האדם הממוצע מבלה כשליש מחייו במיטה. כתוצאה מכך, הפחתת האלרגנים בחדר השינה חשובה מאוד. בעוד קרדית האבק היא האלרגן לחדר השינה שעולה לרוב בראש, חדרי שינה יכולים להוות בעיות גם לאנשים הסובלים מאלרגיות לחיות מחמד ואבק בגלל ריהוט הבד הרך. בנוסף לניקוי שוטף של רצפות ומשטחי הריהוט בחדר השינה שלך, כמו גם שטיפת הסדינים מדי שבוע במים חמים, בחירת מצעים היפואלרגניים חשובה במיוחד עבור אלו הסובלים מאלרגיות. כדי להפחית את הסבל שלך לאלרגיה, עליך לשאוף לרכוש מצעים איכותיים ללא אלרגנים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת האלרגנים במצעים שלך
שלב 1. בחר שמיכות ושמיכות היפואלרגניות או אנטי אלרגניות
זה יכול להיות מאוד חשוב לשינה נטולת אלרגיה. ישנם כמה סיבים ומילויים שעושים בתים נהדרים לעובש, קרדית האבק, ורבים מהם קשים לניקוי. בחר מילוי סיבים היפואלרגני הניתן לכביסה במכונה. צמר טהור או משי עושים בחירות מצוינות.
- בעוד שחומר היפואלרגני מקטין את הסיכון לתגובה אלרגית, חומר אנטי אלרגי נועד למנוע או למזער את התגובה האלרגית שלך.
- אתה עדיין יכול לקבל שמיכת פוך אבל חפש מותג שמנקה את הפוך שלהם בתהליך מיוחד שנועד להסיר אלרגנים. שמיכות העשויות מחוטי כותנה עדינים או פוליאסטר עם קרום ניילון יכולות להיות שימושיות גם כן.
- קנה מצעים שיכולים לעמוד בכביסה תכופה. יש לשטוף את המצעים מדי שבוע במים חמים עם אבקת כביסה שאינה מכילה ניחוחות או צבעים על מנת להבטיח הסרת אלרגנים. ההוראות עם הרכישה צריכות לתאר את התדירות שניתן לכבס אותן.
שלב 2. ודא שיש לך את הכרית הנכונה
כרית חשובה למנוחת ראש נוחה, אך יכולה גם להשאיר אותך מתעורר עם אף סתום ועיניים מימיות. הקפד לבחור כרית שתוכל לשים עליה קרדית אבק. מילוי לטקס, צמר או משי טבעי עמידים באופן טבעי בפני קרדית האבק, עובש וחיידקים אך אינם ניתנים לכביסה בדרך כלל. כרית קצף זיכרון טבעית תהיה עמידה באופן טבעי בפני קרדית האבק אך יכולה להיות רגישה לעובש ולטחב.
שלב 3. שימו לב לגודל הנקבוביות
גודל הנקבוביות הממוצע מתייחס לגודל הפתחים בבד. זה יכול להעיד עד כמה סביר לאפשר לאלרגנים להיכנס או להרחיק אותם. ככל שגודל הנקבוביות קטן יותר, כך אלרגנים יישמרו במפרץ.
- מצעי קרום מציעים את ההגנה הטובה ביותר לסובלים מאלרגיה חמורה. פעמים רבות המצעים מגיעים עם שכבה פנימית ולא נקבובית המונעת כל אלרגנים לעבור. זוהי גם מצעים נושמים ועמידים למים ועושה רכישה מצוינת לסובלים מאלרגיה כרונית.
- מצעים ללא קרום יחסמו את רוב האלרגנים ובמקביל יישארו חומר מאוד נושם. זו לא תהיה השכבה הלא נקבובית, כך שתרצה לשים לב לגודל הנקבוביות כדי לדעת לאילו סוגי אלרגנים אתה חשוף. קשקשים לחיות מחמד בדרך כלל 2.5-10 מיקרון, נבגי עובש 10-30 מיקרון וקרדית האבק 250-300 מיקרון.
שיטה 2 מתוך 3: מצא מזרן ללא אלרגנים
שלב 1. קבע אם עליך להחליף את המזרן או לא
כיסוי מזרן העמיד בפני קרדית אבק באיכות טובה עשוי להספיק, אך אם לא, או אם אתם מתכננים לרכוש מזרן חדש מסיבות אחרות, שקול מזרן לטקס כה אטום בפני קרדית האבק שכנראה לא צריך כיסוי מזרן עמיד בפני קרדית אבק. מזרני לטקס עמידים גם בפני טחב, עובש וחיידקים. מזרנים העשויים מצמר אורגני נחשבים בעיניהם גם לבחירה טובה מכיוון שצמר אורגני עמיד באופן טבעי בפני אש ועובש, בנוסף לקרדית האבק.
הימנעו מכימיקלים ככל האפשר בבחירת פריטי מצעים נטולי אלרגיה. נסו להימנע ממעכבי בעירה, חומרי הדברה וסיבים סינתטיים הנמצאים בדרך כלל במזרנים רגילים
שלב 2. שימו לב למה שיש בפנים
מזרני סלילים וקפיצים הם הבחירה הגרועה ביותר עבור חולה אלרגיה. מרחבים פנימיים אלה יוצרים קרקע פורייה ליצורים המעוררים אלרגן כמו קרדית האבק לחיות ולהתרבות. כמו כן הימנע ממזרני כרית רכים כיוון שהם יוצרים קרקע פורייה לאחסון ולרבייה של אלרגנים.
במקום זאת, בחר קצף זיכרון או מזרני לטקס
שלב 3. רכשו מעטפות קרדית אבק למזרן שלכם
המעטפות, הדומות לכריות רגילות ומכסים עם רוכסן, ילכדו כל קרדית האבק שבתוכם. חפש מותגים מבד בגודל נקבוביות של פחות מ -100 מיקרון, שזה הגודל הממוצע של קרדית האבק.
כדי להיות מחסום יעיל כנגד קרדית האבק, המעטפות צריכות להיות בגודל נקבוביות ממוצע של 6 מיקרון או קטן יותר. קרדית האבק עצמה בדרך כלל אינה קטנה מ -100 מיקרון, אך צואתם יכולה להיות קטנה בהרבה
שיטה 3 מתוך 3: יצירת חדר שינה ללא אלרגנים
שלב 1. פשט את החלל שלך
ניתן להפחית אלרגנים שונים במצעים שלך על ידי נקיטת אמצעים בחדר השינה שלך. דברים נוספים כמו זריקת כריות, פוחלצים ועוד שלל דגשים דקורטיביים למצעים שלך יכולים פשוט לתת לאלרגנים יותר מקומות מגורים ולחדור לתוך המצעים שלך. היפטר מהתוספות האלה כדי לצמצם את האלרגנים.
שלב 2. הרחק חיות מחמד מחדר השינה שלך
אנשים רבים אוהבים לישון עם חיות המחמד שלהם, אבל הכנסתם למיטה שלכם יכולה רק להרגיז את נוכחותם של אלרגנים שסביר להניח שהם נושאים. אם אתה מוצא את עצמך מתעורר וסובל מתסמיני אלרגיה מדי בוקר, יתכן שזו לא המיטה שלך אלא החברים הפרוותיים שלך.
שלב 3. השקיעו במסנן טוב
הרבה אלרגנים שמגיעים למיטה שלך מוטסים באוויר. רכישת מטהר אוויר HEPA ושואב אבק מסוג HEPA יכולים להפחית במידה ניכרת את התדירות שבהן אלה צצים.
מסנן יכול לעשות הרבה עבודה אבל הקפד לנקות את החדר שלך באופן קבוע. ניקוי אדים יכול להרוג אלרגנים רבים ולחטא באופן קבוע משטחים באמצעות כימיקלים שאינם מעוררים טריגר יכול לעזור מאוד
טיפים
- קבע אם אתה נחשף כרגע לקרדית האבק באמצעות ערכת בדיקת קרדית אבק ביתית. נגיעות של קרדית האבק שכיחות יותר באקלים חם ו/או באזורים של לחות גבוהה.
- ניתן לנקות את מעטפות המזרנים מבלי להסיר אותן מהמזרן באמצעות שואב אדים אדים אשר יהרוג כל קרדית האבק או שרידיהם, כמו גם ניקוי לכלוך וכתמים. יש להפוך את מעטפות הכריות כלפי חוץ ולשטוף אותן באופן קבוע בטמפרטורה הגבוהה ביותר כדי להרוג קרדית אבק או חומר.
