התעוררת ביום ההופעה הגדולה שלך עם נזלת, כאבי גוף ושיעול-מה עכשיו? הצטננות כשאתה אמור לשיר זה לא כיף, אבל לפעמים ההצגה חייבת להימשך. החדשות הטובות הן שעל ידי ביצוע כמה שינויים קטנים באופן השירה שלך, אתה אמור להיות מסוגל לעבור את ההופעה שלך מבלי שאף אחד אחר אפילו ידע שאתה חולה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שירה בזמן חולה מבלי להחמיר את העניינים
שלב 1. שר יותר בשקט
ברגע שאתה בביצועים שלך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על הקול שלך. הראשון הוא לשיר בשקט יותר ממה שאתה יכול בדרך כלל.
- שירה בשקט יותר עשויה לסייע בשימור הקול שלך למשך כל הביצוע, ולמנוע עומס.
- אם אתה שר עם מיקרופון, בקש להגביר את מערכת הרשות כך שקולך יוגבר יותר. זה יקל עליך לשמוע ותקווה שיפחית את הפיתוי למאמץ את קולך להשיג את עוצמת הקול הרגילה שלך.
שלב 2. צמצם את המאמץ הגופני על ידי הישארות דוממת כשאתה שר
בהתאם לסוג השירה שאתה עושה, הביצוע יכול להיות תהליך פיזי מאוד. נסה להפחית את המאמץ הגופני כדי לחסוך באנרגיה.
אם אתה זמר רוק, למשל, אתה עשוי להיות רגיל לקפוץ מסביב, לרקוד וכן הלאה, כחלק מההופעה שלך. נסו לצמצם את הפעילויות הללו למינימום ולהתמקד בהצלחת הביצועים
שלב 3. הישאר לחות
ממש לפני ההופעה ובמהלכה, שתו הרבה מים. שתו כוס גבוהה לפני שאתם מופיעים, וקחו איתכם בקבוק או שניים על הבמה. זה יכול לעזור לשמר את רמות האנרגיה שלך ולשמור את מיתרי הקול שלך.
שלב 4. שנה את ההערות
מומלץ להיכנס לביצוע עם "תוכנית ב '" לכמה מהתווים שבדרך כלל הייתם שרים. הערות גבוהות במיוחד עשויות להיות מחוץ לטווח שלך כרגע.
חשוב אם אתה יכול לשיר את התווים האלה באוקטבה נמוכה יותר, או לשיר תו אחר באותו מפתח שלא יישמע רחוק מהסימן. פשוט לא תוכל לכסות את אותו טווח שהיית עושה בדרך כלל, ולכן עדיף שתקבל אלטרנטיבה בראש מאשר להתאמץ על פתקים שלא תוכל להגיע אליהם
שלב 5. שמור על זה קצר
אם אפשר, הקפד על הביצועים קצרים. אם יש לך שליטה על זה, צמצם את מספר השירים שתשיר ותוציא את השירים הקשים במיוחד.
- מתכננים לעשות הדרן? שקול לעשות שיר אחד נוסף, במקום שניים או שלושה שתכננת.
- בהופעה באודישן או במקהלה, אולי אין לך הרבה שליטה על זה, אבל אם כן, נצל את המקסימום.
שלב 6. לנוח, להרטיב, לאדות לאחר מכן
לאחר סיום ההופעה, שתו מים, השתמשו במכשיר האדים ותנוחו הרבה. מיתרי הקול שלך יזדקקו כעת לזמן להתאושש מההתמודדות עם הביצוע.
שיטה 2 מתוך 3: להחליט אם לשיר עם הצטננות
שלב 1. שקול את הסימפטומים
עודף הריר והדלקת הנובעים מהצטננות יהפכו את השירה לאי נעימה. לכן, אם לא חשוב לשיר, אולי זה לא שווה את זה.
- הצטננות יכולה גם לגרום לכאבי ראש ולחץ סינוסים. אתה יכול להקל על אלה במקצת בעזרת תרופות, אך עדיין אין סיכוי שהשירה תהנה במיוחד.
- אם האוזניים שלך סתומות, תתקשה לשמוע את עצמך, וייתכן שתחתום בקול רם מדי.
- ביצוע כשהגוף שלך חולה מכחיש זאת מהשאר שהוא צריך כדי להתאושש. יתכן שאתה מאריך את מחלתך על ידי החלטה לשיר.
שלב 2. שקלו כיצד הביצועים שלכם ישפיעו
לא משנה אם אתה מרגיש אישית לשיר, שאלה נוספת שחשוב לקחת בחשבון היא האם הקור שלך יהרוס את ההופעה שלך. לפעמים ביצועים גרועים גרועים יותר מאף אחד.
- כאשר אתה הצטנן, רירית עודפת יכולה לטפטף על מיתרי הקול שלך. זה יכול לעוות או לעמעם את השירה שלך, מכיוון שהרעידות המיוצרות על ידי מיתרי הקול שלך יושפעו.
- הצטננות יכולה גם לגרום לכאב גרון או לדלקת הלוע. הלוע הוא בעצם מערכת התהודה לקול שלך, ודלקת יכולה להקשות על מתיחת הרקמה לפי הצורך להפקת הצלילים הרצויים.
- במקרים נדירים, הדלקת מהצטננות יכולה לנוע למטה אל הגרון ולגרום לדלקת גרון. דלקת גרון יכולה לגרום לשינוי זמני או לאובדן קולו. אם זה קורה, בדרך כלל אין טעם לנסות לשיר.
שלב 3. חשוב על האפשרות של פגיעה במיתרי הקול
למרות שזה נדיר, אפשר לשיר עם צינון כדי לפגוע במיתרי הקול. הדבר נכון במיוחד בקרב זמרים חסרי הכשרה פורמלית.
- שירה ממושכת כאשר הקול שלך מתוח (כפי שהוא יכול להיות עם הצטננות) יכולה לייצר גושים קוליים, או התקשרות על מיתרי הקול. אם זה קורה, תזדקק למנוחה קולית ממושכת (או, במקרה קיצוני, ניתוח) כדי להחזיר את יכולת השירה שלך. זה לא נפוץ, אבל זו אפשרות לשקול.
- אם אתם חווים נפיחות במיתרי הקול, הניחו את קולכם ואל תשירו. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה נפיחות חמורה או דימום.
שלב 4. שוקלים את חשיבות הביצוע
בסופו של דבר, בהחלטה אם לשיר או לא, יהיה עליך לקבל החלטה בעצמך האם אי הנוחות והסיכונים הללו עולים על חשיבות הביצוע.
- אם מדובר בהופעה חשובה מאוד ואתם חושבים שאתם יכולים לסחוב אותה, אולי כדאי להמשיך הלאה.
- לפעמים ביטול הופעה היא הבחירה המקצועית. כנראה שאיבוד הקול או התעלפות על הבמה הם כנראה גרועים יותר מאשר לא להופיע כלל.
שיטה 3 מתוך 3: הכנה לשירה עם הצטננות
שלב 1. לישון בשפע
אם תחליט להמשיך בביצועים, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את השפעות הקור. לישון מספיק חשוב לכל מי שחלים מהצטננות.
- עבור זמרים, שינה לא מספקת לפעמים גורמת לפתקים לצאת מעט שטוחים.
- שינה עם כרית נוספת יכולה לעזור לניקוז הרירי העודף טוב יותר, ולא להצטבר בגרון.
שלב 2. שתו הרבה מים
שתייה מרובה של מים חשובה לכל מי שמנסה להתגבר על הצטננות. עבור זמרת, זה חשוב במיוחד, מכיוון שהישארות לחות חשובה לאיכות הקול שלך. אם אתה מרגיש ממש מיובש, עד ליטר ליום מתאים
לשתות מים בטמפרטורת החדר. שתיית מים קרים מאוד עלולה להקשות על תפקוד השרירים בגרון כפי שצריך, אז בהחלט אל תוסיפו קרח
שלב 3. שתו תה חם
מכינים תה צמחים חם (לא חם) עם לימון ודבש. הדבש יחפה את גרונך וימנע פגיעה בקולך.
שוש ותה ביצה חלקלק, יחד עם דבש, מרגיעים במיוחד את הגרון
שלב 4. להרטיב את הסביבה שלך
הרטבת האוויר יכולה גם לעזור למיתרי הקול שלך, מכיוון שתנשום לחות. הפעל מכשיר אדים בזמן שאתה ישן במהלך הלילות שלפני ההופעה.
אם אין לך מכשיר אדים, סגור את עצמך בחדר האמבטיה כשהמקלחת פועלת. לאדים החמים מהמקלחת שלך תהיה אותה השפעה
שלב 5. קח ויטמין C
ויטמין C הוא חיזוק טבעי של המערכת החיסונית. קח הרבה בימים שקדמו לביצועים שלך.
ויטמין C נמצא בפירות כמו תפוזים ואננס, וניתן לקחת אותו כתוסף ויטמין
שלב 6. לאכול הרבה שום
זמרים רבים גם מאמינים שאכילת שום יכולה לסייע במאבק בהצטננות. אכן, שום מהווה חיזוק רב של המערכת החיסונית, העשיר בתרכובות גופרית שיכולות להרוג חיידקים וזיהומים אחרים, והוא גם מקור מצוין לאשלגן.
השום נמצא במזונות רבים וניתן גם ליטול אותו כתוסף, אבל כמה זמרים מאמינים שאכילת שיני שום גולמיות מועילה ביותר. הרופאים מסכימים! שום גולמי מועיל ביותר למערכת החיסון
שלב 7. שקול תרופות
כמה תרופות קרות עלולות לייבש את הגרון שלך ולהפוך את המצב לגרוע יותר מאשר טוב יותר. בחר את התרופה המתאימה לך.
- חומרים מרתקים מסייעים לסלק עודף רירי, אך גם מייבשים את האף והגרון. הם יכולים להשאיר את מיתרי הקול שלך מרגישים מחוספסים או עייפים מהר מאוד ברגע שאתה מתחיל לשיר. אם אתה משתמש בחומרים מרתקים, הקפד לשתות הרבה מים!
- תרסיסים וכסיות קהות יכולים לספק הקלה מיידית על כאב גרון, אך הם גם מקשים על הבדיקה אם אתה עלול למתוח את מיתרי הקול שלך, מה שגורם לנזק גבוה יותר.
- תרופות רבות מכילות אלכוהול. למרות שזה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר, זה יכול גם לייבש אותך ואפילו להוביל לייצור רירי יותר. עדיף להתרחק מתרופות כאלה (ואלכוהול באופן כללי) לפני השירה.
שלב 8. הניח את קולך
בימים שלפני ההופעה שלך, השתמש בקול שלך כמה שפחות. זה יעזור לקול שלך להתאושש.
שלב 9. להתחמם, אם תרצה
כמה זמרים שיופיעו בצינון בוחרים להניח את קולם כמה שיותר זמן, במיוחד אם יש להם שיעול. אחרים בוחרים לבצע חימום קל, כגון:
- בתחילת היום, חימם את קולך מבלי לשיר. נסה לזמזם קל. או, פשוט התאמן בדיבורים במגרשים שונים, תוך שימוש במילים מהדהדות כמו "כן" או "מיה".
- אם קולך נסדק או מתחיל להרגיש מתוח, עצור והמשך את מנוחתך הקולית.
טיפים
- אם לא שירה היא אופציה, בדרך כלל היא האפשרות הטובה ביותר. עבור זמרת, זה יכול לקחת אפילו שבועיים עד שלושה שבועות להחזיר את היכולות במלואן לאחר צינון. אילוץ את עצמך לשיר רק יגרום להחלמה להימשך זמן רב יותר.
- אל תשיר יותר מדי בכל פעם, ותאפשר 5-10 דקות בין השירים אם אתה יכול לתת לקול שלך להתאושש. אם אתה שר יותר מדי כשאתה חולה זה עלול לעכב את הקול שלך להשתפר!
- נסה להביא מים חמים עם דבש מקומי העשוי מפריחת עצים. הדבש הפרחוני המקומי עדיף.
