למרות שמדענים לא קבעו בדיוק מדוע אנו מפהקים, אנו יודעים כי פיהוק משרת כמה מטרות חשובות. הוא מקרר את המוח, מונע מאוזניים לקפוץ ואפילו עוזר לנו לקשר עם הסובבים אותנו. אם אתה רוצה לגרום לעצמך לפהק, רק לראות מישהו אחר מפהק עובד די טוב. אתה יכול גם לנסות לפתוח את הפה לרווחה ועוד כמה טריקים שיעזרו לפהקים שלך להגיע בקלות רבה יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפעלת הגוף שלך לפיהוק
שלב 1. תחשוב על פיהוק
רק לחשוב על פיהוק יכול לגרום לגוף שלך לרצות לפהק. ציין את עצמך מפהק על ידי דמיין את עצמך עושה זאת. תסתכל על המילה "פיהוק" ותחשוב איך זה מרגיש לקבל פיהוק טוב ועמוק.
שלב 2. פתח את הפה לרווחה
העמידו פנים שאתם הולכים לפהק, גם אם אינכם מרגישים שאחד עולה. תפתח את הפה שלך כמה שיותר רחוק. רק להיכנס למיקום לפיהוק יכול להספיק כדי לעורר פיהוק ממשי.
שלב 3. הדק את השרירים בחלק האחורי של הגרון
השרירים האלה באופן טבעי מתכווצים מעט כאשר אתה מפהק. התקשרות אליהם כעת עשויה לעורר את גופך ליצור פיהוק אמיתי. המוח שלך יחבר את תחושת השרירים המתכווצים עם פעולת הפיהוק.
שלב 4. קח נשימה עמוקה דרך הפה שלך
בדיוק כמו שהיית עושה עם פיהוק אמיתי, תנשום פנימה דרך הפה שלך. נשם די עמוק ואיטי, במקום לנשום במהירות ורדודה, שכן פיהוקים אמיתיים מאפשרים לך לספוג הרבה אוויר.
שלב 5. הישאר במיקום עד שאתה מרגיש פיהוק מגיע
עם הפה והגרון שלך במצב, פיהוק אמיתי צפוי לבעוט בנקודה זו. הגוף שלך ירצה באופן טבעי לפהק כאשר הפה שלך פתוח, הגרון שלך מכווץ מעט ונשמת עמוק טוב. אם אתה עדיין לא יכול לפהק, נסה את השיטה הבאה.
שיטה 2 מתוך 3: צפייה באנשים אחרים מפהקים
שלב 1. להסתובב עם משפחה וחברים מפהקים
אתה בטח כבר יודע שפיהוק מדבק מאוד. כאשר אתה רואה מישהו מפהק, סביר להניח שאתה מפהק את עצמך. הדחף הזה לפהק קורה לעתים קרובות יותר בין אנשים שמכירים אחד את השני, כמו בני משפחה, חברים או חברים לכיתה. אם אתה באמת צריך לפהק, חפש מישהו שאתה מכיר מפהק קודם.
- כמה מדענים מאמינים כי פיהוק עוזר לסנכרן את פעולותיה של קבוצה חברתית. זו אולי הסיבה ש -50 אחוז מהאנשים מפהקים כשהם רואים מישהו אחר מפהק, במיוחד אם זה מישהו שהם מכירים.
- פיהוק כל כך מדבק שאפילו קריאה על פיהוק יכולה לגרום לך לפהק.
שלב 2. שאל מישהו שאתה מכיר להעמיד פנים שהוא מפהק
אם נראה שאף אחד לא מפהק, בקש מחבר או בן משפחה להעמיד פנים שהוא מפהק. רק לראות את האדם שעובר את תנועת הפיהוק, גם אם הוא לא באמת עושה את זה, יכול לגרום לגוף שלך לפהק בתגובה.
שלב 3. הסתכל מסביב כדי למצוא זרים מפהקים
למרות שפיהוקים פחות מדבקים בין זרים, הם עדיין מדבקים מעט. אם אתה נמצא במקום ציבורי שבו אתה לא מכיר אף אחד, תסתכל מסביב כדי לראות אם מישהו מפהק. אני מקווה שתתפוס את הבאג ותפהק בתגובה.
שלב 4. צפה בסרטון של אנשים מפהקים
אם אין לך אנשים לצפות בהם, חפש "מפהק" ביוטיוב וצפה בסרטון של מישהו מפהק. זה ישפיע עליכם באותה צורה כמו לראות זר מפהק באופן אישי. אתה יכול גם פשוט להסתכל על תמונה של מישהו מפהק.
שלב 5. נסה לצפות בבעלי חיים מפהקים
פיהוק אפילו מדבק בקרב בעלי חיים ובני אדם. כניסוי מהנה, נסה לצפות בכלב או בחתול שלך מפהקים, ואז בדוק אם זה משפיע עליך. תראה גם סרטונים של מינים של בעלי חיים אחרים מפהקים. מחקרים מראים שכמעט כל בעלי החיים עושים זאת.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת סביבה טובה לפיהוק
שלב 1. עבור לחדר חם
אנשים מפהקים לעתים קרובות יותר במקומות חמים מאשר בקור. מדענים מאמינים שזה בגלל שהפיהוק מציף את הגוף באוויר קריר יותר ועוזר לקירור המוח כשהוא על סף התחממות יתר. מחקרים מראים שאנשים מפהקים בתדירות נמוכה יותר בחורף או בחדרים שנשארים קרים. בצד ההפוך, אם אתה מנסה לבצע עבודות ואינך יכול להפסיק לפהק, נסה להנמיך את הטמפרטורה כדי לקרר מעט את החדר. הפיהוקים שלך אמורים לרדת די מהר.
שלב 2. קבל נעים ונוח
אנחנו נוטים לפהק יותר בבוקר כי המוח שלנו קצת יותר חם במהלך הלילה. פיהוק מקרר אותנו כשאנחנו מתעוררים. אם אתה רוצה לגרום לעצמך לפהק, נסה לחזור למיטה, להיכנס מתחת לשמיכה ולהתחמם. אתה תפהק לפני שאתה יודע את זה.
שלב 3. לחץ על עצמך
מתח וחרדה גורמים לעליית הטמפרטורה של המוח, ופיהוק מקרר אותו בחזרה. בגלל זה נצפו ספורטאים אולימפיים מפהקים ממש לפני התחרות. גם צוללנים וצפרים אחרים מפהקים ממש לפני שהם עושים את הצעד. עבודה על עצמך בטירוף עשויה לעזור לעורר קצת פיהוקים כדי לקרר את המוח שלך.
טיפים
- במקום ציבורי, כסה את פיך כאשר אתה מפהק. זה רק מנומס.
- נסה להרגיש כאילו האף שלך מגרד; ואז תפתח את הפה לרווחה. במוקדם או במאוחר אתה תפהק.
- פשוט תמשיך לחשוב או להגיד 'פיהוק' שוב ושוב.
- לאט לאט פתח את הפה לעמדת פיהוק ובזמן שאתה שם נשם נשימות קצרות.
