תנועה היא דבר קשה לעשות, בין אם אתה זז כמה רחובות משם או חצי עולם משם. המעבר לאזור חדש לגמרי ללא חברים, משפחה או מערכת תמיכה הוא קשה במיוחד ויכול להוביל במהירות לבדידות. למרבה המזל, אם אתה עובד קשה על בניית קהילה, מעורבות, ובסופו של דבר מנצל את תחושת הבדידות שלך, אתה יכול לנצח את הבידוד ולהתמקם בבית החדש שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קהילת בניין
שלב 1. הכירו את השכנים שלכם
כאשר אתה מגיע לבית החדש שלך, השתדל להכיר את השכנים שלך. אתה עלול להרגיש מוזר או מביך, אבל גם אם לא תהפוך לחברים לכל החיים, תרוויח מכך שאתה ביחסים ידידותיים. חיוך פשוט וגל פשוט יספיקו לרוב האנשים.
- עצור ליד בתי השכנים הקרובים שלך כדי להגיד שלום מהיר ולהציג את עצמך או את משפחתך. אתה יכול לשאול שאלות על השכונה (כגון ימי איסוף אשפה), ותוכל לענות על כמה שאלות על עצמך ועל משפחתך.
- אם אתה מרגיש בנוח, אתה יכול לקיים מסיבה קטנה לשכנים שלך כדי להכיר אותם, ולהציע להם הזדמנות לפגוש אותך ולהכיר קצת עליך בסביבה נינוחה ונינוחה.
- בניית קבוצת חברים מתחילה לעתים קרובות באדם אחד. משם, הם יכולים להכיר לך את המעגל החברתי שלהם, ולעזור לך להתחבר באמצעות אינטרסים הדדיים. השכנים שלך הם מקום מצוין להתחיל בבניית הרשת הזו.
שלב 2. מצאו קהילה דתית
אם אתה דתי, מעורבות בכנסייה המקומית שלך היא דרך מצוינת להכיר אנשים דומים. בחר כנסייה או מפגש להשתתף בו, או בחר כמה וכדי לבקר בכנסייה חדשה מדי שבוע. ראה היכן אתה משתלב והרגיש בנוח.
בעוד שלכמה דתות יש כללים נוקשים לגבי איזו כנסייה אתה יכול ללכת, לרוב אין. תסתכל מסביב, בקר בכנסיות שונות, ונפגש עם אנשי דת שונים כדי למצוא את ההתאמה המתאימה לך
שלב 3. הצטרף לקבוצה או מועדון חברתי
קבוצות עושות את הסולם, מרפובליקנים צעירים ועד מועדוני ספרים. העריך את תחומי העניין שלך וחפש קבוצה מקומית של אנשים שנהנים מתחביבים או תחומי עניין דומים.
- לקבוצות חברתיות יש לעתים קרובות פרקים ברחבי העולם. אם אתה כבר חבר בקבוצה כלשהי, פגש עם מנהיג הקבוצה כדי לבדוק אם יש סניף בקהילה החדשה שלך, או ארגון דומה אליו תוכל להצטרף.
- חלק מהאפליקציות מיועדות למטרה זו בדיוק. Meetup, iGon, Weave ו- Majikal הם רק כמה המציעים קבוצות, אירועים והזדמנויות עסקיות מקומיות. עם זאת, מילה של זהירות: בכל פעם שאתה פוגש זרים, היזהר מגילוי פרטי התקשרות ותמיד נפגש במקום ציבורי.
שלב 4. השתמש בלוחות מודעות מקומיים
בערים רבות יש לוחות מודעות וקבוצות פייסבוק שנועדו לשמור על קשר עם אנשים. חפש כדי לבדוק אם לעיר שלך יש לוח מודעות או קבוצת פייסבוק, והצטרף לשיחה.
- בחלק מהעיירות יש קבוצות פייסבוק במיוחד למכירה או קניית פריטים, בדומה לקרייגסליסט. למרות שייתכן שזו לא הדרך האידיאלית ליצור חברים, מכירה או חיפוש של פריטים מסוימים יכולים לחבר אותך לאנשים במצבי אורח חיים דומים, כגון אנשים עם ילדים צעירים או אנשים שאוהבים לגן.
- ישנם גם אתרים שנועדו לעזור לאנשים להיפגש זה עם זה. בדוק אם קיימים זמינים בקהילה החדשה שלך.
- בקר באתר העיר שלך למידע על לוחות מודעות. ערים רבות יפרסמו את הקבוצות הללו ישירות לאתר העיר.
שלב 5. תמצא חברים בעבודה או בבית הספר
אם אתה עובד או הולך לבית ספר, יש לך רשת מובנית של אנשים. אמנם לא כל אדם שאיתו אתה עובד או הולך לבית ספר יהווה חיבור מיידי, אך תגלו את עצמכם מוכרים ברחבי המשרד או בית הספר.
- אם עמיתיכם אוכלים ארוחת ערב אחרי העבודה, או שותים משהו, תייגו. זה יאפשר לך להתרועע ללא לחץ של ביצוע עבודה, ויספק אמצעי נמוך להכיר את עמיתיך לעבודה.
- השתמש בתכניות של אחר הצהריים או בקבוצות חוץ-לימודיות כדי לפגוש עוד אנשים במסגרת שהם מכירים או שנוחים להם. אם אתה לא בבית הספר, אתה יכול אפילו לשקול לקחת קורס במכללה קהילתית או להצטרף לקבוצת ספורט פנים -טבעית כדי לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים.
שלב 6. בקש עזרה
אם אתה צריך עזרה, בקש זאת. אם אתה צריך עזרה בהובלה, מצא שירות הובלות. אם ניקיון הבית החדש שלכם נמצא מחוץ לאזור הנוחות שלכם באופן דרסטי, מצאו שירות ניקיון והשתמשו בכישורים שלהם. אתה יכול לפגוש כמה אנשים נפלאים פשוט להזמין אותם לבצע עבורך שירות.
- למרות שייתכן שזו לא דרך מצוינת ליצור חברים, אבל זו דרך מצוינת לקבל מושג על סוגי האנשים והפעילויות שיש לך בעיר החדשה שלך. אתה יכול לשאול את האנשים ששכרת מה הם אוהבים לעשות בשביל הכיף, איפה הם אוהבים לאכול וכו '.
- התייחס תמיד לאנשים שעוזרים לך באדיבות. אם הם מספקים שירות, הציעו טיפ. אם הם עוזרים בחינם (כגון שכן שעוזר לך לעבור לגור), תן מאפים או כרטיס מתנה בתמורה.
שיטה 2 מתוך 3: מעורבות
שלב 1. התנדב מזמנך
התנדב ללכת עם כלבים במקלט לחיות המחמד המקומי, הציע לעזור בתרומות צעצועים בבית הספר היסודי המקומי שלך, או אפילו להציע את זמנך ללהקת הסיירים הנערים המקומית שלך. בהתנדבות הזמן שלך, אתה מחזיר לקהילה שלך, תוך פגישה עם אנשים חדשים ויצירת היכרות.
- כאשר אתה מתנדב במקום חדש, התחל בעמדת התנדבות אחת בכל פעם. גם אם אתה מתנדב, ערים וארגונים שונים מציבים לעובדיהם ציפיות שונות.
- התנדב בהתאם לתחומי העניין שלך. זה יעזור לך למצוא אנשים שנהנים מדברים דומים, מה שיגדיל את הסבירות ליצור קשרים מתמשכים.
- אם תתנדב עם ארגונים אחרים בבית, ייתכן שלארגון יהיה פרק בעיר החדשה שלך. הפרק הקודם שלך יכול לשלוח מייל או להתקשר כדי לבצע היכרות. בית הגידול לאנושות והאולימפיאדה המיוחדת הם שני עמותות שיש להן סניפים או משרדים בערים רבות.
שלב 2. להסתבך במועצות מקומיות ובחירות
כדי לשלב את עצמך באמת בקהילה החדשה שלך, עליך לדעת מה קורה בעיר שלך. בקר במשרדי העיר שלך כדי לברר אילו חוקים או תקנות מוצעים, אילו סוגים של שירותים יש לעיר שלך להציע, ולגלות האם לעיר שלך יש צרכים דחופים שאתה יכול לסייע בהם.
- למרות שלדירקטוריונים רבים ידרשו תהליך בחירות, למשרדים בעיר יש פעמים רבות הזדמנויות התנדבות, והם שמחים לעזור לאנשים להסתבך.
- בעת ביקור במשרד העיר שלך, הציע את עזרתך. אתה יכול להוביל ניקיון בפארק בכל שבת בבוקר, או להציע שיעור יוגה בחינם במהלך ארוחת הצהריים במשרד. במשרד אולי אין משרות מתנדבות זמינות, אך כך או כך, אתה מודיע את עצמך בבית החדש שלך.
שלב 3. בקר בעסקים מקומיים
למרות שאתה עלול להתפתות להתמכר למקומות הזכיינית המוכשרים שלך לאוכל ולצרכים, צא מחוץ לקופסא ונסה מסעדות חדשות והשתמש בחנויות מקומיות לבנים בשביל הצרכים היומיומיים שלך. סביר שתשלם מחיר גבוה יותר, אך תפגוש יותר מקומיים בדרך זו ותוכל לדבר עם הבעלים והעובדים על העיר החדשה שלך.
- בתי קפה הם לעתים קרובות מקומות מצוינים לבקר בהם כשאתה פועל לבניית קהילה. קיום שיחה עם זר על קפה יכול לספק תובנה רבה על הבית שלך. ספריות הן גם מקום מצוין להכיר אנשים חדשים, כמו גם למצוא פרסומים לאירועים בקהילה ולקבל המלצות מהמקומיים בנוגע לדברים שהם אוהבים ברחבי העיר.
- אם אתה מוצא מקום שאתה אוהב, הראה זאת! בקר בקביעות, ותן לפנים שלך להיות מוכרות לעובדים. אתה יכול לבנות קשרים עם העובדים, או שתמצא את עצמך מסתדרת עם קבועים אחרים.
שלב 4. נצל את הטיולים המקומיים
ערים רבות מארגנות טיולי טבע, קונצרטים קהילתיים ואפילו חסימת מסיבות. נצל את ההצעות האלה, ככל שהזמן מאפשר זאת, וצלול בבית החדש שלך.
אם אין בעיר שלך אירועים כמו זה, תציע לעזור! אם יש לך ניסיון בארגון מסיבות או תכנון אירועים קהילתיים, הציע את שירותיך. אולי לא תקבל תשלום, אבל אתה בהחלט יכול להוציא את שמך בקהילה החדשה שלך, ותבוא במגע עם הרבה פנים חדשות
שלב 5. השתמש במתקנים מקומיים, כמו הספרייה או YMCA
סביר להניח שבעיר שלך יש שירותים בסיסיים כגון ספרייה, פארק, מרכז קהילתי וכו 'נצל את ההיצע הזה! בדוק ספרים מהספרייה, צא לטיול בפארק והירשם לשיעור קהילתי. כל אלה דרכים מצוינות להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים, וכולן עולות מעט עד כלום-אופציה מצוינת למי שרק הוציא הוצאה דירה.
- ברוב הספריות יש שיעורים וקבוצות שנפגשות לאורך כל השבוע. הצטרף למועדון ספרים, או נפגש עם קבוצת "אמא ואני" כדי לתת לעצמך מבנה נוסף לשבוע שלך, ולפגוש אנשים באזור שלך.
- במרכזי הקהילה יש בדרך כלל שיעורים שאפשר להציע בחדרי כושר ובמכללות קהילתיות, אך בשבריר מהמחיר. נצל את החיסכון הזה ולמד משהו חדש.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בבדידותך
שלב 1. התיישבו
מעבר למקום חדש וללא חברים או משפחה עשוי להיות אומר שיש לך הרבה זמן פנוי בידיים. נצל את הזמן הזה להתמקם בבית החדש שלך. פרק, קשט וטהר, והפך את הבית שלך למקום שאתה באמת אוהב ומרגיש בנוח בו.
- הבית שלך צריך להיות המקום שלך לסגת אליו. הדבר נכון במיוחד אם אין לך תחושת קהילה או תמיכה במקום מגוריך. קח את הזמן למלא את הבית שלך בדברים שאתה אוהב ותן לעצמך רשות להסיר כל מה שאתה לא עושה.
- חלק מההתמסרות הוא לשנות את הכל לכתובת החדשה שלך. החלף את רישיון הנהיגה שלך, קבל את כרטיס הספרייה החדש שלך, מלא מילוי טפסי כתובת בשירות הדואר ורשום כלי רכב עם DMV.
- כאשר אתה מרגיש בודד, זכור לעצמך שהתחושה הזו היא זמנית-לאורך זמן, אתה הולך להתקדם, לפגוש אנשים ולמצוא קשרים.
שלב 2. מלא את זמנך בתבונה
מעבר ללא קהילה יכול להיות הרבה זמן פנוי. זה יכול להיות יתרון נפלא או קושי גדול. אם אתה מוצא את עצמך עם הרבה זמן נוסף על הידיים, נסה להימנע ממילוי זמנך בטלוויזיה ואכילת מזנוני נוחות, לקחת את הזמן הזה במקום לצאת ולנסות משהו חדש, להתאמן ולחקור בחוץ, ללמוד לבית הספר, או להתגבר על כל עבודות הבית שצריך לעשות.
למרות שאין שום דבר רע בצפייה בטלוויזיה, אי עשייה אחרת עלולה לגרום להערכה עצמית נמוכה יותר או לאובדן מהיר של זמן פנוי. אם אתה חייב לצפות בטלוויזיה, נסה לעשות משהו פרודוקטיבי בזמן הלא פעיל, כגון ניקוי, בישול או שימוש במיומנות חדשה כגון סריגה
שלב 3. לטפח מיומנות חדשה
אם אתה מתקשה לרכוש חברים חדשים, למרות שניסית להסתבך בקהילה שלך, קח זמן לטפח מיומנות חדשה. אתה יכול לעבוד על המיומנות שלך בבית או להשתתף בשיעור-כך או כך, פתיחת עצמך לחוויות חדשות הופכת את הסיכוי הרבה יותר שתמצא אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך.
לימוד מיומנות חדשה יכול להיות יקר, או בחינם לגמרי, לאן אתה הולך. אתה יכול להצטרף לשיעור מקומי, או שאתה יכול להשתמש בהדרכות מקוונות בחינם (או בעלות מופחתת). בחר באפשרות המתאימה ביותר לצרכים הפיננסיים שלך ומגבלות הזמן
שלב 4. אמור "כן" להזמנות
אם השכן מזמין אותך למסיבה, נסה למצוא את הזמן ללכת. אם אתה מקבל הזמנה בדואר לביקור בבית פתוח לעסק חדש, עצור והצץ בו. אפשר אפילו להגיד את זה על דברים שאולי לא תגיע אליהם בדרך כלל, כמו תערוכת חג בכנסייה מקומית, או הצגה במרכז הקהילתי. לכל אחד מהם יש את הפוטנציאל לחבר אותך לאנשים שיכולים בסופו של דבר להפוך לחברים.
נסה לצאת מאזור הנוחות שלך ולהתחיל בשיחה עם האנשים סביבך. בהצגה, תוכל לדבר עם האנשים שבמושבים משני צדיך, או בפתיחת עסק, תוכל להקדיש מספר דקות לשוחח עם בעל העסק החדש. נצל את ההזדמנות לומר שלום מהיר בכל הזדמנות אפשרית
שלב 5. קח זמן לעצמך
תתפנק בזמן הזה. להשרות את כפות הרגליים בתום יום עבודה ארוך, לקבל עיסוי או להקדיש זמן למדיטציה. למרות שזה עשוי להיראות כמו ניסיון להיות בודד, זה יכול לתת לך יתרון של זמן מה להרהר ולהאט.
- הקדש זמן להעריך את סדרי העדיפויות שלך. מה אתה מחפש בקהילה? אילו סוגי איכויות אתה מחפש אצל חבר? שותף? קבע בדיוק איך היית רוצה שהחיים שלך יראו, ותתחיל לעבוד לקראת מטרה זו.
- אם נהנית מכל שיטות טיפול עצמי לפני שעברת דירה, עקוב אחר אלה עכשיו. המשמעות של זה עשויה להיות פעילות גופנית, מדיטציה או כל דבר אחר שעוזר לשמור אותך מבוסס וממוקד בהווה.
שלב 6. שוחח עם מטפל
אל תפחד להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. בדידות יכולה להוביל לדיכאון ולחששות בריאות נפשיות אחרות, לכן למד לזהות את ההבדל בין להיות עצוב שאין לך מערכת תמיכה בסביבה הקרובה, לבין תחושת חוסר תקווה וחוסר יכולת להשתחרר מהעצב שלך.
למרות שמטפל או יועץ לא יוכל לרפא את בדידותך, ייתכן שיהיו להם כמה כלים למזער את השפעות הבדידות. הם עשויים גם לעזור לך עם חששות היקפיים, כגון דימוי עצמי נמוך, שעלולים להקשות על פנייה לאחרים ולבנות רשת חברים
שלב 7. שמור על קשר
למרות שאתה לא רוצה להסתמך לחלוטין על המשפחה והחברים מהבית הישן שלך, אתה עדיין זקוק לתמיכה של יקיריך. הקדש מספר דקות בכל שבוע לביצוע צ'ק -אין באמצעות שיחה מהירה או טקסט.
Skype ו- Facetime הן דרכים מצוינות לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה. קבעו תאריך חודשי עם יקיריכם. למרות שאולי אינך יכול לראות ולדבר איתם באופן אישי, שיחות וידאו הן הדבר הטוב הבא
טיפים
- תישאר חיובי.
- התאמן בשיחות עם אנשים זרים שאתה נתקל בהם. תוכלו להתאמן בקו הצ'ק אאוט במכולת, או כשאתם מעיינים בסבון תוצרת בית בשוק האיכרים המקומי שלכם.
- השתמש במדריכי טיולים שנכתבו עבור העיר או העיר החדשה שלך, מכיוון שהם בדרך כלל מכילים מידע על פעילויות תרבותיות, פסטיבלים, אתרים שכדאי לראות ומקומות שכדאי להימנע מהם.
- אם יש לך ילדים, הכין תאריכי משחק והכיר את הורי החברים החדשים של ילדיך-הן למען ביטחונך של ילדך והן לשם השתלבותך בבית החדש שלך.
- שמור מספר טלפון של ICE (במקרה חירום) בטלפון הנייד שלך.
אזהרות
- הימנע מלחזור לבית הישן שלך בכל סוף שבוע, או בכל הזדמנות אפשרית. למרות שזה עשוי לרפא אותך מבדידות לרגע, סביר להניח שזה יגרום לך להרגיש עוד יותר מנוכר מהמקום החדש שלך, ולגרום לך להתגעגע לביתך הישן.
- אל תחכה שאנשים יבואו אליך. הם עשויים להרגיש ביישנים או לא בטוחים כמו שאתה מרגיש. לקחת יוזמה!
- במידת האפשר, נשא מפה של העיר החדשה שלך ושמור את הטלפון הסלולרי שלך בהישג יד במקרה חירום. המפה יכולה לעזור אם אתה מסתובב ואין לך שירות.
- הכירו את השכונה שלכם. שאל שאלות על הבית החדש שלך והסביבה. אל תעז למקומות לא ידועים לבד ופגיע והעמיד את עצמך בסיכון.
