למרות שרבים נלמדו שהיכולת לגלגל את הלשון תלויה בגורמים גנטיים, מחקרים הראו שניתן ללמוד תכונה זו. לגנטיקה אין ממש קשר ליכולת שלך לעשות זאת! אז תשכח מה שאולי אמרו לך על היכולת לגלגל את הלשון ולהתכונן לאמן את שרירי הלשון שלך!
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה לשפת הלשון הפוכה
שלב 1. שטפו את הידיים
במהלך ההכנה לגלגול הלשון הפוך, סביר להניח שתצטרך לגעת בלשון שלך בשלב כלשהו או להנחות אותה לצורה הרצויה. שטפו את הידיים לפני שאתם נוגעים בלשון כדי למנוע התפשטות חיידקים וחיידקים.
שלב 2. אסוף מגבת נקייה או מגבת נייר
זה נפוץ בעת תרגול טריק מסוג זה להזיל ריר על עצמך או על האצבעות שלך. אם האצבעות שלך חלקלקות מדי, זה עלול להקשות עליך להוביל את הלשון שלך לצורה שאתה רוצה. יש בידך מגבת או מגבת נייר כדי שתוכל לנגב את הידיים או את הפנים.
שלב 3. מגלגלים את הלשון לצורת צינור
כדי להשיג זאת, יהיה עליך לגלגל את הצדדים הנגדים של הלשון שלך כלפי פנים עד שכל מפגש. עכשיו הלשון שלך צריכה ליצור צורת צינור בפה שלך. האריך את הלשון שלך בין שפתייך תוך כדי פעולה זו והחזק את המיקום המגולגל.
- אם אתה מתקשה לגלגל את הצדדים המנוגדים של הלשון שלך לצורת הצינור, השתמש באצבעותיך כדי להנחות את צורת הלשון שלך. דחוף את הקצוות כלפי מעלה ועגל את השפתיים שלך כדי לתמוך בלשון בצורת האצבע שלך. תרגלו תנועה זו באופן קבוע במשך מספר שניות בכל פעם כדי לבנות גמישות בפה/לשון.
-
אתה יכול גם לדחוף בעדינות את אמצע הלשון כלפי מטה בעזרת האצבע או מדכא הלשון, ולאפשר לדפנות הלשון שלך להתכרבל לאורך האצבע או הדיכאון. צור את הפה שלך ב- "O" והושט את הלשון שלך מהפה תוך החזקת תנוחה זו. תרגלו תנועה זו באופן קבוע במשך מספר שניות בכל פעם כדי לבנות גמישות בפה/לשון.
תוכל גם להשתמש בכלי נקי או בכלי אכילה כדי להנחות את הלשון לצורה המגולגלת
- ככל שגלגול הלשון שלך הופך להיות קל יותר, עליך להסיר את מכווני הלחימה (אצבעות, מדכא לשון וכו '). המטרה שלך צריכה להיות לגלגל את הלשון ולהציץ אותה מחוץ לפה שלך מגולגלת במלואה.
שלב 4. התאמן בטווח התנועה שלך כשהלשון מגולגלת
כעת, לאחר שאימנת את שרירי הלשון שלך להתגלגל בצורת צינור ללא תמיכה של אובייקט או של אצבעותיך, יהיה עליך לממש את טווח התנועה של הלשון שלך. גלגול הלשון הפוך ידרוש ממך להזיז את הלשון בצורה שעלולה להרגיש לא טבעית; רק תרגול יכול להקל על זה.
- הגיע לשפה המגולגלת שלך עד שמאלה וימינה ככל שתוכל. דחיפת הגבולות לטווח התנועה של הלשון שלך תרחיב עוד יותר את הגבולות האלה.
- פתח את הפה לרווחה והזז את הלשון למעלה ולמטה תוך כדי גלגול. ברגע שזה נהיה נוח יותר, נסה להזיז את הלשון המגולגלת שלך בתבנית אלכסונית מימין למעלה לשמאל תחתון ולהיפך.
-
נסה לשנות את כיוון הלשון שלך. סביר להניח שזה יהיה תרגיל הלשון הקשה ביותר שלך. גליל הלשון הרגיל הוא אנכי כך שהקצוות הנגדים של הלשון שלך נפגשים מעל לאמצע שלה. סובב את הלשון שלך שמאלה וימינה תוך החזקת הלשון שלך.
המטרה שלך עם תרגיל זה היא להפוך את הלשון שלך לרוחב, כך שהקצוות הנגדים של הלשון שלך יפגשו לכיוון זווית הפה שלך. גם אם צד אחד קל יותר מהצד השני, תרגלו את שני הצדדים עד שעיוות גליל הלשון שלכם יהיה קל יותר
חלק 2 מתוך 2: גלגול הלשון הפוך
שלב 1. העריך כל צד של הפה שלך
בשלב זה, אולי שמת לב שהלשון שלך נעה/מתפתלת ביתר קלות בצד אחד של הפה שלך מאשר בצד השני. סביר להניח שזהו הצד הדומיננטי שלך, ויהיה לך קל יותר להפוך את הלשון שלך בצד זה.
שלב 2. סובב את הלשון על צדה
רוב הסיכויים שפעולה זו תרגיש לך זרה בהתחלה, אך עם תרגול היא תהפוך לטבעית יותר. ייתכן שיהיה עליך להפעיל את גמישות הלשון שלך לפני שתוכל לכוון את הלשון כך שהקצוות הנגדים יפגשו אופקית לכיוון זווית הפה שלך.
לאחר ששלטת בזה בהצלחה, בלוטות הטעם שלך (החלק העליון של הלשון שלך) יופנו לכיוון זווית הפה בצד הפה שאתה מרגיש הכי בנוח
שלב 3. השתמש בשיניים כדי להדריך את הלשון שלך
בעזרת השיניים העליונות, התחל בעדינות לסובב את הלשון שלך רחוק יותר אל תחתית הפה שלך. נסה להחזיק עמדה זו במשך מספר שניות לפני השחרור.
- כאשר אתה נהנה יותר לסובב את הלשון שלך בצורה זו, התחל לנסות לבצע את התנועה מבלי להשתמש בשיניים. בדרך זו, תוכלו לאמן את שרירי הלשון שלך בטווח תנועה חדש.
- כאשר אתה יכול לגלגל את הלשון ולסובב אותה כך שבלוטות הטעם שלך מכוונות בעיקר כלפי תחתית הפה שלך, גלגלת בהצלחה את הלשון הפוכה, אם כי ייתכן שתוכל להחזיק את המיקום הזה רק כמה שניות בהתחלה. יותר תרגול ייתן לך יותר שליטה.
שלב 4. החזק את הגליל הפוך שלך
מבלי להשתמש באצבעות או בשיניים, גלגלו את הלשון וסובבו אותה בכיוון הנוח לכם ביותר. אם אתה יכול לשלוט על המיקום הזה, והחזק אותו במשך מספר שניות, אימנת בהצלחה את שרירי הלשון שלך לבצע את גליל הלשון הפוך.
אזהרות
- הלשון שלך עדינה למדי, כך שאם היא מתחילה לכאוב תפסיקי מיד.
- אל תנסה זאת אם היו לך/יש לך פציעות בפה ו/או בלסת.
- אימון הלשון שלך בטווח תנועה שאינו טבעי עבורך יכול לקחת זמן ולתרגל. ייתכן שתצטרך להתאמן זמן מה לפני שתוכל לעשות זאת.
