ברייקדאנס היא צורה של ריקודי רחוב בסגנון חופשי. ברייקדאנס צמח מתנועת ההיפ הופ בארצות הברית בתחילת שנות ה -70. זה דורש מיומנות גופנית רבה, שכן מהלכי היפ הופ רבים דורשים הרבה הישגים התעמלותיים. עם זאת, אם אתה רוצה ללמד את עצמך ברייקדאנס, אתה יכול ללמוד כמה מהלכים בסיסיים בעצמך. נסה להבין את עבודת הרגל והזרוע הבסיסית של ברייקדאנס. משם למד כיצד לחבר את המהלכים יחד כדי ליצור שגרה בסיסית. לאחר מכן, בדוק את בניית הכוח שלך והמשך הכשרה מקצועית. זה יכול לאפשר לך breakdance על בסיס מקצועי יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: למידת מהלכים בסיסיים
שלב 1. למד טרמינולוגיה בסיסית של ברייקדאנס
שגרת ברייקדאנס מורכבת משלושה סוגים בסיסיים של מהלכים: סלעים עליונים, עבודת רגליים והקפאות. למד את הטרמינולוגיה הבסיסית, וכיצד מהלכים אלה משתלבים בשגרת הברקדאנס הטיפוסית שלך.
- סלעים עליונים משלבים את החצי העליון של גופכם. היית משתמש בזרועות, בידיים, במרפקים ובחזה בעת ביצוע מהלכי סלעים עליונים. סלעים עליונים משמשים כמבוא לשגרת ברייקדאנס. היית מתחיל את השגרה שלך על ידי עיסוק בכמה סלעים מובילים לפני שתמשיך למהלכים מתקדמים יותר.
- עבודת רגליים כרוכה בתנועה עם החצי התחתון של גופך. זה כרוך בשימוש בכפות הרגליים, הרגליים והירכיים לרקוד. בדרך כלל עבודת רגליים נראית הרבה יותר מורכבת מאשר סלעים עליונים, כך שתעבור לעבודת רגליים מאוחר יותר בשגרת ריקודים.
- הקפאות הן היבט חשוב של שגרת ברייקדאנס. אם אתה חושב על ברייקדאנס כיצירת פרוזה, הקפאות הן התקופות בסוף כל משפט. כאשר אתה מסיים מהלך אחד בברייקדאנס, עליך להקפיא. המשמעות היא לעצור זמנית את התנועה לפני שעוברים למהלך שני.
שלב 2. נסה שלושה שלבים בסיסיים
אחת הצורות הקלות ביותר של עבודת רגליים בברקדאנס היא שלושה שלבים. אתה יכול להשתמש בשלוש שלבים כדי לעבור למהלכים מורכבים רבים יותר בהמשך הדרך. אם אתה מתחיל כרקדנית, למד קודם את שלושת השלבים.
- התחל בתנוחת הליכה של סרטן. המשמעות היא שאתה מניח את הידיים מאחוריך ואת הרגליים לפניך, כופף את הרגליים בברכיים. הרם מעט את גופך מהקרקע.
- הזז רגל אחת קדימה, שמור את הרגל השנייה למטה ותמוך בגופך. משוך את הרגל למטה בתוך הגוף שלך, השתמש ברגל זו כדי לשנות את המיקום שלך. אתה צריך לעמוד על ארבע, עם הידיים והרגליים על הקרקע. הדבר דומה למיקום בו הייתם נמצאים כדי לבצע שכיבה למעלה, אך גופכם מורם גבוה יותר מהקרקע.
- עכשיו, אתה יכול להתחיל את שלושת השלבים שלך. קח את רגל שמאל ובעט אותה החוצה לצד שלך, כך שתתמוך במשקלך בעזרת רגל ימין וזרועותיך. זהו שלב ראשון. לאחר מכן, החלף איזו רגל נמתחת. משוך את רגל שמאל אחורה עד הברך ובעט החוצה את רגל ימין. זהו שלב שני. לאחר מכן, הזז את רגל ימין אחורה מתחת לגוף שלך, חזור למצב הדחיפה שהיית בו קודם לכן.
שלב 3. למד את מטחנת הקפה
מטחנת קפה היא מהלך בסיסי נוסף בעבודת רגליים. זה ידוע גם בשם המסוק או המדחף. במהלך זה, אתה תסתובב כשאתה משתופף ליד הקרקע. מטחנת הקפה היא מהלך נפוץ מאוד בשגרות ברייקדאנס.
- כדי להתחיל, להתכופף ליד הקרקע. אם אי פעם עשית קראנץ 'כחלק משגרת האימונים, זוהי העמדה שבה היית נמצאת בתחתית מחנק. לאחר מכן, הניף את רגל ימין החוצה לצד שלך, מותח את רגלך ככל שתוכל בנוחות.
- לאחר מכן, סובב את רגל ימין שלך לחזית גופך. שמור את הידיים על הקרקע כדי לשמור על התנועה יציבה, העלה את יד ימין למעלה לזמן קצר כדי לתת לרגל ימין לעבור. המשך להניף את רגל ימין עד שהיא נמצאת בצד שמאל של גופך. יהיה עליך גם להביא את יד שמאל למעלה ולמטה כדי לתת לרגל ימין לעבור.
- לאחר מכן, קפץ קלות עם רגל שמאל והעביר את רגל ימין מתחת לרגל שמאל. חזור למצב קראנץ 'המקורי.
- אתה יכול לחזור על תהליך הספינינג הזה עד שאתה מרגיש בנוח עם זה. נסה להגדיל את מהירותך מכיוון שאנשים יתרשמו אם תוכל לבצע את טחינת הקפה בקצב מהיר. אתה צריך גם להחליף כיוון מדי פעם, להסתובב עם רגל שמאל במקום.
שלב 4. התאמן בהקפאת התינוק
מכיוון שמהלכי הקפאה חשובים לברייקדאנס, עליך ללמוד הקפאה בסיסית כאשר אתה מתחיל. הקפאת התינוקות היא הקפאת ברייקדאנס נפוצה שתוכל לשלב בכל שגרה. הקפאה זו כרוכה בהרמת מעט הגוף שלך מהקרקע.
- כדי להתחיל, עלו על הידיים והברכיים. לחץ את המרפק הימני על הירך הימנית שלך, כופף את היד בזווית של 90 מעלות. הושיט את יד שמאל מולך.
- הישענו קדימה ובעטו את הרגליים כלפי מעלה, והעבירו את המשקל שלכם לידיים ולכתפיים. החזק מספר שניות.
- זה יכול לקחת זמן עד שהתינוק יקפא כמו שצריך, במיוחד אם אין לך כוח בפלג הגוף העליון. אל תדאג אם ייקח לך כמה ניסיונות לפני שתאזן בהצלחה. ייתכן שתצטרך גם לעבוד על בניית כוח פלג הגוף העליון שלך לפני שתוכל להקפיא תינוק.
שלב 5. בצע שישה צעדים
שלב שישה הוא וריאציה על שלושת השלבים. לאחר שתשלוט בשלושת השלבים, נסה לשלב שלב שישה בשגרה שלך.
- אתה מתחיל את ששת הצעדים הדומה במידה מסוימת לאופן שבו התחלת את מטחנת הקפה. להיכנס למצב שרוע. קח את רגל ימין שלך ולולף אותה סביב גופך, עצור כאשר רגל ימין נוגעת ברגל שמאל. לאחר מכן, הישען לאחור עם הצד הימני שלך ותפס את המשקל שלך ביד ימין.
- כעת, מותח את רגל שמאל לאחור באלכסון. בזמן שאתה עושה זאת, הניח את הידיים קדימה והעבר את המשקל שלך לידיים שלך. אתה תהיה בעמדה דומה למצב שהיית נכנס אליו כדי לבצע שכיבה למעלה. עם זאת, רגל ימין שלך תהיה מופנית מעט פנימה, המשקל מונח על הברכיים. למתוח את רגל ימין החוצה בזווית אלכסונית, כך שאתה נמצא במצב דחיפה רגיל.
- הביאו את רגל שמאל למקום בו נמצאת יד ימין על הקרקע. הרם את יד ימין שלך באוויר, הזז את ירך שמאל לאוויר. לאחר מכן, הביאו את רגל ימין מאחורי הברך. עכשיו אתה צריך להשתופף, עם יד שמאל על הקרקע ורגליים שלובות.
- כדי להשלים את המהלך, פרסו את רגליכם וחזרו למצב ההתחלה המקורי.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת שגרה
שלב 1. השתמש בהקפאת תינוקות כמעבר
כעת, לאחר שאתה מכיר כמה מהלכים בסיסיים, אתה יכול להתחיל לגבש שגרת פרידה -ריקוד בסיסית. כדי להתחיל, למד כיצד ניתן להשתמש בהקפאת תינוקות כצעד מעבר. מהלכי המעבר חשובים בכך שהם מאפשרים לך לעבור ממהלך ברייקדאנס אחד למשנהו.
- הקפאת התינוקות, שכבר ידוע לך, משמשת לרוב כצעד מעבר. אם אתה עובר בין, למשל, שלושה שלבים לתוך מטחנת קפה, אתה יכול לגרום לתינוק להקפיא בין לבין. זה מתריע בפני הצופים שסיימת מהלך אחד ותנסה צעד חדש.
- כשאתה יוצא ממשהו כמו מטחנת קפה, היית חוזר למצב כורע. לאחר מכן היית מכופף את זרוע ימין לזווית של 90 מעלות ולוחץ אותה לתוך הירך. לאחר מכן תוכל למתוח את היד השנייה ולהרים את הרגליים. אתה עכשיו בהקפאת תינוקות. החזק מספר שניות.
- אם אתה עוסק בסלעים עליונים, עליהם נלך בהמשך, תוכל פשוט לרדת לרצפה ולהיכנס במהירות למצב הקפאת התינוק. מעבר להקפאת תינוקות לאחר סלעים עליונים יכול להיות מעבר מצוין בין עבודת רגליים לסלעים עליונים.
שלב 2. התחל עם סלעים עליונים
סלעים עליונים הם מהלכי ידיים שבדרך כלל מתחילים בשגרת ברייקדאנס. סלעים עליונים פשוטים יותר מעבודת רגליים ומשמשים אות לצופים שאתם עומדים להתחיל לרקוד. למד כמה סלעים פשוטים פשוטים להתחיל את השגרה שלך.
- סלע ראשוני בסיסי כרוך בעמידה כשהרגליים באורך הירך בנפרד. הזז את הידיים והרגליים שלך בסנכרון. צעד את הבוהן השמאלית לצד ימין שלך, מנופף בזרועותיך באותו קצב. לאחר מכן, חזור למיקום המקורי. חזור על הפעולה עם האצבע הימנית שלך. אחרי שאתה מרגיש בנוח עם המהלך הזה, האץ אותו והקפיץ מעט עם הרגליים. נסה להקפיץ לקצב של כל מוזיקה המתנגנת בעת ריקוד בפומבי.
- אתה יכול גם לנסות צעד עקב עד הבוהן. כדי להתחיל, עמדו באותה עמדת פתיחה כמו ההתחלה. בעטו את רגל ימין החוצה על העקב ואז שטחו את כף הרגל וכופפו מעט את הברכיים. הזיזו את רגל שמאל החוצה והניחו את משקלכם על הבוהן. לאחר מכן, בעט את רגל שמאל קדימה על עקב שמאל. כופפו מעט את הברכיים. לאחר מכן, צא ברגל ימין וחזור על התהליך. כמו בצעד הראשון, עשה זאת מהר יותר ועבר לקצב.
שלב 3. נסה נוסחה פשוטה
כאשר אתה מתחיל ברייקדאנס, שמור על שגרותיך פשוטות. ככל שאתה הופך להיות בקיא יותר בברייקדאנס, אתה יכול לנסות שגרות ארוכות יותר עם מהלכים מורכבים יותר.
- כדי להתחיל, נסה את שתי הצורות השונות של סלעים עליונים שעברנו עליהם קודם. נסה לעשות אותם בקצב מהיר, לנוע בזמן עם המוסיקה. לאחר מכן, נופלים על הקרקע ועוברים להקפאת תינוקות. החזק מספר שניות לפני שתעסוק בעבודת רגליים.
- למתחילים, שגרה מומלצת היא שני דפוסי עבודת רגליים, הקפאת תינוקות ולאחר מכן כמה מהלכים קלים בסגנון חופשי. המשמעות היא שאתה פשוט עובר ממהלך ברייקדאנס אחד למשנהו, מבלי לעבור בין לבין.
- כדי לחבר את הכל ביחד, תוכל להתחיל בשני מהלכי הסלעים העליונים. לאחר מכן, תיפול להקפאת תינוקות למשך מספר שניות. מעבר לשלושה שלבים, תינוק קופא בין לבין ואז תעשה מטחנת קפה. התינוק קופא שוב, ולאחר מכן בסגנון חופשי עוד קצת עבודת רגליים. אתה יכול, למשל, לבצע קומץ של שישה שלבים.
שלב 4. צפה במגוון שגרות ברייקדאנס
ברייקדאנס הוא כמו כל צורת אמנות אחרת. ככל שתחשוף את עצמך לברייקדאנס, כך תלמד יותר. בדיוק כפי שתצטרך לקרוא הרבה כדי להיות סופר, צפה במגוון שגרות ברייקדאנס אם אתה רוצה ללמוד ברייקדאנס.
- אתה יכול לצפות בשגרות ברייקדאנס באינטרנט. לרקדנים רבים יש חשבון YouTube פעיל ואינסטגרם פעיל.
- ברייקדאנס שכיח בקהילת ההיפ הופ. אם יש מועדוני היפ הופ בעיר הולדתך, נסה ללכת כמה פעמים בשבוע. אתה עשוי להיות עד לאנשים שרוקדים.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור היכולות שלך
שלב 1. בנה את כוחך
ברייקדאנס דורש כוח פיזי רב. אתה צריך לעבוד על תרגילי אימוני כוח אם אתה רוצה להיות מיומן בבאקדאנס.
- סקוואטים בסיסיים, שכיבות סמיכה וקראנץ 'הם דרכים מצוינות לבנות כוח לריקודים. אתה יכול גם לעסוק בהרמת משקולות. הקפד להתחיל לאט. בהתחלה, עליך לעסוק באימוני כוח רק 2 עד 3 פעמים בשבוע. לעולם אל תרגל כוח יומיים ברציפות.
- יש תרגיל בסיסי שאתה יכול לעשות כדי לבנות כוח במיוחד למהלכי ברייקדאנס. התחל בתנוחת סקוואט. לאחר מכן, נשען לאחור על צד ימין ותפס את עצמך ביד ימין. לאחר מכן, חזור על מהלך זה על יד שמאל. הקפד להשתמש בכפות הידיים המלאות כאשר אתה תופס את עצמך, ולא רק בקצות האצבעות.
שלב 2. שקול שיעורים
ברייקדאנס, כאשר הוא מתקדם, יכול לדרוש התעמלות מורכבת. עבור מהלכים מסוג זה, הכשרה מקצועית חיונית בכדי לוודא שלא תפגע בעצמך. שקול להירשם לקורס ברייקדאנס כדי ללמוד מהלכים מורכבים יותר. אתה יכול גם לקחת שיעורי התעמלות, שילמדו אותך כיצד לתמרן את גופך בדרכים שיהיו שימושיות בפרייקדאנס.
שלב 3. למד את השלבים אחד אחד
ברייקדאנס כרוך בהנעת כל הגוף. אם אתה רוצה ללמוד ברייקדאנס, נסה ללמוד מהלך אחד בכל פעם. חפשו לשלוט במהלך מסוים לפני שתשלבו אותו בשגרה שלכם.
