ניתן להשתמש בקומפרסים חמים לטיפול במגוון נושאים, החל מכאבי שרירים ועד לנוקשות במפרקים. למרות שאתה יכול לקנות חבילות חום בבית המרקחת, קל לא פחות להכין לבד עם חומרים פשוטים וזולים שככל הנראה כבר יש לך בבית. קומפרסים חמים יכולים לעזור להפחית את הכאבים כתוצאה מהתכווצויות הווסת, התכווצויות שרירי הבטן והתכווצויות שרירים. לפני הטיפול במצב עם דחיסה חמה, וודא שאתה יודע אם הבעיה הרפואית שלך מטופלת בצורה הטובה ביותר על ידי יישום חום או קור, וודא שאתה נוקט באמצעי הבטיחות המתאימים כדי להגן על עצמך מפני כוויות אפשריות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנת קומפרס חם וריחני
שלב 1. אסוף את החומרים שלך
כל מה שאתה צריך לקומפרס הבסיסי הוא גרב צינור נקי וכמה אורז יבש ולא מבושל, שעועית או שיבולת שועל כדי להיכנס לתוכו. עם זאת, אם אתה רוצה להעניק לדחיסה ניחוח נעים, תזדקק גם לקצת מנטה, קינמון או כל ארומה שתעדיף. אתה יכול להשתמש בכמה עשבי תיבול מהמטבח שלך, בתוכן של שקית תה צמחים או בשמנים אתריים.
נסה להוסיף לבנדר, קמומיל, מרווה או נענע לקומפרס שלך לחוויה מרגיעה עוד יותר
שלב 2. מלא את גרב הצינור
בין אם אתם משתמשים באורז, שעועית או שיבולת שועל, שפכו אותם לתוך גרב הצינורית עד שהיא מלאה כמעט בחצי-¾ ¾. השאר רק מספיק חומר גרב בקצה כדי לקשור קשר, אלא אם אתה מתכנן לתפור את קצה הגרב כדי ליצור קומפרס חם קבוע. אז אתה יכול למלא אותו כמעט למעלה.
כשאתה ממלא את הגרב, אתה יכול להוסיף קמצוצים קטנים של האבקה או עשבי התיבול הריחניים שלך כך שתהיה ניחוח נעים לאורך כל הקומפרס
שלב 3. אטום את הקצה הפתוח של גרב הצינור
תלוי כמה זמן אתה רוצה לשמור את הקומפרס שלך, אתה יכול לאטום את הגרב באופן זמני או לצמיתות. קשירת קשר יציב לתוך הגרב תשמור את התכולה במקומה למשך פרק זמן קצר, אך תאפשר לך לעשות שימוש חוזר בגרב מאוחר יותר. אתה יכול גם לתפור את הקצה הפתוח של הגרב יחד לדחיסה קבועה יותר.
- שים לב שאיטום הגרב קרוב מאוד לתכולה יגרום לדחיסה קשה, ואילו איטום אותו רחוק ישאיר את תוכנו רופף. נסו מעט כמה אתם רוצים שהקומפרס ירגיש או רך לפני שאתם סוגרים אותו.
- אם אתה משאיר את התוכן קצת יותר רופף, אתה יכול לעטוף את הגרב בקלות על הצוואר והכתפיים שלך כדי לטפל בכאבים שם.
שלב 4. מיקרוגל את הקומפרס
לאחר שאיטמת את הקומפרס, מיקרו אותו למשך 30 שניות. אחרי 30 שניות אתה יכול להרגיש את זה ולראות כמה הוא חם. אם אתה מרוצה מרמת החום, אתה יכול להוציא אותו ולהשתמש בו. אם אתה רוצה שיהיה חם יותר, המשך במיקרוגל את הקומפרס במרווחים של 10 שניות עד שהקומפרס יהיה חם כפי שהיית רוצה.
זכור כי הצבת חומרים חמים על העור שלך עלולה לגרום לשלפוחיות וכוויות. טווח שבין 21.1 ל 26.7 ° C הוא בין 70 ל 80 ° F אופטימלי
שלב 5. הניחו מחסום בין העור שלכם לדחיסה
אתה יכול לעטוף את הקומפרס או להניח מגבת או חולצת טריקו על העור שלך במקום שבו אתה מתכוון להשתמש בחום. זה ימנע נזק או צריבה בעור. הקפד לבדוק את עורך כל כמה דקות על מנת לוודא כי העור שלך עדיין במצב טוב.
שלב 6. הניחו את הקומפרס כנגד העור
אם הוא מרגיש חם בצורה לא נוחה, הסר אותו מיד והמתן עד שהקומפרס יתקרר מעט לפני שתחליף אותו. כאשר הקומפרס הגיע לטמפרטורה נוחה, החזק את הקומפרס לאזור הכואב למשך עשר דקות. לאחר עשר דקות, הסר אותו כדי שהעור יתקרר מעט. לאחר שאיפשר לעור שלך להתקרר, תוכל ליישם אותו מחדש לעשר דקות נוספות אם תרצה.
אם העור שלך מתחיל להיראות אדום כהה, סגול, אדום ולבן נקודתי, שלפוחיות, נפוחות או שאתה מפתח כוורות, התקשר לרופא. ייתכן שיש לך נזקי עור מהחום
שיטה 2 מתוך 3: הכנת קומפרס חם מאוד
שלב 1. להרטיב מטלית נקייה
העבירו מים על מגבת הכביסה עד שהם רוויים במים. זה צריך להיות רטוב. לאחר מכן הניחו את הבד בשקית ניילון הניתנת לסגירה חוזרת (כמו שקית Ziploc). מקפלים את הבד בצורה מסודרת כדי להבטיח שהוא יתחמם באופן אחיד כשאתם מכניסים אותו למיקרוגל. בשלב זה עדיין לא לאטום את השקית.
שלב 2. מיקרוגל את מטלית הכביסה בשקית
כשהשקית פתוחה, הניחו את השקית והמגבת במרכז המיקרוגל. מחממים גבוה למשך 30-60 שניות, ומוסיפים זמן במרווחים של 10 שניות עד שהוא מגיע לטמפרטורה שאתה מחפש.
שלב 3. השתמשו בקומקום כחלופה
אם אין לך מיקרוגל או שאתה מרגיש שאינו נוח לפלסטיק במיקרוגל, אתה יכול פשוט לחמם מעט מים בקומקום על הכיריים. מניחים את מגבת הכביסה בקערה ויוצקים את המים הרותחים על מטלית הכביסה. לאחר מכן השתמש במלקחיים כדי להכניס אותו לשקית הניילון.
אתה יכול גם למרוח את המטלית החמה ישירות על העור שלך אם אתה רוצה לקבל קצת חום לח, אבל אתה חייב להיות זהיר במיוחד שהקומפרס לא יהיה חם מדי. סוג זה של קומפרס חם מועיל לכאבי סינוסים, אך שימו לב לסיכון של כוויות
שלב 4. היזהר בעת הטיפול בשקית הניילון
מכיוון שמגבת הכביסה הייתה רוויה במים, עלול להיגרם אדים חמים משקית הניילון. נהג בזהירות בעת הסרת השקית ומגבת הכביסה מהמיקרוגל למניעת כוויות - אדים חמים עלולים לשרוף את העור ברצינות גם אם אינך יוצר מגע ישיר עם החפץ החם.
השתמש במקלח מטבח כדי לטפל בחומרים אם הם חמים מדי לגעת בהם
שלב 5. אוטם את המטלית לתוך השקית
כאשר מיקרו את המטלית הרטובה לטמפרטורה האידיאלית שלכם, אתם רוצים לאטום את הקיטור ולחמם לתוך השקית כדי למנוע ממנו להתקרר מהר מדי. שוב, היזהר לא לשרוף את עצמך - קיטור עלול לגרום לכוויות קשות וחיוני בהחלט שתגן על עצמך. כסו את קצות האצבעות בעזרת מטלית נוספת או זוג כפפות לתנור כדי להגן על עורכם בעת איטום השקית.
שלב 6. עטפו את שקית הניילון במגבת נקייה
אינך רוצה למרוח את הפלסטיק החם ישירות על העור שלך, לכן השתמש במגבת נקייה כמחסום הגנה. מניחים את שקית הניילון במרכז המגבת, ואז מקפלים את המגבת סביב החומר המחומם. עשו זאת בצורה שמונעת מהשקית להחליק מחוץ למגבת, ומשאירה רק שכבת מגבת אחת בין החום לעורכם.
שלב 7. הניחו את הדחיסה העטופה כנגד עורכם
תן לדחיסה להתקרר אם היא מרגישה חמה בצורה לא נוחה. זכור לתת לעור שלך הפסקה מהחום כל עשר דקות, ואל תמרח את הקומפרס למשך יותר מ -20 דקות.
אם העור שלך מתחיל להיראות אדום כהה, סגול, אדום ולבן נקודתי, שלפוחיות, נפוחות או שאתה מפתח כוורות, התקשר לרופא. ייתכן שיש לך נזקי עור מהחום
שיטה 3 מתוך 3: קביעת מתי להשתמש בקומפרס חם
שלב 1. החל חום על שרירים כואבים
שרירים כואבים הם לרוב תוצאה של הצטברות מוגזמת של חומצת חלב ברקמת השריר. כאשר אתה משתמש בדחיסה חמה על שריר כואב, החום שואב יותר דם לאזור זה. מחזור הדם המוגבר שוטף חומצת חלב מוגזמת וגורם לשרירים שלך להרגיש פחות כואבים. זה גם מביא יותר חמצן לאזור, ומזרז את תהליך הריפוי של רקמות פגומות. התחושה החמה יכולה להסיח את דעתו של מערכת העצבים, ולהפחית את כמות אותות הכאב שנשלחים למוח.
שלב 2. השתמש בחום לח לטיפול בהתכווצויות שרירים
אם אתה חווה התכווצויות שרירים ממושכות, הצעד הראשון שלך הוא להניח את השריר המושפע. תרגע, והימנע מהפעילות שהלחיצה את השריר שלך עד עווית מלכתחילה. המתן 72 שעות כדי להפעיל חום, ותאפשר לדלקת כלשהי באזור להתמעט. לאחר שחלפו שלושת הימים יש למרוח קומפרס חם ולח על האזור הפגוע כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
שלב 3. לטפל בנוקשות במפרקים ובכאבי מפרקים בחום או בקור
שתי השיטות יכולות להיות יעילות בטיפול בבעיות משותפות, אם כי יש אנשים שמעדיפים אחת על פני השנייה. אולי תנסה לסירוגין בין השניים עד שתבין איזה מהם מתאים לך יותר.
- שקיות קרח קרות מרדימות את הכאבים שאתה מרגיש ומפחיתות דלקת ונפיחות במפרקים על ידי כיווץ כלי הדם שלך. אף על פי שקור עז עלול להוות תחושת אי נוחות בהתחלה, הוא שימושי מאוד להעלמת כאבים חריפים.
- קומפרסים חמים מרחיבים את כלי הדם, מגבירים את זרימת הדם המזרזת את תהליך ההחלמה. החום גם משחרר את הרקמות והרצועות באזור הנוקשה, ומגדיל את טווח התנועה שלהם.
- אתה יכול גם להחיל חום על ידי השריית האזור הפגוע במים חמים. המשמעות יכולה להיות שחייה בבריכה מחוממת או פשוט להשרות באמבטיה חמימה.
שלב 4. הימנע מטיפול בחום אם אתה סובל ממצבים מסוימים
הריון, סוכרת, מחזור לקוי ומחלות לב (כמו לחץ דם גבוה) יכולים להגיב בצורה גרועה לטיפול בחום. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בדחיסה חמה כדי להקל על כאבי שרירים או מפרקים.
אתה תמיד צריך לשמור שכבת בד בין מקור החום לעור שלך כדי למנוע כוויות
שלב 5. אין להשתמש בחום לפציעות חריפות
החום משמש בצורה הטובה ביותר לטיפול בבעיות כרוניות, כמו כאבי שרירים מתמשכים, התכווצויות או כאבי פרקים כרוניים. לעומת זאת, קור עדיף לשימוש מיד לאחר פציעה חריפה כמו מפרק נקע. לכן, אם אתה מושך שריר, מרח קרח מיד כדי להפחית את הנפיחות בתוך 48 השעות הראשונות. אם הכאב נמשך מספר ימים, השתמש בחום כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- אין להכניס למיקרו את הקומפרס למשך יותר מדקה מכיוון שהוא יהפוך חם ולוהט ויכול להמיס את השקית.
- הסר את הקומפרס אם הוא הופך להיות לא נוח. זה אמור להרגיש טוב.
- לעולם אל תשתמש בקומפרסים חמים על ילדים ותינוקות.
- אל תתנו לדחוס חם לשכב באותו אזור זמן רב מדי שהוא יכול להישרף. העבר אותו מעט כל כמה דקות בזמן שאתה מרגיע.
