (כלומר: אבן לא מגולפת) ושבילים.
- גן מדברי בדרום מערב ארה"ב-זה יכול לכלול פשטות, קקטוסים, צמחים עמידים במים (נהדר לגינה באזור דל מים) ועץ מוצל.
- גן אנגלי מסורתי - חשבו על גן מוקף חומה בעיר אוניברסיטאית כמו אוקספורד, קיימברידג 'או דורהאם כדוגמה.
- גן יליד אוסטרליה - זה יכול לכלול עצי מסטיק, ילידים אוסטרלים (חפשו את הצמחים הריחניים כדי להעיר את החושים שלכם) והרבה אזורים מוצלים כדי לכבות את חום השמש. עצי אקליפטוס נהדרים להאזנה לצלילי הרוח כמו גם לריח שלהם.
- גן בצפון אמריקה - אפשר למלא את זה בפריטי עץ מגולפים; עצי מייפל, אשוח, ליבנה ואלון; הרבה צבעים נשירים בסתיו; הרבה צמחים ומזינים לציפורים להאכיל עליהם וכו '.
- תוכניות גינה מסוג מינימליסטי אחרות הכוללות גינות "מזרח תיכוני" או "אסלאמיות" והרבה וריאציות שונות אחרות הן פורמטים אידיאליים.
שלב 4. התחל תוכנית
שלב את כל היתרונות של הגינה הקיימת שלך (לדוגמה, ייתכן שכבר יש לך אזור שקט נעים או בריכת דגים שתוכל לעקוף), והתחל לתכנן את התכונות הרצויות שטרם קיבלת. על פיסת נייר גדולה, צייר קווי מתאר של האופן שבו אתה תופס את הגינה שלך, כולל התכונות שאתה מתכוון להוסיף. ניתן לעדכן ולשנות תכנית זו ככל שתתקדם, אך כדאי להתחיל ברעיון בסיסי שאפשר לעבוד ממנו.
שמור את התוכנית בתיקיה או קלסר. כך תוכלו גם להחליק גזרי מגזינים, תמונות וחוברות לרעיונות, מוצרים ושירותים שתרצו לשלב בגן המדיטציה שלכם לאורך זמן
שלב 5. השתמש במבנים ובקווי עצים כיוצרי מקלט
לאורך ההיסטוריה, אנשים השתמשו במבני גן קטנים כגון בתי קיץ, אכסדרה, פרגולות ואזורים ומבואות עצים כדי ליצור מקלטים קטנים של שלום או כדי להרגיע את העין במראה. בהוספת מבנים כאלה (חיים ודוממים), אתה יוצר יופי ופונקציונליות בבת אחת:
- לשתול אזור "חורשה". זהו בעצם כתם קטן ומבודד של עצים בשורה או בקצה מדשאה, במורד שביל, או במבנה אחר שעובד היטב בתוך שטח הגן. חורשה היא מקום מקסים להירגע בו או לצפות בו, ולעתים קרובות יכול למנוע את העיניים מכל הסחות דעת גדולות כמו הבית, שיזוף של השכן שלך, או כל אזורים מבולגנים וכו '.
- סוכות גפנים ופרגולות הן הכלאה בין חלל הגינה לחלל הפנימי. הם יכולים לספק מחסה מפני השמש, הרוח והגשם, כמו גם להוסיף עומק ויופי מדהימים לחלל הגן.
- שקול חצר. סביבה סגורה למחצה עשויה להיות אידיאלית לסימון הבהירות שלך בבירור וליצירת מחסומים כנגד תנועה וצלילים חיצוניים. חצרות מאפשרות לך לשקול גינת גג, גן מסלול ואפילו גן שנמעך לחלל קטן בין הקירות כאפשרויות אחרות להצבת גינת המדיטציה שלך.
- הוסף בית קיץ, אכסדרה או ביתן סגור. מקומות המספקים מחסה מפני השמש והגשם הם תוספות אידיאליות לגן מדיטציה; אם רועש מדי, חם, רטוב או קר בגינה שלך, שקול לבנות ביתן מעט סגור. אם יש לך בית קיץ קיים, נצל את מה שכבר קיים. היופי שיש מבנה או מבנה מסוג בית קיץ הוא שאתה יכול למלא אותו בריהוט רך כמו מחצלת, כריות, כריות וכו ', כדי להפוך אותו למקלט נוח לשכיבה ומנוחה, לא משנה מה הזמן של שנה עשויה להיות.
שלב 6. חשוב על המשטחים
אם אתה עומד להירגע בגן הזה, המשטח שעליו אתה הולך, יושב, שוכב ומרגיע חשוב מאוד. משטחים חמים, קרים או קשים מדי יקלקלו את החוויה, לכן תכננו את החלק הזה בזהירות רבה. כמה משטחים שיש לקחת בחשבון כוללים:
- משטחים רכים ודשאיים - ניתן ליצור זאת על ידי דשא, עשבים מקומיים, קמומיל, דשא כפתורים וכו '.
- לבנים-לבנים ישנות מקסימות יוצרות משטח נפלא חם שמש. עם הזמן לבנים מושכות טחב, חזזיות וכו 'זה עשוי להיות לטעמך ואולי לא אך הוא מוסיף אופי וזה יוצר תחושת אחדות עם הטבע.
- ריצופים - אלה יכולים להיפגע ולהתגעגע אם הם נבחרים בצורה גרועה. מבוגרים יותר בעבודת יד הם כנראה מקסימים. יצוק בטון בצבעים סתומים יכול להיות בחירה איומה אם הם נראים זולים ומרגישים מגעילים. היזהר מאוד בבחירת ריצופים; הם יכולים להיראות פנטסטיים אם אתה יוצר איתם דפוסים ושוזר אותם בין משטחים אחרים ולא רק מסתמך עליהם לבד.
- פסיפסים - אם יש לך זמן וכסף לפסיפסים, ניתן להשתמש באלה כדי ליצור חלק קטן (או גדול!) מגן המדיטציה. בחר עיצובים בעלי משמעות עבורך.
- משטחים אפשריים אחרים כוללים חלוקי נחל, עץ, צפחה, חצץ (דק מאוד), חול, ריצוף מעוצב.
- יש להשתמש במורכבות בצורה הטובה ביותר בהתאם לאופי האדם. יותר מדי יכול להסיח את דעתם של חלק, מעט מדי יכול להיות לא מעורר השראה לאחרים. תמונה מורכבת ביותר יכולה להיות מושא להתמקדות, ומתפקדת בדומה למנדלה.
שלב 7. השקיעו בחפצים שיגבירו את תחושת השלווה בגינה
ישנם פריטים רבים המתאימים לגינה שיעזרו ליצור באמת את "המדיטציה" או התחושה השלווה של הגינה שלך. התוספות האידיאליות כוללות:
- פיסול - חפשו אמנים מקומיים שיצירתם נעימה לכם; זוהי דרך מצוינת לתמוך באמנים מקומיים כמו גם להשיג משהו ייחודי ומיוחד לגינה שלכם; אולי אפילו תשקול להזמין משהו בעל משמעות מיוחדת עבורך, כגון טוטם של בעלי חיים, או אזכרה לאדם אהוב. וכמובן, אתה תמיד יכול ליצור פסל משלך!
- תכונות מים - מים מרגיעים ומרגיעים, הן כאשר הם מיושבים והן כאשר הם זזים. אתה יכול לשקול קערות מים, בריכות דגים, מזרקה, תכונת מים זורמים או פריטים אחרים שמשתמשים בהם או מציגים מים.
- סלעים - מסלעות, פסלי סלעים, Inukshuks ושימושים אחרים של סלעים יכולים לעזור להוסיף ליציבות והיציבות של אזור הגן השליו שלך.
- כוננים קטנים או מזבחות - אלה יכולים להיות מקומות אידיאליים עבורכם להניח נר, אגרטל פרחים, להכין מקדש קטן, או להשאיר קטורת, נרות או מנחות רוחניות אחרות אם זה רצונכם. מי שאתה מציע להם הוא לא באמת העניין הנדון, הכוונה מאחוריו היא החשובה, אך עדיף בכל זאת לבחור אחד שמעורר בך רוגע.
- פסלים - ישנן אפשרויות רבות עם פסלים; פשוט בחר את אלה המשרים בך תחושת שלווה. תמונות או פסלים של בודהה ופגודות קטנות הם רעיונות טובים, אבל רק אם הם עובדים בשבילך.
- חללים ריקים ספציפיים. אלה אזורים קטנים אשר מרגיעים באופן מפתיע מכיוון שמדובר במקומות שאינם צריכים דבר כדי למלא אותם.
שלב 8. בחר צמחים המעניקים לך השראה
צמחים מסוג גינת קוטג 'אנגלית תקפים לא פחות מגנים מינימליסטיים שיש בהם מעט מאוד צמחים, אם בכלל. הצמחים שתבחר יכולים להיות בסגנון ריחני, פורח, צמחי, טרופי, יליד או אפילו מדבר. הדבר החשוב ביותר הוא שהצמחים צריכים לעורר בכם רוגע; לכן, אם מדובר בצמחים "קשוחים" הדורשים מאמץ רב, אולי תרצו להשאיר אותם מחוץ לגינת המדיטציה שלכם, או שתרגישו שאתם נאלצים לעשב ולסדר במקום לעשות מדיטציה ולנוח!
- השתמש בחמשת החושים שלך כדי להבין אילו צמחים יענגו אותך ביותר בגן המדיטציה. לדוגמה, אם אתה אדם שאוהב לגעת בדברים, חפש צמחים בעלי מרקם מקסים, כגון אוזני הכבש הקטיפתי. אם אתה מישהו שאוהב גירוי חזותי, אתה עשוי להעריץ פרחים בצבעים בהירים. או, אם אתה מישהו שאוהב ניחוחות, בחר מגוון של צמחים מבושמים הפורחים בתקופות שונות של השנה, כדי להבטיח שהם יניפו ניחוח יפה דרך הגן בכל עונות השנה. חלק מהצמחים הפורחים בלילה הם בניחוח נפלא, ויוצרים תחושה שמימית בלילות אור ירח או כוכבים.
- צורות צמחים יכולות לתת לך השראה. בעת בחירת צמחים, הסתכל על הצורות, הדפוסים, הקווים והצבעים כדי לעורר תחושת שלווה, כמו גם משהו להתרכז בו בעת מדיטציה (אם תבחר לעשות זאת).
שלב 9. השתמש בפתרונות ומוצרים לגינה ידידותיים לסביבה
גן מדיטציה הוא מקום להיות בו אחד עם הטבע וכדור הארץ; לא יהיה הגיוני להטביע אותו בכימיקלים כמו חומרי הדברה (קוטלי חרקים), קוטלי פטריות, אנטי מיקרוביאלים וקוטלי מכרסמים. אם אתה מתרגל פילוסופיה של אי-נזק, או שמערכת סגולה כמו הוראות בודהיסטיות באמצעות רעלים מסוג זה יכולה להשפיע על איכות המדיטציה כמו גם על רווחתך. במקום זאת, חפש את האפשרויות הידידותיות לסביבה כדי לשמור על עשבים ומזיקים אחרים תחת שליטה בתוך הגינה שלך, כמו גם שימוש באפשרויות תזונה צמחיות ידידותיות לסביבה.
- קרא כיצד להשתמש בתרסיסי גן תוצרת בית בבטחה לקבלת כמה עצות בטיחות.
- קרא כיצד להשתמש בקומפוסט שלך וכיצד להכין תה קומפוסט לכמה רעיונות ידידותיים לאדמה.
- קרא על צמחים נלווים כמסייעים לצמיחת צמחים אחרים תוך משיכת חרקים מועילים.
שלב 10. המשך לעדכן ולשנות את גינת המדיטציה שלך כך שתתאים לצרכיך
כמו במדיטציה עצמה, שעוזרת לך לצמוח ולשנות עם הזמן, הגינה שלך לא צריכה להיתקע בזמן. חידשו ושיפצו את גינת המדיטציה שלכם כאשר הצרכים והרצונות שלכם מתפתחים.
שלב 11. בעת מדיטציה, בחר אזור קריר, רגוע ורצוי שקט
השתמש בשטיח זול או במגבת חוף ישנה כמחצלת מדיטציה חסכונית (כך שלא תיכנס ללחות ממגע עם דשא או אדמה בישיבה), ואז עצום את העיניים, הירגע, התמקד ופשוט תן למדיטציה לקרות. אל תנסה לעצור את המחשבות שלך ממירוץ, מכיוון שהמאמץ מחמיר את זה. פשוט אפשר להם לזרום ולדעוך.
למידע נוסף על מדיטציה, עיין בקטע נשימה ומדיטציה ב- wikiHow. יש מגוון רחב מאוד של מדיטציות המתאימות לכל סוגי האנשים, חלקן להרגעת והפחתת מתחים, חלקן לבריאות הרוחנית או הנפשית, חלקן בעלות תובנה או ממוקדות מהורהרות וחלקן צורות אימון בפני עצמן, כגון טאי צ'י, מדיטציית הליכה או יוגה (וכו '). לכולם יש הבדלים עדינים, אבל זה תמיד תלוי באופן שבו אתה משתמש בחוויות שלך כדי להפוך אותן לכדאיות
טיפים
- סוגי מחסה או מחסום יכולים לכלול מסכים, גדרות, סבכים, בולי עץ, בולי עץ, לוחות לוז ארוגים, גדרות מברשת, קיר יחיד הממוקם אסטרטגית, גדר חיה, שורה של שיחים או עצים, מיכלים עם צמחים, ספסלים, מקומות ישיבה וכו '. … אפילו בריכה יכולה לסייע ביצירת תחושת הפרדה בין חלק אחד של הגינה לחלק אחר.
- אם אתה מגלה שפריט מסיח את דעתך בגלל הרעש שהוא עושה, כגון מזרקה רועשת או פעמוני השתלשלות, הסר אותם. עם זאת, אל תניח שאלו לא יעבדו עבורך. הרעש הקבוע שלהם עשוי להוות מקור להתמקדות ושלווה עבורך, והם עשויים לסייע להטביע תנועה או רעש שכונתי.
אזהרות
- כמה עצים, צמחים ופרחים אמורים למשוך נחשים או (מה שחלקם עשויים לשקול) מזיקים לא רצויים.
- במבוק נראה שליו, אך במקומות רבים הוא נחשב לזן פולשני שישתלט על חצרכם ויפגע במינים מקומיים. הקפד לחקור את בחירת הצמחים שלך!
- כוון לאיזון בין יצירת הגינה שלך להירגע בה. אתה לא רוצה לגדול כדי להתמרמר על זה כי זה דורש כל כך הרבה עבודה כדי ליצור ולתחזק.
- מים עומדים יכולים למשוך יתושים, מה שעלול להיות מסוכן אם אתה גר באזור שהתקשה עם מחלות המועברות על ידי יתושים. ייתכן שיהיה עליך לנקז את תכונת המים שלך לזמן מה.
- מים עומדים הם אף פעם לא רעיון טוב, ולכן אמבטיות ציפורים וכו 'זקוקות לרוקן ולנקות באופן קבוע. וודא כי מים אינם נאספים או קופאים בכדים ובסירים. אם יש לך בריכות דגים וכו ', ראה שהם נשמרים נקיים. אתה לא רוצה שחומרי צמח מתפוררים ודגים מתים (גרוע מכך!) צפים מסביב.
