פייסאנה היא חלק מרכזי בחייהם של כמה רקדנים איריים. כדי לוודא שאתה מוכן, המשך לקרוא!
צעדים
חלק 1 מתוך 5: תמיד
שלב 1. עבור לשיעור
אם אתה בהחלט לא יכול ללכת לשיעור, כמו אם אתה חולה, פצוע או שיש לך המון שיעורי בית, אל תלך, אבל אם אתה פשוט עצלן ואין לך חשק ללכת - לך. בשיעור תעבוד על הטכניקה שלך. ans למד צעדים חדשים, שיעזרו לך רק בזמן שלך.
שלב 2. קח בחשבון את מה שהמורה שלך אומר
אם המורה שלך אומר שאתה צריך לשפר משהו, נסה לחשוב על זה בזמן שאתה מתאמן. בסופו של דבר, אתה תמיד תעשה את זה, וזה יהיה רק דבר טבעי שאתה עושה בזמן שאתה רוקד.
שלב 3. תרגול.
תתפלאו עד כמה השיעור קל יותר אם תתאמנו. אתה אמור להתאמן לפחות עד היום הזה, כל יום:
- מתחילים: 15 דקות
- מתחילים מתקדמים: 30 דקות
- טירון: 45 דקות עד שעה
- זוכה פרס: שעתיים
- אלוף מקדים או פתוח: 3 שעות
שלב 4. לפקוח עין על feiseanna מקומי
דבר עם ההורים שלך ותראה כמה רחוק הם מוכנים לקחת אותך. אם אתה רואה פיס ההורים שלך מוכנים לקחת אותך להירשם!
חלק 2 מתוך 5: חודש לפני
שלב 1. תתייחס ברצינות לתרגול
אם התאמנת רק כשהתחשק לך- משמעת את עצמך. אם אתה רוצה להסתדר טוב עם הגוף שלך, אתה צריך להתאמן.
שלב 2. בדוק את המלאי שלך
הנעליים הקשות שלך הופכות קטנות? לכו לקנות חדשים. צריכים שמלת סולו חדשה? מצא אחד. עכשיו זה הזמן להשיג את הדברים הרגע האחרון.
חלק 3 מתוך 5: שבוע לפני
שלב 1. התחל לאוורר את השמלה שלך
הוציאו אותו מתיק השמלה והארון והניחו אותו בחוץ. אם לשמלתכם יש לוחות, הניחו אותה שטוחה על שולחן והניחו ספרים על הלוחות כך שיהיו שטוחים ונוקשים. עם זאת, וודא שהוא נמצא במקום בטוח.
שלב 2. התייחס טוב לגוף שלך
ככל שהפיז מתקרב ומתקרב, הזן את גופך טוב יותר ויותר. נסה להגביל את הסוכרים והשומנים, וקבל הרבה חלבון וכמות פחמימות מוגבלת, כך שיהיה לך אנרגיה ביום הפיז.
שלב 3. אם תוכל לגרום למורה שלך לצפות בריקודים שלך ולספק משוב
למרות שלא תוכל לשפר את כל מה שהמורה שלך אומר שאתה צריך לשפר, זה עדיין יעזור.
שלב 4. בצע לפחות חזרת בגדים אחת"
קח את השמלה שלך, את הפאה, את הנעליים, ותעשה את הריקודים שלך. אם יש לך רצפת תרגול כמו אלה בחוף, השתמש בה. זה יגרום לזה להיראות יותר מציאותי.
שלב 5. צפה בלוח הזמנים של הבמה
רוב הפייסיאנה תפרסם את לוחות הזמנים שלהן במהלך השבוע שלפני. הדפס אותו ותראה כמה זמן יש לך במהלך תחרויות.
חלק 4 מתוך 5: יום לפני
שלב 1. אסוף הכל יחד
הסר את הספרים מהשמלה שלך והכנס אותו לתיק השמלה שלו. לאחר מכן, ארוז דלי או שקית עם הפריטים שתזדקק להם. להלן כמה רקדנים רבים המביאים לתחרויותיהם:
- דבק גרביים
- נעליים רכות
- נעליים קשות
- משהו לצרף את המספר שלך לשמלה שלך: סיכות בטיחות (לא מומלץ), חוט או מחזיק כרטיס.
- איפור, אם את לובשת אותו.
- דֶאוֹדוֹרַנט
- נגן mp3 או אייפוד ועליו מוזיקת תרגול
- ערכת עזרה ראשונה
- בקבוק מים
- חטיפים בריאים וממריצים
- השמלה או האפוד שלך
שלב 2. הקדישו זמן רב לתרגול, אך אל תגזימו
תתאמן כשעה לכל היותר, אולי יותר אם אתה ברמה עליונה, אבל אל תחזור הביתה מבית הספר, תתאמן, תאכל ארוחת ערב ותלך לישון.
שלב 3. להירגע
אולי אתה מתוח למחר, אבל האמת היא שאתה באמת צריך להירגע. נסה לעשות אמבטיה או מקלחת ארוכה וחמה, לקרוא ספר או לטייל יפה ברחבי הבלוק.
שלב 4. לך לישון
שוב, אתה עלול להיות כל כך נרגש או מתוח עד שאתה מתקשה לישון, אבל אתה צריך את זה! זה יגבה את גופך, ואם אתה רק ער למחצה, אתה עלול למצוא את עצמך שוכח את הצעד שלך או עושה את צינור הקרנף שלך בג'יג הטרבל!
שלב 5. אם אתה מסלסל את השיער שלך, הכנס סלסולים לפני שאתה הולך לישון
חלק 5 מתוך 5: יום ה-
יום החוויה יכול להיות מלחיץ, אך הקפד לכלול זמן לעשות משהו שאתה אוהב או שמרגיע אותך. מתיחות או יוגה ירגיעו את העצבים ויגרמו לכם להרגיש יותר מוכנים פיזית.
שלב 1. התעורר בזמן
אם אתה צריך לצאת לחוף בשעה 6:30, תן לעצמך זמן מספיק להתכונן, לפחות שעתיים.
שלב 2. תאכל קצת ארוחת בוקר
אל תדלג !! אתה צריך את האנרגיה! אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר, אתה תהיה רעב ולא תהיה לך מספיק אנרגיה, שתופיע בריקוד שלך. השופטים יכולים לדעת מתי לרקדן עייף, נראה שאין להם כושר גופני טוב.
שלב 3. היכנס לכמה בגדי תרגול
נסה להראות קצת רוח בבית הספר, ללבוש כמה שיותר דברים מבית הספר לריקוד שלך! לבש גופייה או חולצת טריקו ומכנסיים קצרים. אם קר בחוץ, קח חולצה ומכנסי טרנינג. אם את ילדה, תלבשי חזיית ספורט.
שלב 4. בדוק שוב את תיק הפיז שלך
וודא שיש לך הכל, או צור רשימת צ'ק.
שלב 5. ראש אל feis
קח חבר, ספר או כמה משחקי וידיאו בכדי לבדר את עצמך.
שלב 6. אם אתה רואה מישהו מבית הספר שלך בפייס שאתה מכיר, נסה להתאמן יחד
תנו משוב אחד לשני, ועודדו זה את זה.
שלב 7. אם אתה מגיע לשם מוקדם מספיק, או אם יש לך זמן כאשר הבמות אינן פועלות- ריקוד על הבמות
תרגישו אותם ותראו איך זה יהיה כשתתחרו.
הרגישו אם הם חלקלקים- אם כן, שימו סרט נייר או נייר זכוכית על הנעליים הקשיחות שלכם
שלב 8. סקור את לוח הבמות שלך ובדוק את הבמות לעיתים קרובות
בדוק באתר feis אם יש שינויים בתזמון. עם זאת, זכור שהם יכולים לרוץ מהר או לאט.
שלב 9. שתו הרבה מים ואכלו את חטיפי האנרגיה שלכם
הפסק לאכול חצי שעה לפני התחרות הראשונה שלך והשתמש בשירותים, מכאן ואילך, קח רק מדי פעם לגימות קטנות של מים. כך הבטן שלך לא תהיה מלאה, וזה לא יהיה כיף לרקוד איתה.
שלב 10. היכנס לתחפושת ולפאה שלך אולי עשר דקות לפני התחרות הראשונה שלך
אני אישית אוהב לעשות את הפאה בבית, להיפטר מתוספת מתח. אתה לא רוצה להישאר בתלבושת שלך יותר מדי זמן, אבל אתה צריך לאפשר לעצמך זמן מספיק לשינוי.
שלב 11. כשקוראים לך, קם במהירות לבמה
נסה לא להתייחד עם מישהו מבית הספר שלך, מכיוון שהוא עשוי לבצע את אותם הצעדים כמוך.
שלב 12. הוכיח את עצמך
על הבמה, בזמן שאתם מחכים, חשבו לעצמכם: אני אזכה בריקוד הזה! הלך רוח טוב עושה פלאים. כשהגיע תורך, חייך, זכור את הטכניקה שלך ותהנה. תהנו, ורקדו במיטבכם.
טיפים
- בדוק את הספקים! פייס הוא מקום מצוין להשיג בו את ציוד הריקוד האירי שלכם. כשתסיים, תן לזמן לחקור!
- תהיה ספורט טוב. אם אינך רואה את המספר שלך על הלוח, אל תעשה מזה עניין גדול. הכיר בכך שנתת את כל מה שאתה יכול, והשתמש בזה כמניע לפייס הבא.
- אם אתה אכן רואה את שמך על הלוח, אל תקפוץ למעלה ולמטה ולצרוח "OMG I WON!" היה מתחשב והתנהג היטב.
- בדוק את דף ההערות שלך. השופטים עשויים לספק הערות מועילות על מה שאתה צריך לעבוד.
- תחמם קודם כל. תן לעצמך כ -15 עד 30 דקות למתוח ולהכין את עצמך לתרגול.
אזהרות
- נסה לא לנהוג בפזיזות מדי. זה עשוי להכעיס אותך מאוד אם אינך רואה את המספר שלך על הלוח על הריקוד שהתאמנת במשך שעות כדי לשכלל אותו, אך אף אחד לא אוהב דרמה קווין.
- אם אתה נפגע מאוד, אל תמשיך לרקוד! רק תחמיר את הפציעה שלך.
- אל תהיה מרושע כלפי המתחרים או השופטים. לשופטים יש ניסיון עם ריקוד, ולמרות שאולי חשבתם שעשיתם מדהים, השופט שלכם אולי תפס משהו שלא שמתם לב. וגם הרקדנים האחרים רק רוצים ליהנות ולהתחרות.
