"קפיצת הגוף" התפתחה ממחול הרחוב בשנות ה -60 וה -70 בקליפורניה, והפכה למהלך חתימה משלהו בסוף שנות ה -90, ואז פרחה לאחר תחילת המאה עם המוני מוזיקת פופ בהשפעת היפ הופ מאז הפכו למיינסטרים. אם אתה רוצה ללכת לרקוד במועדונים, ברים או אפילו בבית שלך, ללמוד להתאמן בפופ זה תרגיל קל, מהנה ונהדר. ראה שלב 1 כדי להתחיל היום.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: פופינג את זרועותיך
שלב 1. החזיק את אחת הזרועות שלך החוצה היישר מהגוף
לא משנה באיזו זרוע אתה מתחיל. אולי כדאי שתתחיל בזרוע הדומיננטית שלך. רק זכור להשאיר אותו רגוע ומשוחרר. אם אתה מתוח מדי, לא תוכל לפוצץ; אתה יכול לחשוב על "צצים" כמשחרר חלק מהמתח הזה. אל תנעול את המרפק - שמור על נינוחות. הקפד להשאיר את היד שטוחה והחזה גבוה, כשהצוואר שלך רופף. דע כי שחרור המתח מגופך חיוני לכל סוג של ריקוד, במיוחד קפיצות.
- אתה יכול אפילו למתוח לפני שתתחיל, אם אתה חושב שזה יעזור לך להשתחרר מעט.
- אל תעמוד שם עם רגליים נוקשות. במקום זאת, שמור על כף הרגל שלך ברוחב הכתפיים, או אפילו קצת יותר רחוק זה מזה, ושמור על קצת עיקול בברכיים. למרות שהפופ דורש בידוד חזק, תוך התמקדות באזור אחד בגופך, האנרגיה אמורה למעשה להגיע מהרגליים שלך ולצוץ מהחלק העליון של גופך. תזדקק לאביב הזה ברגליים כדי לעזור לך לייצר את האנרגיה בזרועותיך.
שלב 2. כופף את פרק כף היד של אותה זרוע
כדי לעשות זאת בצורה היעילה ביותר האפשרית, דמיין שיש חוט קשור לאצבעותיך. תוך שמירה על היד שלך מתוח, העמיד פנים שמישהו מושך בחוט, מוריד את האצבעות ואת היד כלפי מטה עד שפרק כף היד שלך בזווית של 90 מעלות לקרקע. נסה לעשות זאת מבלי להזיז את שאר הזרוע או הגוף. המשך עם הפנים קדימה; לעמוד בפיתוי להביט ביד הנעת.
שמור את הברכיים כפופות מעט, קפיצות מעט על הרגליים בכל תנועה קלה בזרועותיך. אתה יכול להשתמש בהקפצה הקטנה הזו כדי להגדיר לעצמך קצב נחמד
שלב 3. הרם את היד והמרפק
כעת, הרם את המרפק עד שהוא אפילו עם הכתף שלך, והרם את היד כך שהוא יחזור להיות שטוח שוב, כמעט מקביל לרצפה. הרעיון של לקפוץ הוא לפוצץ חלק אחד בגופך בכל פעם בזמן ששאר גופך נשאר נייח. כשאתה קופץ ככה עם היד שלך, פעולת הקפיצה עוברת מהיד שלך עד הכתף שלך. אז ברגע שפרק כף היד שלך הוא 90 מעלות, אתה מרים את המרפק שלך באותו רעיון, ומעיף אותו לכיוון האוויר, תוך החזרת היד למצב המקורי-שטוח, כשהחזה גבוה.
באמת, אתה נותן לגל של אנרגיה לנוע מהכתף שלך לקצות האצבעות שלך, ולחזור דרך הזרוע שלך שוב
שלב 4. יישר את היד
כעת, הורד את המרפק כלפי מטה עד שהזרוע שלך כמעט ישרה ומקבילה לרצפה. גל האנרגיה עבר במלואו מהיד שלך, דרך המרפק שלך, ועושה את דרכו עד לכתף שלך. לכן חשוב להחליק את היד חזרה למיקומה המקורי.
שמור את הירכיים ממוקדות, הראש והצוואר שלך גבוה וגבוה, והמראה שלך ממוקד במרכז בזמן שאתה עושה זאת
שלב 5. טפח על כתף
כאשר אתה עובר מהמרפק שלך באוויר וחוזר למטה למצב הזרוע המקורי, עליך להרים את הכתף כלפי מעלה בזמן שאתה מביא את שאר זרועך כלפי גופך. תנועת הרמה של הכתף שלך היא ה"פופ "שאתה מחפש. כאשר אתה מרים את כתפיך, התנועה אמורה להיראות בלתי צפויה, כמעט כאילו הייתה טלטלה או צמרמורת רפלקסיבית.
אתה יכול אפילו להעיף מעט את הכתף השנייה שלך, כדי לסייע במעבר לצד השני של הגוף שלך
שלב 6. חזור על הפעולות הפוך עם היד השנייה שלך
כעת, התחל בנקיטת כתף ולאחר מכן יישר את זרועך, הרם את היד והמרפק, כופף למטה את פרק כף היד, ועבוד לאחור בכדי להכניס את היד למצב הישר המקורי שהתחלת ביד השנייה. לאחר מכן, הניחו לגל לעבור בזרוע המושטת שלכם ובחזרה אל הכתף, ולאחר מכן העבר את ה"פופ "לכיוון השני החל מהכתף השנייה שלך וכן הלאה.
הגל צריך לנוע מקצות האצבעות של זרוע אחת, במעלה הזרוע, ואז לעבור לצד השני, כך שתנועת הקפיצה זורמת מצד אחד של הגוף לשני
חלק 2 מתוך 2: ניפוח חלקים אחרים בגופך
שלב 1. עשו פופ חזה
כדי להקיף את החזה, עמדו בעמידה מוגזמת, כשרגליכם כחצי רגל החוצה כל אחת מעבר לכתפיים, עם עיקול טוב בשתי הברכיים. הישאר קופצני עם הרגליים, התכופף מעט, ואז בודד את הצלעות, קום קדימה ומעלה עם החזה שלך, ולאחר מכן צנח לאחור, עם תחושה קלה. אסור להשתמש בכתפיים או לגלגל אותן במהלך תהליך זה, וזו טעות נפוצה. חזור על תנועה זו, שמור על רגליים קופצניות אלה, התכופף מעט, ואז הצץ את חזהך למעלה.
- תחשוב על זה כעל "חבטת חזה" עם האוויר. זוהי מחווה דומה, הכנסת הכל לחזה תוך פיתוח הקפצה קלה ותנועה כלפי מעלה בזרועות ובמרפק.
-
לתנועה מוגזמת, אתה יכול להניח יד אחת על החזה שלך כדי לחקות דופק כאשר אתה קופץ. מניחים יד מכופפת באמצע החזה, משטחים את היד בזמן שאתה מרים את החזה קדימה ולאחר מכן כופף אותה שוב כשאתה יורד לאחור.
גוף פופ שלב 7 כדור 2 - אתה יכול אפילו להוסיף עוד מהלכים לטכניקה זו על ידי כיפוף כלפי מטה ותנועה קלה ימינה, הצצת החזה שלך, ולאחר מכן ניפוח לצד שמאל, הצצת החזה, הלוך ושוב בין השמאל לימין.
שלב 2. בצע את ההליכה וקפץ
כדי ללכת ולקפוץ, פשוט התנהג כאילו אתה רק הולך ברחוב, מזיז את כפות הרגליים והזרועות שלך בספירה של אחת או שתיים. בכל פעם שאתה סופר, עשה צעד, הקפיץ מעט את הברכיים, תן לתנועה לנסוע במעלה הרגל שלך ושוב למטה, תוך צניחת זרועך בכל תנועה קלה. הרחק את זרועותיך לצדדים שלך, בתנועה מוגזמת, כאילו אתה עדיין עושה את זרוע הזרוע, תוך שילוב כפות הרגליים והוצאת הרגליים והברכיים החוצה גם בתהליך.
זה יכול לקחת קצת זמן כדי להוריד את התיאום, אבל ברגע שמתרגלים לקפוץ עם כל ספירה, השאר צריך להיות עוגה
שלב 3. פופ את הרגליים
אתה יכול להניף את הרגליים בכוחות עצמם, או להוסיף פופ לרגליים בזמן שאתה מפיל את הידיים, החזה או חלקים אחרים בגוף שלך. כדי להניף את הרגליים, פשוט התאמן בכפיפה ושחרור מרובע. לאחר מכן, הזז מעט אחורה עם רגל אחת, גמיש את המרובע בזמן שאתה זז אחורה, ולאחר מכן שחרר את השריר ברגליים ברגע שאתה מזיז את הרגל לאחור למצב הרגיל שלה. אתה לא צריך להתקדם עם הרגל שלך, רק לאחור, ואז לחזור לעמידה. אתה גם לא צריך להתכופף או לרדת כדי לעשות זאת.
-
לאחר ששלטת בפופ על רגל אחת, למד להניע את שתי הרגליים בו זמנית, לא להזיז את כפות הרגליים אלא להסתובב עליהן ימינה ושמאלה תוך כדי הצצת הרגליים.
גוף פופ שלב 9 כדור 1
