קופסאות אור מגיעות במגוון צורות. בחר אחד המיועד לטיפול באור אם אתה סובל מדיכאון או מהפרעה רגשית עונתית. אם אתה צלם, בחר תיבת אור רכה המשמשת ליצירת אור טבעי בתמונות, ואם אתה רוצה לצייר תמונה יפה, השתמש בגרסת אמנות כדי לעקוב אחר הציור שלך. עכשיו שיהיה אור!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בקופסת אור לדיכאון
שלב 1. בחרו קופסת אור עם מסנן UV בעוצמה שתבחרו
העוצמה נמדדת בלוקס, כשהתיבה הנפוצה ביותר היא 10, 000 לוקס. קנה אחד בעל מסנן UV מובנה, שיגן על העור והעיניים שלך מפני קרניים מזיקות.
- הקפד לרכוש קופסת תאורה במיוחד לניהול סימפטומים של דיכאון. ישנן קופסאות אחרות המיועדות למצבי עור.
- אתה יכול לקנות קופסת אור מרבית חנויות הכלבו או משווק מקוון. הם מתחילים בסביבות 40 $, אך דגמים בעלי עוצמת אור גבוהה יותר או נורות באיכות טובה יותר יכולים לעלות כמה מאות דולרים.
כיצד לבחור ארגז אור
אם אתה רוצה לבלות פחות זמן מתחת למנורה, בחר תיבת אור בעוצמה גבוהה יותר בין 5, 000 ל- 10, 000 לוקס. קופסאות בעוצמה נמוכה יותר, המתחילות עד 2, 500 לוקס, דורשות יותר זמן כדי לקבל את אותו האפקט.
אם אתה לא רוצה לפגוע בעיניים שלך, חפש קופסה עם אור לבן במקום אור כחול.
אם אתה רוצה לקחת את הקופסה שלך בדרכים, לקנות גרסה ניידת או כזו עם מסך קטן יותר.
שלב 2. הגדר את קופסת התאורה כך שתוכל לשבת תחתיה בנוחות
רוב ארגזי התאורה הם בערך בגודל של מסך מחשב שולחני, ולכן יש להניחם על רהיט או על מדף מעט גבוה יותר מגובהך בעת ישיבה. שולחן או דלפק בגובה בר הם שני מקומות טובים לשים את ארגז התאורה שלך.
קרא את החבילה או את ההוראות כדי לברר כמה רחוק ממך יש למקם את הקופסה. זה ישתנה בהתאם למותג או לעוצמה
שלב 3. מסדרים את קופסת האור כך שתצביע מעט מהחלק הקדמי של הגוף
קופסת התאורה לא תעבוד אם היא מאחוריך. התאם את הקופסה כך שהיא תהיה זווית כלפי מטה כלפי הפנים שלך, אך מעט שמאלה או ימינה כך שהיא לא תזרח ישר לעינייך.
- שמור את העיניים פקוחות כאשר אתה משתמש בקופסה. אם אתה ישן או עוצם עיניים, לא תקבל את אותו האפקט.
- לעולם אל תבהה ישירות בתיבת התאורה כשהוא דולק או שאתה עלול לפגוע בעיניים שלך.
שלב 4. שבו מתחת לתיבת התאורה במשך 30 דקות בכל בוקר
זה יגביר את מצב הרוח ואת האנרגיה שלך ויסייע לשמור על קצב היממה הטבעי, שהוא השעון הפנימי של גופך. הדלק את המנורה זמן קצר לאחר שהתעורר לקבלת התוצאות הטובות ביותר והתיישב על כיסא נוח הפונה לקופסה.
- אתה יכול לבצע ריבוי משימות בזמן שאתה יושב מתחת לאור. בחר פעילויות בישיבה כמו קריאה, כתיבה או שימוש במחשב נייד.
- עליך להתחיל להבחין בשיפור במצב הרוח או באנרגיה לאחר כשבוע.
- השתמש תמיד בקופסה מוקדם ככל האפשר. אם אתה משתמש בו בלילה בתוך 3 שעות מהמיטה, האור עלול להפריע לשינה שלך.
שלב 5. הגדל את הזמן שלך ל -60 דקות אם אין השפעה לאחר שבועיים
זה עשוי להיות נחוץ במיוחד אם יש לך תסמינים חמורים יותר של דיכאון. אתה יכול לחלק את השימוש בקופסת האור שלך ל -2 מפגשים של 30 דקות כדי שיתאים ללוח הזמנים שלך אם תרצה, תוך שמירה על שניהם מוקדם ביום.
- אם אתה מגדיל את הזמן ועדיין אינך מבחין בשיפור, או אם הסימפטומים שלך מחמירים, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות.
- לא דווח על תופעות לוואי חמורות לשימוש בקופסת תאורה למשך זמן רב יותר. עם זאת, אם העיניים שלך מתחילות להרגיש מתיחות או אם אתה סובל מכאבי ראש, נסה לשבת רחוק יותר מהאור או להשתמש בו פחות זמן.
שלב 6. השתמש בקופסה מדי יום במהלך הסתיו והחורף אם יש לך דיכאון עונתי
הפרעה רגשית עונתית מתחילה בדרך כלל באוקטובר ונמשכת עד אפריל. התחל להשתמש בתיבת הנורות כאשר אתה מבחין לראשונה בסימפטומים, ולאחר מכן הפסק להשתמש בה באביב כאשר הדיכאון שלך שוכך.
- אתה יכול גם להתחיל להשתמש בתיבת התאורה מוקדם יותר, כמו בספטמבר, כאמצעי מניעה אם תרצה.
- אם יש לך דיכאון כללי או הפרעה דו קוטבית, אתה יכול לשבת מתחת לקופסה כל השנה.
שיטה 2 מתוך 3: מעקב אחר ציור על קופסת אור
שלב 1. הקלטת התמונה שאתה עוקב אחריה בחלק העליון של קופסת התאורה
זהו המשטח השטוח, שהוא בדרך כלל שכבה דקה של פלסטיק. הניחו רצועות סרט על הפינות או הצדדים כדי להחזיק את התמונה במקומה.
- בחר תמונה עם קווים מודגשים וכהים שתהיה גלויה בקלות דרך הנייר שלך כאשר אתה עוקב אחר אותה.
- אתה יכול לעבור על התמונה בעזרת סמן קבוע שחור כדי לגרום לקווים לבלוט יותר.
- קנה קופסת אור מחנות אמנות, חנות יצירה או קמעונאי מקוון.
שלב 2. הניחו פיסת נייר על גבי התמונה המודבקת
זהו הנייר שעליו תעקוב אחר העיצוב. יישר אותו כך שהתמונה תהיה מתחת לנקודה שאליה ברצונך להעביר אותה על דף הנייר הריק.
אתה יכול להדביק את פיסת הנייר הזו גם כן. עם זאת, הקלטת עלולה לקרוע או לשפשף את הנייר
איזה סוג נייר הכי טוב לאיתור?
בחר נייר בעל משקל קל יותר, כמו נייר מדפסת או קרטון. ייתכן שלא תוכל לראות את התמונה המקורית באמצעות אפשרות כבדה יותר, כמו לוח פוסטר או קרטון.
שלב 3. הפעל את תיבת האור באמצעות המתג בצד
בדרך כלל, לחצן ההפעלה הוא מתג קטן משני צידי הקופסה. לאחר לחיצה עליו למצב "מופעל", החלק העליון של הקופסה יואר על ידי נורה מתחת לכיסוי הפלסטיק.
אם הנורית לא נדלקת, בדוק שהסוללות אינן רופפות, ונסה להחליף אותן
שלב 4. עקוב אחר התמונה המקורית על פיסת הנייר הריקה
אתה אמור להיות מסוגל לראות את העיצוב המקורי בבירור לאחר הפעלת האור. השתמש בעיפרון על דף הנייר העליון כדי לעקוב מקרוב אחר שורות התמונה, וודא שלא תחמיץ אזורים.
- אם אינך יכול לראות את התמונה המקורית, ייתכן שהנייר העליון שלך עבה מדי. נסה להשתמש בנייר בהיר יותר.
- לך לאט בזמן שאתה עוקב כך שהתמונה הסופית שלך תצא נקייה וברורה.
- עדיף להשתמש בעיפרון תחילה אם אתה חושש לטעות. אתה תמיד יכול לחזור עליו מאוחר יותר עם סמן.
שיטה 3 מתוך 3: צילום תמונות טובות יותר עם קופסת אור
שלב 1. החליט כמה נורות אתה רוצה להשתמש עם התיבה שלך
המספר האידיאלי הוא 3, כאשר 1 למעלה, 1 בצד שמאל ו -1 בצד ימין. הדבר הטוב ביותר להימנעות מצללים ולהפיכת הרקע ללבן ככל האפשר.
- שימוש באור אחד בלבד יעניק לך אווירה כהה וצללית יותר.
- אתה יכול להשתמש במנורות עומדות או באורות הנצמדים לדפנות הקופסה.
- קנה קופסת תאורה, יחד עם המנורות, מקמעונאי מקוון או הכין קופסא בעצמך בבית.
שלב 2. התקן נורות לאור יום כדי לחקות אור טבעי
בעוד שאור טבעי בפועל אידיאלי לצילומים, נורות אור יום, שהן נורות בגודל 4, 500 קלווין ומעלה, הן הדבר הטוב ביותר הבא. השתמש בהם בתיבת האור שלך לזוהר לבן ורך.
- הימנע מנורות פלורסנט. הם יתנו לתמונות גוון מלאכותי וצהוב-ירוק.
- לתיבה חסכונית יותר בחשמל, בחר נורות LED.
שלב 3. הניחו את קופסת האור על משטח שטוח וחברו את האור
המקום הטוב ביותר לקופסה שלך הוא על שולחן יציב או על הקרקע, כך שתוכל לסדר את הפריטים שלך בתוך הקופסה מבלי שהם יפלו. וודא שהוא נמצא ליד שקע חשמל כדי שתוכל לחבר גם את האור שלך.
אם הקופסה לא תגיע לשקע, השתמש בכבל מאריך או ברצועת חשמל כדי לחבר את האור שלך לשקע
שלב 4. הנח את המצלמה על חצובה מול תא התאורה לתמונות ברורות יותר
על ידי שימוש בחצובה, תבטל כל רעידות או קצוות מטושטשים שיכולים להיגרם מחזקת מצלמה ביד. הצב את המצלמה והחצובה מחוץ לקופסת התאורה והצביע לתוכה.
- כוונן את גובה החצובה כך שהמצלמה תהיה זהה לגובה מרכז התיבה.
- אם אין לך חצובה, תוכל לשים את המצלמה על חפץ יציב אחר, כמו ערימת ספרים או קופסת נעליים, כדי לייצב אותה.
שלב 5. התקרב לפני צילום התמונות שלך כדי להסתיר את שולי התיבה
אינך רוצה שלתמונות שלך יהיה מסגרת שחורה מסביב מתיבת התאורה. תסתכל דרך העינית ותגדיל מספיק כדי שלא תראה עוד חלק מהחלק החיצוני של התיבה.
- אם שכחת לעשות זאת, תוכל תמיד לחתוך את הקצוות מאוחר יותר בתוכנית עריכת תמונות.
- הימנע מהתקרבות רבה מדי מכיוון שהדבר עלול לפגוע באיכות התמונות. אם אתה מרגיש שאתה מתקרב הרבה, פשוט העבר את החצובה קרוב יותר לקופסה.
