יצירת שגרת ריקודים יכולה להיות דרך מהנה להעביר את הזמן. עם זאת, ריקוד הוא אומנות, ותצטרך להשקיע זמן רב בלמידה ותרגול כדי ליצור שגרה טובה. למד כמה מהלכים בסיסיים ולאחר מכן הקדש זמן ללמוד על ריקוד וכוריאוגרפיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: למידת מהלכים בסיסיים
שלב 1. למד את השביתה
לפני גיבוש שגרת ריקודים, הקדישו זמן ללמוד כמה מהלכים בסיסיים. מהלך הריקוד "השביתה" הוא מהלך ריקוד מהנה שיכול לסייע בכל שגרה. כך תעשה זאת:
- עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הירך בנפרד, בהונות ישרות קדימה. החזק את זרועותיך מול בית החזה שלך, ממש מעל שמאל, כאשר הידיים יוצרות אגרופים.
- קפוץ על רגל ימין תוך כיפוף והפכת עקב שמאל על הרצפה. כופף את שתי הזרועות ב 90 מעלות. סובב את יד ימין אל התקרה, כף היד פונה קדימה. במקביל, הפוך את זרוע שמאל ממך, כף היד כלפי מטה.
- קפוץ שוב והחזר את כפות הרגליים והזרועות למיקומן המקורי. חזור על תהליך הכיפוף וההפניה שוב, הפעם מוביל עם רגל שמאל.
שלב 2. תרגל רגליים מאושרות
רגליים מאושרות היא מהלך פשוט שיעזור לכם להיכנס לקצב של שגרת ריקודים. זה יכול להיות מהלך מהנה, יסודי לכל שגרת ריקודים. כך תעשה זאת:
- עמדו עם כפות הרגליים יחד וידיים כפופות לגובה החזה. אחז את פרק כף היד השמאלית ביד ימין.
- צעד את רגל ימין הצידה והישען לתוכה תוך שחרור מפרק כף היד. משוך את המרפקים מאחורי הגוף שלך, שמור אותם ברמה עם הכתף שלך. כופפו אותם בזווית של 90 מעלות.
- החזר את הרגליים למצב המקורי. הוציא את רגל שמאל החוצה תוך הרמת זרועותיך מעל ראשך לאחור למצב ההתחלה.
- חזור על התהליך והחלף את צד שמאל וימין.
שלב 3. בצע את ההקפצה
הקפצה היא מהלך ריקוד מהנה ופעיל. לימוד זה יכול לעזור לך ליצור שגרת ריקוד משלך. להלן מה לעשות:
- עמדו עם הרגליים יחד. כופף את שתי הידיים כלפי הגוף שלך. חצו את רגל ימין מול רגל שמאל תוך משיכת הידיים ימינה.
- חצו את רגל ימין מאחורי רגל שמאל והניפו את זרועותיכם שמאלה. חבר את כפות הרגליים שלך והקפץ 3 פעמים במעגל קטן.
- חזור על התהליך באמצעות רגל שמאל במקום זאת.
שלב 4. נסה את הסטירה
הסטירה יכולה להיות מהלך ריקוד מהנה ואנרגטי להוסיף לשגרה. הקדש זמן לתרגול מהלך זה בעת גיבוש שגרת הריקוד שלך. כך עושים זאת:
- עמדו עם הרגליים במרחק של 61 סנטימטר זה מזה. קפוץ על רגל שמאל תוך העלאת ברך ימין אל הירך.
- צחצח את החלק העליון של הברך הימנית ביד שמאל. תחשוב על זה כמו לסלק קצת לכלוך מהברכיים.
- חזור למיקום המקורי. חזור על התהליך עם ברך שמאל ויד ימין.
שלב 5. התאמן בשני השלבים
שני השלבים הוא מהלך ריקוד בסיסי ביותר שיכול לעזור לך להיכנס לקצב המוזיקה. תרגול הדו-שלבי יכול לעזור לך ליצור שגרת ריקודים. זה מה שאתה צריך לעשות:
- הזז את רגל ימין שלך ימינה, ולאחר מכן הזז את רגל שמאל כדי לפגוש אותה. חזור על התהליך עם רגל שמאל. הישאר בזמן למוזיקה.
- אם אתה רוצה להוסיף משהו קטן למהלך, הושיט קדימה עם העקב תוך הישענות קלה לאחור.
שלב 6. גלה מה לעשות עם הידיים
אנשים מתבלבלים לעתים קרובות כיצד להזיז את זרועותיהם בעת ריקוד. ישנן מגוון אפשרויות של תנועות ריקוד בסיסיות בנוגע להנעת הידיים.
- הזז זרוע אחת למעלה והזרוע השנייה כלפי מטה. אתה יכול להצמיד את האצבעות בזמן שאתה מזיז את הידיים, אם אתה רוצה.
- נסה את גליל הכתפיים. זה פשוט מגלגל כתף אחת בכל פעם, נע עם הקצב של המוזיקה.
שלב 7. חקור מהלכים אחרים
יש כמות גדולה מאוד של מהלכים וסגנונות ריקוד. אם אתה מעוניין ליצור שגרת ריקודים, חקור. קח שיעור מחול או שניים. צפה באנשים במועדון או חפש סרטוני מוזיקה מקוונים. תהנה ותהיה יצירתי. שגרת הריקוד שלך צריכה להיות ביטוי לטעם ולסגנון האישי שלך.
שיטה 2 מתוך 6: גיבוש שגרת בלט
שלב 1. למד תנוחות כף הרגל
הבלט מגיע עם מגוון תנוחות לכפות הרגליים, המחולקות לחמש קטגוריות שונות. אם אתה מעוניין לבצע שגרה בהשראת בלט, הכיר את תנוחות כף הרגל השונות. כל תנוחה כוללת סיבוב הרגליים בזווית של 90 מעלות ממפרק הירך.
- המיקום הראשון: עמדו עם הרגליים יחד ואצבעות הרגליים מכוונות הרחק מהגוף. נסה ליצור קו ישר עם הרגליים.
- מיקום שני: התחל עם המיקום הראשון, ולאחר מכן פרש את הרגליים מעט בנפרד, והשאיר את בהונותיך מופנות כלפי חוץ.
- מיקום שלישי: שמור את זרועותיך לצדך, אך הרם יד אחת מעל הראש.
- מיקום רביעי: עמדו עם הרגליים יחד ורגליים שלובות. כוון את בהונותיך פנימה, כך שיפנו זו לזו.
- המיקום החמישי: התחל עם המיקום הרביעי, ואז דחוף את הרגליים מעט יותר קרוב זו לזו.
שלב 2. תרגל תנועות זרוע
בדיוק כפי שישנן תנוחות שונות לרגליים בבלט, ישנן גם תנוחות שונות לרגליים. הקדש זמן לתרגל את המיקומים השונים של זרועותיך אם אתה מעוניין לעשות שגרת בלט.
- המיקום הראשון: כופפו מעט את הידיים במרפק והחזיקו אותן מול הגוף.
- מיקום שני: למתוח את הידיים משני צדי הגוף.
- המיקום הרביעי: שמור על זרוע אחת מעל הראש. כופף את הזרוע השנייה פנימה, כפי שעשית בעמדה הראשונה.
- מיקום חמישי: הרם את שתי הידיים מעל הראש. שמור על המרפקים כפופים מעט.
שלב 3. למד כיצד לנגב
פליי (plee-ay) הוא מהלך בסיסי של בלט. זה פשוט אומר "להתכופף". כופפו את הברכיים, כשרגליכם מכוונות הרחק מהגוף. נסה לכופף את הברכיים עד שהן ישירות מעל הבהונות שלך.
שלב 4. תרגול ריפוד
Releve (ruh-lee-vey) הוא מהלך בלט בו אתה עולה מעט. ניתן לעשות זאת באמצעות רגל אחת או שתי הרגליים. דחוף את הרגליים יחד תוך שמירה על הברכיים ישרות. הרימו את העקבים לאוויר, והעבירו את משקל גופכם לכדורי הרגליים. אל תנסה לעמוד על קצות בהונותיך ללא אימון מתאים וכן נעליים.
שלב 5. נסה להקפיץ
סאוט (סו-טאי) היא קפיצת בלט בסיסית שבה אתה משתמש בשתי הרגליים בו זמנית. התחל בקליעה ולאחר מכן השתמש ברגליים כאילו אתה עומד לבצע ריף. בכך, קפוץ לאוויר. יישר את הרגליים בזמן שאתה קופץ ואז נוחת על שתי הרגליים.
שיטה 3 מתוך 6: מנסה ריקוד סלוני
שלב 1. שמור על יציבתך תקינה
אם אתה מתכוון לנסות שגרת ריקודים סלוניים, ליציבה שלך יש חשיבות עליונה. לפני שתנסה לבצע צעדים סלוניים, עבד על פיתוח יציבה נכונה. להלן כמה טיפים עבורך:
- שמור את הסנטר במקביל לרצפה. החזק את הראש זקוף.
- הרם את החזה על מנת להאריך את עמוד השדרה.
- עמדו על שתי הרגליים. שמור על המשקל שלך רק מעט קדימה ממרכז גופך.
שלב 2. למד את שלב הסלע
מדרגת הסלע היא מהלך בסיסי לאולם אירועים. זה יכול להיות כיף לשימוש אם אתה יוצר שגרת ריקודים משלך.
- המקצב המשמש בצעד הרוק הוא "אחד ושניים, שלושה וארבעה". תצטרך לחשוב על המילים האלה בזמן הריקוד כדי לשמור על הקצב שלך יציב.
- עמדו עם הרגליים יחד. חצו את רגל ימין כ -12 אינץ '(30 ס"מ) מאחורי השמאל והניחו אותה, יוצרים זווית של 45 מעלות.
- העבירו את משקלכם לכדור כף הרגל האחורית שלכם, וספרו "אחד". העבר מיד את המשקל שלך אחורה לכף הרגל הקדמית שלך, וספור "ו". החזירו את הרגליים למיקום ההתחלתי, וספרו "שניים".
- שלושה וארבעה בצעו את אותם השלבים בדיוק. אתה פשוט הפוך איזו רגל נכנסת קדימה ואיזו רגל נכנסת מאחור.
שלב 3. נסה את הגפן
הגפן היא צעד פשוט לשגרת ריקודי סלונים מהירה. רגל אחת צועדת ישירות לצד. הרגל השנייה חוצה את הרגל הזו. אתה חוזר על תהליך זה ללא הרף ומשנה רגליים.
שלב 4. השתמש בשלב משולש בסיסי
שלב משולש הוא מהלך בסיסי של ריקודי סלונים. אתה יכול להשתמש בזה בשגרה אולם אירועים או רק בשגרת ריקודים באופן כללי. זה קצת יותר מהיר ופחות מאוזן מצעד הסלע, כך שיידרש קצת זמן לשכלול. הנה מה שאתה צריך לעשות:
- בדומה למדרגת הסלע, גם המדרגה המשולשת נספרת "אחת ושניים, שלוש וארבע". עם זאת, "אחד ו-" ו- "שלוש ו-" נספרים מהר יותר מהשלבים האחרים.
- התחל עם הרגליים יחד, ואז צעד קדימה עם רגל ימין, וספור "אחת". העבר את משקלך במהירות לרגל שמאל תוך ספירת "ו". העבר אחורה לרגל ימין, וספור "שניים".
- השתמש בספירת 3 כדי להזיז את רגל שמאל קדימה. בשאר השלבים, חזור על התנועה שלעיל אך השתמש ברגל שמאל כדי לצעוד קדימה במקום.
שיטה 4 מתוך 6: למידת מהלכי סלסה
שלב 1. למד לספור צעדים
בריקוד סלסה, הזמן נשמר ב -8 ספירות. המשמעות היא שמבצעים צעדים מעל 8 פעימות מוזיקה. לאחר 8 פעימות, אתה חוזר למיקום המקורי שלך ומתכונן לעסוק בשלבים שוב.
- למנהיג, נסה: החזק את הפעימה לשלב הראשון, צעד קדימה עם רגל שמאל והתנדנד לאחור עם ימין. צעד אחורה עם רגל שמאל והחזק את הקצב. צעד אחורה ברגל ימין, התנדנד קדימה עם שמאל, ואז צעד קדימה עם ימין.
- לחסיד: החזק את הפעימה ואז צעד אחורה ברגל ימין. נדנדו קדימה ברגל שמאל וצעדו אחורה בימין. החזק את הקצב, ואז צעד קדימה עם רגל שמאל, התנדנד לאחור מימין שלך, ואז צעד אחורה עם רגל שמאל.
שלב 2. התאמן בהובלה ובעקבות
בריקוד סלסה יש מנהיג אחד וחסיד אחד. תזדקק לשותף שיעשה שגרת ריקודי סלסה. קבע מי מוביל ומי עוקב בינך לבין בן זוגך. המנהיג בדרך כלל קובע את המהלכים במהלך השגרה, נותן לחסיד אותות קטנים באמצעות משיכות עדינות ודוחפים בכיוון הנכון. תפקידו של החסיד הוא להזיז את רגליו פחות או יותר בכיוון ההפוך של החסיד. באופן מסורתי, גבר מוביל ואישה עוקבת אבל אתה כמובן לא צריך לעקוב אחר הכלל הזה בשגרה שלך.
שלב 3. למד לרקוד למוזיקה
מכיוון שהסלסה עוקבת אחר פעימה של 8 שלבים, עליך ללמוד להסתמך על ריקוד למוסיקה. יהיה מאוד קשה לעשות שגרת סלסה בלי שיר שליווה את הריקוד שלך. הקדישו זמן להאזין למוזיקה, בניסיון לשמוע את הקצב בחלק האחורי של שיר. ספרו 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, ו -8 ועקבו אחר פעימה זו בזמן שאתם עוברים את מהלכי שגרת הסלסה שלכם. זכור, בעת בחירת מוסיקה, יהיה עליך לבחור משהו בעל קצב ברור ומובהק כדי שהשגרה שלך תעבוד.
שיטה 5 מתוך 6: בחירת סוגי ריקוד אחרים
שלב 1. שקול שגרת היפ הופ
אם אתה רוצה ליצור שגרת ריקודים משלך, הקדש זמן לחקור סוגי ריקודים שונים. סוג אחד של ריקוד ההיפ הופ שלו. תסתכל על יצירת שגרת ריקודי היפ הופ. להלן כמה יסודות כדי להתחיל:
- Dubstep היא סוג של מוזיקה הכוללת פעימות הקשה ודפוסי בס. צפה ביוטיוב ובסרטוני הדרכה אחרים המראים לך כיצד "לפוצץ" ל- dubstep.
- ברייקדאנס, כרוך בשימוש מלא בגוף ומקרב אותך לרצפה. סרטוני וידאו מקוונים הם נקודת התחלה מצוינת, אך תוכלו ללמוד הכי הרבה מהתרגול הפיזי.
- גישה היא הכל. התחייבו לכל מהלך ובטחו בעצמכם. גם אם עדיין לא השתלטת על מהלך, אנשים לא ישימו לב אם אתה עושה זאת בביטחון.
שלב 2. התבוננו במחול המודרני
ריקוד מודרני יכול להיות סוג אחר של ריקוד לשלב בשגרת הריקודים שלך. אם אתה מודאג מהקואורדינציה, ריקוד מודרני יכול להיות כיף מכיוון שהוא מעודד תנועה חופשית. להלן כמה רעיונות:
- סגנון חופשי למחול מודרני על ידי מעבר לנושא. לדוגמה, תוכל להניף את גופך בתנועות דמויי גל כדי לשקף את האוקיינוס בשיר טרופי.
- צרו שגרת מחול מודרנית עם קבוצה. לתאם מהלכים יחד או מהלכים חופשיים 1 בכל פעם בתגובה לנושא או רעיון מרכזי.
שלב 3. תסתכל על שיעורי ריקוד
ישנם סוגים רבים של ריקודים בהם תוכלו להשתמש בשגרת ריקודים אישית. בהתאם לתחומי העניין האישיים שלך, בדוק סוגים שונים של שיעורי ריקוד. להלן היסודות:
- אם אתה מתעניין בריקוד קלאסי עם בן זוג, תסתכל על ריקודים סלוניים. תלמד שגרות קלאסיות כמו וואלס, טנגו, צ'ה-צ'ה, רומבה ועוד.
- שיעורי ג'אז מלמדים אותך ריקודים כמו הצ'רלסטון, הנדנדה ושגרות מהנות אחרות.
- ריקודים לטיניים, כמו סלסה או פלמנקו, יכולים להיות גם מהנים. הם נמרצים ולרוב דורשים שותפים.
- אם אתה אוהב כללים ושגרה, ריקודי טאפ או בלט עשויים לפנות אליך. עם זאת, הם דורשים רמה מסוימת של שליטה.
- למרות שאתה יכול ללמוד שלבים בסיסיים מסרטון מקוון, השיעורים הפיזיים טובים בהרבה. הוראות אישיות על ידי איש מקצוע יכולות באמת לעזור לך ללמוד.
שיטה 6 מתוך 6: חיבור זה יחד
שלב 1. בחר שיר
אם אתה מגבש שגרת ריקודים, יהיה עליך לבחור בליווי מוזיקלי. בחר שיר שאתה אוהב, קודם כל, שכן תרקוד טוב יותר אם אתה נהנה. סביר יותר להנות לרקוד לשיר שאתה אוהב. כמו כן, זכור את סגנון המוזיקה וכיצד היא תואמת את השגרה שאתה יוצר. לדוגמה:
- אם אתה רוצה לעשות שגרת חיננית, בסגנון אירועים, בחר שיר איטי.
- אם אתה רוצה מבט שגרתי ומהנה על מוזיקת דאנס ומוזיקת מועדונים.
שלב 2. למד באמצעות התבוננות
ריקוד הוא כמו כל תרגול אחר. אתה יכול ללמוד הרבה באמצעות התבוננות פשוטה. אם אתה רוצה ליצור שגרת ריקודים, הקדש זמן רב לחקר שגרות הריקוד באינטרנט.
- חפש ב- YouTube, או באתרי וידאו אחרים, אחר שגרות ריקודים. הקלד את שם הריקוד בתיבת החיפוש, או הקלד "שגרת ריקודים".
- שקול להגיע לשיעור ריקוד רק כדי לצפות. דבר עם מדריך ריקודים מקומי ובדוק אם הם נותנים לך לבוא לצפות בשיעור.
- צפה באירועים בעיר או באזור שלך הכוללים ריקוד. אם משתלם עבורך, שקול לקנות כרטיסים לאירועים הכוללים ריקוד. זה יכול לעזור לך למצוא השראה.
שלב 3. לימוד ריקוד
ריקוד הוא אומנות ואנשים לומדים שנים כדי לרקוד כמו שצריך. גם אם אתה רק יוצר שגרת ריקודים בשביל הכיף, לימוד ריקוד יכול לעזור.
עבור לספרייה או לחנות הספרים המקומית שלך ומצא ספרים על ריקודים וכוריאוגרפיה
שלב 4. חבר את המהלכים שלך בצורה שמרגישה לך כיף
לאחר שקיבלת השראה ולמדת מגוון סגנונות ריקוד, חבר את הכל יחד. בעזרת המהלכים שלמדת, שינית או יצרת, הרכיב לעצמך שגרה מהנה. זכור לשים לב לקצב ולסגנון המוזיקה. אולי יהיה רעיון טוב להקליט את עצמך רוקד ולצפות בהקלטה. כך תוכל לראות היכן השגרה שלך עשויה להזדקק לשיפור.
שלב 5. התאמן בעקביות
ריקוד דורש רמה מסוימת של שליטה שניתן להשיג רק באמצעות תרגול. נסה לפנות כל יום זמן לרקוד. עבדו על תרגול השגרה שלכם בלוח הזמנים שלכם כפי שהייתם מצחצחים שיניים או אוכלים ארוחת ערב. הקדש שעה מדי יום לעבודה על השגרה שלך.
