שפת גוף, המכונה לעתים "תקשורת לא מילולית", היא כלי חשוב. הדרך שבה אתה מתקשר באמצעות שפת הגוף יכולה לקבוע את ההצלחה שלך בכל דבר, החל ממערכות יחסים ועד הקריירה שלך. עד 93 אחוזים מהתקשורת יכולים להיות לא מילוליים. תשומת לב רבה יותר למסרים שאתה שולח באמצעות שפת הגוף יכולה לעזור לך להצליח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבנת מושגי שפת הגוף
שלב 1. השתמש בשפת גוף פתוחה
המשמעות היא שיש לך לחיצת יד אסרטיבית, יושב רגוע אך שואף אנרגיה ונראה שאתה שולט בכל המחוות.
- היציבה שלך צריכה להיות רגועה, אבל הגב שלך צריך להיות ישר. זה מראה לאנשים שאתה נוח ובטוח. עצור כשאתה מדבר כדי למשוך את המאזין ולהראות ביטחון.
- הרחק מעט את הרגליים כך שתתפוס יותר מקום. זה גם מוכיח ביטחון. הישען מעט כאשר אדם מדבר כדי להראות עניין (הישענות משם תראה תחושת עוינות).
- אל תחצה את הידיים. במקום זאת, תן להם להשתלשל לצדך או לחץ אותם יחד בחיקך. זה מראה שאתה פתוח לאנשים אחרים.
- ודא שלחיצת היד שלך יציבה, אך לא מוחצת מדי. תסתכל לאדם השני בעיניים, למרות שאסור לך לבהות יותר מדי. למצמץ ולהסיט את המבט לפעמים, כדי שלא ירגישו שאתה מנסה להפחיד.
- שחקו בטון הדיבור שלכם. נימת הקול היא דרך בה אנשים מתקשרים ביטחון. המפתח להצלחה הוא הטלת ביטחון.
שלב 2. זיהוי שפת הגוף הרגשית
אתה יכול לקבוע רגשות על ידי תשומת לב רבה לרמזים לא מילוליים. עם זאת, עליך לקחת בחשבון את מה שקורה בזמן שאתה מבחין בסימנים הרגשיים.
- כאשר אנשים כועסים, פניהם מסמיקים, הם חושפים את שיניהם, הם מצמצמים את אגרופיהם, והם פולשים למרחב הגוף, לפעמים על ידי הישענות קדימה.
- כאשר אנשים עצבניים או חרדים, פניהם מחווירים, פיהם נראה יבש (כך שהם עלולים לשתות מים או ללקק את שפתיהם), הם מראים גוון דיבור משתנה ויש להם מתח בשריריהם (כך שהם עלולים ללחוץ את הידיים או הידיים, והמרפקים שלהם עשויים להימשך לצדדים.) סימנים אחרים של עצבנות כוללים שפתיים רועדות, התנודדות והתנשמות או עצירת נשימה.
שלב 3. הימנע מחסימה
אם אתה נותן מצגת או נאום, אתה רוצה להיות פתוח ככל האפשר לקהל שלך. לפיכך, עליך להסיר מחסומים פיזיים שיגבילו את יכולת החיבור שלך.
- פודיומים, מחשבים, כסאות ואפילו תיקייה הם כולם אביזרים היוצרים מרחק בין רמקול לקהל, ומונעים תחושת חיבור.
- שילוב ידיים או דיבור עם מישהו בזמן ישיבה מאחורי צג מחשב חוסמים התנהגויות.
שלב 4. הבחין כאשר מישהו משקר
שפת הגוף יכולה למסור שקרנים. אולי הם יכולים להסתיר את השקרים שלהם בדבריהם, אך גופם מספר לעתים קרובות סיפור אחר.
- שקרנים נוטים פחות לשמור על קשר עין, והתלמידים שלהם עלולים להיראות מכווצים.
- הרחקת הגוף ממך היא סימן לשקר.
- שינויים בגוון העור, כגון אדמומיות בצוואר או בפנים, והזעה, הם כולם סימנים לשקר, כמו גם שינויים קוליים כמו ניקוי הגרון.
- שים לב שכמה סימני שקר- הזעה, לקוי או ללא קשר לעין- הם גם אינדיקציות לעצבנות או לפחד.
שלב 5. שקול מרווח
לתרבויות שונות יש רעיונות שונים לגבי כמה מקום פיזי כדאי לתת לאדם אחר. אבל המרחק החברתי מתחלק לארבע קטגוריות.
- מרחק אינטימי. מוגדר כנגיעה לאדם אחר עד 45 סנטימטרים. אם אתה נכנס למרחק אינטימי של אדם, זה יכול להיות מאוד מטריד עבורו, אלא אם זה יתקבל בברכה או שאתה כבר אינטימי.
- מרחק אישי. 45 סנטימטרים עד 1.2 מ '. אתם קרובים מספיק כדי ללחוץ ידיים ולראות זה את ביטויי ומחוותיהם של זה.
- ריחוק חברתי. זהו המרחק הנורמלי במצבים שהם עסקאות לא אישיות או עסקיות, המוגדרות כ- 1.2 מ 'עד 3.6 מ'. הדיבור צריך להיות חזק יותר, ומגע עין נשאר חשוב.
- מרחק ציבורי. 3.7 מ 'עד 4.5 מ'. דוגמאות לאלה שפעמים רבות פועלות במרחק ציבורי הן מורים או כאלה שמדברים עם אנשים בקבוצות. תקשורת לא מילולית היא קריטית אך לרוב מוגזמת. תנועות ידיים ותנועות ראש יכולות להיות חשובות יותר מהבעות פנים מכיוון שהאחרונים לרוב אינם נתפסים.
שלב 6. זהה את דפוסי שפת הגוף שלך
עשו מאמץ מודע לחשוב מה הגוף שלכם עושה באינטראקציות שונות עם אנשים שונים. מראה יכולה להיות שימושית לבחינת הבעות פנים ויציבה, אבל בעיקר אתה רק רוצה לשים לב למה שהגוף שלך עושה כשאתה כועס, עצבני או שמח.
- קבע אם שפת הגוף שלך מסונכרנת עם ההודעה שלך. שפת הגוף שלך יעילה אם היא מעבירה את המסר שאתה רוצה שהיא תעביר. האם היציבה שלך משדרת ביטחון, או שגורמת לך להיראות לא בטוחה בעצמך למרות שמילותיך מביעות ביטחון?
- אם האותות הלא-מילוליים שלך תואמים את מילותיך, לא רק שתתקשר בצורה ברורה יותר, אתה גם ייתפס ככריזמטי יותר.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש במחוות לתקשורת
שלב 1. השתמש במחוות ידיים בעת דיבור
מומחים מאמינים שאנשים שהם דוברים גדולים נוטים יותר להשתמש במחוות יד במהלך שיחות או מצגות, והם אומרים שתנועות ידיים מעניקות למאזינים ביטחון רב יותר בדובר.
- מחוות מורכבות יותר הכוללות שתי ידיים מעל המותניים קשורות לחשיבה מורכבת.
- פוליטיקאים כמו ביל קלינטון, ברק אובמה, קולין פאוול וטוני בלייר נחשבים לדוברים כריזמטיים ויעילים, וזה בין היתר בגלל שהם משתמשים בתדירות גבוהה במחוות ידיים.
שלב 2. לנוע ברחבי החדר
אל תזיז רק את הידיים. רמקולים גדולים מסתובבים. הם מצביעים על שקופיות, והם לא שומרים מרחק מאנשים. הם מונפשים.
- החזקת ידיים בכיסים בעת דיבור או שיחה, תגרום לך להיראות חסרת ביטחון וסגורה.
- לעומת זאת, אם תוציא את הידיים מהכיסים ותשאיר את כפות הידיים כלפי מעלה, תוכיח שאתה חביב ואמין.
שלב 3. סמלים נקודתיים
אלה מחוות שהם המקבילות של מילים. סמלים יכולים להיות פסיביים או שהם יכולים לקבל. זכור שלסמלים מסוימים יהיו משמעויות שונות לתרבויות שונות.
- אגרופים קפוצים או מתח אחר בגוף יכולים להיות סימנים לתוקפנות, כאילו האדם מוכן לקרב. הפנים כלפי האדם השני, בריבוע לכיוונו, והישיבה לידו יכולה להיות גם סימני תוקפנות. תנועות פתאומיות עשויות להתבצע.
- לעומת זאת, קבלת מחוות הן אלה כאשר הזרועות מעוגלות וכפות הידיים הצידה, כאילו האדם מציע חיבוק מדומה. מחוות איטיות ועדינות. הנהון כשאדם מדבר מראה שאתה מסכים איתו וגורם לך להיראות כמו מאזין מצוין.
שלב 4. יש יציבה טובה
אם אתה הולך, אמור ראיון עבודה, ויש לך יציבה גרועה, סביר להניח שתירשם בצורה גרועה יותר למראיין.
- אנשים יקשרו יציבה גרועה עם ביטחון חלש או שעמום או חוסר מעורבות. הם אפילו יחשבו שאתה עצלן וחסר מוטיבציה אם אתה לא יושב זקוף.
- כדי שתהיה יציבה טובה, הראש שלך צריך להיות למעלה והגב שלך ישר. הישען קדימה אם אתה יושב. שב על החלק הקדמי של הכיסא שלך, והישען מעט קדימה כדי להראות שאתה מעוניין ומעורב.
שלב 5. שיקוף אדם אחר
שיקוף הוא כאשר אחד מבני הזוג משקף את תנוחתו של השותף השני. על ידי העתקת פעולותיו של האדם האחר, תגרום לו להרגיש מחובר אליך.
- אתה יכול לשקף את הטון של האדם, שפת הגוף או מיקום הגוף. אתה לא צריך לעשות את זה בבוטות או שוב ושוב, רק בעדינות.
- שיקוף הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להשתמש בשפת גוף כדי לבנות קשר עם מישהו.
שלב 6. הדגש את הנקודה שלך במחוות
יש יותר ממחווה אחת. זה יעזור לך להעביר את המסר שלך טוב יותר. אם אתה רוצה לוודא שאתה לא מובן לא נכון, חזור על שתי המחוות כאשר אתה מדבר את הרעיון בקול.
- אם המאזין לא יקלוט על מחווה אחת, סביר להניח שהוא יכיר את השנייה. אינך צריך להשתמש במחוות שפת גוף (או שתיים) עבור כל מילה, אך מומלץ להחזיק ארגז כלים של מחוות שתוכל להשתמש בהן לחיזוק מושגים חשובים מאוד, אך שניתנים לפרשנות לא נכונה.
- הפנה את המחוות החיוביות ביותר כלפי המאזין. זה מאפשר לך להצביע בצורה ברורה יותר כי אתה מציע תוצאה חיובית למאזין. הפנו את המחוות השליליות ביותר מעצמכם ומהמאזין. בדרך זו אתה מציין בבירור שאתה רוצה ששום מכשול לא יפריע להודעה המיועדת שלך.
שלב 7. הימנע ממחוות המראות עצבנות או חוסר ביטחון
עקוב אחר אותות שפת גוף אחרים. צפה בעיניים נודדות, ידיים בוחרות מוך על הבגדים שלך ורחרחות מתמידות.
- נגיעה בפנים מסמלת חרדה. שפר את היציבה שלך. אם אתה כל הזמן כפוף או נוגע בפנים שלך, לעולם לא תראה בטוח, נגיש או רגוע. שיפור היציבה והעבודה לחיסול טיקים עצבניים יכולים להיות קשים וייקח זמן, אך תוכל לשפר במהירות את התקשורת הכללית הלא-מילולית שלך.
- מחוות קטנות אלה מסתכמות וכולן מובטחות שיפחיתו את האפקטיביות של המסר שלך. אל תדאג אם אתה מבצע בטעות כמה כאלה בכל הגדרה נתונה.
שיטה 3 מתוך 3: פרשנות הבעות פנים
שלב 1. להבין את "יחס הדומיננטיות החזותית
"כשאתה מדבר עם מישהו, עליך לנסות להיות האדם שהוא" דומיננטי מבחינה ויזואלית "כדי להפגין ביטחון. יחס זה נקבע על ידי להבין מי מסתכל יותר בעיניו של האחר, ומי מסתכל יותר.
- יחס הדומיננטיות החזותית שלך מסייע לקבוע היכן אתה עומד בהיררכיה דומיננטיות חברתית בהשוואה לאדם האחר בשיחה. לאנשים שמבלים את רוב הזמן בהסתכלות הצידה יש דומיננטיות חברתית נמוכה יחסית. אנשים שפחות נוטים להסיט את המבט הם כנראה הבוס.
- אנשים שמסתכלים כלפי מטה מפגינים חוסר אונים כי נראה שהם מנסים להימנע מביקורת או מכל קונפליקט.
שלב 2. השתמש בקשר עין לשליחת הודעות
העיניים הן החלונות לנפש, כמו שהקלישאה הולכת. אתה יכול ללמוד הרבה על אדם על ידי תשומת לב לאופן שבו הוא משתמש בעיניים שלו.
- הימנעות ממגע עין בכלל, או התבוננות כלפי מטה בעיניים רבות, הן אינדיקציות להגנה. קשר עין יהיה רציף יותר אם אדם מנסה להקשיב לך, במקום לדבר. התרחקות מהאדם השני יכולה להיות גם אינדיקציה לכך שאדם שמדבר אינו מוכן לעצור ולהקשיב עדיין.
- התבוננות באדם יכולה להעיד על משיכה. אנשים המעוניינים במישהו מראים קשר עין חזק ונוטים קדימה כלפי האדם השני בשיחה.
- בהתאם להקשר, ניתן ליצור קשר עין עם אדם אחר כדי להפגין כבוד. לדוגמה, כאשר אתה נותן מצגת לחדר מלא אנשים, חלק את החדר לשליש. הפנה הערות לצד אחד, ולאחר מכן לצד השני, ולאחר מכן לאמצע. בחר אדם בכל חלק שאליו תפנה הערות. האנשים שיושבים סביבם יחשבו שיש לך איתם קשר ישיר, וזה יגרום להם לדרג אותך גבוה יותר כדובר.
שלב 3. הבנת תצוגות השפעה
שימו לב להבעות פנים המעבירות רגש, במיוחד אם הן מתנגשות עם המילים שאדם אומר. הם יכולים לעזור לך להבין את רגשותיו האמיתיים של האדם.
- רגולטורים הם הבעות פנים המספקות משוב במהלך שיחות, כגון הנהון בראש והבעות עניין או שעמום. הרגולטורים מאפשרים לאדם האחר להעריך את רמת העניין או ההסכם. בעיקרו של דבר, הם מספקים משוב.
- אתה יכול להפגין אמפתיה כלפי אדם אחר על ידי שימוש בתנועות חיוביות, כגון הנהון בראש וחיוך. מחוות אלה, המשמשות כשאדם אחר מדבר, מעניקות להן חיזוק חיובי ומראות לך מה שאתה אומר.
שלב 4. הימנע מהגנה
מחוות מסוימות של שפת גוף, כולל הבעות פנים, מתקשרות הגנה, לא ביטחון. כך הם גורמים לך להיראות פחות בשליטה.
- הבעות פנים מוגבלות ותנועות ידיים/זרועות קטנות וקרובות לגוף מהוות אינדיקציה להגנה.
- הפניית הגוף מהאדם השני או חציית זרועותיך מול גופך מהוות אינדיקציות נוספות להגנה.
שלב 5. שימו לב להתנתקות
אם אתה נותן מצגת, אתה רוצה שאנשים יתארסו. אם אתה האדם שצופה במצגת, אתה רוצה להיראות מעורב. ישנם סימנים שאתה יכול לחפש המצביעים על מעורבות או היעדרם.
- ראשים מוטים כלפי מטה והעיניים המביטות במקומות אחרים מעידות על התנתקות.
- התכווצות בכיסא היא סימן להתנתקות. באופן דומה, התעסקות, שרבוט או כתיבה הם סימנים לכך שאדם מתנתק.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- לא כולם משתמשים באותן מחוות כדי להעביר את אותה המשמעות. לדוגמה, ברגליים האמריקאיות המתפרסות בדרך כלל מעבירות את המסר שאתה עומד על שלך. ביפן רגליך היו בדרך כלל יחד, כשהידיים ישירות בצדדים כדי להעביר משמעות זו.
- תבין שאנשים עלולים לפרש לא נכון את שפת הגוף שלך. נסה תמיד להיות ברור ונסה לחזק את משמעותך.
- אל תניח שזיהית נכון את המשמעות של שפת הגוף של אדם אחר ללא אימות. גם הקשר חשוב. לדוגמה, אנשים מפרשים לעתים קרובות את זרועותיו של האדם החצות על חזהו כמשמעותם שהם מתרחקים או מציגים אופי הגנתי. אולי פשוט קר להם!
- זיוף מחווה או תכונת פנים להעברת משמעות זהה לשקר וניתן לפרש זאת כך. כאשר אנשים אומרים שמישהו נראה מזויף, הם בדרך כלל מתייחסים לגינונים שנראים מזויפים.
