תמיד קשה לקבל יום הולדת לציון דרך. שלושים עשויים להיות קשים במיוחד מכיוון שזו הפעם הראשונה שאנשים רבים מתחילים להתחשב בעובדה שהם מזדקנים ומתים. בנוסף, חלק מהאנשים עשויים להתחיל לחשוב על הישגים, מטרות וכישלונות, מה שעשוי להפוך את השלושים ליותר מרתיעים. עם זאת, על ידי התעמתות עם יום ההולדת הקרוב שלך וחיקת שלושים, אתה יכול לא רק לקבל, אלא גם ליהנות מההזדקנות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם המציאות של גיל 30
שלב 1. גלה מדוע אתה מפחד להגיע לגיל 30
תחושת חרדה מהזדקנות היא נורמלית לחלוטין, אך הפחד שלך עשוי להיות תגובה לא מציאותית לחוויה או לתפיסות שלך להזדקן. זיהוי מדוע אתה מפחד לגיל 30 עשוי לעזור לך לקבל את אבן הדרך הזו מהר יותר.
- אתה עלול לחשוש לגיל 30 כיוון שאנשים מסווגים את זה כ"זקנים ". עם זאת, עם התקדמות רפואית ותוחלת חיים ארוכה יותר, שלושים זה כבר לא גיל העמידה.
- אתה עלול לפחד לגיל שלושים כי זה גורם לך להרגיש שאתה צריך לקחת יותר אחריות, להתנהג כמו מבוגר, או כי לא השגת את כל מה שחשבת שתגיע לגיל הזה.
- שקול לכתוב את הפחדים המזדקנים שלך כדי לעזור לך להבין שהם לא רציונליים ולקבל את אבן הדרך שלך.
שלב 2. קבל שאתה בן 30
אינך יכול להחזיר את יד הזמן הפתגמית, אז פשוט קבל-ובברכה-את העובדה שאתה בן שלושים. ברגע שתשחרר ותזהה את הבלתי נמנע, תוכל לקבל בקלות רבה יותר את גיל 30.
- אנשים רבים אחרים בחייך, כולל ההורים שלך וכנראה כמה מחבריך, מלאו להם 30 ושרדו. דע לך שתחיה עד גיל 30 וכנראה שתיהנה מהעשור יותר משני שנות העשרים שלך.
- קח את הגישה כי "30 הוא ה -20 החדש". טקטיקה התנהגותית זו של מסגרת אבן הדרך כדי למזער את כוח הכבידה שלה עשויה לעזור לך לקבל זאת ביתר קלות.
שלב 3. תרגל יוגה ומדיטציה
שקול לתרגל יוגה ומדיטציה עדינה כדי לסייע במתיחת השרירים. ביצוע תרגילים אלה יכול לעזור להירגע ולמקד אותך מחדש, ובתורו עשוי לעזור לך לקבל בקלות רבה יותר את גיל 30.
- נסה לבצע צורות עדינות של יוגה, כגון שיקום ויוגה. צורות אלה מתורגלות במיוחד כדי לסייע למתוח ולתקן שרירים ולהרפות את הגוף.
- למדיטציה ישנם יתרונות בריאותיים רבים ושונים כגון: לחץ דם נמוך יותר, ירידה בחרדה ודיכאון, פחות מתח ותחושות רגיעה ורווחה כלליות.
- מדיטציה יכולה גם לעזור לשחרר את דעתך ולאפשר לך לוותר על ההתקשרות לדברים שאינך יכול לשלוט בהם.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרגול יוגה כלשהו כדי לוודא שאתה בריא מספיק כדי להתאמן.
שלב 4. זכור שהגיל הוא רק מספר
כנראה שהטרוזם הישן הזה מעולם לא היה מדויק יותר מהיום. עם התקדמות בתחום הבריאות ואורחות החיים, אנשים חיים זמן רב יותר ונראים צעירים יותר לפרקי זמן ארוכים יותר.
- קח קצת זמן ותחשוב באמת איך אתה מרגיש שגיל 30 אמור להיראות. שאל את עצמך מאיפה קיבלת את הרעיונות האלה לגבי מה שהיית צריך להשיג. לאחר מכן, שאל את עצמך אם אתה בסדר עם המקום בו אתה נמצא. אם לא, חשוב על אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי להגיע לאן שאתה חושב שאתה צריך להיות.
- אם תדאג לעצמך על ידי פעילות גופנית, אכילה בריאה, מנוחה מרובה והימנעות מלחצים, הגוף שלך עשוי להיות הרבה יותר בריא מזה של מישהו צעיר ממך.
- לחצים חברתיים בתקשורת גורמים לרוב להזדקנות להיראות כמו תהליך של כאבים, חולשה וחוסר פעילות. אם תזכור את אמירתו של מארק טוויין, "גיל הוא נושא של נפש על פני חומר", ייתכן שתוכל לא להתמקד במספר הגיל שלך אלא כמה אתה יכול לעשות וכמה אתה מרגיש.
שלב 5. תחשוב על ההישגים שלך עד כה
שנות העשרים שלך הן עשור מכריע לחייך שמלאים בתכנון תוכניות חיים והתמקמות. תחשוב על מה שהשגת כבר בשנות העשרים שלך וכיצד זה יכול לסייע לך להקים אותך לעשור מרגש נוסף בשנות השלושים לחייו שבו תוכניות עשויות להתגשם.
אתה יכול לראות ברוב אבני הדרך העיקריות בשנות העשרים שלך הישגים. לדוגמה, אולי סיימת את לימודיך או הקמת משפחה. אתה יכול להשתמש בהישגים אלה כנקודות מוצא למטרות במהלך שנות השלושים שלך
שלב 6. שכח והמשך מכשלים
קבל כי יהיה כישלון בכל מאמץ. ללמוד לאמץ את הכישלון ואז להמשיך הלאה יכול לעזור לך להזדקן בחינניות ולקבל את האתגרים הקרובים של העשור החדש.
שלב 7. עזוב את הציפיות
חוסר היכולת לקבל את גיל השלושים עשוי להתחיל בציפיות שהיו לך לעצמך. ויתור על ציפיות לא ריאליות או בלתי ממומשות יכול לעזור לך ליצור סביבה חיובית ולהתחיל את שנות השלושים ברגל ימין.
קבל ששום דבר לא מושלם. חוסר השלמות מוסיף אופי ושחרור הציפיות לשלמות יעזור לך להתמקד בשינויים החיוביים בחייך
שלב 8. הימנע מהשוואה לעצמך לאחרים
כל אדם שונה והשוואת עצמך לאנשים אחרים יכולה למזער את הביטחון העצמי שלך, במיוחד בעידן בו יש כל כך הרבה לחץ חברתי להיראות צעיר. להתמקד בעצמך ולא להשוות את עצמך לאחרים הוא חיוני כדי לקבל את אבן הדרך הקרובה שלך.
אל תתנו לתפיסות חברתיות של גיל או הזדקנות להרתיע אתכם. עם כל כך הרבה התמקדות בסלבריטאים שלכאורה לא מזדקנים בעיקר בעזרת הליכים קוסמטיים-קשה לקבל הזדקנות
חלק 2 מתוך 2: חבק את שנות ה -30 שלך
שלב 1. עורכים לעצמכם מסיבה פנטסטית
התחל את העשור ברגל ימין וערוך לעצמך מסיבה נהדרת. הזמנת שנות השלושים לחייך בצורה חיובית יכולה לעזור לך לשקול את כל הדברים הנפלאים שעשויים לקרות בעשור הקרוב.
שלב 2. היה בטוח במה שלמדת ובמה שתלמד
סמוך על כל מה שלמדת במהלך שנות העשרים שלך ותאמין שאתה יכול ליישם את הידע הזה כדי להצליח בשנות השלושים שלך. על ידי טיפוח והבטחת ביטחון בעצמך, תוכל לעלות על עצמך בדרך לקבלה והצלחה עצמית במהלך שנות השלושים שלך.
- ביטחון מגיע ממקורות רבים, כולל הידיעה שיש לך השכלה והכשרה טובה, מערכות יחסים טובות או אפילו שאתה נראה טוב.
- לדוגמה, אם אתה מרגיש שטיפלת היטב בעור שלך בשנות ה -20 לחייך, סמוך על העובדה שכנראה אין לך הרבה קמטים. תוכל גם להיות בטוח אם סיימת את לימודיך או התחלת בעבודה טובה, או אפילו היו לך ילדים בריאים.
- חשוב לדעת שגם אם אתה בטוח ומצליח, כישלון זה חלק מהמשוואה.
- חבק את העובדה שרוב בני השלושים לחייהם מרגישים הרבה יותר בטוחים ונוחים בפני עצמם, מה שיכול לעזור לך ליהנות ולהירגע.
שלב 3. הכינו תוכניות והציבו יעדים
סביר להניח שעשית לעצמך תוכניות בשנות העשרים שלך וכדאי שתעשה את אותו הדבר בשנות השלושים לחייך. במקרים רבים, המטרות או התוכניות שלך עשויות להיות הרחבה או שיא של מה שיצא לך לעשות בשנות העשרים שלך. בעל תוכניות ויעדים יכול לעזור לתת לך מטרה קונקרטית כאשר אתה נכנס לשלב החיים החדש הזה.
- הציבו יעדים לכל היבט בחייכם: אישיים, מקצועיים ואחרים. לדוגמה, ייתכן שתרצה להקים משפחה בשנות השלושים לחייך או לבסוף לקבל את הדוקטורט שלך.
- תנו לעצמכם יעדים לטווח קצר וארוך להשגה והערכתם מחדש מדי שנה.
- בנה תוכניות לחוות כמה שיותר מהחיים באמצעות טיולים, חינוך, או אפילו פשוט להתקשר עם הקהילה שלך. השתתפות יכולה לעזור לך לשכוח את אבן הדרך שלך ולעזור לך להבין כי שנות השלושים שלך מספקות הרבה יותר משנות העשרים שלך.
שלב 4. ליהנות מכל עצמאות כלכלית
אנשים רבים נמצאים בעבודות יציבות או במצבי חיים יציבים עד גיל 30. תהנו מכל עצמאות כלכלית שהשגתם על ידי תגמול לעצמכם בנסיעות או ברכישת בית.
אינך חייב לבצע רכישות גדולות כדי ליהנות מעצמאות כלכלית שהשגת. אפילו היכולת ללכת למסעדה נחמדה היא דרך ליהנות יותר מכסף ממה שעשית כשהיית בשנות העשרים לחייכם
שלב 5. חקור פעילויות חדשות
ניסיון פעילויות חדשות שמעניינות אותך או אפילו שמישהו מזמין אותך להצטרף יכול להפוך את שנות השלושים להרבה יותר מרגשות. גם אם אתה לא נהנה מזה בסופו של דבר, אתה עדיין תהיה יותר מושכל ורבגוני ממה שהיית לפני שניסית את הפעילות. טיפוח סקרנותיך בכך שתאפשר לעצמך לחקור את העולם סביבך היא אחת הדרכים הטובות ביותר לאמץ את שנות השלושים שלך. בגיל זה, סביר יותר שתעריך באמת פעילויות כגון נסיעות וניסיונות מאכלים שונים ותחביבים חדשים.
- אתה יכול לנסות פעילויות אמנותיות כגון ציור, ריקוד או יצירת מוזיקה; לעשות ספורט חדש או אפילו פשוט לקחת חלק במשחק איסוף; או לעסוק בתחביבים כמו צילום או מועדון ספרים.
- היו עם ראש פתוח לפעילויות מנסות חדשות גם אם הן לא נראות מושכות בהתחלה.
שלב 6. השתתף בקהילה או באזור שלך
התקשרות עם הקהילה שלך או האזור המקומי, כגון באמצעות פוליטיקה, תביא אותך למגע עם מגוון רחב של אנשים ודעות. חשיפה לפרספקטיבות ולאנשים שונים בקהילה שלך יכולה להראות לך שההזדקנות אינה תהליך כה מרתיע.
שקול להתנדב בבית חולים מקומי או במטבח מרק. ההבנה שאתה בריא ויש לך את האמצעים לפרנס את עצמך יכולה לעזור לך לחבק את שנות השלושים לחייך
שלב 7. לנסוע לעתים קרובות ככל האפשר
יש כמות בלתי נתפסת שאתה יכול ללמוד ממקומות אחרים, במיוחד ממדינות ותרבויות זרות. חוויות טיול יחשפו אותך לפרספקטיבות, היסטוריות ודעות שונות, ובתורן יכולות לעזור לך לאמץ את שנות השלושים שלך.
- טיולים יראו לכם שהעולם, גם אם מדובר בעיירה סמוכה, הוא רב פנים ויכול להוסיף לכם גם צדדים חדשים. ככל שאתה מתבגר וחכם, אתה מסוגל יותר לזהות ולהעריך את השונות סביבך ואת תפקידך בעולם.
- הקפד לרדת מהשביל המוכה כשאתה נוסע. אבני חן נסתרות עשויות להפתיע ולהעשיר את חוויותיכם. להיות בטוח יותר בעצמך במהלך שנות השלושים שלך יכול לאפשר לך לנצל הזדמנויות טיול מסוג זה.
שלב 8. שמור על בריאותך
הדאגה לבריאות שלך היא חלק חשוב בהזדקנות בחינניות. להיות בריא באמצעות פעילות גופנית ותזונה יכול גם לעזור לך לאמץ בקלות רבה יותר את ההזדקנות וכל שינוי.
- לאכול ארוחות בריאות העונות על כל הצרכים התזונתיים שלך כדי לשמור על בריאותך ורווחתך. לדוגמה, עליך לוודא שאתה מקבל מספיק חלבון, ויטמינים וסיבים באמצעות מזונות כגון בשר או אגוזים רזים ופירות וירקות.
- הקפד להקצות זמן לפעילות גופנית, כגון הליכה או ריצה קלה, במשך שלושים דקות לפחות ביום. כמו כן, תרצה להקפיד לכלול זמן למנוחה והרפיה, כגון קריאת ספר. אלה יסייעו להדגיש את הרגלי האכילה הבריאים שלך ולתרום לרווחתך הכללית.
- לדוגמה, ריצה של 4.8 קילומטרים תיתן לך זמן לפתור בעיות אישיות או מקצועיות אם תצטרך זאת תוך כדי לספק לגוף שלך פעילות גופנית נחוצה לשמירה על בריאותך.
- בעולם שבו פונים אליך בקלות באמצעות טלפונים סלולריים, דוא"ל ומדיה חברתית, זמן ניתוק לבד הוא חיוני לשמירה על בריאותך על ידי צמצום כמות הקלט שאתה צריך לעבד על בסיס יומי. לדוגמה, אתה יכול לכבות את כל האלקטרוניקה בשעה 22:00 כך שיהיה לך שעה -שעתיים לגמרי לעצמך או עם המשפחה שלך.
שלב 9. היה אסיר תודה על מה שיש לך
יש הרבה אנשים שלא התמזל מזלם להגיע עד גיל 30. היה אסיר תודה על כך שאתה חי ועל כל מה שיש לך, מה שעשוי לעזור לך להתמודד עם כל מחשבה שלילית שעלולה להתעורר לקראת גיל 30.
