סמבה הוא ריקוד מהנה ותוסס שמקורו בברזיל. מקורו בריקוד סולו, אך הפך מאז לריקוד שותפים פלרטטני וקצב שנראה לעתים קרובות בריקודים סלוניים. אם תרצה להתעמק בעולם ריקודי הסמבה, תוכל לטבול את רגליך על ידי למידת התנועות הבסיסיות וריקוד עם בן זוג.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון השלבים הבסיסיים
שלב 1. השתלט על 6 השלבים המובילים אם אתה השותף המוביל
השותף המוביל בסמבה הוא זה שמשתלט על הריקוד כדי להוביל את בן הזוג. אם אתה רוצה להיות השותף המוביל, תרגל את 6 השלבים הבסיסיים של הסמבה לבד. השלבים הם:
- צעד קדימה עם רגל שמאל
- העבר את רגל ימין לרגל שמאל
- העבר את המשקל לרגל שמאל
- צעד אחורה עם רגל ימין
- העבר את רגל שמאל לרגל ימין
- שמור על רגל ימין במקום והעבר את המשקל אליה
שלב 2. התאמן בשלבי המראה אם אתה השותף הבא
השותף השני בסמבה מבצע את השלבים הבאים, או גרסת שיקוף של השותף המוביל. כדי לתרגל את השלבים הבאים, נסה:
- צעד אחורה עם רגל ימין
- העבר את רגל שמאל לרגל ימין
- שמור על רגל ימין במקום והעבר את המשקל אליה
- צעד קדימה עם רגל שמאל
- העבר את רגל ימין לרגל שמאל
- שמור על רגל שמאל במקום והעבר את המשקל אליה.
שלב 3. ספרו את הקצב עם "אה" בין הקצב
קצב הסמבה קצת שונה מריקודים סלוניים אחרים. בזמן שאתה מקשיב לקצב המוזיקה, ספר את הקצב כ"אחד-שתיים, שלוש-אה-ארבע, חמש-שש-שש, שבע-אה-שמונה ". זה יעזור לך להזיז את הגוף בזמן למוסיקה תוך כדי צעד.
האם ידעת?
רוב מוזיקת הסמבה היא בזמן 2/4, כלומר יש 2 פעימות בכל מידה.
שלב 4. הקפץ למעלה ולמטה כפי שאתה עושה את השלבים
"הקפצת הסמבה" מוסיפה נזילות ותנועה לתנועותיך. כשאתם צועדים קדימה ואחורה, כופפו מעט את הברכיים והקפצו למעלה ולמטה לאורך כל שלב.
הקפד להקפיץ את הקצב כך שיתאים לצעדים שלך
שלב 5. הניף את הירכיים קדימה ואחורה תוך כדי הזזת הרגליים
הוספת הירכיים נותנת לריקוד שלך קצת סגנון ויחס. בזמן שאתה רוקד, נדנד את הירכיים ימינה ושמאלה בכל פעם שאתה עושה צעד. זה לא רק יוסיף נזילות, זה גם מעניק לסמבה את הקסם הפלרטטני שלה.
אם מעולם לא רקדת את הסמבה, זה יכול להיות קשה להוסיף בירכיים. נסה קודם כל לשלוט על השלבים הבסיסיים לפני שתוסיף את זה
שיטה 2 מתוך 3: ריקוד עם שותף
שלב 1. התמודד מול בן זוגך ביד אחת על הגב
אם אתה השותף המוביל, הניח את יד ימין גבוה על גבו של בן זוגך. אם אתה בן זוג עוקב, הניח את זרוע שמאל לאורך זרועו הימנית של בן / בת זוגך והנח את ידך על כתף השותף שלך.
זה נקרא גם העמדה "סגורה"
שלב 2. החזיק ביד החופשית של בן זוגך ביד החופשית שלך
הרם את זרועך החופשית באוויר בערך בגובה הכתפיים וסגור את ידו של בן זוגך בידך. החזק את הידיים גבוהות מעל לגובה הכתפיים כל הזמן שאתה רוקד.
זה גם יעזור לך לשמור על גב ישר וראש מורם
שלב 3. הבט ישר קדימה מעבר לכתף הימנית של בן זוגך
מכיוון שאתה ובן זוגך כל כך קרובים זה לזה, זה יכול להיות קצת מביך להסתכל זה על זה כל הזמן. הפוך את עיניך מופנות קדימה מעבר לכתף של בן זוגך כל הזמן שאתה רוקד.
חשוב על הפתגם, "האף צריך לעקוב אחר בהונות הרגליים" כדי שהראש שלך יהיה מכוון לכיוון שאליו הולכות כפות הרגליים שלך
שלב 4. שלב בספירה הראשונה
כאשר תדרכו על כל ספירה, המנהיג והחסיד יעברו את אותם השלבים, אך שיקפו אותם. כשהמנהיג ימשיך קדימה, החסיד ילך אחורה. כאשר המנהיג משתמש ברגל שמאל, החסיד משתמש ברגל ימין.
- אם אתה המנהיג, צעד צעד קדימה עם רגל שמאל בספירה 1.
- אם אתה העוקב, עשה צעד אחורה עם רגל ימין בספירה 1.
שלב 5. הכנס את רגלך השנייה לשלבי אה -2
השלב הבא הזה, אה, הוא צעד מהיר. צעד את הרגל השנייה שלך ממש ליד זו שהזזת בספירה הקודמת. העבר את משקלך לכף הרגל השנייה שלך, וודא שלא להפעיל לחץ מלא על כף רגל זו. לאחר מכן, במספר 2, העבר את המשקל שלך לגמרי אחורה לכף הרגל הראשונה. בצע את הצעד הזה במהירות כדי להחזיר את עצמך למצב הראשוני, הניטרלי.
- המשקל שלך יגיע שוב לכף הרגל איתה הובל.
- אם אתה המנהיג, תוכל לדרוך את רגל ימין שלך לצד שמאל שלך ואז להעביר משקל גוף חלקי לרגל ימין במהלך ספירת הא.
- אם אתה החסיד, תוכל לדרוך את רגל שמאל לאחור לצד ימין שלך, ואז להעביר משקל גוף חלקי לרגל שמאל במהלך ספירת הא.
עֵצָה:
הרגליים שלך עשויות להיראות כאילו הן עושות צעדת צעדה כשאתה משלים את ספירת אה -2 הזה.
שלב 6. הפוך את השלבים כשאתה מתחיל לרקוד שוב
השלם את אותו רצף השלבים לאותה ספירה, אך הפעם הפוך אותם. אם אתה המנהיג, לך אחורה, ואם אתה העוקב, המשך קדימה.
- אם אתה המנהיג, צעד אחורה ברגל ימין, החזר את רגל שמאל חזרה לידה. העבר את המשקל שלך במהירות שמאלה בספירת ה- ah ואז חזרה ימינה במספר 2.
- אם אתה העוקב, צעד קדימה על רגל שמאל, ואז הקדם את רגל ימין קדימה לידה. העבר חלק ממשקלך לרגל ימין ב ah ולאחר מכן חזרה שמאלה ב -2 הספירה.
שיטה 3 מתוך 3: למידת מהלכים מתקדמים
שלב 1. הוסיפו מדרגה צד מהמיקום הסגור
אם אתה המנהיג, צעד ימינה בספירה 1 ולאחר מכן הכנס את רגל שמאל פניך. העבר משקל חלקי על רגל שמאל שלך בשלב "אה". אם אתה העוקב, צעד שמאלה. לאחר מכן, העבר את המשקל שלך בחזרה לכף הרגל המובילה שלך במספר 2. לבסוף, צעד הצידה בדרך ההפוכה.
אתה יכול להוסיף שלב צדדי לפני או אחרי השלבים הבסיסיים כדי לשדרג את השגרה שלך
שלב 2. נסה את המקצף, וריאציה של שלב הצד
אם אתה המנהיג, צעד ימינה במספר 1. קירב את רגל שמאל באלכסון מאחורי כף הרגל המובילה שלך. בספירת אה, העבירו משקל אחורה לכף הרגל באלכסון מאחורי רגל ימין, ואז המשקל המלא בחזרה לרגל ימין. אם אתה העוקב, צעד שמאלה במספר 1. קירב את רגל ימין באלכסון מאחורי רגל שמאל. העבר כמות קטנה של משקל לכף רגל ימין שלך בספירת אה, ולאחר מכן העבר אחורה במלואה על רגל שמאל.
כאשר תשנה כיוונים, תוכל לצעוד עם כף הרגל האלכסונית האחורית. השלב יהיה קצת יותר רחב מאשר בשלב הבסיסי
עֵצָה:
זכור לשמור על משקל קל על כף הרגל האחורית. אתה לא רק מצביע על הבוהן, אלא מעביר משקל מכף רגל לרגל.
שלב 3. נסה את הליכה סמבה נייחת
אם אתה המנהיג, האריך את רגל שמאל מאחוריך והקדם אותה בספירה 1. אם אתה העוקב, האריך את רגל ימין מאחוריך והקדם אותה בספירה 1. צעד את הרגל הנגדית אחורה, כשהבוהן מסתובבת על ספירת הא. חלק ממשקלך צריך להיות בכף הרגל האחורית שלך. בספירת 2, החלק את כף הרגל המייצבת שלך, כ 8 סנטימטר לאחור, והנח את כל משקלך אחורה על כף הרגל המייצבת.
- לטיול זה, החזק את שתי ידיו של בן זוגך במקום רק אחת.
- זה לא מהלך נוסע, אז תישאר במקום אחד.
שלב 4. לרקוד את הליכה סמבה
מקמו את גופכם מעט זה מזה כך שהם יהיו במצב "V" פתוח. התחל עם הרגל החיצונית באלכסון מאחורי הרגל הפנימית שלך, המייצבת. צעד את הרגל האחורית קדימה מול הרגל הפנימית בספירה 1. בספירת אה, צעד את הרגל הפנימית לאחור, כשהבוהן מסתובבת. עבור 2 הספירות, החלק את הרגל הקדמית לאחור כ -8 סנטימטר (8 אינץ ') והעבר את כל משקלך לרגל זו. לבסוף, החלק את הרגל הקדמית לאחור כ- 8 סנטימטרים (8 סנטימטרים) על מספר הספירה, ולאחר מכן העבר את משקלך לרגל זו.
- אם אתה המנהיג, תתחיל בצעד קדימה עם רגל שמאל, ואז תחזור את רגל ימין לאחור. אם אתה העוקב, תשתמש ברגליים הנגדיות.
- אתה צריך לנסוע קצת על רחבת הריקודים כשאתה משלים את המהלך הזה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לימוד ריקוד חדש יכול לקחת זמן, אז נסה לא להתייאש.
- שקול להצטרף לשיעור סמבה כדי לקבל אימון שבועי עם מדריך.
