ריצה באמצעות Wii Fit יכולה להיות כיף וחוויה בריאה. כדי להגדיל את קצב הצריבה ולשפר את בריאותך עם התוצאות הטובות ביותר, יש לבצע מספר צעדים.
צעדים
שלב 1. הפעל את ה- Wii עם תקליטור ה- Wii Fit מוכנס
שלב 2. הפעל את ה- Wii Fit וקרא את אזהרות הבטיחות
ראה אזהרות למטה.
שלב 3. בחר את ה- Mii שלך ועבור אל "אירובי"
שלב 4. בחר "ריצה" (או "2P ריצה" עבור ריבוי משתתפים)
שלב 5. לרוץ
אל תלך מהר מדי: שמור על יציבות ויציבות כדי שה- Mii שלך לא ייפול. הישאר ממש מאחורי הרץ שלפניך. אם תחלוף על פניו, תעקוב אחר הכלב. זכור, לא מדובר בניצחון במירוץ, אלא בשיפור הבריאות ובכיף!
שלב 6. תהנה מהמשחק ומהנוף שהוא מציע
תהנה עם זה!
שלב 7. אם אתה מקבל מרחק ארוך יותר או אפילו "ריצה חופשית", נסה זאת
פשוט לרוץ בקצב שלך.
שלב 8. נסה זאת פעם ביום
אם יש לך "ריצה חופשית", עשה זאת כל יום במשך 10 דקות.
שלב 9. אל תשכח את מבחן הגוף שלך
זה עוזר למרכז הכובד שלך (COG) ומסייע לך להשיג את מטרת המשקל שלך.
טיפים
- לאחר שתקבל "ריצה חינם", שנה את הערוץ וצפה בתוכנית האהובה עליך בזמן שאתה רץ ומקשיב למדריך השמע שלך.
- אתה יכול גם לבטל את הנעילה למרחקים ארוכים, הקפות איילנד וכו '.
- הקפד לנקוט באמצעי הבטיחות המתאימים.
- רבים מהמשחקים האחרים ב- Wii Fit, כגון יוגה ואימון שרירים, יעזרו לשפר את הריצה שלך.
- שתו מים לעתים קרובות!
- בדוק אם היית מקבל אותן תוצאות מחוץ לבית, בקש מכמה חברים לרוץ איתך בפארק או ביער.
- אם אתה רץ מעבר למדריך הנוכחי שלך, יש מדריך אחר שיהפוך להיות שלך. הוא או היא ייקחו אותך למסלול אחר.
- אם אתה מרגיש מתוח, אל תדחוף חזק מדי. קח הפסקה של 5-10 דקות.
אַזהָרָה
- קבל תמיד עצת רופא בנושאי אימון.
- היזהר עם ה- Wiimote.
- הקפד להישאר לחות כראוי.
- נקה את האזור סביבך לפני שתתחיל להבטיח שאף אחד לא נפגע ושום דבר לא ניזוק.
- קבל ייעוץ מרופא אם הינך בהריון, סובל מפציעות בצוואר, בגב ו/או ברגליים, וקח הפסקות כל חצי שעה למנוחת גופך ובעיקר העיניים.
