קפיצת קאליפס היא מהלך ריקוד מהנה המבוצע בכל מיני סגנונות ריקוד, כולל ג'אז ועכשווי. אמנם קפיצה זו עשויה להיראות מאיימת וקשה בהתחלה, אך למעשה היא די פשוטה וכיפית לאחר שתסתדר. אתה תעשה קפיצות קליפס בכל מקום תוך זמן קצר!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לקפיצת קליפסו
שלב 1. לבשו בגדים נוחים
ביצוע מהלך ריקוד בלבוש סופר צמוד הוא אסון שמחכה לקרות. לבש משהו שאתה יכול לנוע בו כמו חולצה, גופיה, גופיה, חזיית ספורט, מכנסי יוגה, מכנסיים קצרים או שאתה יכול ללבוש אפילו את בגדי הריקוד שלך.
שלב 2. משוך את שיערך מהפנים שלך
שיער מכה בפנים שלך זה לא כיף ואתה עלול לפגוע בעצמך אם השיער שלך חוסם את העיניים. עשה את שיערך בתסרוקות מהירות כגון קוקו, לחמנייה, צמה או אפילו זנבות. תלבשי סרט לתמיכה נוספת ותעשי את התסרוקת שלך כמה שיותר צמודה כדי שלא תבטל את עצמה אך לא צמודה מדי עד כדי כך שהיא לא נוחה.
שלב 3. למתוח את הגוף ואת השרירים שלך
ביצוע טריקוד ריקוד במיוחד קפיצה ללא מתיחות עלול לגרום למשיכת שריר. הכינו את גופכם על ידי ביצוע הפיצולים או פיצולי יתר אם אתם מתקדמים מספיק, מבצעים ריצות, עושים מתיחת פנקייק, ריצה במקום או כל דבר אחר שימתח את הרגליים. בצע כל מתיחה או התחמם במשך דקה או שתיים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שלב 4. נעל זוג גרביים או נעלי ריקוד
עם זאת, לבישת זוג גרביים תקל על ביצוע הקפיצה, אם הריצוף שעליו לבצע את הקפיצה כבר קל להדליק לא תצטרך ללבוש דבר על הרגליים.
שלב 5. מצא שטח גדול להתאמן בו
אתה לא רוצה להתנגש בקיר כשאתה מתרגל את הקליפסו שלך. נסה להשתמש בחדר שיש בו מספיק מקום ואין בו מעט רהיטים. לא מצאתם חדר מספיק גדול? אין בעיה! צא החוצה בחצר האחורית שלך או השתמש בחצר הקדמית שלך.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע קפיצת קליפסו
שלב 1. התחל במיקום הראשון
צור צורה דמוית V עם הרגליים וודא שכפות הרגליים שלך נמצאות ברוחב הכתפיים. זרוע אחת צריכה להיות במעגל והזרוע השנייה צריכה להיות ישרה. האם הזרוע במעגל תהיה הרגל הרעה שלך (זרוע שמאל במעגל אם רגל שמאל היא רגל רעה).
שלב 2. לכופף את אחת הרגליים
כוון את רגלך הרעה מלפנים ושמור את רגלך הטובה מאחור לגידול.
שלב 3. בצע שרשרת גבוהה
כשהרגל בנטו הזיזו אותה הצידה והניחו עליה את המשקל שלכם הקפידו ליישר את שתי הידיים בעת תחילת השרשרת. לאחר מכן הביאו את הרגל השנייה למצב השני והסתובבו.
שלב 4. בצע שרשרת כלפי מטה
לאחר ביצוע שרשרת גבוהה עשו שרשרת נוספת אך הפעם עשו זאת נמוך יותר על ידי כיפוף הרגליים זה ייתן לכם כוח בעת ביצוע הקפיצה.
שלב 5. בצע את הקפיצה
כשהרגל מלפנים תעשי ronde de jambe לפינה ואז פתחי את הרגל שלך הצידה. דחוף את הרגל האחורית ברגע שהרגל הקדמית גבוהה מספיק וודא שהיא בגישה על ידי כיפוף הרגל האחורית ברגע שאתה דוחף. דחף את הרגל האחורית שלך חזק ככל שתוכל כדי להגיע לגובה רב יותר, ניתן להרים את הידיים מעל הראש או כל תנוחה שאתה רוצה.
שלב 6. נחת את הקפיצה
אתה יכול לעשות גליל או להנחית אותו בעמידה. אם אתה מתחיל אז עדיף לנחות בעמידה לפני שתנסה לעשות גליל.
חלק 3 מתוך 3: שיפור קפיצת קליפסו שלך
שלב 1. תרגלו את המיקום על הרצפה
היכנס לפיצול והרגל הקדמית שלך ישר החוצה כשהרגל האחורית כפופה ביחס. הניחו את הידיים ישרות באוויר או כל תנוחה שבה אתם מרגישים בנוח. בצעו תרגיל זה על משטח רך ולא על משטח קשה למניעת פציעות.
שלב 2. יש את הפיצולים שלך
הפיצול שלך על רגל אחת לפחות יעזור לשפר לא רק קפיצת קליפסו אלא גם קפיצות ריקוד אחרות. מתיחות יומיומיות כגון זינוקים ומתיחות ברגליים אחרות ותחזיקו בפעולות שלכם תוך זמן קצר.
שלב 3. התאמן מול המראה
לראות את איך שאתה נראה כשאתה עושה קליפסו ייתן לך ידע על מה אתה יכול לשפר. השתמש במראה גדולה בבית שלך או השתמש בחדר סטודיו ריקודים ריק.
שלב 4. הקלט את עצמך
בקש ממישהו להקליט אותך מספר פעמים והשווה את הסרטונים כדי לראות אם עשית טוב יותר או פחות.
שלב 5. צפה ברקדנים אחרים שעושים קפיצות קליפס
חפש סרטון או שניים של רקדנים מקצועיים שעושים קפיצות קליפס כדי לראות את הטכניקה שלהם ולשפר את שלך.
שלב 6. הכינו משולבת ריקודים
צור שגרת ריקודים קצרים מהנה ושלב קפיצת מדרגה בקליפסו יחד עם מהלכי ריקוד אחרים.
שלב 7. קבל ייעוץ מרקדנים אחרים
הראה את הקפיצה שלך לרקדנית שיכולה לעשות קליפס או למורה למחול שלך. הם יכולים לעזור לך ולתת לך טיפים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הרגל הקדמית והרגל האחורית שלך אמורים להיות באוויר בו זמנית.
- ברגע שאתה מרגיש בנוח עם הקפיצה נסה להקשת מעט את הגב ונסה לעשות זאת עם הרגל הרעה שלך.
- בעת ביצוע השרשרת כלפי מטה הקפד לשים את כל המשקל שלך על הרגל האחורית שלך כדי להגדיל את הקפיצה שלך.
- חלקם עשויים ללמוד את הקפיצה הזו ביום אחד אחרים שבוע אחד. אל תרגיש רע אם אתה לא מקבל את זה בניסיון הראשון שלך תרגול עושה מושלם.
- בצע את הקפיצה במהירות לא לאט מכיוון שלא יהיה לך מספיק מומנטום מה שמקשה על ביצוע הקפיצה כראוי.
- כשאתה עושה גישה וודא שהרגל שלך לא צמודה ולא משוחררת אתה רוצה שהרגל שלך תהיה בזווית של 45 מעלות.
- בצע את הקפיצה ואת המעבר לזינוק הכל בתנועה נוזלית אחת, אחרת זה ייראה רע.
- עדיף לא לעשות יותר מדי סיבובי שרשרת מכיוון שיהיה קשה יותר לבצע את הקפיצה.
- עם זאת, אין צורך בחלוקת הפיצולים שלך, זה יעזור לך להשתפר.
- קח איתך קצת מים מכיוון שסביר להניח שתעייף מכל העבודה הקשה הזו.
