התמכרות למשחקי וידאו יכולה להזיק מאוד לבריאותו ולחיי החברה שלו. להלן רשימה המפרטת כיצד להימנע מהתמכרות וכיצד להתאושש אם אתה כבר מכור.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: התגברות על התמכרות לילדים
שלב 1. קבל אחריות
הבעיה היא בתוך הפרט, לא בתוך המשחק. שום ניסיון להכות 'התמכרות' לא יכול להצליח עד שהאדם לא יקבל את קיומו. השלב הראשון הוא להבין שיש בעיה ולהחליט שהמקום שאתה נמצא בו לא עובד בשבילך. זה לא קיומם של משחקי וידאו, וגם לא התוכן של משחקים, אלא האדם שבוחר לשחק אותם.
משחקי וידאו יוצרים הרגלים, עליך להחליט במודע להפסיק את התרגול. דעו שמשחקי וידאו אינם התמכרות עד שתתנו לזה להשתלט על חייכם; עד כדי כך שאתה הופך לבלתי מתפקד. אם אינך מצליח להשלים פעילויות שגרתיות יומיומיות, הגיע הזמן לשבת ולעשות בחירות מודעות
שלב 2. זיהוי ההשפעה
כמה שעות ביום אתה מבלה במשחקים? האם אתה בדרך כלל יוצא בסוף השבוע? מתי הייתה הפעם האחרונה שקראתם ספר? זיהוי ההשפעות השליליות של ההתמכרות יעזור לך להתמקד בשיפורים חיוביים ולהחזיר את הדברים שאתה באמת מפספס.
שלב 3. הימנע מאשמה
להאשים אחרים בבעיות שאתה לבד צריך להתמודד איתן לא פותר את הבעיות. 'תעשיית המשחקים' או היצרנים אינם הגורם לבעיה זו, והאשמתם אינה הופכת את הבעיה לטובה יותר. הרוב המכריע והקיצוני של 'גיימרים' הם אנשים בריאים, קבלת אחריות היא הצעד הראשון. כמו כן, אל תמציא תירוצים, קח אחריות.
שלב 4. הישאר חיובי
למרות שחשוב לזהות את ההיבטים השליליים של הבעיה, חשוב גם להתמקד במטרה ובהתקדמות שהשגת.
שלב 5. הגדר גבולות
אם תחליט שיש לך שעה אחת ביום להשקיע במשחקים, היצמד לזה ובחר את המשחקים בהתאם. אם אתה משחק משחק הדורש שעות משחק רבות בין שמורות, או שהוא משחק פתוח כמו MMO רבים, סביר להניח שתשקול משחק אחר או ז'אנר אחר של משחקים.
שלב 6. עקוב אחר משחקי הווידאו של ילדך
אתה ההורה, וכך אתה שולט. אם ילדיכם אינם מקשיבים לכם, הסרת קונסולת המשחקים או הגדרת השליטה הניהולית במחשב עשויה לאפשר לכם להתמודד טוב יותר עם הבעיה.
שלב 7. התבונן במגירת התקליטורים שלך
האם יש יותר מחמישה משחקים ששיחקת בחודשיים האחרונים? האם המשחקים האלה פתוחים (כמו ציוויליזציה, World of Warcraft או Evil Genius)? זה יכול להיות סימן אזהרה.
שלב 8. הוסף את סך כל שעות השידור בשבוע
זה כולל זמן שהוקדש לקריאת הדרכות וצפייה בסרטונים, או דיון במשחקים בחיים האמיתיים. אם המספר הזה עולה על 25, ייתכן שיש בעיה.
שלב 9. בקש מההורים שלך לשים לך מגבלת זמן קפדנית למשחק מחשב
ישנן תוכנות freeware להורדה שיכולות לעזור בזה. לשחק מחבואים עם ההורים שלך (להסתיר את המשחקים שלך) היא דרך יעילה לצמצם את המשחק באופן כללי.
שלב 10. מצא משהו אחר לעשות
אתה מכיר את המשפט "האנטי-סמים שלי …" המשפט הזה מנוסח טוב יותר "האנטי-התמכרות שלי …" או "ההרגל האנטי-רע שלי …" הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לפתח מגוון דברים אחרים לעשות, עם אחרים.
שלב 11. עובדים על פיתוח שליטה עצמית, קצת בכל פעם
זה יכול להיות קשה בזמנים הטובים ביותר, אך האמן בשיפוט שלך. פיתוח רמת הביטחון שלך הוא חיוני, דע להכות התמכרות היא מטרה מאתגרת; וכל דקה בכל יום תחשב. תמיד הקדימו את ההתמכרות שלכם על ידי שינוי הפעילות המוחית שלכם, החשיבה ועשיית דברים אחרים לגירוי, למשל. לצאת לטיול, להתעניין בטבע, לתרגל התנהגויות חיוביות.
שיטה 2 מתוך 2: התגברות על חברים בהתמכרות
שלב 1. ספרו כמה משחקים אתם משחקים וכמה זמן אתם משחקים אותם
שלב 2. תקן את הבעיה על ידי מציאת חברים או בילוי יותר זמן עם אלה שיש לך
שלב 3. קבל עזרה ממבוגרים אם נדרשת השגחה
תשאל מורה או הורה. אם אין כזה זמין, עשה זאת בעצמך.
שלב 4. מצא משחקים לשחק בחוץ
שחק עם החברים שלך.
שלב 5. לך תביא ספר בספרייה
קראו יחד עם חברים.
שלב 6. עשו חידות שיכולות להגביר את דעתכם
ערכו תחרויות עם החברים שלכם.
שלב 7. צרו יחד משחקים מהנים חדשים ותהיו בריאים
טיפים
- חשוב לשנות את דפוס ההתנהגויות שלך; לחפש במודע פעילות אחרת שיכולה להציע התרגשות דומה, ולהיות חלק ממשטר בחירה בריא.
- להיות הורה פעיל. למד את ילדך לעסוק בקבלת החלטות חיובית. ילדים עם בעיות משחקים לרוב אינם מבלים מספיק זמן באינטראקציה עם הוריהם בפעילות הורים/ילדים. צא למקום פיצה או למסעדה מוארת היטב. הירשם לליגת סופטבול משפחתית. לך לשחות. ישנן הרבה מאוד פעילויות מהנות כאשר מחשבים או משחקי וידאו אפילו אינם זמינים. לפעמים, "הסחת דעת" היא הדרך הטובה ביותר להתחיל.
- היו חיוביים בכל הזדמנות אפשרית. בעוד שלפעמים יש צורך בחיזוק שלילי, חיזוק חיובי תמיד יגיע רחוק יותר בסופו של דבר.
- לִפְקוֹחַ. משחקים אמורים להיות מעניינים. הם אינם ממכרים באופן טבעי, אך הם מיועדים לערך ההפעלה החוזר שלהם.
- עשה דברים שהיית עושה לפני שהתמכרת למשחק הווידאו. כגון משחק כדורגל, בייסבול, גולף וכו '.
- תן למישהו.
- חשבו על מטרה בחיים שהיא חיונית יותר מאשר להיות משחק וידאו ורדפו אותה!
