צפייה בקבוצה האהובה עליך מפסידה יכולה להיות קשה להתמודדות, כמעט כמו לראות אותם מנצחים יכול לתת לך התרגשות ושמחה רבה. הפסד הוא חלק מהספורט, ותראה את הקבוצה שלך מפסידה הרבה משחקים. ללמוד כיצד להתמודד עם ההפסדים הוא חלק חשוב בהיותו אוהד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תגובה לאובדן
שלב 1. הכירו ברגשותיכם
לפעמים אנשים מאפשרים לדברים כמו הביצועים של הקבוצה האהובה עליהם להשפיע על הרגשות שלהם. זה בסדר. אם אתה כועס או כועס על כך שהקבוצה שלך מפסידה, אל תעמיד פנים אחרת. תן לעצמך הזדמנות לפרוק קצת, או לפחות להתאכזב.
להשאר בשליטה. מכיוון שזה רק משחק, אין סיבה שהכעס או העצב שלך יובילו להתנהגות הרסנית אישית. אם אתה במשחק, קדימה וצעק קצת, אך הימנע מצעקות על אוהדים אחרים (במיוחד אוהדי הקבוצה השנייה). הימנעו גם מלהיב קרבות או לזרוק דברים
שלב 2. שוחח עם מעריצים אחרים
ספורט הוא חוויה קהילתית נהדרת, וגם אם אתה צופה לבד בבית, יש גם אנשים אחרים בחוץ שנהנים מהמשחק. התקשר לחברים שלך שהם גם אוהדים כדי לשחרר את הקיטור ולהתמודד עם האכזבה של קבוצה מפסידה. שקול להצטרף למועדון מעריצים או לפורומים מקוונים כדי לדבר יותר על האכזבה שלך ואפילו סיעור מוחות לתיקון מה שהשתבש. אם אתה עומד לסבול, עדיף לעשות זאת עם מעריצים אחרים.
שלב 3. תאכל משהו
אוכל יכול להוות נחמה רבה כאשר אתה מתמודד עם אכזבה, כולל צפייה בקבוצה שלך מפסידה. רק הקפד לאכול בריא אם אתה יכול. אנשים נוטים להגיע לממתקים ולמזונות לא בריאים אחרים כשהם מתמודדים עם אובדן. במקום זאת, וודא שאתה מוקף במאכלים בריאים יותר כך שלא תתפתה לארוז את הקילוגרמים לאחר התבוסה.
- מזון נוחות, כינוי למזונות עשירים שנוטים לגרום לאנשים להרגיש טוב לאחר אכילתו, הם בחירות פופולריות לאחר אובדן. הם ממלאים, ועשויים להזכיר לאנשים זיכרונות נעימים כמו ילדות ודברים אחרים כדי להסיר את המוח מהפסד. חפשו מאכלים דשנים כמו מקרוני וגבינה, תבשילים, פשטידות סיר, קציצות וממתקים, שהם כולם אפשרויות "נוחות" פופולריות. כדי להפוך את האפשרויות הללו למעט בריאות יותר, שקול להשתמש בקרמים ובגבינות דלות שומן, להחליף בקר להודו בקרם בשר או צ'ילי, או להוסיף ירקות. אם אתם מחפשים משהו מתוק יותר, אכלו שוקולד מריר יותר.
- הימנע מאכילת יתר. למרות שזה בסדר ליהנות מחטיף קטן כדי להרגיש טוב יותר לאחר אובדן, זכור לשלוט על גודל המנה שלך. השתמש בצלחות קטנות יותר בעת האכילה כדי למנוע ממך להגזים, והנח את החטיף לאחר שהנחת צלחת.
שלב 4. כבה את הטלוויזיה
אם אתה צופה במשחק והקבוצה שלך מפסידה, אינך צריך להתפלש באכזבתך. כבה את הטלוויזיה ועשה משהו אחר. מצא פעילות אחרת שתוריד את דעתך מהתוצאה.
תרצה למצוא משהו שאין לו שום קשר לקבוצה או למשחק שרק צפית בו. קרא ספר, בישל משהו, או צפה בסרט המתרחש במיקום אקזוטי. וודא שאתה עושה משהו אחר לגמרי
שלב 5. עשו קצת תרגיל
קצת פעילות גופנית יכולה להיות דרך טובה להתגבר על התסכול מלראות את הקבוצה שלך יורדת בתבוסה. אפילו כמה שכיבות סמיכה או קפיצות, או ריצה מהירה, יכולים לסייע בביטול הלחץ והאכזבה. זה יכול גם לתת לך דחיפה אנרגטית ולהדוף חרדה נוספת מהביצועים של הצוות שלך.
שלב 6. זכור שזה רק משחק
החיים שלך מלאים בדברים חשובים יותר ממי שמנצח ומפסיד משחק שאתה אפילו לא משחק בו. בעוד שאנשים יכולים לאבד את זה מהתרגשות של משחק, זה תמיד תזכורת טובה לאחר הפסד. זה לא הופך את האכזבה שלך מההפסד לאמיתי פחות, אבל יכול לעזור לך לעבור את זה במהירות.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול באכזבה קדימה
שלב 1. קבל את אימפוטנציה שלך
אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להשפיע על תוצאת המשחק, כולל לבישת גרבי המזל. הצוות שלך לא הפסיד כי לא הריעת מספיק בקול רם או שישבת על המושב הלא נכון. הכישלון שלהם הוא לא הכישלון שלכם.
- אחת הדרכים לתת לעצמכם קצת יותר שליטה היא לשחק כקבוצה שלכם במשחק וידאו. הגדר את המשחק שזה עתה הפסיד וקבל את התוצאה שרצית לראות. אם אתה מרגיש קצת למטה, קדימה והגדר את הקושי על קל באמת לתת ליריבים שלך את החבטות שאתה מרגיש שמגיע להם.
- משחק ספורט פנטזיה הוא דרך להיות פעיל יותר עם הספורט. עריכת מערך משלך ומסחר שחקנים בסביבה יכולה לתת לך תחושת שליטה קטנה באירועים. בנוסף, משתמשי ספורט פנטזיה נוטים יותר לחוש את הרגשות החיוביים לאחר ניצחון במפגשים מאשר את התחושות השליליות הנובעות מכך שהקבוצות האהובות עליהם מפסידות.
שלב 2. הישאר נאמן לצוות שלך
הפסד אחד לא אמור להספיק כדי להניע אותך מלתמוך בצוות שלך. להישאר נאמן לאחר אובדן, או אפילו בעת מעבר לעיר אחרת, יכול לתת לך דחיפה פסיכולוגית גדולה. בנוסף, הוצאתו לזמנים הרעים תגרום לה להרגיש טוב עוד יותר כאשר הקבוצה שלך אכן מנצחת את הגדולה.
שלב 3. זכור את הזמנים הטובים
אף שההפסדים כואבים, אף קבוצה לא מפסידה כל הזמן. כדי להתגבר על תבוסה גדולה, חשוב על הזמנים הטובים של הקבוצה שלך. זכור קאמבק נהדר, אליפויות, או אפילו סתם תקופות טובות עם חברים ובני משפחה שצופים בקבוצה שלך. אם צפית בקבוצה שלך לפני המשחק הזה, יהיו כמה רגעים שאפשר להסתכל עליהם בחיבה.
שלב 4. היו מוכנים להתמודד עם התעללות מצד מעריצים אחרים
התעללות, עלבונות והתנכלויות הם חלק מחוויית חובבי הספורט, וכמעט בוודאי שתהיה יעד לאחר ההפסד. במקום להיות מופתע כשזה קורה, היו מוכנים להתמודד עם זה כראוי.
- התעלם מזה. בדומה לצורות אחרות של הקנטות או בריונות, ניתן להתעלם מהתגרות מצד מעריצים מנוגדים. תצחק על זה, או פשוט התרחק. אל תיתן להם את הסיפוק לדעת שהם הגיעו אליך. אותם אוהדים לא שיחקו במשחק, אז למי אכפת מה הם חושבים?
- תחזיר אותו מיד. אל תפחד להגיב בכמה לעגים משלך. אתה בטח יכול לחשוב על כמה עלבונות טובים לקבוצה היריבה ולאוהדיה. זה לא ישנה את תוצאת המשחק, אבל יכול להיות עוד דרך טובה לפרוק את התסכולים שלך.
שלב 5. היו אופטימיים
הדבר הגדול בספורט הוא שתמיד יהיה משחק אחר. משחק אחר פירושו עוד סיכוי לנצח. במקום להתעכב על המשחק שהקבוצה שלך הפסידה היום, תחשוב על המשחק שהם יכולים לנצח בפעם הבאה.
תלוי היכן אתה נמצא בעונה, הפסד יכול אפילו להיות מועיל לביצועי העתיד של הקבוצה שלך. סיום נמוך יותר בדירוג עשוי להיות בחירת דראפט טובה יותר, או סיכוי לראות שחליפים שחקנים לא טובים
שלב 6. שוחח עם מטפל
למרות שאתה עצוב לאחר הצפייה בקבוצה שלך מפסידה אינו יוצא דופן, לא אמורות להיות לכך השפעות ארוכות טווח על בריאותך הרגשית. אם אתה מגלה שאובדן משפיע על יכולתך לחיות בעולם האמיתי, חפש עזרה מקצועית. זה שנראה שהדיכאון שלך נובע מתוצאה של אירוע ספורט לא אומר שזה לא מהווה דאגה אמיתית.
