האם שמתם לב עד כמה נראה שמזג אוויר גרוע גורר איתו את הרוח? אין שום דבר שאתה יכול לעשות בנוגע למזג האוויר, אבל יש דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על מצב הרוח עד האביב.
צעדים
שלב 1. מצא דברים ליהנות בחורף
עולם מושלג, קר, קר או גשום יכול להיות יפה ולעתים קרובות יש לו קולות וריחות משלו. אם אתה אמן, צלם או אומן, החורף מספק השראה רבה וצבעים שונים לעבודה. גם אם אינך מרגיש כל כך יצירתי, פשוט צפייה בסצנת חורף בנוחות ביתך יכולה להיות דרך נעימה להירגע וליהנות מהשקט.
שלב 2. קח חלק בפעילויות החורף
תהנה מסקי, מזחלות או החלקה על הקרח. בקר במקום הקרוב בעוד קהל הקיץ איננו.
- אם אתה מתחיל לעסוק בספורט שלג, נסה ללמוד באזורים שבהם לא תדאג שאנשים מנוסים יותר יצופפו אותך החוצה. פארקים מקומיים ומעגלי סקי קרוס קאנטרי שקטים או ירידות הם נקודות מוצא אידיאליות כדי לעודד אותך לצאת ולתת ספורט חורף חדש.
- יצירת אנשי שלג, צריפי שלג ופנסי שלג הם פעילויות מהנות לילדים ולמבוגרים כאחד.
שלב 3. הישאר חם
בין אם זה אומר לשבת ליד המדורה, להתכרבל עם אדם אהוב או חיית מחמד, להצטבר על השמיכות או לשתות משקה חם, שמור על עצמך חם. הדרך הטובה ביותר להישאר חמים כל הזמן היא ללבוש שכבות של בגדים מתאימים, במיוחד גופיות ארוכות צמר, גופיות וסוודרים. ואל תזניחו את כפות הרגליים-גרביים ונעלי בית מצמר הם חובה בכדי לשמור על חום טעים כל החורף.
זכור: חלק ניכר מחום הגוף הולך לאיבוד דרך הראש שלך - אז עכשיו זה הזמן להוציא את כובעי החורף האופנתיים ביותר שלך, כומתות, מגמי אוזניים, סרטים, צעיפים ואביזרים אחרים
שלב 4. מצא מה לעשות מלבד תבשיל על מזג האוויר
זה יהיה זמן מצוין לקרוא את הספר שנמצא ברשימה שלך-או אפילו לכתוב אותו. לשחק קלפים, לנקות את הבית, לבשל סיר גדול של מרק, לקחת תחביב או לסרוג עוד סוודר חם. זה גם זמן טוב למיין תמונות, קבצי מחשב, מחסניות בד וכל דבר אחר שהצטבר במהלך חודשי השנה.
- לך לסרטים בתדירות גבוהה יותר.
- בקר במוזיאונים, בגלריות לאמנות, במצפי אסטרונומיה, במתקנים להכנת אוכל (למשל שוקולד, גבינה וכו '), ובזמן שהשעות הקרות בחדריהם המחוממים לומדים משהו חדש.
- השתמש במתקני ספורט מקורים כגון קירות טיפוס צוקים, מגרשי סקווש, אולמות בדמינטון וכו '.
- קרא כיצד להנעים את הילדים בחורף לרעיונות לשמירה על שמחת ילדים בחורף.
שלב 5. להאיר
החורף מגיע עם הימים הקצרים ביותר והאור הנמוך ביותר בשנה. צא החוצה אם אתה יכול. אם אינך יכול, או אם אתה כל כך רחוק מקו המשווה, כיוון שאין לך מעט אור או אור יום, השתמש באורות ספקטרום מלא, בקירות בהירים או לבנים, ואולי בצבעי מבטא מלאי חיים.
למד כיצד להכין קישוטי חלונות בחורף
שלב 6. הישאר פעיל
כמה שאפשר, צא החוצה. הצטיידו וצאו לפחות הליכה קצרה. אם מזג האוויר אינו מאפשר, הסתובבו פנימה. לעלות ולרדת במדרגות אם יש לך אותן. עשו סרט אימון או השתמש בהליכון או במכונת המדרגות שאוספת אבק. פעילות גופנית מעלה את חום הגוף והדם זורם. זה גם מסדיר דברים כמו שינה ותזונה. להסתובב לפחות קצת בכל יום.
- אם יש לך כלב, המשך לטייל איתו במהלך החורף. זה יעשה לשניכם את עולם הטוב וזה שגרה קבועה שעוזרת להוציא אתכם מחוץ לאימון. קרא כיצד לחמם את הכלבים בחורף לקבלת עצות לשמירה על חום כלבך בעת הליכה.
- ראה כיצד לרוץ במזג אוויר קר, כיצד לטייל בחורף וכיצד להמשיך לרוץ במהלך עונת השלג להמון טיפים מועילים להתעמלות בחורף.
שלב 7. עיין בקטלוגים של זרעים ותכנן את הגינה שלך
אין דבר מבטיח כמו הרעיון שהאביב מעבר לפינה. אתה יכול אפילו להפעיל כמה צמחים בתוך הבית תחת אור מלאכותי.
- ראה כיצד לגדל סלטים חורפיים וכיצד לזרוע זרעים בחורף לרעיונות נוספים.
- טיילו בגינה שלכם או בפארק המקומי ותצפו כיצד חיות הבר שורדות וכיצד הצמחים מתמודדים. כדאי לנסות לזהות עצים גם בחורף.
שלב 8. לאכול כמו שצריך
אתה עשוי נוטים לאכול יותר בחורף, בין אם בגלל חגים ובין אם בגלל שהגוף שלך משתוקק ליותר אנרגיה. כך או כך, נסה להקפיד על תזונה מאוזנת כולל כל הפירות והירקות (מיובשים או משומרים במידת הצורך). נסו לא להגזים עם הסוכרים והעמילן.
- בחר את הפחמימות שלך בתבונה. זה טבעי לרצות אותם בחודשים קרים יותר וחשוב לצרוך פחמימות מורכבות (פירות, ירקות ודגנים מלאים מועשרים) על מזון מעובד.
- שמור על צריכת הוויטמינים שלך. ויטמין B חשוב, במיוחד חומצה פולית, כדי לעזור לך להרגיש את הבלוז; זאת במזונות כגון עדשים, אפונה ותרד.
- וודא שצריכת המזונות העשירים בטריפטופן גדלה מכיוון שזוהי חומצת האמינו הנדרשת לייצור סרוטונין, המוליך העצבי שעוזר לך להרגיש טוב. מאכלים מתאימים כוללים בננות, עופות, מוצרי חלב ואפונה.
- שמור על צריכת חומצות שומן מסוג אומגה 3 כדי לסייע במאבק בבלוז, באכילת מזונות כגון דגי מים קרים וזרעי פשתן ואגוזי מלך.
- הימנע ממאכלים הגורמים לך לתחושת איטיות, כגון מזון מעובד במיוחד, שומנים רוויים ומזונות מתוקים. אלה יכולים להחמיר כל בלוז מכיוון שהם גורמים לך להרגיש עייף ולעתים קרובות לגרום להתרסקות לאחר התפרצות האנרגיה הראשונית. בנוסף, היזהר באספרטיים מכיוון שהוא יכול להפריע לתפקוד הסרוטונין ולהותיר לך תחושת אווירה; אם אתה מבחין בתגובות לכך, הימנע מצריכה.
שלב 9. שמור על קשר
התקשרו לחברים או צרו חדשים. אם אתה משתתף באופן קבוע בישיבות מועדון, בכנסייה או בפעילויות אחרות, נסה לא להפריע לשגרה שלך רק בגלל מזג אוויר גרוע. אם תחבורה היא אתגר עבורך, התחבר לחברים או לאנשים מועילים שיכולים לתת לך טרמפ מהפעולות הרגילות שלך וממנה.
שלב 10. זכור שללא חורף אף אחד לא יעריך ואוהב את הקיץ תכונות רבות ומגוונות
אנשים מצליחים לשאוב הרבה השראה מהחורף, כולל בילוי משפחתי נוסף ושימוש בזה כסיכוי להגדיל כישורים שיהיו שימושיים כאשר מזג האוויר יתחמם. יש אנשים שאפילו בוחרים להשתמש בחורף כדי לחגוג אירועי חיים חשובים, כמו למשל להתחתן בשלג. לא משנה מה דעתך על החורף, בניגוד לאבותינו במשך מאות רבות של שנים, אורח החיים המודרני שלנו עוזר לנו להתחמם, לנסוע בבטחה ולהמשיך את החיים עם מידה טובה של נוחות במהלך עונות החורף, כל הסיבות המוצקות למצוא משהו טוב בחיים. בחודשים הקרים ביותר.
טיפים
- זכור כי לחורף יש יתרונות. הוא עשוי להביא משקעים נחוצים לאזור. צמחים מסוימים דורשים כמות מסוימת של קור לגידול פרחים או פירות בשנה שלאחר מכן.
- תכנן טיול באמצע החורף כדי להרחיק אותך מהקור במשך שבוע-שבועיים. זה יכול להרים את רוחכם באופן דרמטי ויהפוך את מעבר החורף למשב רוח.
- תשמח שלפחות לא חם: אולי אתה מקפיא את הרגע שלך כרגע, אבל אנשים בצד השני של העולם מזיזים דליים.
אזהרות
- הימנעו מהגזמה של האלכוהול והקפאין במהלך החורף. אלה יכולים לגרום לך להרגיש עייף, אשר בתורו יכול לגרום לך להרגיש מצב רוח יותר לגבי האלמנטים ולהוביל לתשישות.
- אם אתה סובל קשות, ייתכן שיש לך הפרעה רגשית עונתית (SAD), אשר משפיעה על כחצי מיליון אנשים בארצות הברית מדי שנה. פנה לייעוץ מהרופא שלך כדי לעזור לך להתגבר על בלוז החורף.
