CBD, קיצור של קנבידיול, הוא מוצר קנאביס המיוצר מצמחי קנבוס שאינו מייצר מריחואנה גבוהה כמו. ככל שמוצרי קנאביס הופכים להיות חוקיים יותר ויותר, מחקרים חדשים מראים כי לשימוש ב- CBD יש יתרונות בריאותיים רבים. אחד היתרונות הללו הוא שיפור השינה. במינונים מסוימים, CBD מפחית חרדה ומרגיע אותך מספיק כדי להירדם. אם ברצונך להשתמש ב- CBD כעזר לשינה, דבר תחילה עם הרופא שלך כדי למצוא את המינון הנכון עבורך. לאחר מכן השתמש ב- CBD בצורת שמן או אכיל לשחרור איטי שאמור להשאיר אותך ישן כל הלילה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: בחירת המוצר CBD הנכון
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש ב- CBD
למרות שיש מעט תופעות לוואי ידועות לשימוש ב- CBD, עדיין עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין בדיוק כיצד CBD משפיע על הגוף. באופן ספציפי, אין מינון אוניברסלי. זה תלוי במשקל שלך, במבנה הגוף שלך, בתזונה ובתרופות שאתה משתמש בהן. שוחח על כך עם הרופא שלך כדי לקבוע את המוצר והמינון המתאים עבורך.
שלב 2. השתמש ב- CBD בצורת תמיסה או אכילה
שתי שיטות אלו נחשבות הטובות ביותר לקבלת שינה איכותית. סביר להניח שצורות אלו ימשיכו להירדם יותר מכיוון שהגוף סופג את ה- CBD לאט לאורך זמן. למרות שאתה לא יכול להירדם מיד, אלה הן האפשרויות הטובות ביותר להישאר ישן כל הלילה.
- תמיסה היא צורת שמן הנלקחת דרך הפה. בדרך כלל מניחים טיפת שמן מתחת ללשון ונותנים לה לספוג כדקה.
- ישנם סוגים שונים של אכילת CBD הזמינים. דובי גומי הם מהפופולריים ביותר. אפשרות זו היא הטובה ביותר אם אתה לא אוהב את הטעם של שמן CBD.
שלב 3. קנה מיצרן בעל מוניטין
כיום אין מעט רגולציה בשוק ה- CBD, ולכן חלק מהמוצרים באיכות נמוכה. בדוק את היצרן לגבי כל מוצר שאתה שוקל כדי לוודא שאתה מקבל מוצר בטוח. יש לקחת בחשבון כמה דברים בעת רכישת מוצרי CBD.
- אם אתה מבוסס בארצות הברית, קנה מוצרים שגדלו ויוצרו בארה"ב. צמחי קנבוס המיובאים מחו"ל אולי גדלו עם כימיקלים או חומרי הדברה שאינם חוקיים בארה"ב. כמו כן, ודא שה- CBD יוצר וגדל בארה"ב. חלק מהיצרנים מייבאים צמחי קנבוס מחו"ל ומשתמשים בהם לייצור CBD, כלומר המוצר מיוצר טכנית בארה"ב.
- אם אינך מבוסס בארה"ב, בדוק אילו כימיקלים או חומרי הדברה שימשו בגידול צמחי ההמפ. חפשו מוצרים שהם ללא חומרי הדברה. צמח הקנבוס יכול לספוג כימיקלים כאלה מהאדמה.
- בקש מהיצרן תעודת ניתוח המדגימה את רמות ה- CBD במוצר שלהן. אם היצרן אינו מספק זאת ללא שאלה, אל תקנה את המוצר.
- במידת האפשר, קנה מוצרי CBD מבית מרקחת או מחנות בריאות במקום באינטרנט. יש מעט מאוד רגולציה על מוצרי CBD באינטרנט.
אַזהָרָה:
וודא שמוצר ה- CBD שאתה מקבל אינו מכיל THC, שהוא החומר הכימי במריחואנה שמעלה אותך גבוה.
שלב 4. הימנע מאידוי או עישון של שמן CBD
אלה לא האפשרויות הטובות ביותר להישאר ישן. אידוי או עישון של שמן CBD גורם לגופך לספוג את כל המינון בבת אחת. זה עשוי לעזור לך להירדם מהר יותר, אך ההשפעות ייעלמו מהר יותר ותוכל להתעורר באמצע הלילה.
אידוי CBD נבדק גם הוא מסיבות בריאותיות. חלק מהאנשים חוו דלקות ריאות שעשויות להיות קשורות לאידוי קנאביס. הימנע מאידוי CBD עד שנעשה מחקר נוסף
שיטה 2 מתוך 2: שימוש ב- CBD לפני השינה
שלב 1. בדוק את ריכוז ה- CBD בכל מוצר שאתה משתמש בו
בין אם אתה משתמש ב- CBD בשמן או בצורת אכילה, בדוק תמיד מהו ריכוז ה- CBD. זה צריך להיות רשום במיליגרם על התווית. שימוש ב- CBD כעזר לשינה דורש מינון מעט גבוה יותר, לכן עליך לדעת את הריכוז כדי לחשב את המינון הנכון.
אם מוצר לא מציין בבירור כמה CBD הוא מכיל, אל תקנו אותו. זכור לקבל תעודת ניתוח מהיצרן כדי שתדע שהמוצר מסומן כראוי
שלב 2. התחל במינון של 25-30 מ"ג בערב לפני השינה
אם אתה משתמש ב- CBD כעזר לשינה, יש צורך במינון מעט גבוה יותר. בעוד שחלק מהמוצרים ממליצים על 10 או 15 מ"ג לשימוש יומיומי, מינון זה נמוך מדי לעזרה בשינה. יש צורך במינונים של 25 מ"ג או יותר כדי לעזור לך לישון. התחל במינון זה, ולאחר מכן תעלה לאט לאט אם זה לא מביא לך הקלה.
- מכיוון ש- CBD בשמן ובצורת אכילה פועל לאט יותר, קח את המינון 30-60 דקות לפני השינה, כך שלגופך יהיה זמן לספוג אותו.
- עבודה בדרך למינונים גבוהים יותר מסייעת גם לגופך להתרגל ל- CBD אם מעולם לא השתמשת בו בעבר.
- זכור גם את העלות. שימוש ב- CBD במינונים גבוהים יכול להיות מאוד יקר מאוד, אז שמור על השימוש שלך תחת שליטה.
שלב 3. מניחים טיפת CBD מתחת ללשון אם אתה משתמש בצורת השמן
אם אתה בולע שמן CBD, הגוף שלך יפרק אותו מבלי לספוג את רובו. במקום זאת, תן לזה להיספג דרך הממברנות בפה שלך. שים 30 מ ג במיקבוק הבקבוק וטפטף את השמן מתחת ללשון שלך. לאחר מכן המתן 60 עד 90 שניות לפני הבליעה.
שטוף את הפה עם מים או מיץ אם אתה לא אוהב את טעם הלוואי
שלב 4. אכלו את הכמות הדרושה של מאכלים למינון של 25-30 מ"ג
כל המאכלים מכילים רמות שונות של CBD, לכן בדוק את המוצר כדי לראות כמה יש בכל מנה. לדוגמה, אם מנה מכילה 15 מ ג, אכלו 2 מנות למינון המלא. הגדל מנה זו בהדרגה כאשר אתה מתרגל ל- CBD.
- זה רעיון טוב להרחיק את המאכלים מהחטיפים האחרים שלך, כך שלא תאכל אחד בכוונה כאשר לא תכננת.
- הרחיקו מאכלי CBD מילדים מכיוון שלא נערכו מחקרים רבים כיצד CBD משפיע עליהם.
שלב 5. השתמש ב- CBD לא יותר מחודש לעזרה בשינה
שימוש ב- CBD כעזר לשינה אמור להיות פתרון לטווח קצר. מחקרים מצביעים על כך שהגוף שלך יתרגל ל- CBD ותהיה לו פחות השפעה לאורך זמן. לאחר מכן, תזדקק למינונים גבוהים יותר להשפעה דומה, אשר תתייקר ביוקר.
- אתה יכול לקחת הפסקה של כמה שבועות ולאחר מכן להתחיל שוב ב- CBD לאחר ירידת הסובלנות של גופך.
- אם יש לך בעיות שינה כרוניות, דבר עם הרופא שלך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- בדוק את כל החוקים המקומיים שלך כדי לוודא ש- CBD חוקי. במדינות מסוימות, CBD הוא אזור אפור מבחינה חוקית, לכן הימנע מבעיות משפטיות על ידי בדיקת התקנות באזור שלך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת CBD מכיוון שהוא עשוי להגיב עם תרופות אחרות שיש לך, כגון מדללי דם.
- תופעות הלוואי של CBD עשויות לכלול יובש בפה, חוסר תיאבון, שלשולים, נמנום ועייפות.
- הרחק CBD מילדים מכיוון שיש עדיין נתונים מוגבלים על ההשפעה שיש לו.
