שינוי הוא תמיד קשה, והתנועה היא שינוי עצום. הכל שונה, מפחיד וחדש. שום דבר אינו אותו דבר, וזה יכול להיות מאוד קשה להסתגל למהלך. בין אם אתה נער שעובר למדינה ולבית ספר חדשים ובין אם אתה מבוגר שמתרחק מהמשפחה, יש דרכים להתמודד.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם תנועה כללית
שלב 1. עוד לפני שתתחיל לארוז, התחל להכיר את הבית החדש שלך
האינטרנט והספרייה עשויים להכיל מידע טוב על המקום שאליו אתה עובר. הכל ירגיש הרבה יותר מוכר הרבה יותר מהר ויכין אותך למהלך.
- סיעור מוחות לגבי תחומי העניין שלך, הכישרונות, הכישורים, התחביבים, התשוקות שלך - דברים שאתה נהנה מהם - ומצא את המיקומים, מספרי הטלפון ומידע חשוב אחר אודות המקומות בהם מתקיימות פעילויות אלה. זה יכול להיות מועדון בבית הספר החדש שלך, וזה יהיה נהדר לעזור לך להסתגל במהירות.
- כשאתה מבקר בבית הספר החדש שלך, בדוק אם יש פעילויות או מועדונים שאתה מעוניין בהם ובדוק אם אתה עדיין יכול להצטרף אם המועד האחרון עוד לא חלף. זה ייתן לך הזדמנות מצוינת להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים. תוכל לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים לך.
שלב 2. שמור על קשר
אחד הפחדים הגדולים ביותר לזוז הוא לאבד חברים ולאט לאט להתרחק. להיות כל כך רחוק פירושו לעיתים רחוקות יותר לראות את החבר שלך, ולוחות זמנים עמוסים מקשים על יצירת קשר אחד עם השני, ותמיד יש גורם להחלפה בחבר חדש, מה שעלול לסבך דברים ולהרוס חברויות.
- הדפיסו תמונות שלכם ושל חבריכם יחד והכניסו אותן לחדר שלכם. הדפס גם כמה עותקים לחברים שלך. זה יעזור לכם לזכור אחד את השני ועשוי לנחם אתכם כשהסיכוי לזוז ירד אתכם. כל הזמן לראות את התמונות האלה הוא תזכורת עדינה לכך שחבריך תמיד יהיו שם בשבילך.
- ישנן צורות רבות של תקשורת לשמירה על קשר. שתף תמונות וסרטונים. יידע את החברים שלך על ההבדלים, הטובים והרעים, בין הבית הישן שלך למקום החדש שלך, ועדכן אותם על הדברים המעניינים ביותר שהתרחשו. התקשרו ותשלחו הודעות SMS לעתים קרובות, אם אפשר. ייתכן שתוכל לתכנן ביקורים במהלך חופשת הקיץ, האביב או החורף כדי שתבקר את חברך או שיבקר אותך.
שלב 3. אל תדחוף את עצמך או את רגשותיך
זכור לתת לעצמך זמן להסתגל ולהרגיש טוב יותר באופן כללי. אל תלחץ על עצמך לדעת מה אתה מרגיש לגבי המהלך, זה לא עושה דבר חוץ מלדחוף לך תזכורת גדולה לכך שהמהלך היה קשה. למרות שזה לגמרי בסדר להרגיש עצוב או עצבני לפעמים, זה חיוני לתת למחשבה או לתחושה הזו לחלוף מעצמו מבלי להיאחז בה. אין צורך לחשוב על זה או לחשוב על זה יותר מדי.
שלב 4. הישאר במצב רוח טוב במידת האפשר
מצא תחביבים חדשים, לך למקומות חדשים ופגוש אנשים שונים. נסה למצוא חוויות חיוביות כדי לבנות תחושה חיובית לגבי הבית החדש ולשמור על דעתך על הקושי לזוז. להישאר בבית ולהיות מצבי רוח לגבי זה לא ישנה את העובדות, וזה רק יעצבן אותך יותר.
הפוך את המיטב למצבך הנוכחי והמשך הלאה. אל תחיה בעבר, זה רק יהפוך את המהלך לצורק יותר וזה לא יעזור לך כלל. זכור מה חשוב, ושחזר זיכרונות שגורמים לך לחייך. אתה יכול לחיות מחדש את העבר שלך, אך וודא שהוא מחזיק אותך במצב רוח חיובי
שלב 5. אל תתמקד בפרטים קלים ומטרידים
הישאר תמיד רגוע ואל תאפשר לדברים קטנים לשלוח אותך מעבר לקצה. התעלם מדברים כמו קופסאות הזזה שיש לפרק, הבית שלך בתוהו ובוהו וכו '. אלה יכולים לתקתק אותך, מכיוון שהם תזכורת מתמדת לשינוי שאתה עובר.
- תחשוב על זה כעל מצב זמני שעומד להסתיים בקרוב. זה פשוט יוחלף במשהו אפילו יותר טוב. דעו כי מעבר דירה יכול להיות קשה, אך הוא יביא דרך למצב טוב יותר ואולי לאחר שתצטרך קצת זמן להתמודד יוכל לגרום לך אושר יותר ממה שהיית בבית הישן שלך.
- ראו זאת התחלה חדשה. עם לוח נקי, אתה יכול לשנות הכל ולשפר גם כן. אם היו לך בעיות עם אנשים אחרים, כעת אתה נפטר מבעיות אלה ויכול להימנע מחזרה על קונפליקט זה. עם טעויות העבר, אתה יכול להשתמש בטעויות שלך כדי להפוך לאדם טוב יותר וחדש. אתה יכול לשחזר את המוניטין שלך ולשפר אותו.
- תחשוב על זה כהזדמנות חדשה לשחרר את כל הדאגות והלחצים שהיו לך בבית הנוכחי שלך. זו יכולה להיות הזדמנות להתחיל מחדש, ליצור התחלה חדשה ומוצלחת יותר. זה פשוט לוקח לשנות את המחשבות שלך משליליות לניסיון למצוא את הטוב בכל סיטואציה.
שלב 6. לפני המעבר, כתוב על מה שתפספס ועל מה אתה מתרגש
זהו תרגיל נהדר לעשות עם כל המשפחה או לבד. ערכו רשימה על מה שתפספסו בבית הישן שלכם ולמה אתם מצפים. החלק הראשון, אודות החמצת בית, הוא דרך מצוינת להפחתת מתח ולהוציא את רגשותיך בצורה רגועה. החלק השני יבנה את האופטימיות שלך ויגרום לך להרגיש קצת יותר טוב לגבי המהלך שלך, בידיעה שיש בו גורמים חיוביים, תוך כנות בו זמנית על ידי הכרה שתפספס את הבית.
אם כל המשפחה שלך מכינה רשימה נפרדת, התכנסו ודנו בה. זה ייתן לך את התחושה שאחרים מבינים מה אתה עובר ושאתה לא לבד. השווה בין מה שתפספס ולמה אתה מתרגש. עם קצת עבודה ויצירתיות, ייתכן שתוכל לגלות שמה שאתה מתגעגע עשוי להיות מוחלף במשהו אפילו יותר טוב בבית החדש שלך
שלב 7. אם אתה נער, רכוש או בקש מהוריך יומן
"כתב עת מרגש" הוא מקום מצוין עבורך להביע את מה שאתה מרגיש לגבי השינוי הגדול הזה באופן פרטי, ללא שיפוט וכנה. אתה יכול להוציא הכל על הנייר בין אם זה על ידי כתיבה, ציור או כל דבר אחר. כל מה שמאפשר לך לבטא את רגשותיך בחופשיות יעבוד מצוין.
לפני המעבר, הוסיפו תמונות של חברים, השכונה והבית. זה יכול להיות סוג של אלבום שאפשר להסתכל עליו אחורה כשעוברים לבית החדש שלהם. תסתכל על ספר האלבומים הזה כשאתה מרגיש נוסטלגי או שאתה חסר בית, או אם אתה מרגיש עצבני מהצעד, הוסף ערך לכתב העת
שלב 8. היו כנים עם עצמכם
לפעמים אתה מצפה את המהלך שלך מבלי להבין זאת - מבטיח לעצמך שהחיים יהיו הרבה יותר טובים בבית החדש שלך. זה נעשה בתקווה להסיח את דעתך מהתחושות השליליות והמציאות הקשה. אבל פעולה זו יכולה להעלות את הציפיות שלך באופן לא מציאותי ולהגדיר את עצמך לאכזבה בהמשך.
אמנם ניתן להגדיר יותר מדי ציפוי סוכר לאכזבה, אך שמירה על חיוביות היא המפתח. היו ציפיות מציאותיות ואל תשנו את המציאות. חפש במקום זאת את הטוב ביותר במצבך ונסה להישאר אופטימי
חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם התרחקות מהמשפחה שלך
שלב 1. הסכים על זמן קבוע לשיחה עם משפחתך
נסה לא לשלוח הודעות טקסט, במקום זאת השתמש בטלפון, או אם זמין, בתוכנית או באפליקציית צ'אט וידאו, כגון FaceTime או Skype. בהתאם להעדפותיך האישיות ולוח הזמנים שלך, זה עשוי להיות יומי, שבועי או חודשי. בהתחלה עדיף לתזמן צ'אטים תכופים יותר, גם אם הם מרגישים מוגזמים, ולאט לאט לסגת ולצמצם את זמן הצ'אט כשאת מרגישה יותר בנוח בבית החדש שלך.
- לאחר זמן מתוכנן לשמוע מהמשפחה שלך נותן לך שקט נפשי, בידיעה שתדבר בקרוב עם משפחתך ללא קשר ללוח הזמנים העמוס שלך או כל דבר אחר שעשוי להיות קשה להתמודד איתו. זה ינחם אותך לדעת שהמשפחה שלך עדיין שם בשבילך גם כשאתה לא איתם.
- נצל את התקשורת המבוססת על טכנולוגיה. שליחת דואר אלקטרוני, שליחת הודעות טקסט או שימוש במדיה חברתית מאפשרת לך לבדוק את משפחתך מתי שנוח לך, ומאפשרת לך להרגיש מחוברת גם אם אתה רחוק זה מזה מבחינה פיזית.
שלב 2. בחר כמה מהתמונות המשפחתיות האהובות עליך והנח אותן באזורים חשובים בבית החדש שלך
נסה לשים אותם במקום שתראה אותם לעתים קרובות, כגון החדר שלך או המסדרון שלך.
- אם אתה נהנה ליצור או שזה המומחיות שלך, צור קולאז 'תמונות של המשפחה שלך במקום להשתמש בתמונות ממוסגרות, בין אם זה דיגיטלי (אתה יכול להגדיר אותו כטפט שלך) או בעבודת יד.
- ראיית הפנים המוכרות של משפחתך מספקת תחושת קרבה ועוזרת לך עדיין להרגיש מחובר אליהם, כאילו הם נמצאים איתך.
שלב 3. שמור את המזכרות/מזכרות היקרות ביותר שלך
פריטים משמעותיים ויקרים אלה יספקו נוחות כאשר אתה מתחיל להתגעגע למשפחתך. לפני היציאה מהבית, ארוז את מזכרותיך המוערכות ביותר (למשל תמונות משפחתיות, כרטיסי יום הולדת ישנים, צעצועים מהילדות שלך וכו '). כל אלה צריכים להיות דברים שמזכירים לך "בית מתוק ביתי".
- ברגע שאתה מגיע לבית החדש שלך, קשט את הבית או החדר שלך עם מזכרות אלה. כאשר אתה מתחיל להתגעגע למשפחה שלך, שלוף אחד מהם. למרות שאתה עלול לחוש געגועים בהתחלה, בסופו של דבר אתה תסתגל ותחוש שוב כמוך.
- מזכרות אלה יכולות להיות כל דבר, לא משנה כמה הן קטנות או חסרות משמעות. אם הם משמעותיים עבורך, זה מספיק.
שלב 4. קבל עבודה
גם אם אתה לא צריך עבודה טכנית, נסה למצוא אותה. מכיוון שהעבודה גוזלת הרבה מזמנך, הדבר יסיח את דעתך, כך שאתה לא יושב, לבד ועצוב, מתגעגע למשפחתך. זה גם יעזור לך להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים חדשים. עבודה גם תעזור לך להרגיש פרודוקטיבי יותר, מה שיכול להניע אותך לנסות להשיג את המטרות שלך.
אם אינך יכול לעבוד, בית הספר/מכללה ישיגו את אותה מטרה. הירשם לכמה שיעורים במכללה המקומית שלך, חזור להרוויח תואר, ויהיה לך כל כך מוסחת עם שיעורי לימוד, שיעורי בית וחברים כדי שיהיה לך זמן לשבת ולחקור
שלב 5. קבל מעורבות בקהילה החדשה שלך
נלחם בבדידות וגעגוע הבית על ידי שמירה על עסוק. הצטרף לקבוצה חברתית, מועדון, ארגון התנדבות, חדר כושר או צוות ספורט בעיר שלך. על ידי השתתפות בפעילויות אלה אתה יכול לעשות מה שאתה נהנה ממנו, להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים חדשים.
- לפני המעבר, בצע מחקר קטן על העיר שלך כדי לברר עוד מה יש לה להציע. לדוגמה, אם אתה מטייל, גלה היכן נמצאים הפארקים הטובים ביותר בעיר שלך. אם אתה נהנה לקרוא, גלה אם יש חנות ספרים נעימה בשכונה או ספרייה נעימה.
- כשתגיע לקהילה החדשה שלך כבר יהיו לך רעיונות כיצד לבלות את זמנך החופשי, ולא רק להתלבט על כמה אתה מתגעגע לבית ולמשפחתך.
שלב 6. לאמץ אתגרים חדשים ולחגוג הצלחות
למרות שההתרחקות מהמשפחה יכולה להיות קשה, חשוב להתמקד בעצמך ובחופש שלך. למרות שהאתגרים יכולים להיות קשים או נחשבים שליליים, הם יכולים גם להיות מאוד מספקים להתגבר עליהם. התרחקות ממשפחתך תדחוף אותך לגבולותיך, אך דע כי במוקדם או במאוחר אתה תהיה אדם טוב יותר בגלל זה.
- חגג כל הצלחה שיש לך, לא משנה כמה היא קטנה. לא תמיד אתה צריך לחלוק את הניצחון הזה עם מישהו. זה שלך ואתה לא מחויב לספר לכולם.
- רשום את ההצלחות ביומן והסתכל עליו אחורה כשאתה מרגיש שאתגר או לא יכול להתקדם. אולי באמת היית עצבני לפגוש את עמיתיך החדשים ולהתחיל בעבודתך החדשה, אך כולם בירכו אותך בזרועות פתוחות ויום העבודה שלך היה נהדר. תזכיר לעצמך שאתה מסוגל להתעלות מעל האתגרים שלך.
טיפים
- למרות שההתנהלות קשה, היא אכן מלמדת אותך כמה כישורים יקרי ערך- כיצד ליצור חברים חדשים, להתגמש ולמצוא את דרכך במקומות זרים. זה אולי קשה בהתחלה, אבל בסופו של דבר אתה אפילו מגלה שאתה אוהב את הבית החדש שלך טוב יותר מהבית הישן שלך.
- התמקדו בסיבת המעבר שלכם, בין אם זה חינוך, עבודה או כל דבר אחר בעל משמעות וחשוב. זוהי תזכורת ידידותית שהמהלך שלך נועד למטרה טובה וזה שווה את זה.
- כדי להתמודד עם לחץ, להתעמל. הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה תורמים לבריאות הכללית ולכושר הגופני שלך, ועל פי מרפאת Mayo Clinic, מסייעים גם בשיפור מצב הרוח שלך. כאשר אתה בדיכאון או מתגעגע למשפחתך, פשוט לטייל בשכונה החדשה שלך גורם לשחרור כימיקלים מסוימים במוח המסייעים להקל באופן טבעי על חלק מתחושות האובדן והעצב שלך.
- אם אתה מודע לכך שסביר להניח שתתרחק שוב, אל תשים שורשים ואל תתחייב להישאר. אמנם להתיידד ולתפוס תפקידים פעילים בקהילה הוא מצוין להתאמה, אך נסה לא להיקשר מדי לבית החדש שלך.
- בוכה. זה בסדר להיות עצוב ולהתגעגע לאהובים שלך או לבית הישן שלך. זה גם בסדר לבכות כשאתה נהיה עצוב ו/או בודד. היא למעשה מאפשרת לרגשות שלך לצאת החוצה, ואם תתאפק, רגשות אלה בסופו של דבר יתמלאו עד כדי כך שהם יכולים להיות לא בריאים.
- צור מרחב משלך בתוך הבית שלך. נסה להביא קצת מהבית הישן שלך לבית החדש שלך. כרזות, הקישוטים המועדפים עליכם, תמונות, טפטים וכו 'יגרום לכם להרגיש בנוח יותר.
- תן לזה זמן. תנועה היא שינוי גדול מאוד ולוקח זמן להסתגל. ברגע שאתה מכיר יותר את השגרה החדשה שלך, את הסביבה החדשה, התחל להכיר חברים חדשים ולפגוש אנשים חדשים, סביר להניח שההתרחקות תתחיל להרגיש קל יותר.
- אם אתה מתרחק מהמשפחה שלך, זה נורמלי שיהיו לך רגשות מעורבים. למרות שאתה עלול להתגעגע הביתה, אתה גם מקבל תחושת מרחב ועצמאות. זוהי הזדמנות חדשה ומרגשת עבורך לחקור את תחומי העניין, החלומות שלך ולפתח חברויות חדשות. התמקדו בתחושות החיוביות במקום זאת.
- שקול לעדכן את תוכנית הטלפון הסלולרי שלך כך שיכלול הודעות טקסט ושיחות בלתי מוגבלות או למרחקים ארוכים אם אין לך עדיין. זה ייתן לך את היכולת לשמור על קשר עם המשפחה שלך, לא משנה כמה רחוק זה מבלי לדאוג לעלויות נוספות כתוצאה משיחות מופרזות, מסרונים ומגעים למרחקים ארוכים.
- הרשה לעצמך זמן להיות עצוב או להתגעגע למשפחתך, אך אל תבלה את כל זמנך כך. זה נורמלי וזה יקרה מדי פעם. לתת לעצמך אישור לבכות או להתעצבן כשאתה מתגעגע למשפחה שלך יעזור לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם הרגשות שלך.
- הירשם לחשבון פייסבוק, Google+ או אינסטגרם (או מדיה חברתית כלשהי) אם עדיין אין לך חשבון כזה. אלו דרכים חינמיות ונוחות לשמור על קשר עם אנשים דרך האינטרנט. אתה יכול לפרסם הודעות לאנשים, לשלוח הודעות פרטיות למשפחתך ולפרסם או להסתכל על תמונות מהבית.
- נסה לחזור לשגרה מוכרת. פרקו את החדרים בהקדם האפשרי. שמור על ארוחות, שעות שינה ושאר אירועים במקביל לזה שהיה פעם. ההיכרות תעזור לך להתיישב ולהרגיש בטוחה יותר.
- הציגו את עצמכם בפני שכניכם. זה יכול לתת לך מושג מי בגילך ומי הולך לבית הספר שלך. זה יכול לתת לך גם הזדמנות להכיר חברים חדשים. נסה להזמין משפחה שכנה למנגל או מפגש ידידותי. סביבה רגועה נהדרת להכיר אנשים חדשים ולחברות.
