Tongkat ali, הידוע גם בשם Eurycoma longifolia או ג'ינסנג מלזי, הוא צמח מדרום מזרח אסיה המשמש להגברת החשק המיני. אומרים כי Tongkat ali גם מעלה את רמות הטסטוסטרון, אך הוכחות מדעיות התומכות בכך מוגבלות. אם אתה רוצה לנסות את tongkat ali, אתה יכול למצוא תכשירים מסחריים, או שאתה יכול ליצור תמצית מהשורש בעצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: לקיחת טונגקאט עלי מוכן מסחרית
שלב 1. רכשו את ה- ali tongkat שלכם מיצרן מהימן
חשוב לחקור את המקורות שלך היטב לפני שאתה לוקח תוסף זה. נמצאו חלק מהתכשירים של tongkat ali המכילים כמויות מסוכנות של כספית, בעוד שתוספים אחרים הטוענים כי הם מכילים Ali tongkat ali הוכחו כבעלי תרופה לבעיות זיקפה כמו ויאגרה ולויטרה.
- אם אתה כבר רוכש תוספים מחנות או מחנות מקוונת, שאל אותם אם הם נושאים ali tongkat.
- כדי למצוא ספק תוספים אמין, בקש מהמשפחה והחברים שלך המלצות, פנה לרשתות חברתיות וקרא ביקורות של לקוחות באינטרנט.
שלב 2. חפש תמצית של 100: 1 חוזק
המשמעות היא ש -100 ק"ג מהשורש שימש להשגת 1 ק"ג תמצית. יצרנים של תמצית tongkat ali יכולים להשתמש בריכוזים שונים מאוד בהכנתם של תוסף זה, הנעים בין 20: 1 ל 200: 1. עם זאת, יחס 100: 1 נחשב לסטנדרט.
- אם אתה בוחר לקחת ריכוז חזק יותר, הורד את המינון בהתאם. לדוגמה, אם תבחר ריכוז של 200: 1, היית לוקח חצי מהמינון המומלץ לריכוז 100: 1.
- אם אתה לוקח מינון נמוך יותר, אתה יכול גם להגדיל את המינון, אך ייתכן שלא תקבל את מלוא האפקט של התוסף.
שלב 3. חפש תוסף שחולץ עם מים ולא אתנול
תמצית אתנול של tongkat ali הוכחה כרעילה במינונים גבוהים, אך תמציות המיוצרות במים חמים הוכחו כבטוחות במינונים גבוהים וכן לשימוש לטווח ארוך.
אתה אמור להיות מסוגל למצוא את שיטת החילוץ המופיעה על האריזה או באתר היצרן
שלב 4. טועמים את התמצית לוודא שטעמה מריר
תמצית Tongkat ali מכילה קווסינואידים מרירים ביותר. אם התמצית שלך לא טעמה מריר, יתכן שהיא אינה עשויה מכלי Tongkat אמיתי, או שייתכן שהיא אינה כוח מספיק להפקת אפקט.
קוואסינואידים הם בין התרכובות המרירות ביותר הנמצאות בטבע, ולכן הטעם המר בתוסף אלי tongkat שלך צריך להיות ברור מיד
שלב 5. קח לא יותר מ 200-300mg של tongkat ali ליום
תוספי Tongkat ali מגיעים בדרך כלל בכמוסות של 100-200 מ ג. מכיוון שאין מעט מחקר התומך במינון האופטימלי של tongkat ali, עליך להקפיד על מינון הנחשב בטוח אך יעיל.
אתה יכול לקחת 200-300mg של tongkat ali במנה אחת, או שאתה יכול לחלק אותו ל -2 מנות במהלך היום אם אתה מעדיף
שלב 6. קח כמוסות tongkat ali בין הארוחות
למרות שאין מעט עדויות המצביעות על הזמן הטוב ביותר ביום ליטול tongkat ali, בדרך כלל יש ליטול תוספי צמחים בין הארוחות. הסיבה לכך היא שסיבים ממזונות יכולים להאט את ספיגת התוסף לגופכם.
- סביר להניח שתרצה כוס מים שתעזור לך לבלוע את הקפסולה, מכיוון שהיא מרירה.
- הימנע מלקיחת תוספי צמחים עם מיץ, מכיוון שהחומציות יכולה להשפיע על האופן שבו התמצית נספגת בגופך.
שיטה 2 מתוך 2: שורשי טונגקאט עלי רותחים
שלב 1. בחר צמח בוגר שפורח או נושא פרי
אם אתה גר בדרום מזרח אסיה ואתה רוצה לקצור את צמח ali שלך משלך, עליך למצוא אחד בוגר. צמחי Tongkat ali נושאים בדרך כלל פירות בגיל 2-3 שנים, וכדאי לקצור את הצמח כשהוא לא יותר מ -4 שנים.
כאשר צמח Tongkat ali מוכן לקציר, יתכנו פרחים אדומים או ורודים קטנים, או שיש לו פרי שמתחיל בירוק ומתכהה לאדום
שלב 2. משוך את כל צמח al tongkat על מנת לגשת לשורש
יתכן שתצטרך לחפור בור כדי לקבל את כל השורש מבלי שהוא יישבר, מכיוון ששורשי ali tongkat בדרך כלל צומחים ישר לתוך האדמה.
אם אתה רוצה להכין תמצית משלך אך אינך גר באזור בו צומח al tongkat ally באופן טבעי, תוכל להזמין שורשים שלמים באינטרנט
שלב 3. שוטפים היטב את השורשים
גם אם אתה מזמין את הצמחים שלך באינטרנט, כדאי לשטוף את השורש במים קרירים לפני השימוש בו, בדיוק כמו כל ירק או עשב אחר שאתה מתכוון לצרוך.
אכילת פירות וירקות לא שטופים עלולה לגרום לשלשול חמור ולמחלות אחרות, במיוחד אם אתה מבקר ממדינה אחרת
שלב 4. יבש את שורשי עלי הלונגקאט שלך על ידי הכנסתם לתנור 100–120 ° F (38–49 ° C)
באופן מסורתי, שורשי al tonggat מיובשים בשמש במשך מספר ימים. עם זאת, אתה יכול לקבל את אותו האפקט על ידי ייבוש השורשים בתנור שהוגדר ל -100–120 ° F (38–49 ° C) למשך כ- 72 שעות.
כדי לייבש את ה- tongkat שלך בשמש, הניח אותו שטוח במקום חם ויבש המקבל לפחות 5-6 שעות של שמש מלאה ביום. ייתכן שיידרשו 3-5 ימים עד שהשורש יתייבש, או שבוע או יותר אם אתה גר במקום עם לחות גבוהה
שלב 5. פורסים את שורש ה- Ali tongkat דק ומרתיחים אותו
לאחר שהשורש מיובש היטב, פורסים אותו לעיגולים דקים ככל האפשר. מניחים מספר פרוסות לתוך 2-3 כוסות (470-710 מ ל) מים, ולאחר מכן מרתיחים את התערובת במשך כ -20 דקות.
למרות שאתה יכול לפרוס את ה- tongkat שלך לפני תהליך הייבוש, קל יותר לחתוך אותו באופן אחיד לאחר ייבושו
שלב 6. שתו את התערובת ברגע שהתקררה
זרוק את מה שאתה לא שותה. אתה יכול לחזור על זה עד 4 פעמים בשבוע.
